管理栄養士が本気でダイエットをしたら3ヶ月でー9kgの減量に成功。そのダイエットの方法と、乗り越えてきた試練をまとめてみました。 はじめまして。 私は「管理栄養士」のくせに、自分の食事管理が出来ない ずっとポチャポチャしている『みなこ』です。 これが以前の私です。 当時:体重 52kg 体脂肪率 31% 身長は151㎝。 自分が太っていることは分かっています。 でも食べることが好きなんです。 痩せるには「食べすぎちゃいけないこと」だと分かっているけど 美味しいものが目の前にあるのに、食べない訳にはいかない。 そう。美味しいものを食べる為に、私は生きている! 食に対する欲望が強過ぎる私は、自己流でダイエットを試みても 運動やエステに通っても痩せることはありませんでした。 でも、こんな私でも3ヶ月で9kgのダイエットに成功しました。 しかもダイエットをしていた期間は、12月下旬〜3月下旬。 クリスマス、お正月、バレンタイン、旅行など、 毎年確実に体重が増えていた時期に、 大幅ダイエットに成功することができました。 なぜ、こんな状況でも痩せることができたのか? 食べることが大好きなポチャ子が３ヶ月で−9kgに成功！ダイエット中に乗り越えた試練。 | Curassy. この期間に私が実践したこと、 乗り越えてきたことをみなさんに伝えたいと思います。 ダイエット中の試練① ファスティング中に肉汁たっぷりの唐揚げを売る 私が通っていたパーソナルジムでは、 食事改善をしやすいように身体のデトックスを行います。 そう、ファスティングです。 この期間はほぼ酵素ドリンクで過ごします。 無謀なことに、私はこのファスティングを からあげの試食販売のアルバイトがある日に実施しました・・ 実は、パーソナルジムのカウンセラーの方に この提案をしてもらったんです。 理由は、私の課題は 「食欲をコントロールすること!」だからです。 『この状況でファスティングを乗り越えることが出来たら、 食欲のオバケに勝てます』と言われやってみることに。 ただでさえ食べられない状況を乗り越えられるか不安なのに なんで美味しそうな唐揚げを販売しながら ファスティングをしなきゃいけないんだーー。 最初は怒りと悲しみが溢れていました。 あえて過酷な状況にして、 その中で乗り越えた方がより自信がつくのでは?と カウンセラーの方は私のことを考えた上でのアドバイスとはいえ こんな方法では痩せられるの? 疑問は止まることがありませんでした。 でも、もう信じてやってみるしかありませんでした。 結果、油ギッシュな唐揚げの誘惑に負けることなく、 ファンスティングを乗り越え、約3キロの減量に成功しました!
同じ仕事終わりのビールでも20時に飲むか、22時に飲むかみたいな・・・。 仕事してると難しい事も多いですけどね。。 2015年09月03日 19時04分 運等するしかない! 私は、寝る前に足パカと腕たての体制でキープする奴をやってます! 効果はかなりあって、1ヶ月で3kg痩せました!! 食べること好きで、ダイエット成功した人！ | トクバイ みんなのカフェ. 結局カロリーを消費しないと痩せませんからね! 2015年09月04日 10時13分 酵素サプリ テレビでも特集されていた、フローラ酵素が一番でした。 痩身エステでもお勧めされましたが、デートコスメの方が安く、こちらで購入。 たまにクックでも見かけますね。 私は、炭水化物が大好きなので、素早く分解してくれて助かっています。 お腹周りのたるんだお肉がなくなり、3ヶ月で65kg→56kg 年齢とともに痩せにくくなっている中、 食事量も変わっておりません。予想以上の効果に驚いています。 ゆうmama 2015年09月04日 13時22分 アイスって、ラクトアイスとかミルクアイスっていう表記のものは食べると太るらしいです。 my 10代 2015年09月05日 16時00分 街で自販機の前でジュースなどを買っているのはたいがい太ってる人。 で見てるとその場で缶を開け、歩いて行きました。 先日は2人組みが自販機の前で、買ってないのはスリム体型買っているのは太ってる人。 分かりやす過ぎ。だから太るんですね〜。 ハム ひみつ 2015年09月05日 17時55分 ≪ 最新 ‹ 前へ 次へ › フリートークに関する話題 トップに戻る この話題に発言する
