痩せる目的で一日1時間だけジムに行くとしたら 1時間ずっと有酸素運動、または30分有酸素運動、30分筋トレの どちらが効果的でしょうか? 筋トレと有酸素運動の正しい順番と1週間の効果的メニュー ｜ VOKKA [ヴォッカ]. よろしくおねがいします。 ダイエット ・ 21, 090 閲覧 ・ xmlns="> 25 1人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました ちゃんとした筋トレ1時間。当然食事管理も必要です。 そのトレーナーが多くのスポクラではタコなんですよ。 結果論だけで良い悪いを決めていたのでは次のステップには進めません。 スタイルのいいハリウッド女優みたいな体になりたかったら、有酸素運動はいらんが、筋トレは必須である。つーことです。 「脂肪を筋肉に・・・」なんて回答があったら、 小馬鹿にしたくなるのはわからんでもないな。 質問者さんゴメンネ<(_ _)> 7人 がナイス!しています その他の回答(3件) 筋トレ1時間でいいと思います。 個人的な考えでは、有酸素1時間で消費出来るカロリーなんてパン1つに満たない。 なら、パンを我慢したほうが楽じゃない? 筋トレして筋量維持に務めた方が賢いと思います。 4人 がナイス!しています ストレッチ5分筋トレ20分有酸素30分ストレッチ5分かな。 お願い。ストレッチの重要性を忘れないでーーーーー。 筋トレはトレーナーに確認をしてたとえばレッグプレス、レッグカール、レッグエクテンションの3台のマシンがあったとして 時間が無ければレッグプレスだけでOKというようなアドバイスも受けられるかと。 有酸素も時間無い時は私は速度あげますが。 ところで脂肪がそのまま筋肉に変わるってそんなことあるの? 4人 がナイス!しています 男性・女性で考え方が違うと思うのですが、女性の私の場合、最初数週間は有酸素で脂肪を少し落としたところで、筋肉に変えるため(数キロ落ちてから)マシンなどを取り入れました。太い体でマシンをしても脂肪がそのまま筋肉になるのは嫌ですから。。。 もし男性の方なら並行して鍛えても良いのかもしれませんね? ?ジムのトレーナーにどうなりたいかを言えば大まかな指導はしてもらえると思いますよ。水泳が一番近道でした^^3か月で5キロ痩せました、水泳お勧めです。 上の人すごいウンチクですが・・・私はトレーナーの人について指導してもらい、ひょろひょろではないですよ~^^ とっても自信に満ち溢れた回答で素晴らしいですが、いろんなパターンがあるので、私の御話は参考にして下されんばいいですよ。 決め付けたものの言い方は恐いですね。人それぞれですので、欧米とか日本とか、そんなのどうでもいいです。綺麗に理想の体型になれたのであればそのやり方が正解だったのですからね。。。いろんなやり方があると思うので、どの人の意見も参考にして、、、声の大きい方に洗脳されないようにしてくださいね。。。上の人アグレッシブで怖くなっちゃいました。すっごくナルシストで、ジムに行っても「俺を見てくれ!
