赤ちゃんが欲しいな、そう思ったら、まずは体づくりをスタート。妊活には、どんな運動をすればいいのでしょう? 激しいスポーツは妊娠したら影響があるかもしれないし、続けるにはラクにできることもポイント。ウォーキング、ストレッチ、それともヨガ? 迷える妊活女子のために、妊活のプロ、高橋ウイメンズクリニック院長・高橋敬一先生にお話を聞いてきました。 監修者プロフィール 高橋ウイメンズクリニック(千葉県千葉市)院長 国立金沢大学医学部卒業。虎の門病院、ワシントン大学留学などを経て、1999年に千葉市初の不妊治療専門クリニックを開業。医師の十分な説明を受けたうえで患者自身が治療を選択する「インフォームド・セレクション(説明と選択)」を方針とし、これまで1万3000人以上を妊娠に導く。 妊活のための運動は、卵巣の血流アップが目的 卵巣の血流アップで、いい卵子が育つ 「妊活中に運動をする最大の目的は、血流の改善です。それも卵巣の血流をよくすることが大事なのです。それができれば、運動の方法はどんなものでもかまいません」というのは、高橋ウイメンズクリニック院長、高橋敬一先生。 卵巣というと、卵子があって排卵するところ。そこの血流が、なぜ大事なのでしょうか? 妊活ヨガ～着床をバックアップする「ゆりかごのポーズ」～ - YouTube. 「血液には多くの栄養分が含まれています。妊娠中、胎児への栄養はおもに血液によって運ばれることからも、それがわかると思います。女性の卵巣には、生まれたときから卵子の元が眠っています。それが育って毎月排卵するわけですが、質のよい卵子が排卵するには、卵巣をいい状態にしておくことが重要です。"卵巣の血流がよい"ということは、卵巣に栄養が行き届いて、いい卵子が育ち、いい排卵につながるのです」 子宮内膜にも影響して、着床環境がアップ 卵巣の状態がよければ、妊娠に影響するホルモンにも、よい影響を与えるといいます。 「たとえば、排卵の後には、黄体ホルモンの影響で子宮内膜が成熟して厚くなっていきます。子宮内膜にはごく細かい血管が張り巡らされているので、血流がよくなると内膜が厚くなって、受精卵にとってはふかふかのベッドのような、着床に適した状態になるのです」 また、「卵巣の血流がよいほうが、不妊治療で使う排卵誘発剤などの薬の反応がいい」と高橋先生。 なるほど! やはり卵巣や子宮の血流は、とても大事なのですね! 全身の血流をよくすることが卵巣の血流をアップする とはいえ、卵巣の血流をよくしようと思っても、おなかの中のどのあたりが卵巣なのかわからないし、そもそも卵巣の血流がよくなったのかどうか、感じることはできないですよね…。 「そうですね。そこで、『全身の血流がよい』イコール『卵巣の血流もよい』と考えるのです。手足が冷たくなるのは、体の末端の血流が低下しているということ。全身がポカポカする、体のすみずみまであたたかいということは、骨盤に守られた下腹部にある卵巣にも、血液がちゃんと流れていると考えられるのです」 血流が改善したと感じるポイントは、「全身ポカポカ」ですね!
