すぐに反応しない 人間は感情の生き物なので、ちょっとしたことで、うれしくなったり、悲しくなったり、怒りを感じたりします。 これは避けられないことですから、最初に感じることは、そのまま受け止めてください。ただし、その次の反応(二次反応)は自分で選択できます。 怒りを感じて、その気持ちのまま周囲の人(子供とか)に当たると、あとで後悔したり、罪悪感を感じてよけいに落ち込みます。一次反応のまま突っ走らず、ちょっと立ち止まって、次の行動を変えてみてください。 Facebookなどで、不毛なケンカをしている人を見ます。どんなに失礼なことを言われても、すぐに返事を書かないほうがいいです。一晩ぐらい時間を置いてから、返事を書いてください。 まあ、SNSはべつに返事を書かなくてもいいですよね。 「自分の正しさを認めさせたい」という気持ちが先に立つと、SNS上でケンカして消耗するだけなので、勝ち負けにこだわる傾向のある人は、「負けて勝つ」という精神で暮らすといいでしょう。 オールオアナッシング(all-or-nothing すべてかゼロか)の傾向がある人におすすめの記事⇒ なんでも白黒つける考え方をやめるススメ。思い込みを手放して可能性を広げるには? 3. できごとを振り返る時間を作る 感情のアップダウンが激しい人は、どんなふうにアップダウンしてしまったのか、そのできごとを振り返る時間を作ってください。 どうして感情的になってしまったのか? 感情に振り回されて何が起きたのか? どうしたらもっと自分の感情をコントロールできるのか? 「気持ちにムラがある」の類義語や言い換え | 気分の浮き沈みが激しい・気持ちの浮き沈みが激しいなど-Weblio類語辞典. こんなことをつらつらと日記やモーニングページに書きます。 日記のススメ⇒ 日記を書くことは心の断捨離に効果的。10年日記を使っています モーニングページとは?⇒ ネガティブ思考改善にモーニングページがいい~今月の30日間チャレンジ 自分の感情の動きやそれが引き起こしたことを振り返る時間を作らないと、また次も同じように感情の波に飲み込まれて、望ましくない行動をしてしまいます。 書くことでストレスも解消できるので、これまで自分の行動を振り返ることがあまりなかったのなら、ぜひ新しい習慣の1つに入れてください。 振り返りをしながら、自分の理想像や目標についても考えるといいです。 私はいまは、感情に振り回されがちだけど、じつは、もっと穏やかな人になりたい、ポジティブな人になりたい、誰にでも親切な人になりたい、いつも笑顔で子供に接するママになりたい、など、なりたい自分を思い描くのです。 理想像があると、どのように行動や思考を修正していったらいいのか道筋が見え、対策や行動目標を立てやすくなります。 4.
気分が変わりやすい病気、気分循環性障害とは 気分が安定している事は生活の安定に重要です。気分の振幅が大きく、日常的に問題が生じている人は気分循環性障害に用心してください 安定性は生活の色々な面で重視される要素です。例えば、結婚生活には何と言っても安定さが求められ、仕事でも安定した成果を出すと良い評価を受けられるはずです。 安定を損なう原因の一つとして不安定な気分があります。例えば、気分が良い時、妻に遊びに行く約束をして、翌朝、目が覚めると冴えない気分で起き上がる気もせず、「行かないの」と相手に尋ねられて、「放っておいて」と布団をかぶってしまったらどうでしょう? このような事が繰り返される内に夫婦関係が壊れたり、職を失うといった、大変な事が起きていたら、単なる気分屋さんに留まらず、気分循環性障害と言う心の病気の可能性もあります。今回は気分循環性障害について解説します。 <目次> 気分循環性障害の症状・セルフチェック トラウマが関与? 気分性循環障害の原因と経過 気分循環性障害の治療法……病院での薬物療法・心理療法 気分循環性障害では気分が高揚している軽躁状態と落ち込んでいる抑うつ状態の間を行き来し、躁でもうつでもない普通の状態が、ある一定の期間、具体的には2ヶ月間も続きません。軽躁状態、抑うつ状態ではそれぞれ以下のような症状が現れやすいです。 ■軽躁状態 自信過剰で楽観的になる イライラが強く、気が散りやすい 怒りを爆発させやすい 短い睡眠で十分になる 話し出すと止まらない 考えが次から次へと湧いてくる 羽目をはずしやすい ■抑うつ状態 気分の落ち込み 興味の喪失 睡眠、食欲の変化 口数が少なくなる 疲れ易い 集中力の低下 自責の念を感じる 死にたい気持ちが生じる こうした気分循環性障害の症状は、代表的な心の病気の1つ、躁うつ病に類似していますが、症状自体は躁うつ病ほど深刻なものではなく、それが両者の違いとも言えます。また、症状が慢性的に(少なくとも2年以上、若年者では1年以上)続いていて、いわば、本人の気質に近くなっている事も大きな特徴です。 トラウマが関与?
