猫のポーズ はヨガの代表的なポーズで、レッスンではよくウォーミングアップポーズとして行われます。 簡単なポーズですが、上半身のパーツそれぞれを意識しながらポーズをとることが大事! 上半身のコリがほぐれるだけではなく、便秘解消や引き締め効果などダイエットにも効果的です。 今回は、 猫のポーズの効果 効果を高める方法 バリエーションポーズ をヨガインストラクターの Natsumi 先生のアドバイスと合わせて解説します。 監修インストラクター:Natsumi先生 全米ヨガアライアンス RYT200、大企業向けのヨガレッスンや施設等でもクラスを担当。幼少期からクラシックバレエに打ち込み、日本大学藝術学部卒業後、渡米しコンテンポラリーダンスを中心に舞台活動をしていました。ボディバランスが整うことをテーマにレッスンを指導しています。 先生の紹介を見る 基本の猫のポーズのやり方とコツ ヨガで行う猫のポーズで、基本的な「キャットアンドカウ(ビダーラアーサナ)」のやり方を解説します。ヨガインストラクターの先生によるコツも要チェックです! Natusmi先生 簡単なポーズですが、 背中・肩甲骨・首・肩・お腹、上半身のパーツを意識しながら行うと、よりポーズの効果がアップ します。 【スタートポジション】よつんばいになり、お腹を引っ込めて薄くする。両手は肩の真下、膝は腰の真下にくるようにして、膝の間は拳1個分スペースを作る。 息を吸って吐きながら、背中が天井からひっぱられるイメージで背中を丸める。視線はお腹に向けて首の力は抜く。 息を吸いながら丸めた背中を反らせ、視線は斜め上に向ける。背中を丸める、反らせる動きを4〜5回繰り返す 背中を丸めるときは肩甲骨の広がりも意識し、 両手で床をグッと押しながら丸める と、背中がよりしなやかに動きます。 背中を反らせるときは、 肩を下げて首と肩の間にスペースを空ける よう意識してみてください。 猫のポーズのバリエーションとそれぞれの効果 猫のポーズにはバリエーションがあり、しなやかに身体を伸ばすポーズと体幹を力強くするバランスポーズがあります。今回は、 ヨガ初心者さんでも実践しやすい簡単な猫のポーズのバリエーションのやり方をご紹介 。 猫の伸びのポーズ 猫の伸びのポーズは、猫が両手を前に伸ばしてグイーッと伸びをする姿勢をイメージしたポーズです。 肩と背中がしっかりほぐれるので、 肩こりや背中のこわばりに悩んでいる人なら、心地よくて癖になってしまうかもしれません!
猫がお尻を高くして、背中をグーンと伸ばしている姿を模した「猫の伸びのポーズ」。 凝り固まりやすい肩や背中、腰がストレッチされてなんとも気持ちのいいポーズのひとつなのですが、正面に伸ばすだけではもったいないかも? 【画像】「猫の伸びのポーズ」のやり方と一石三鳥の効果を得るためのワンアクション 今回は、「猫の伸びのポーズ」にプラス1アクション! 「猫の伸びのポーズ」では、肩や背中、腰まわりのストレッチ効果が得られますよね。それに加えて、リンパが集中する脇の下や内臓がおさまる腹部を大きく伸ばすことで、老廃物を押し流す"デトックス効果"にも期待できるでしょう。 では、ここでいう1アクションとは?
© Adobe Stock 今回は、「猫の伸びのポーズ」にプラス1アクション! 「猫の伸びのポーズ」では、肩や背中、腰まわりのストレッチ効果が得られますよね。それに加えて、リンパが集中する脇の下や内臓がおさまる腹部を大きく伸ばすことで、老廃物を押し流す"デトックス効果"にも期待できるでしょう。 では、ここでいう1アクションとは?
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猫がお尻を高くして、背中をグーンと伸ばしている姿を模した「猫の伸びのポーズ」。 凝り固まりやすい肩や背中、腰がストレッチされてなんとも気持ちのいいポーズのひとつなのですが、正面に伸ばすだけではもったいないかも? 今回は、「猫の伸びのポーズ」にプラス1アクション! 「猫の伸びのポーズ」では、肩や背中、腰まわりのストレッチ効果が得られますよね。それに加えて、リンパが集中する脇の下や内臓がおさまる腹部を大きく伸ばすことで、老廃物を押し流す"デトックス効果"にも期待できるでしょう。 では、ここでいう1アクションとは?