7 of 16 食事中は飲み物を飲まない 唾液の分泌が活発になると、体温も上昇。食事中にお茶や冷たいものを飲むと、唾液の分泌が弱まってしまうため、極力飲まないのがおすすめ。 8 of 16 野菜から食べる 血糖値の急激な上昇を抑えるという目的もあるけれど、胃を優しく、徐々に働かせることで負担が減り、"燃費のよい"体になるのがポイント。胃が消化するのに、野菜は約30分、肉や魚は4時間かかるとか。辛いものをいきなり食べるなど、胃を驚かせることも負担になるので、とにかく優しく! 9 of 16 体を温める食材を食べる 野菜ならば玉ねぎ、しょうが、にんにく、にんじん、大根、長ネギ、かぼちゃなど主に根菜。肉や魚なら鶏肉、ラム肉、アジ、サバ、イワシ。そのほか、納豆やくるみにも体を温める作用が。とうがらしやからし、シナモン、こしょう、みそなどのスパイスも上手に取り入れて。 10 of 16 しっかり朝食を取る 朝起きてから、活動とともに上昇するのが体温。規則正しく朝食を取る人は、早い時間に体温が急上昇。朝食を抜く人は低体温になりやすいので要注意。 11 of 16 夜ごはんは19時半までに食べ終える 夜ごはんが遅くなるほど、脂肪の消費がうまくいかず、内臓に脂肪を溜め込んでしまう…。遅くても19時半までに食べ終えたい。 12 of 16 糖質は活動量に合わせて摂取する 炭水化物は大切なエネルギー源。けれど、活動量が少ない人が摂り過ぎると、消費しきれず太る原因に。運動をあまりしない日や夜の主食は、控えめにして。 13 of 16 好きなものは少しずつ、ゆっくり食べる 食欲をコントロールするホルモン、レプチンやインスリンが脳に満腹シグナルを送るまでにはタイムラグがあるため、食べるスピードを意識して。ゆっくり食べることで少量でも満足感が得られ、食べ過ぎ防止に。"早食い"は絶対にNG!
ってそれがなかなかむずかしいんですよね・・ 2015年09月03日 11時41分 お料理好きになってみては? カロリーが低くても満足感があるお料理をつくる事を趣味にするとすぐやせますよ! 消費カロリー>摂取カロリーにしないと物理的に体重は減りませんからね。 自分で工夫して作るのが楽しくなれば、 好きなものを作れますし、ストレスもあまり感じないと思います! 2015年09月03日 12時11分 「細いのにめっちゃ食べるよね?」て言わる事があります。 しかしたまのお楽しみの時にガッツリ行ってるだけで、普段はそうでもありません。 普段の生活は野菜中心、油物も苦手なのでオイルフリー、魚料理も多いです。 食の好みもありますよね。 油のコッテリしたものが好きな人と、そういう物は一口食べたら満足してしまう人。 マグロのトロやブリなどの脂の乗った魚より、赤身や白身のネタが好きな人。 甘い物も苦手。間食の習慣もない。 飲み物は好んでノンシュガー。砂糖を入れる意味が分からない。 本人の嗜好ではありますが、そういう積み重ねって大きいと思います。 「何にもしてないよー」って言ってますが、ほんとは毎晩ワークアウトしてます。 ストレッチして体をほぐすと気持ち良いんですもん。 菜穂 2015年09月03日 12時30分 食べても痩せてる人はみんな何かしら努力してると思います! 私は続けるのが苦手なタイプなので、こっそり着圧スパッツ履いてます。 意外と履いてるだけで食欲が抑えられるのでおすすめですよ! 2015年09月03日 14時17分 >りんmamaさん わたしも食べるの大好き!痩せの大食いってよく言われます(;'∀') でも胃下垂んじゃないんですよ~!昔は太ってました ただ骨盤矯正したら、体質が変わったのか?太りにくくなりました! 骨盤の歪みが治ると、内臓の機能もあがるし変なところに脂肪がつかなくなったりするみたいです。 プレミアムシェキールってスパッツが個人的におすすめです♪ 履いてるだけで骨盤を引き締めてくれるし、筋肉に負荷がかかってカロリー消費するそうです! 食べてたけどこれ履いてたら痩せたので、参考までに りんmama 2015年09月01日 21時09分 私も使ってます! 普段通り生活してて、1ヶ月で3kgぐらい痩せたのでよいと思います! 2015年09月03日 14時36分 本当の意味でグルメになる。 ただ欲望のまま喰らうことに快楽を持つのか、美味しい物を五感をフルに使って味わう事に愉しみを見出すのかの違いじゃないかな。 美味しい物と言うのは素材一つ一つのもつ本来の旨みを感じ分ける鋭い味覚や感性。その部分から味わえると太る要因の過剰な油脂や糖分がうざったく感じます。 そうすれば必然的に太らないし痩せやすいですよね?
