5〜7時間 睡眠と脳の健康には、とても深い関係がある。当然ながらきちんと睡眠をとることが大切だが、「最適な睡眠時間」には個人差があるものだ。しかし疫学的なデータからみると、6時間半から7時間眠る人が最も認知症になりづらいことがわかっているそうだ。 ところが、6時間未満と8時間以上はどちらも2倍、認知症になりやすいのだとか。寝不足も寝過ぎもよくないということだ。 2. 昼間の覚醒と夜間の睡眠のリズムを整える 目が動かないノンレム睡眠は深い眠りで、脳も休んでいると考えられている。だが脳の休息に欠かせないノンレム睡眠は、加齢とともに浅くなる。たとえばトイレに起きやすくなるのは、眠りが浅くなるせいだ。 そのため、昼間の覚醒と夜の睡眠のリズムを整えることが重要。昼間の過ごし方が、質の高い睡眠をもたらすからだ。現代社会においては、夜は11時ごろに寝て、6〜7時ごろに起きるのが自然だという。 3. 【獣医師監修】犬の寿命は何才？年齢換算法と長生きのための健康管理方法｜いぬのきもちWEB MAGAZINE. 寝具や空調などの環境を作る 眠気が訪れるのは、身体がいったん温まってから冷めるときだと言われている。したがって寝る前に入浴すれば、湯上がりから冷めてベッドに入るタイミングで眠気がやってくることになる。 室温はどのくらいが適当かという医学的なデータはないものの、冬は寒すぎず、夏は涼しすぎず、身体に風が直接当たらない間接空調のほうがいいようだ。 4. 時間と気持ちの余裕を持つ 「明日も仕事だから早く寝なくては」「あと5時間しかない」などと考えてしまうと寝つけないもの。そこで著者は患者さんに、なるべく楽しいことを思い浮かべながら眠りにつきましょうとアドバイスしているという。 そうやって睡眠の質を高めることは、脳の老化防止になり、認知症の二次予防、三次予防にもなるのだ。 5. 医師の処方で薬の服用も検討する 生活のリズムを整えても熟睡できなかったり、昼間の睡魔に悩まされる場合は、薬の服用を検討してみるという手もある。睡眠薬には抵抗感がある方もいるだろうが、いまは安全な睡眠導入剤がたくさん出ているそうだ。 6. 寝酒はお勧めできない 寝酒は寝つきをよくするような気がするものだが、実際には寝酒をすると睡眠が浅くなり、早く目が覚めてしまう。しかも浅い睡眠は、脳の老化にも影響するという。そのため著者は、「寝酒はお勧めできません」と断言している。 7. 睡眠時無呼吸症候群が様々な病気のリスクを高める 眠っている間にときどき呼吸が止まってしまう睡眠時無呼吸症候群は、脳の健康を極端に妨げる。心臓、脳、血管に大きな負担をかけて動脈硬化を促進し、脳卒中、狭心症、心筋梗塞などを引き起こす危険性が高まるのだ。 そのため、睡眠時無呼吸症候群を治すことは、認知症の二次予防、三次予防においても欠かせない。 * * * たとえばこのように、脳寿命を伸ばして健康に生きるために覚えておきたいことが、本書ではわかりやすく解説されている。きちんと目を通し、詳細に理解しておくことは決して無駄にはならないはずだ。 『脳寿命を延ばす 認知症にならない18の方法』 文/印南敦史 作家、書評家、編集者。株式会社アンビエンス代表取締役。1962年東京生まれ。音楽雑誌の編集長を経て独立。複数のウェブ媒体で書評欄を担当。著書に『遅読家のための読書術』(ダイヤモンド社)、『プロ書評家が教える 伝わる文章を書く技術』(KADOKAWA)、『世界一やさしい読書習慣定着メソッド』(大和書房)、『人と会っても疲れない コミュ障のための聴き方・話し方』『読んでも読んでも忘れてしまう人のための読書術』(星海社新書)などがある。新刊は『書評の仕事』 (ワニブックスPLUS新書)。2020年6月、「日本一ネット」から「書評執筆数日本一」と認定される。