注意すること 目線を前にしようとして無理に頭を上げると首を痛めます。(あごか額を床につけても大丈夫です。)首の後ろがゆるやかに伸びているのを感じながら行いましょう。 また、同じく無理に胸を床に付けようとすると首や腰も痛めます。胸が床に付かなくても大丈夫ですので、背中側が穏やかに伸びる意識を持ちましょう。 最後に 比較的簡単にできる、気持ちの良いポーズだと思います。朝起きた時、夜寝る前のリラックスポーズとしてもおススメです。気軽に試してみてくださいね!
効果:肩こり、背中のこわばり解消、便秘解消リフレッシュ 猫伸びのポーズのやり方 よつんばいになり、お腹を引っ込めて薄くする。両手は肩の真下、膝は腰の真下にくるようにして、膝の間は拳1個分スペースを作る。 両手を少しずつ前に出し、胸とあごを床に近づける。 お尻を高い位置でキープしたまま、3〜5回ゆっくり呼吸する。 お尻を天井に向かって高く突き上げるイメージで行う のがコツです。 今話題のオンラインヨガってなに?
最終更新日 2020-02-14 by zoe タイトルを見てドキッとしたママ、いませんか? 子供服ってあっという間にサイズアウトして、クローゼットや押入れが処分できない子供服でいっぱい、なんてことになりがち……。 また妊娠するかも、下の子が着るかも、誰かほしい人がいるかも、これ気に入ってよく着てたなぁ、などなど、捨てられない理由はいくらでもありますよね。 でもそんなこと言っていたら、子供の服は増える一方! そこで今日は、処分できないその子供服、すぱっとサヨナラする方法教えちゃいます。 子供の服を処分できない理由 ■弟か妹に着せたい すぐ下に弟や妹がいるとなかなか処分に踏み切れないですよね。 でも、服の状態をよく見てください。子供がワンシーズン着た服って結構劣化が進んでいるもの。色が褪せている、毛玉がついている、食べこぼし、少しでも気になる傷みや汚れがあれば処分しましょう。 下の子に着せるときにもやっぱり汚れた服や傷んだ服ってローテーションから外れるものです。 ■また妊娠するかもしれない また、次の子が産まれるかも…と踏ん切りがつかないママもいると思います。 でも、次に生まれてくる赤ちゃんが上の子と同じ性別とは限りません。そして、上の子と年の差があけばあくほど服も劣化しますし、流行りも変わります。思い切って処分して、次の子のためにスペースを確保する、と考えてみては?
life 子どもは身長や体型がどんどん変わるので、洋服がすぐにサイズアウトしてしまいますよね。もう着ることができない子ども服をどうしていますか?
緊急事態宣言中は、対象エリアに含まれる集荷センターへの直接持ち込みではなく、郵送が推奨されています。 ママ向けの雑誌や通販カタログなどで、子供服リサイクルの広告が載っていることも多いですが、リサイクルをするための手数料が結構高かったりするんですよね。 捨てようと思ったものに数千円かかるのか。。。と二の足を踏んでしまったのですが、いいことシップさんは送料のみで対応してくれるんです。 全国に4箇所(横浜・大阪・神戸・札幌)の集荷センターがあり、お近くの場合は持ち込みも可能。 くみ リサイクルしたい商品が大量にあったり、ベビーカーやぬいぐるみなど、大型のものも一緒に処分したい場合は、持ち込みできるのはかなり便利ですね! 公式HP より引用。 (2018. 12. 11時点の比較) 段ボール1箱につき、100円を希望先へ寄付してくれるのですが、寄付先や明細などもすべて公開されているので、とても信頼できます。 ちなみに、私は、住んでいる地域に近い場所の事業に貢献したいという考えなので、「京都市はぐくみ未来応援事業」への寄付をお願いしています! 難易度 : ★☆☆☆☆ おとく度 : ★★☆☆☆ メリット :段ボール1箱につき100円を希望する団体へ寄付することができる。 子供服以外に、子供関連グッズ(ぬいぐるみやおもちゃ、ベビーカー等)も同梱可能 デメリット:郵送する際は送料の負担が、持ち込みの場合は持ち込む手間がかかる 子供服以外のベビー用品のリサイクルについては、次の記事「 【ベビー用品のリサイクル】できるものとできないものがある?