私は食べるのも、お酒を飲むのも大好きです。 朝から夜まで、何食べよっかな~って考えてるのが幸せ。 そして、夜仕事が終わった後ご飯食べながらビールを飲むのが至福の時です(*^-^*) でも・・・痩せたいんです泣 よく食べてよく飲むのに、スリムな人ってどうしてるんでしょう?? (;_;) 最新の発言20件 (全23件) 食べるものかな? スリムな人って、普段そんなに食べてないんじゃないかな。わたしも痩せてる方で、外食したときがっつり食べてるから驚かれます。 でも、普段はあまり食べない。朝はフルーツだけ、昼はおにぎりとサラダだけ、とか。そのかわり夜はわりと好きなものをいただきます。 常に食べることが楽しみだと、難しいかもしれないですね あや 20代 2015年09月01日 21時31分 0 こんばんは。私もグルメで、ダイエットよりも三度の飯… 食事制限がストレスになったら意味ないので、運動などで太りにくい体づくりをするしかないですよね。 私のまわりでよく食べるけど細い子は、姿勢がよくて明るくて前向き、そして便秘知らず! こんなイメージです。 りょう 30代 2015年09月01日 21時42分 見えないところで運動してるんじゃないですかね~?? それか、太ってるところは見えないところで食べてるんだと思います笑 私もふくめて・・・・(*_*; saysaka 2015年09月02日 18時55分 私も いろいろ 試しました? 最近 あってるなと 思うのは タモリさんや福山雅治さんが やってる 1日1食です。朝 昼は ほとんど 食べませんが夜は 大好きなお米も お酒も 飲みますが 体重は減ってます? 時間があれば ホットヨガにも 行ってます。 そして 毎日 体重計にのって 専用のアプリに記録してます。 徐々にですが 折れ線グラフが山あり谷ありしながらも 下降していくのは 嬉しいものです✨ 美味しいものを食べながら 無理をせず 痩せられて 人にもよりますが…1日1食 オススメです? こっちゃん 40代 2015年09月02日 20時30分 必要以上に食べたって美味しさが増すわけじゃなく、むしろ凭れたり後悔したりとマイナス要素ばかりがついてくることを幼少期に学んでいますから、必要な分を美味しく楽しくじっくり味わえは心が満たされます。 好きなのと、自己管理して過剰にならない様にすることは別だからね。 あとは食べたきゃ動く。腹が減らなきゃ食べない。空腹はご馳走です。 2015年09月03日 01時40分 やっぱり適度に運動することだと思います!
一定間隔で、全体に満遍なくケミカル剤をパージします!! 15分〜20分ほど放置しましたら、仕上げの リキモリ プロライン DPF パージを使用し DPF内部の汚れを排出しやすい状態にします。 また、このケミカル剤を使用することで、DPF本体内部のススを溶かし、排出しやすい状態にも出来ます。 再び、満遍なく、DPF本体内部にパージしていきます。 最後に、仕上げの燃料添加剤を二本注入します。 まずは、 スーパーディーゼルアディクティブ。 次に、 DPFプロテクター を、ガソリンタンク内注入しましたら、施工完了です!! BMWを始め、輸入車、国産クリーンディーゼル車のDPFクリーニングをするなら! 福岡市 東区下原の タイヤ館 福岡東店にお任せください!! カテゴリ: DPF クリーニング施工 担当者:伊藤
【社会人1年目、ポルシェを買う。】第136話:練習号(ロードスター)のオイル再考。1 もくじ ー ブレーキ踏むと、ふかふか ー モチュール・ジャパン訪問 ー モチュールはどんな会社? AUTOCAR JAPAN 編集部 上野太朗 | AUTOCAR JAPAN. ー なぜモータースポーツか? ブレーキ踏むと、ふかふか photo:Keigo Yamamoto(山本佳吾) ブレーキオイルを替えよう。 初のサーキット走行で、 少し気になった事があった。 走行後、帰り道に、踏み心地が、 少しだけ「ふかふか」していたのだ。 いわゆる「スポンジー」というやつで ブレーキペダルからキャリパーまで ブレーキフルードが流通する導線に 空気が混じる(エア噛み)する現象だ。 なぜエアが混入するのか。 ふだんは真空状態で充填されるが 激しいブレーキングを繰り返すと、 熱に耐えられなくなって沸騰→気泡 真空状態だった内部に空気が増え、 結果、ブレーキを踏んでも、 適切な圧が与えられなくなる。 空気のせいでふかふかとした感触になる。 この機会に油脂類の総点検をするべきかも。 シャカヨン号(ポルシェ911 SC)は、 シンリュウで交換して頂く際に、 モービルワン一択だけれど、 ロードスターはどうしよう……。 いくつか頭の中で 知っているかぎりの銘柄を思い浮かべる。 モータースポーツの風景、 サーキット場のメーカー看板……。 大きい赤地に、しゃきっとした白い文字。 「MOTUL」(モチュール)の文字を やたらと多く見かける事に気がついた。 きっと皆さんもそうでしょう。 なぜだ? そんな疑問も解決してみたい。 ということでまずはモチュールを選び これをきっかけにモチュールについて 深く知るきっかけになればなと思った。 すべての画像をみる 全7枚