文/印南敦史 肝臓の数値を気にして飲酒量を減らしたり、運動不足解消のためにジョギングをしたりしている人は多いはず。ところが、脳については別ではないだろうか? 身体のなかで最も大切な臓器であり、毎日酷使しているにもかかわらず、脳の健康状態を意識しているという人は少ない。そもそもγ(ガンマ)-GTPや血糖値のようなわかりやすい目安があるわけではないので、自分の脳の状態はわかりにくく、なにをすればいいのかもわからないだろう。 とはいえ、『脳寿命を延ばす 認知症にならない18の方法』(新井平伊 著、文春新書)の著者は、できることはあると断言する。「気づいたときは認知症」とならないために、脳の健康に役立つ方法を知り、いますぐ取りかかるべきだというのだ。 著者は老年精神医学を専門とする医学者だが、本書の冒頭で「脳寿命を延ばすために、いますぐできる18の方法」を明らかにしている。 ★トランプ 、囲碁、将棋、マージャンなどの対人ゲームは、脳の老化防止に効く! ★毎日の飲酒は最悪。タバコよりも酒のほうが脳にダイレクトに害をなす ★"脳に効く特効薬"のような食べ物はないと知るべし ★糖尿病は最大の敵。専門医のもとで真っ先に治す ★歯周病は認知症を促進する。放っておかずに必ず治療する ★質が高く良い睡眠は脳の健康に不可欠 ★聴力低下を改善することは脳の活動にとって極めて大事 ★睡眠時無呼吸症候群は必ずしかるべき処置をする ★少し汗をかく程度の有酸素運動を週に3回、30分くらいずつ行う ★運動しながら頭も働かせる。「ながら作業」には一層の効果がある ★社会的に孤立しないように、本人も周囲も気をつける ★体重は健康の最終指標。適正な体重に近づける ★コレステロールと中性脂肪をコントロールする ★血圧は高すぎても低すぎてもダメ。なるべく変動させない ★脳の老化に早めに気づくために、ちょっとした「変化」を見逃さない ★脳の老化の仕組みを、4段階に分けて理解しておく ★脳にとっては「意欲」が大事。何事もデュアル、トリプルで楽しむ ★サプリメントの効果には結論が出ていない。賢い姿勢はそれに頼らないこと (本書18〜19ページより引用) 納得できることから、やや意外なことまで多種多様。今回はこのなかから「睡眠」に焦点を当て、「睡眠で気をつけたい7つのポイント」をご紹介したい。 1.最適な睡眠時間は6.
5cm、メス36.
参考/「いぬのきもち」2016年1月号『犬にもあるって知ってた!? 犬の厄年 成犬&シニア犬は気をつけて!』(監修:キュティア老犬クリニック院長 佐々木彩子先生) 「いぬのきもち」特別編集『愛犬のための健康長寿ガイド』(監修:キュティア老犬クリニック獣医師 佐々木彩子先生) 「いぬのきもち」2015年11月号『犬の病気別 知っておけば、愛犬の健康・長寿の役に立つ なりやすい年齢ランキング』(監修:ノヤ動物病院院長 野矢雅彦先生) 「いぬのきもち」2015年12月号『健康寿命をのばす新習慣30 今すぐ取り入れたい愛犬の心と体のケア』(監修:キュティア老犬クリニック院長 佐々木彩子先生) 「いぬのきもち」特別編集『犬との暮らし大辞典』(監修:しつけスクール「Can!Do!Pet Dog School」代表 西川文二先生) 「いぬのきもち」WEB MAGAZINE『犬の「平均寿命」はどれくらい? 長寿の秘訣も解説!』(監修:いぬのきもち・ねこのきもち獣医師相談室 担当獣医師) 監修/石田陽子先生(石田ようこ犬と猫の歯科クリニック院長) ※犬種別の平均寿命は、アニコム損害保険株式会社が発表した平均寿命調査結果を参照。 ※人間年齢換算表は、環境省「飼い主のためのペットフード・ガイドライン」、京都中央動物病院Q&A、カナダの心理学者スタンリー・コレン氏の算出を西川文二先生が計算しなおしたものを参照。 ※一部写真はスマホアプリ「いぬ・ねこのきもち」で投稿されたものです。 ※記事と写真に関連性はありませんので予めご了承ください。 CATEGORY 犬と暮らす 2019/11/04 UP DATE
犬の近くでタバコを吸う 人の健康を阻害するタバコですが、実は受動喫煙による、犬の発ガンリスクを高める原因にもなります。例えば、パグなど鼻の短い犬種は、タバコの煙が肺に流れやすいため肺ガンになりやすく、ダックスフンドなど鼻先が長い犬種は、鼻の中に煙がたまりやすいため副鼻腔ガンになりやすいといわれているのです。 そのほかにも、タバコの吸い殻を誤飲することで、中毒を引き起こします。愛犬の健康と長生きを守りたいのであれば、禁煙することをおすすめします。 適正量以上のごはんや、人の食べものを与える 犬飼いさんの中には、愛犬可愛さに、 おねだりされるままごはんやおやつを与えたり、自分が食べているものを与えたりする 人もいます。しかし、これは 絶対にやってはいけない行為!