子供はすぐに大きくなるので、次から次へとサイズアウトしていきますよね。。。(成長してくれるのはもちろん嬉しいのですけど!) ワンシーズンしか着ることが出来なかったり、いつの間にかサイズアウトして着ることのできなくなってしまったお洋服、普段はどうやって処分していますか? 本記事では、子供服の処分方法を7パターンご紹介します。 ①~④は無償でのリサイクルの方法、⑤はリサイクル+ちょっとおとくなクーポンをゲットできる方法、⑥⑦は、リサイクル+お小遣いゲットできる方法です。 目的に合わせて、ピッタリな方法を見つけてくださいね。 目次(クリックでお好きなページへ) 子供服の処分方法①友人や知人に譲る 友人や知人へお下がりとして譲るのは、子供服の処分方法として、 もっともお手軽な方法の一つですね。 近所にお住まいの人へ譲るのであれば、手渡しすることができるので、送料などもかかりませんし、かさばる冬物でも簡単に譲ることができます。 難易度 : ★☆☆☆☆ おとく度 : ★☆☆☆☆ メリット :大切に着ていた服を友人の子供が着ている姿を見ることができる(かも?) デメリット:洋服の好みが違うと譲りずらかったり、断られることも 子供服の処分方法②自治体のリサイクル制度を利用する お住まいの自治体が中心となって行っているリサイクル制度を活用する方法もあります。 常時リサイクル用のボックスを設けていたり、期間限定で回収していたり、と自治体により取り扱い方法にも幅があります。 例えば、大阪市の場合、再使用できるマタニティウェア・ベビー服・子ども服は 環境事業センター に電話で申し込みをすると、無料で自宅まで回収に来てくれます。 回収された子供服は、必要とされる市民へ無料で提供されるそうです。 くわしくは、自治体のホームページや広報を確認してみましょう。 ネットで検索する場合は、 「〇〇市(〇〇区) 子供服 回収」 や 「〇〇市(〇〇区) 子供服 リユース」 がおすすめ! 「リサイクル」という言葉で検索すると、リサイクル業者や出てくることが多く、自治体の情報が見つけづらいのです・・・ 難易度 : ★☆☆☆☆ おとく度 : ★☆☆☆☆ メリット :地域の方々の役に立つことができる デメリット:直接持ち込みが必要な場合は、持っていく手間がかかる 期間限定の場合は、特定の期間しか利用できない 子供服の処分方法③保育園や学校でのリサイクル、バザーなどへ寄付する 通っている保育園でリサイクルできる洋服や バザー等に出す洋服を募集していることがありますので、そこへ寄付する方法があります。 難易度 : ★☆☆☆☆ おとく度 : ★☆☆☆☆ メリット :地域の方々の役に立つことができる デメリット:年に1~数回のみ(地域のコネがないと、開催時期を前もって知ることが難しい) 子供服の処分方法④リサイクルを行っている団体へ寄付する リサイクルを行っている団体や業者はたくさんありますが、私のイチオシは、 いいことシップ さんです!
じつは「捨てる」と回答した人は約12%と少数派。残りの88%のママは、譲ったり、リサイクルやリメイクするなどして次の"使い道"を見つけていました。思い出が詰まったものだからこそ、納得のいく形で「譲る、売る、リメイクする、保管する、捨てる」が使い分けられるといいですね。
月間の利用者数は1100万人以上と、とにかくアクティブなユーザー数が多いので、どんどん売れていくんですよ!! 特に、子供関連は出品数も取引数も多いので、子供服を処分したい場合に最適な方法の一つです。 私は、子供服や子供関連グッズ、自宅にある不用品を中心に、2015年~2019年の約3年間で200以上の取引を行ってきましたが、8割以上売ることができました! くみ 本当に必要としている人と直接取引をすることが出来て、さらにお金ももらえちゃうのは、やっぱり魅力的です。 \登録時に招待コード「 RJDPAA 」入力で1, 000円分のポイントがもらえます♪/ メルカリ-フリマアプリ&スマホ決済メルペイ Mercari, Inc. 無料 posted with アプリーチ 難易度 : ★★★★★ おとく度 : ★★★★☆ メリット :ブランドものや有名メーカー、綺麗な商品は高額での取引も! その洋服を本当に気に入ってくれた人に譲ることができる デメリット:出品・購入者とのやり取り・梱包・発送などの手間がかかる 送料+販売手数料(商品価格の10%)が必要になる 子供服の処分方法⑦買取サービスを利用する フリマアプリに1点ずつ出品するのは面倒、時間がかかることはしたくない!という場合は、子供服の買取サービスを利用する方法もありますよ。 不要な子供服を段ボールに入れて送るだけで、査定をしてくれ、アマゾンギフト券や各種商品券などをゲットできちゃいます!