筋トレと有酸素運動を行う時には正しい順番があります。現役ラガーマンによる筋トレと有酸素運動の正しい順番についての解説と、実際に行っている体脂肪を落とすのに効果的な1週間のプログラムをお伝えします。筋トレと有酸素運動の順番だけでなく、時間や頻度、適切なプロテインの摂取タイミングやトレーニングのやり方・コツまで解説します。 筋トレと有酸素運動の定義 筋トレとは筋繊維を一旦破壊し、筋肉痛にし、回復する時に筋繊維を発達させることを目的として行うトレーニングです。 筋繊維を破壊するためにはある程度筋肉に負荷をかけてトレーニングを行わなければならないので、自体重やダンベル、マシンを使ってトレーニングします。 一方有酸素運動とは、筋肉を使って体脂肪をエネルギーにして代謝していくことを目的として行うトレーニングです。 筋繊維を破壊することを目的としていないので、負荷を軽めに設定し、筋トレよりも時間を長めにかけて行います。 筋トレと有酸素運動はどちらを先に行うべき? ジム 有 酸素 運動 だけ の 日本語. 筋トレは筋肉痛を発生させることを目的にしたトレーニングと説明しましたが、筋トレも筋肉を使ってトレーニングをするためエネルギーを消費します。脂肪燃焼させるには一般的に20分以上のトレーニングが必要と言われていますので、有酸素運動の前に先に筋トレを行うと、有酸素運動をする前にトレーニング時間が20分を超えやすくなるのでおすすめです。 また先に筋トレを行うと、筋繊維が破壊された時に脳が筋肉の回復を促すために、成長ホルモンを活発に分泌します。成長ホルモンは脂肪を分解しやすくする働きがあるので、筋トレを先に行うと有酸素運動はさらに効果的に行うことができます。 有酸素運動は何時に行うべき? 有酸素運動は空腹でエネルギーが少ないときに行うと体が脂肪燃焼モードになりやすいので、エネルギーを取り入れる前である朝食前に行うと効果的です。 しかし筋トレを体にエネルギーがない状態で行うと、筋肉を大きくするという筋トレの効果が下がってしまいます。 朝に筋トレを行う前にライトミール(軽食)を摂り、筋トレに必要な分の栄養を摂ってから有酸素運動を行うのがおすすめです。 プロテインとバナナを混ぜたスムージーがおすすめです。 筋トレと有酸素運動にかけるべき時間は? 筋トレは正しいフォームでレストを長く取りすぎないことが効率よく行うためのポイントですので、1時間程度がおすすめです。 筆者の経験では1時間以上になると集中力が落ちてしまい、正しいフォームで筋肉に効かせるトレーニングを行うことができないことが多いです。 有酸素運動は筋トレでパンプアップした筋肉を脱水によって小さくせず、脂肪を燃焼させられる40分間のトレーニングがおすすめです。 また40分間トレーニングを行うメリットは、運動強度がきつすぎないちょうど良いくらいの疲労感に抑えられるので翌日もトレーニングするモチベーションを保ちやすい、という点です。 有酸素運動の頻度はどれくらい?
!」的な人がいますが、そういう感じなんでしょうね。それはそれでいいんじゃないですかね。。。 人の回答や意見を小馬鹿にしてるような発言の仕方で、ちょっと出てきてしまいました。質問者さんすみませんでした^^; 4人 がナイス!しています
2021-04-23 supported by T. I. S 4月もそろそろ終わり暖かくなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。 夏に向けて身体を引き締めたい! !と感じることがあると思いますが、今回は有酸素運動だけでは痩せにくいことについてお伝え致します。 原因1 【オーバーカロリーになっている】 オーバーカロリーとは、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていることです。 この状態が続くということは、有酸素運動を頑張っていても痩せることは難しいです。 有酸素運動を頑張ったから、ご褒美にたくさん食べよう!とは思わず、食べ過ぎないように野菜・タンパク質を摂取してあげましょう。 原因2 【筋肉量が少ない】 筋肉量が少ないということは、基礎代謝が低いのでなかなか痩せにくいです。 