「全身ポカポカ」を目安に、1日何度でも では、「全身ポカポカ」のために、どんな運動をしたらいいですか? 「ウォーキング、ストレッチ、ヨガ……もちろんOKです。スポーツやダンスなども含め、今やっている人は、ぜひ続けましょう。特別なことを始める必要はありません。階段の上り下りや早歩き、ラジオ体操など、無理なく毎日続けられることが、おすすめです」 運動しても、時間が経つと血流は低下して、やがて手足から冷えてしまいます。特別な運動だと、すぐにまた行うのがむずかしいもの。冷えを感じたら(もちろん、その前でも! グロング ヨガマット 10mm ストレッチマット 筋トレマット トレーニングマット ピラティスマット ケース付き GronG GronG PayPayモール店 - 通販 - PayPayモール. )、何度でも、こまめに体を動かせる運動がいい、と高橋先生。 1回3~5分、1日に何度も、こまめに動く 体を動かして効果がある目安は、「心拍数が上がること」。 「早歩きなど、心拍数が少し上昇する程度の運動でいいのです。1回3~5分、1日に何度でもやりましょう。短い時間でも、『体がポカポカしてきた』と感じれば、血流がよくなった証拠です。 妊娠がわかるまでは、特に気にせずにどんどんやってください」と高橋先生。 毎日の生活にちょっとだけ変化を 「ちょっとコンビニまで」をポカポカタイムに 具体的には、どんな感じでやればいいでしょうか? 「たとえば、いつものコンビニまで早歩きで行ってみる。自宅にいるなら、"5分で掃除をしよう"と決めて、てきぱきと動き回る。立ったりしゃがんだりなど、わざと体を使って家事をするなど、ちょこちょこ動けばいいのです」 なんだか、できそうな気がしてきました。 通勤や散歩も、歩き方次第で効果的な運動に 通勤や散歩ならば、「いつものペースで歩いたあと、2~3分間早歩きをして元のペースに戻る。これを何度か繰り返すのもおすすめ」(高橋先生) できるだけ階段を使う、階段を駆け上がる、電車では吊革をつかみながらつま先立ちをする……などなど、できることはいろいろあります。いつもの生活を変えることなく、体の動かし方で血流アップをはかる。これなら、お金も時間もかからず、すぐにできますね! 習慣化すれば、続けやすい 「とにかく続けることが大事なので、特別な準備がいらず、無理なくできるように工夫しましょう」 例えば、テレビのCMタイムに腹筋をする、歯磨きする前後にスクワット、食事の前に相撲の四股ふみ……というように、生活の中で毎日やることとリンクするのもよさそうです。 男女とも不妊の基本検査をしておこう 妊活というと、つい「特別なことを何か始めてなくては」と考えがちですが、いつもの生活で体の動かし方をちょっと変えるだけで運動になり、妊活になるんですね。びっくりです。 「妊活を難しく考えることはありません。ただし、女性はちゃんと排卵があるか、卵管が詰まっていないか、男性は精子に問題がないか、調べておくことは必要です」 卵巣をしっかりあたためても、もしもその他にトラブルがあったら、妊娠・出産が遠回りになりかねません。男女とも妊娠できる状態なのかを検査をしておきましょう。 「それから、性生活(セックス)を、たくさん持つことが大事ですよ」と、高橋先生。 セックスの回数と妊娠率には大きな関係があるといいます。性交渉の回数が多いほど、妊娠率が高くなるというデータは、複数あるそうです。 「排卵日だけにこだわらず、日頃から自由に性交渉を持って、排卵日が近くなったら、できるだけ毎日か1日おきに関係を持つようにするといいですね」 今すぐできる妊活ワザが、たくさん!
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質問日時: 2013/07/06 19:06 回答数: 4 件 検査方法にガス漏れ検知器を使った方法と蛍光剤をガスに入れて確認する方法があるとおもうのですが、 (1)検知器で反応して蛍光剤の漏れが確認できない程度の漏れは、漏れの程度は軽め?ということでしょうか? (2)もしこの結果であれば修理せずに、補充のみでワンシーズン持つ可能性のありますか? (3)どの程度の穴の大きさになれば蛍光剤が漏れ出すのでしょうか? (4)数時間アイドリングしても反応が無く次に日に検知器の漏れ反応が出たとしたら修理するべき漏れの程度でしょうか? よろしくお願いします。 No. DIYでエアコンガス充填。エアコン油も。 | スバル インプレッサスポーツワゴン by お水汲み当番(30A→20A) - みんカラ. 3 ベストアンサー 回答者: jtmaw0 回答日時: 2013/07/06 22:02 エアコンガス微量の漏れですね 蛍光ガスで発見出来ない場合は微量の漏れですからガスの補充で1シーズンは大丈夫です どの程度の穴だと蛍光ガスで発見出来るのでしょうか 約1ヶ月ぐらいで抜けるぐらいになるまで 微量のガス漏れの発見は電装屋の腕と技量によります 微量の漏れの場合は修理するよりガス補充で1シーズン過ごした方が安上がりです 電装屋さんもその様にススメて来ますよ コンプレッサーのシールからの漏れはコンプレッサー交換で10万です その他、パッキン交換でも最低1万~と思って下さい ガス補充は3~5千円程度です! この回答への補足 回答ありがとうございます。 一ヶ月ぐらいで抜けるぐらいということは肉眼では見えないほどの小さな穴ということでしょうか?蛍光剤が出るのに一ヶ月も持つのは驚きです。。 私も補充でいいかなと思っているのですが判断が難しいです。電装屋さんは漏れの大小関係なく漏れてる限り修理しろといいます。商売ですから… 補足日時:2013/07/06 23:29 7 件 この回答へのお礼 ありがとうございました。 お礼日時:2013/07/09 18:26 No. 4 rgm79quel 回答日時: 2013/07/06 22:29 そっくりな質問があります。 まだ締め切ってもいないようなので 是非ご参考ください。 1)結構漏れています。 2)可能性は有ります。ゼロではありません。但し、一週間でアウトのケースもあります。 その場合は補充が無駄になります。 3)大小関係ないです。 4)半年後に出ても修理すべきです。 参考URL: 今のところガス漏れ点検のため圧力の高い代替フロンが満タンに入れて一週間目ですが、まだ冷えています。 車が古いので修理しても他の故障で乗れなくなることもあるので…補充で済ますか悩んでます。 補足日時:2013/07/06 23:32 1 No.