子犬期後半 (5~8ヵ月) まだいろいろなしつけを柔軟に受け入れられる時期。「おすわり」や「マテ」など、基本的なしつけはこの時期にクリアしておくといいですね。 病気のリスクを考えるなら、避妊・去勢手術はこの時期に行うのがベターです。 成犬期前半(9ヵ月~3才) まだまだ落ち着きがなく体力が有り余っているので、散歩や遊びで体力を発散させることで、問題行動の解消につながることも。 子犬期に覚えたしつけも、日常生活で取り入れてみましょう。 動物病院での定期的な健康診断や、寄生虫対策もお忘れなく。 成犬期後半(4~6才) 落ち着きが見られるこの時期は、自然とコミュニケーションが減りがち。お出かけなどを通して、積極的にスキンシップをするよう心がけましょう!
(先着9台、1000円/日※税別) スーパーホテル 小倉駅南口 観光名所「小倉城」まで徒歩8分 人工炭酸泉でごゆっくりお寛ぎいただけます ロイヤルホテル 宗像 お子様連れに嬉しい!おもちゃ豊富なキッズルーム 大浴場のシャンプーバーが好評。キッズアメニティもご用意 むなかた乗馬クラブでの体験乗馬。引馬だから初心者でも安心 たまゆら温泉 宮崎観光ホテル バス・トイレ別のファミリールーム 朝フェス宮崎県1位の朝食。ソフトクリームが大人気 無料レンタル有!お子様とゆっくり温泉タイム アーデンホテル阿蘇 乳緑色の効能豊かな天然温泉&源泉掛け流し 自家牧場産の和牛の旨みがお口の中でひろがる 雄大な阿蘇の大自然を満喫する一万坪の庭園 スーパーホテル那覇・新都心 観光に最適「国際通り」までモノレールで2駅 選べる8種類の枕でぐっすりお休みくださいませ 沖縄かりゆしアーバンリゾート・ナハ 国際通りへ徒歩約15分、観光に便利な立地が自慢 空港から車で10分、港に隣接し離島へアクセス抜群 口コミ高評価の朝食は和洋80種類のブッフェスタイル ホテルサンパレス球陽館 朝食は小さなお子様から大人まで嬉しい、沖縄の家庭料理をご用意♪ かりゆしウェア無料レンタルが大好評!家族みんなで楽しめます♪ 那覇市内では希少な和洋室タイプのお部屋。ファミリー旅行にピッタリ! AJリゾートアイランド伊計島 敷地内で、ポニーやヤギなど動物達と触れ合おう 「伊計島天然温泉~黒潮の湯~」でゆっくり寛ごう キッズカートやプレイグラウンドも ロイヤルホテル 沖縄残波岬 お子様に嬉しい2段ベッドを備えた客室も 2020年7月オープンの海を臨む展望風呂で親子でゆっくり ベビーフォトのグッズ貸し出しあり(有料) EMウェルネスリゾートコスタビスタ沖縄ホテル&スパ ビーチに街あそび!人気の北谷エリアまで車で約15分 こだわり素材を使用!「ココロとカラダが喜ぶごはん」 雄大な景色が広がる「展望大浴場」でリフレッシュ ザ・ビーチタワー沖縄 ホテルの目の前サンセットビーチが4月中旬OPEN 大好評!お子様向け無料サービスらくらくマミーパック! 「ちゅらーゆ」でプールと温泉を楽しんじゃおう!