有酸素運動だけすると、脂肪燃焼効果もありますが筋肉も一緒に分解してしまします。 そうならない為にも、週2・3回筋トレをすることで筋肉量UPでき基礎代謝も上がりますので、ぜひこの機にトレーニングを始めましょう!! 原因3 【1時間以上の有酸素運動をしている】 実は1時間以上の有酸素をすると、身体が脂肪を蓄えようとする働きに変わります。 30分を超えたあたりから、筋肉の分解量が多くなりますので、しっかりトレーニングをしてから20〜30分の有酸素を取り入れて上げることで、太りにくく痩せやすい身体を作っていきましょう!! ジム 有 酸素 運動 だけ の 日本语. 身体の見た目が変わると、気分も日常生活も変わってきますので、夏目前! !楽しくトレーニング して引き締まった身体を作っていきましょう!! 《オープンのお知らせ》 5月15日センター南店オープン お問い合わせはHP内もしくは045-507-5574まで 3rd PLACE FOR YOU 是非この機会に、T. Sでトレーニングを始めてみませんか? スタッフ一同お待ちしております。 二子玉川店:03−6411−7484 三宿店:03-6450-7105 弦巻3丁目店:03-5799-7581 弦巻4丁目店:03-5799-6846 たまプラーザ店:045-507-5574
ノムリッシュバリ島最終報告 投稿者:サーフ系ボディビルダー拓也 - YouTube
1 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/30(木) 03:04:04. 00 ID:u7Ta9xgm0 19) 名無しさん [2008/04/30(水) 02:47] 哀れ。 サーフ系ボディービルダーってどう? 01) 名無しさん [2008/04/27(日) 11:57] ここどうですか? [リンク先] 02) 名無しさん [2008/04/27(日) 12:30] ジジィのくせに必死になって腹引っ込めてるのがイタイ。 挙げ句にジジィのくせにテク無しで、客に奉仕を求める姿勢にビックリ。 03) 名無しさん [2008/04/27(日) 13:44] 見えないけどなんか顔気持ち悪そう 04) 名無しさん [2008/04/27(日) 13:48] もしかしてABBAにいた育久? サーフ系ボディビルダー拓也アンチスレ Part.3. 05) 名無しさん [2008/04/27(日) 17:25] 多分だけどGYM-Kの俊だと思う。指名したことはないが、店の ファイルで顔写真見たことある。現代人っぽくないというか、 大昔に生息していた北○原○みたいでした。 06) 名無しさん [2008/04/27(日) 18:53] 三十路直前でこんなにまっくろじゃ 肌きたなそう・・・ 07) 名無しさん [2008/04/27(日) 23:36] なんだかクソミソだね。 08) 名無しさん [2008/04/27(日) 23:56] ま、少なくとも30前なハズがないだろうね。35歳くらいじゃね? 09) 名無しさん [2008/04/28(月) 18:25] 皮膚ガンの恐れはないのかな? 10) 名無しさん [2008/04/28(月) 21:37] 服装が恐ろしくダサい。セミロンって歳でもないし 11) 名無しさん [2008/04/29(火) 10:20] カラダはいいよな。 顔は駄目そうだけど。 確実に受けっぽいし、髪型も最悪。 夏しか波乗りしないサーファーはサーファーではないな 12) 名無しさん [2008/04/29(火) 11:07] ステでもやっているのでしかね?あの乳首は。 13) 名無しさん [2008/04/29(火) 11:33] ステって何ですか? 14) 名無しさん [2008/04/29(火) 13:30] ってか、腹がプヨッてた。 あんなダルな体つきでサーフ系なんて、冗談キツイ。 最悪なのは、テク無しだったこと。 16) 名無しさん [2008/04/29(火) 21:31] >>13 ステ=ステルス 18) 名無しさん [2008/04/30(水) 00:14] でもなんでこの人おかっぱ頭なの?