ふりをする 本当はすごく頭に来ていたり、どんより落ち込んでいるけれど、そこを無理に笑ってみると、なんとなく気分が上向きになることがあります。 これは、いろいろな専門家が言っていることです。 たとえばこの先生とか⇒ 2分で人生を変える方法「ボディランゲージが人を作る」(TED) こちらでもハッピーになる動きが紹介されています⇒ 幸せになれる動きとは? 姿勢や動作が気持ちに与える影響(TED) ネガティブな感情が襲ってきたら、以下の動作を行ってみてください。 ●口角をあげてみる(つまり笑う) ●パワー・ポーズ(スーパーマンやワンダーウーマンのポーズです。どんなポーズかわからないときは、上でリンクしたボディランゲージの記事をごらんください)。 ●楽しい音楽を聞いて軽く踊ってみる もし英語を勉強しているのなら、バラク・オバマやジョン・F・ケネディ、リンカーンなどの歴史に残るパワフルな演説をリピーティングしたり暗唱したりするといいと思います。スティーブ・ジョブズのスピーチでもいいです⇒ スティーブ・ジョブズのスタンフォード大学卒業式のスピーチからミニマリストが学んだこと 力が湧いてくるスピーチなら日本語でもいいのですが、今、日本語のスピーチを何も思いつかないので、英語の例をあげました。 YouTubeで検索すれば音声が出てくると思います。 5. ものごとのよい面を見る いつも書いていますが、どんな現象でも、よい面と悪い面の2つの面があります。マイナス感情でいるときは、悪い面しか見ていないのですから、発想を転換してよい面を見るようにしてください。 実際、最悪のときは、ものすごいチャンスのときでもあるのです。「ああ、最悪だ、最悪だ」とずーっと悪い部分しか見ていないから、それは、最悪な状態のままとどまってしまうのではないでしょうか?
気分にむら があって、やる気があるときはがーっと断捨離をするけれど、落ち込んでいるときは、全く何もできず汚部屋になっていきます、という相談メールをいただきました。 今回は、このように 感情の起伏 が激しい人が、あまり感情に振り回されない人になる方法を提案します。 5つ書きますので、できそうなものから試してください。 1.
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昴生 : 今でこそ、この仕事でご飯食べられるようになりましたが、つい5年ぐらい前までは食べれませんでしたから。家族の期待を裏切ってきたわけで。 でも、寅さんなんか、ずっと裏切り続けてますからね。そこで寅さんが素晴らしいのは自分の生き方に「後ろめたさ」がないっていう。僕は、やっぱりずっと家族に対して後ろめたかったから。 昴生 : 大学出してもらってるのにというのもあったし、弟を誘って一緒にやってるというのもあったし。それやのに、なかなか芽が出なくて、親孝行もできてないのは…って。でも、寅さんからは全く感じないですよね、後ろめたさ! (笑) 「フーテンの寅」とか名乗り方もかっこよすぎるんですよ! 毎熊 : (笑)。実際、かっこいいんですよね。寅さんという一人の男の生き方を見たとき、かっこをつけるところは、つけた方がいいんだなと思わされるんです。自分にもそういう理想の「かっこよさ」ってあるんですけど、この1年を振り返っても、なかなか思うようには生きられてない。 ― 毎熊さんは、映画がお好きで、映画の道に進むため上京されたと伺いました。 毎熊 : 映画の世界で生きていこうと目指してきましたが、やっぱり別の仕事に就くことを考えたこともありましたし、家族にも「大丈夫かな?」と心配されていたと思います。だから、自分で選んだ道をずっと選び通すという難しさはすごいわかります。 