0 行った 22 行きたい 44 冬には氷の街を表現したアイスビレッジが人気。雪の滑り台やかまくらなど子供に人気。スケートをして遊んだり氷のワークショップなど楽しい企画がいっぱい。氷のカフェでは暖かい食べ物や飲み物を頂く事ができます。スキー場ではスキーやスノボ、ソリなどで遊べ、スキーやスノボ教室もありますが託児は雪の中を思う存分遊んでくれ勉強にもなるカリキュラム。雪の中からおやつを探したり楽しいイベントも。宿泊施設も充実しているので小さいお子様連れも安心。 オムツ替え 授乳室 ベビーカーOK 一日中遊べる キッズスペースあり 何度行っても楽しめる 予約可能な宿泊施設 ゴンドラに乗って、山の上から雲海を見ました。いつでも見れるわけではないので天候次第です。見えるととても綺麗です。ただ朝が早いです。1歳のこどもを連れて行きましたがもう少し大きくなってからの方が良さそうです。 つま恋リゾート彩の郷 ホテル 中部 静岡 浜松・掛川・磐田 掛川・袋井・磐田 3. 7 行った 18 行きたい 11 自然の中に佇む2タイプのホテルを有するリゾート施設。ホテルはファミリーに最適な広々としたお部屋や、テラス付きのお部屋をご用意。ホテル内にも宿泊者のみ入浴可能な大風呂を完備しているので、気兼ねなくご利用いただけます。館内には温泉やレストラン、さまざまなスポーツ施設があり、大人も子どもも楽しめるアクティビティが充実。また近くには掛川花鳥園があるので、館内以外でも遊ぶことができます。夜のイルミネーションも人気のつま恋リゾート彩の郷へ、ぜひ足をお運びください。 オムツ替え 授乳室 ベビーカーOK 一日中遊べる 要予約 何度行っても楽しめる 親子で楽しむ 昨夏に主に宿泊とプールを利用しました。 お食事の会場で、そのとき6ヶ月の息子にベビーベッドを用意してくださり、お心遣いがとても嬉しかったです。スタッフのみなさまとても親切で、また行きたいと思いました。 大江戸温泉物語 浦安万華郷 ホテル 関東 千葉 船橋・市川・浦安 浦安・新浦安 4. 1 行った 15 行きたい 48 浦安にある温泉のテーマパーク。日帰りOK。宿泊OK。宴会や食事の場としての利用も可能。天然温泉をはじめとする全38湯は内湯・露天・水着露天の3つのエリアに分かれており、それぞれのエリアには小さなお子さま連れ用のお風呂が用意されています。タイ古式セラピーやバリ式リンパドレナージュなど充実のボディケアメニューでリラックス。館内7つの食事処でおなかも満足。無料シャトルバスあり。HPにお得なクーポンあり。 オムツ替え 授乳室 一日中遊べる JR京葉線 キッズスペースあり 何度行っても楽しめる 休日に家族4人で行きました。オムツのとれていない下の子は入れるお風呂と入れないお風呂があり、ベビーバスを借りて入浴しました。水着を着て入れる場所があり、すべり台もついていて、子供たちに大人気でした。施設内にはレストランやキッズスペースもあり、子供がいても長い時間楽しむことができると思います。 奥水間アスレチックスポーツ ホテル 関西 大阪 堺・泉南 泉北・岸和田 3.
6 行った 11 行きたい 46 貝塚I. Cより車で5分ほどの場所にあるアスレチックとアウトドアが楽しめる施設。36個のアスレチックがあり、たくさん体を動かして遊べます。また場内の渓流で魚釣りをすることができたり、水遊びができたり、食材なども施設で買う事ができるので、釣った魚と一緒にバーベキューで食べることもできます。宿泊施設もあるので泊りでゆっくりと遊ぶのも良いですね。自然がいっぱいの場所で家族の1日を過ごしてみてはいかがでしょうか。 ベビーカーOK 一日中遊べる 親子で楽しむ 年季の入ったアスレチック遊具がたくさんあり大人も楽しめました。やり方を説明するイラストがシュールで面白いです。運動好きの年中さんくらいから楽しめるかな?という感じの少しハードなアスレチック場です。乳児を連れて行くと大変です。バーベキューをする所もあるので1日楽しめました。 エンゼルフォレスト那須白河 (旧 羽鳥湖高原レジーナの森) ホテル 北海道・東北 福島 白河・須賀川 4. 1 行った 11 行きたい 11 福島県にあるリゾートホテル。湖を含む広大な敷地内にはドーム型の可愛いらしいコテージやヴィラなどの宿泊施設の他、水上ステージ、マウンテンバイクロードなどがあります。国内有数の美肌の湯と知られる「彩光の湯」もゆったり楽しみたいですね。ペット犬と一緒に宿泊できることでも人気があり、ゲート付きコテージやプライベートドッグランがあります。ペット用の食事はペット管理栄養士の資格を持つスタッフが考案した安心メニュー。日帰りでドッグランを使用することも可能です。スノーモービルなどアクティビティも充実。家族旅行にオススメです。 オムツ替え ベビーカーOK 一日中遊べる 何度行っても楽しめる じゃらん予約可能 温水プール 大型犬と小学生の娘と、コテージに宿泊しました。 春休みを利用しての宿泊でしたが、木々が緑に色付き、羽鳥湖とのコントラストはとてもキレイでした。 施設内の所々にトイレもあり、売店や温泉、温水プールも充実していました。 コテージの掃除も行き届いていて、安心して利用することができました。 北陸健康センターアラピア ホテル 北陸 富山 高岡・氷見 高岡・射水 4. 0 行った 1 行きたい 0 16種類の大浴場とホテルが併設されたスパリゾート。人工炭酸泉やダイエットスパなどのお風呂やサウナなどさまざまな入浴施設がありますので、心も体もリラックスできます。子育て中のパパママのために、お子様コーナーも充実。3歳未満の入館料が無料・女性用の脱衣所にはベビーベットや授乳室が設置・浴室内にはベビーチェアの用意もあります。子供向けのビデオが流されているキッズスペースには絵本コーナーやボールプールがあり、水深60センチの幼児用プールもありますので水着用おむつを利用すれば小さい子も利用できますよ。 オムツ替え 授乳室 一日中遊べる 要予約 キッズスペースあり 数時間つぶすのに最適 ゲームセンターやキッズ広場があり、子供も楽しめます!