久しぶりの指名が入り浮き足立ちながら待ち合い場所へ行くと、そこには大勢のホモガキが 一斉にスマホのカメラがタクヤさんに向けられ、パシャパシャ音が鳴る 「ウッソだろお前www本当に来るとか笑っちゃうぜ」 「あの…ここで何してるんですか?w」 「あれやってよ、かしこまり!ってwwwwかしこまり!」 「自分の射精に3000円の価値があると思ってるんですかねぇ」 「実際に見るとほんっとスタイル悪いっすね…」 「お前の相手なんかするわけねーだろ。きっしょ。もう来んな。そして死ね。」 呆然と立ち尽くすタクヤさんに残されたのは、目の前のキャンセル料5000円のみだった *前スレ サーフ系ボディビルダー拓也アンチスレ Part. 2 サーフ系ボディビルダー拓也? @surfbodybuilder 二次元芸術にゎ あんまり興味がないなぁ ルーブルにも3日かけて通ったけど 観客の方が見事な芸術だった サーフ系ボディビルダー拓也? KBTITとは (タクヤとは) [単語記事] - ニコニコ大百科. @surfbodybuilder 芸術発祥の地イタリアでゎ 人気のポルノ女優が国会議員になったりしてるんだよ サーフ系ボディビルダー拓也? @surfbodybuilder 例えば海辺で太陽に輝く光のモワレ 人間が再現しようったってシミュラークルに過ぎない サーフ系ボディビルダー拓也? @surfbodybuilder 世界一のスパコンで美少年を1秒で作ってくれる時代が来ると思う?だから美しく生きようよ。 135) 名無しさん [2012/03/04(日) 20:22] 今さらマジレスすることもないけど…。 最悪だった。クスリやってるのかなぁ。 「キメてるんだろ?くれよ…」みたいなこと言われてドン引き。 頭悪そうだし。筋肉も腕とか触るとぶよぶよで全然鍛えているっていう感じじゃないんだよ。あれはなんなんだろ? がっかりした…。もう指名しない… ジジィのくせに必死になって腹引っ込めてるのがイタイ。 挙げ句にジジィのくせにテク無しで、客に奉仕を求める姿勢にビックリ。 [2008/04/27(日) 17:25] 多分だけどGYM-Kの俊だと思う。指名したことはないが、店の ファイルで顔写真見たことある。現代人っぽくないというか、 大昔に生息していた北○原○みたいでした。 2008/04/29(火) 10:20] カラダはいいよな。 顔は駄目そうだけど。 確実に受けっぽいし、髪型も最悪。 夏しか波乗りしないサーファーはサーファーではないな 12) 名無しさん [2008/04/29(火) 11:07] ステでもやっているのでしかね?あの乳首は。 13) 名無しさん [2008/04/29(火) 11:33] ステって何ですか?
どうなのかしら? 68:08/03/12 16:32 ID:ztazS3D7O 終始モザイクなら出てもいいけどあの顔で出ないでちょうだい 69:08/03/12 18:37 ID:O1R1jP3/0 そんなにブサなの? かえって興味がわいてきちゃってんですけど gym-k 俊 ①顔★★(サーファー系が売りなのだが、輪郭もパーツも大きく微妙。) ②体★★(たしかに大胸筋は凄いが、脚は細くてバランスがイマイチ。口臭と腋臭が気になる。) ③ちんちん★★(やや大きめだが火星人。完全白板で輪着用。) ④接客態度★★★(人なっつこいけど、ちょっと足りなそう。) ⑤サービス★★★★(サービス精神はかなり旺盛なほう。かなりたいていの事は何でもしてくれる。下着のコスプレも可能。) ⑥余談 個室はかなり古めで昔の独身寮を転用した感じ。内装は努力はしてると思う。床は一部弱っていて赤テープで×印がつけられていた。マネージャーの対応は良好だった。 いい加減にするなりねシベホモ… 12 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/30(木) 03:59:15. 14 ID:KaOhjXL+0 きっしょ。もう貼るな。そして死ね。 >>1-9 >>11 タクヤ攻撃ババァ金ないから タクヤのパトロンにもなれないからスレ立てて攻撃してんだよ 乳がデカいだけの池沼ジジイ エロいのは分かるが淫乱すぎでしょ死ね そこまで言うことはないと思う タケヤさんかわいそう 18 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/30(木) 20:05:18. 05 ID:MUxA9Xn10 ここはアンチスレなのでタクヤ擁護ババアは帰ってくだせえ…… そうだよ(便乗) 毒盛り介護はともかく臭くてブスで売春婦なだけでそんなこと言っちゃ駄目だろ タクヤってなんじゃい…? それゎまたあとで話すけど こんなスレに篭って粘着しかできないタクアン哀れなりねンニャハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハァンwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 23 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/30(木) 20:41:20. 50 ID:olFEWFgz0 友であるタクヤを侮辱されて怒りに震える大吾 勢い1位で草も生えない 甘ぇんだよスレタイを 『(Acceed)悶絶少年専属調教師拓也アンチスレ(KBTIT)』 にして信者ホモガキを釣る勢いでIKEA シベホモ出張所じゃないか(呆れ) 植民地主義に目覚めたシベホモすき 28 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/08/30(木) 21:23:45.