カストロール エンジンオイル EDGE 5W-30 1L 4輪ガソリン/ディーゼル車両用全合成油 Castrol 商品コード:F445-B003U2XVME-20210730 【高い省燃費性能とエンジン保護性能を両立し幅広い車種に適合する高性能エンジンオイル】 特長 ●低温下での優れた始動性と、高温下における卓越した耐熱性を発揮します。 ●優れた高温酸化安定性によりエンジンオイルの劣化を抑え、長期間エンジンを確実に保護します。 ● 長期間にわたり最高のエンジンパフォーマンスを引き出します。 【新技術" チタンFST "でカストロール史上最強のオイル皮膜】 液体チタンを配... 高い省燃費性能とエンジン保護性能を両立し幅広い車種に適合する高性能エンジンオイル, 低温下での優れた始動性と、高温下における卓越した耐熱性を発揮します。●優れた高温酸化安定性によりエンジンオイルの 劣化を抑え、長期間エンジンを確実に保護します。●長期間にわたり最高のエンジンパフォーマンスを引き出します。, 推奨 省燃費車, SAE 5W-30、全合成油、4輪車用ガソリン・ディーゼルエンジン両用 販売価格 2, 271円 (税込) ポイント 1% 23円相当進呈 送料別 ※ポイントは商品発送後、且つ注文日から20日後に付与されます。 販売:ハーデスヤマダモール店 JANコード 4985330115128
社会人1年目、ポルシェを買う。 2021. 08. 01 【社会人1年目、ポルシェを買う。】第136話:練習号(ロードスター)のオイル再考。1 2021. 07. 29 【社会人1年目、ポルシェを買う。】第135話:ついにサーキット・デビュー。 2021. 28 【社会人1年目、ポルシェを買う。】第134話:練習号(ロードスター)にロールケージ。 2021. 01 【社会人1年目、ポルシェを買う。】第133話:練習号(ロードスター)の燃料ポンプ、逝く。 2021. 06. 29 【社会人1年目、ポルシェを買う。】第132話:練習号(ロードスター)、高速道路で止まる。 2021. 26 【社会人1年目、ポルシェを買う。】第131話:あっというま ポルシェ911(シャカヨン号)また車検。 2021. 04. 16 【社会人1年目、ポルシェを買う。】第130話:なにこれピカピカすぎない? 練習号(ロードスター)が新車級になったお話。後編 2021. 15 【社会人1年目、ポルシェを買う。】第129話:なにこれピカピカすぎない? 練習号(ロードスター)が新車級になったお話。前編 2021. 14 【社会人1年目、ポルシェを買う。】第128話:どうしても落ちぬ雨だれ 練習号(ロードスター)を磨いていただくことにした。 2021. 13 【社会人1年目、ポルシェを買う。】第127話:練習号に牽引フックをつけました。 2021. 12 【社会人1年目、ポルシェを買う。】第126話:こんなときにこそ、できること。 2021. 01 【社会人1年目、ポルシェを買う。】第125話:こんどはシャカヨン号(1979年型ポルシェ 911SC)が動きません。 2021. 01. 24 【社会人1年目、ポルシェを買う。】第124話:路上で止まったロードスター練習号 修理に2万円 2020. 12. 07 【社会人1年目、ポルシェを買う。】第123話:ロードスター練習号、ユーザー車検へ。そして路上で止まる。 2020. ヤフオク! - トヨタキャッスルCF4ディーゼルRV. 11. 30 【社会人1年目、ポルシェを買う。】第122話:休日は、もちろん「巣ごもり」 ロードスターのできることをした。 2020. 22 【社会人1年目、ポルシェを買う。】第121話:ついに対面! 不幸なオーラのマツダ・ロードスター! 2020. 17 【社会人1年目、ポルシェを買う。】第120話:あっ!
香川に渡って行きたかった場所は、ココ。 あんまり人が居なくて、📷活しやすいの。 ココは、どこでしょう? ヒントは、🗼タワー。 香川和三盆抹茶にしーまい。 チョコレートチップ増量で頼みました。 夏休みだから、人が多かったです。 宇多津のTSUTAYAさん店内のスタバにお邪魔しました。 道の駅、瀬戸大橋記念公園で青央さんを撮影してると。。。 電車が通ってきました。 マリンライナー? 南風? 潮風? 僅かに窓っぽいものが写ってるのが、分かりますか?