JR名古屋駅徒歩1分。雨天時は地下街エスカ経由がオススメ ファミリーで楽しめるツインルームはゆとりのある22平米 くれたけインプレミアム名古屋納屋橋 名古屋の動物園と言えば東山動植物園 12時チェックアウト、お子様の身支度に時間がかかっても大丈夫 ハッピーアワーのウェルカムドリンクや男女別大浴場も ダイワロイヤルホテル D-CITY 名古屋納屋橋 名古屋市科学館 世界最大プラネタリウムが話題 "ニューヨーク"がデザインコンセプト。清潔感漂うホテル お子様と一緒に、ゆっくり旅の疲れを癒せる大浴場 三交イン名古屋新幹線口 国の特別史跡、日本100名城に選定された名古屋城 JR名古屋駅新幹線口徒歩1分!
星野リゾート トマム ザ・タワー 雲海テラスやファームなどリゾート内のあらゆるスポットに好アクセス 低床ベッド採用のファミリータイプのお部屋は添い寝のお子様にも安心 日本最大級のウェーブプールが宿泊者無料!レンタル水着や遊具も用意 星野リゾート リゾナーレトマム 全室コーナースイートで展望ジェットバスとサウナ付き!家族旅に最適 広さ100㎡以上の室内は土足禁止だから赤ちゃんがハイハイしても大丈夫 家族で寛ぐファミリーラウンジやテレワークできる絶景オフィスも完備 キロロ トリビュートポートフォリオホテル 北海道 おたる水族館はイルカのショーがファミリーで楽しめます 100%源泉の露天温泉で心ゆくまでお寛ぎください 悪天候でも安心して楽しめるアミューズメント施設も完備 ホテル ナトゥールヴァルト富良野 国内最大級! アンパンマンのオフィシャルショップ アメニティ豊富で小さなお子様連れにも安心 時間ごとの嬉しいサービスがいっぱい 花巻温泉郷 新鉛温泉 結びの宿 愛隣館 お子様連れに優しいウェルカムベビー認定の宿 前沢牛を堪能♪部屋食orハーフバイキング 3つの源泉、17の浴槽が人気の温泉 かみのやま温泉 仙渓園 月岡ホテル 東北最大級遊園地「リナワールド」まで車で約10分 米沢牛の牛丼や手打ち蕎麦が人気の季節のバイキング 資格取得済みのベビーシッターがお預かりする託児所有 スーパーホテル山形駅西口天然温泉 国指定史跡山形城跡霞城公園まで徒歩約10分 男女別天然温泉「花笠の湯」でお楽しみいただけます 有機野菜を使った無料健康朝食を食べて朝から元気に!
全国にある1日中ずっと遊べる子供連れ家族旅行に嬉しいホテルを紹介します。子連れ、家族連れ専用プランやアメニティが充実したホテルを厳選しました。せっかく家族で旅行に行くならば、お子さんが楽しめることはもちろん、お母さんやお父さんも日頃の疲れを癒せるような、そんな宿泊施設に泊まりたいですよね。赤ちゃん・子供用のアメニティのサービスがあったり、周囲を気にすることなく入れる貸切風呂を備えていたりと、ファミリー用の設備が充実しているホテルなら、お子さん連れでもストレスなく快適に過ごすことができます。ファミリーでの旅行の際にはぜひ参考にしてください。 この記事を含むまとめ記事はこちら 航空券予約 早めの予約が断然お得! 新幹線予約 窓口に並ばなくても簡単に予約可能! ホテル予約 ビジネスホテルから高級旅館まで比較できる!