その他の回答(7件) 僅かな漏れならホコリと混ざって色変わるから目で見れば分かるよ。もしくわ触るか。 どこのアホに聞いたか知らんが30kgまで圧を上げるとか笑止。別の箇所壊して新たに漏れるぞ。 回答ありがとうございます。微量な漏れを調べるため、一時的にエンジンを掛けないで、指定の圧力までかけるのは普通だと思います。 デンソーの、コンプレッサーには、ローサイドとハイサイドの圧力、仕様オイル、原産国など名盤にきちんと明記されています。 デンソー屋さんは普通にやりますが?回答者さん、エアコンの修理されたことないですね? プロの業者さんではないですね?
The following two tabs change content below. Profile 最新の記事 車検のコバック豊田若林店は、平成6年12月に初めての多店舗展開の店として愛知県豊田市若林東町にOPENし今では年間約3, 000台以上もの車検でご利用頂いております。 現在、自動車整備工場はコンビニの約2倍あると言われている中から車検のコバックをご利用頂き大変感謝しております! お客様に満足して頂く事を常に考え、車検はもちろん、鈑金、保険、一般修理など車の事なら何でもご相談下さい。
もちろん完全な入れ替えではないため、注意点として Oリングの劣化の可能性 圧力増加によるガス漏れの悪化 圧力増加によるコンプレッサー破損 R12使用時よりもエアコンの効きの低下 ガス注入バルブの形状はそのまま(変換アダプターを使用すればR134aに変換可能) などがあります。 しかし現状は修理や交換にかなりの金額が必要になるため、R12車両のエアコン延命にはベストな方法ではないかと考えています。R12対応ガスも中身は134aガスが主成分ですしね。 愛車のお悩みバッチリ解決します! TEL 093-980-2210 受付時間 10:00 - 19:00 [ 水曜日・イベント開催日除く]
以上が自分でエアコンガスを簡単に点検する方法ですが、ここまでの点検方法を まとめてみますと エアコンガスの補充が必要な場合 【サイトグラス】 サイトグラスに気泡が多いままだったり何も見えないで変化が全く無い場合は エアコンガスが減少している可能性大なので補充をした方が良い! 車のエアコンガスの補充をする前に必ず確認するポイント - 車の点検を自分で出来るメンテナンス方法. 【低圧ホース】 低圧ホースを触ってみて、冷たくない場合ではエアコンガスの減少が考えられる ので補充した方が良い! エアコンガスの補充が必要ない場合 サイトグラスの気泡が消えたりして変化がある場合はエアコンガスの可能性は低いので 別の原因が考えられる。 低圧ホースを触ってみて、冷たく感じる場合ではエアコンガスは十分にあるので 補充する必要はないので別の原因が考えられる。 エアコンガス補充料金はいくらになる? 今回の点検方法を試してみて、エアコンガスの補充が必要だなと判断した際には 整備工場で補充してもらう事も出来ますし自分で補充する事も出来ます。 整備工場でエアコンガス補充を依頼すると、1本当たりの相場が 3, 000円前後 に なるでしょう。 エアコンの効きが弱い時には1本補充するだけでも十分に冷えるまで回復できます。 自分でエアコンガスを補充する事も可能で、やり方さえ抑えて作業すれば問題ありま せんが多少の道具は必要になります。 専用道具とエアコンガス1本で2, 000円前後なので整備工場に依頼するよりは若干 安く出来るようになります。 もし興味がある方はコチラの記事で紹介してますので是非参考にして下さい。 スポンサードリンク