毎熊 : 寅さんも「幸せな生活」を選ぶ道もあったと思うんですよ。でも、自分の美学が許せなかったんじゃないかな。それを最後まで変わらず貫き通すというのは、憧れでもあります。 昴生 : …僕は、寅さん変わっても良かったと思いますよ! 毎熊 : (笑)。 昴生 : 何度かあったでしょ! 井上真央もメロメロ！“寅さん”激似の「少年寅次郎」が好きな女優を明かす | WEBザテレビジョン. 想い人と結ばれるチャンス。意気地なしなんですよね…。家族をつくることに対しての怯えがあるんかな…。結局、一人が好きなんでしょうけど。 毎熊 : 僕は、寅さん見てると、じいちゃん思い出すんですよ。じいちゃん子だったんで。じいちゃんに会いたくなりますね。 ― どんなおじいちゃんだったんですか? 毎熊 : ちょっとワルな感じでかっこよかったんです。 昴生 : あの世代の方にしかない雰囲気ってありますよね。物言いとかも、歯に衣着せぬ感じで。くるまやのみんなも結構ストレートに伝えてますし。気を使うのは、寅さんが帰ってきたときだけ(笑)。そういう存在がね、周りにいていいと思うんですよ。人の心に入ってきては去っていく、寅さんみたいな人がおったらなと、ふと思う時があります。 …僕、こうも考えてしまうんです。もし、寅さんが現代におって、僕の周りにおったら、僕は寅さんのことを許せるんかなって。こういう人の存在を煙たがったりせーへんかなって。自分の心の許容範囲どのくらいなんやろうと。 …やっぱり全作観てると、色んな感情で寅さんのこと観てしまいますね。 もっと『男はつらいよ』を味わいたいあなたに
昴生 : いや、ジュリー(沢田研二)さんが出演している作品を最初に観たんです。 ― マドンナを田中裕子さんが務める第30作『男はつらいよ 花も嵐も寅次郎』(1982)ですね。 トップスター沢田研二と実力派女優の田中裕子を迎えたシリーズ第30本記念作。 ( 作品紹介 ) 昴生 : 僕、この作品を鮮烈に覚えているんですよ。それは、母がジュリーをめっちゃ好きだったから。多分、繰り返し観たんでしょうね。それで、まずこの作品を初めに観たんです。そしたら、やっぱり面白くて。それで、これは第1作から順に観ようと思って、一気に観ました。 ― ドラマ『少年寅次郎』で、寅次郎の生みの親"お菊"を演じた山田真歩さんも、第17作『寅次郎 夕焼け小焼け』(1976)をきっかけに全作鑑賞されたそうです。そのことを「山登り」に例えていました。 毎熊 : あー、ドラマの撮影現場で言ってましたね! 昴生 : いや、わかる。シリーズ全作観ていると、"起伏"が出てくるんですよ。例えば、途中で寅さんのこと嫌いになった瞬間があって。 ― 寅さんを嫌いになったんですか? 昴生 : そう。2、3回。 毎熊 : (笑)。 昴生 : 「何やねん!
第2話 総合 2019年10月26日(土)よる9時 BS4K 2019年10月23日(水)よる7時50分 再放送:総合 2019年10月31日(木)午前0時55分(水曜深夜) 昭和19年、寅次郎は国民学校で立たされてばかりだが元気いっぱい。優秀だが体の弱い義兄の昭一郎の代わりに、妹のさくらを守って頑張る。そんな時、父の平造(毎熊克哉)に赤紙が。悲しみをこらえる母、光子(井上真央)に、父への愛を感じる寅次郎だった。さらに昭一郎が病に倒れ帰らぬ人に。抜け殻のような母の姿に、自分が代わりにいなくなればいいと思う寅次郎だが、大空襲の日、母が寅次郎のために見せた行動は… 出演者 井上真央 藤原颯音 毎熊克哉 泉澤祐希 岸井ゆきの 山時聡真 落井実結子 新井美羽 きたろう 石丸幹二 ほか これまでの放送 第1話 第3話 第4話 第5話(最終話) NHKオンデマンドでも配信! 放送翌朝10時より配信予定