リーズナブルで形が崩れにくく調理しやすい厚揚げで、サッと作れるおつまみをご紹介します。短時間で簡単に作れるおつまみや、おかずにもなるおつまみ、子どもも食べられるおつまみ、お弁当にもなるおつまみなど盛りだくさん! 家飲みのおつまみは厚揚げを使って安く簡単に作りましょう! 小さい子どもがいる家庭では、なかなか外に飲みに行けないですよね。家飲みでもなるべくコストを抑えたいし、手早く作ってしまいたいのが正直なところ。そこで今回は、安く簡単に作れる厚揚げを使ったおつまみをご紹介します。 【厚揚げを使った簡単おつまみ】パパッと作って早く飲みたい! 【簡単に作れる! 厚揚げのおつまみレシピ1】「厚揚げとこんにゃくの味噌煮込み」 味噌、砂糖、醤油などで甘じょっぱい味付けにしていますが、七味唐辛子の風味を効かせていてあと引く旨さです。こんにゃくは、包丁で切るよりも手でちぎった方が断面積が大きくなり、味が染み込みやすくなりますよ。 【簡単に作れる! 厚揚げのおつまみレシピ2】「厚揚げのこんがり味噌焼き」 材料が厚揚げ、白ごま、白味噌、みりん、料理酒のみのシンプルなおつまみです。調理時間もわずか15分。トースターで作れてとてもお手軽ですね。ふわっと香る味噌が、焼酎や日本酒と相性抜群です。 【簡単に作れる! 厚揚げのおつまみレシピ3】「厚揚げとこんにゃくの煮物」 こちらはだしの香りを楽しむおつまみです。ゆっくり、じっくり味わいたいですね。繊細な味付けですが、唐辛子で味を引き締めているのでおつまみとしても物足りなさはありません。 【簡単に作れる! 厚揚げのおつまみレシピ4】「厚揚げと白菜の煮びたし」 煮汁が染み込んだ厚揚げと白菜を卵でとじた、絶品おつまみです。白菜の食感を残したい方は加熱時間を短めに、トロトロがお好みの方は長めにして下さい。 【ボリューミーな厚揚げのおつまみ】おかずにもなる満足おつまみ 【おかずにもなる! 節約レシピ！安くて美味しいレシピ集｜エネチェンジ. 厚揚げのおつまみレシピ1】「厚揚げと豚肉のさっぱり和え」 電子レンジであっという間に作れるおつまみです。厚揚げに加えてもやしも入っているので、ボリューム満点。豚こま肉も入っているので食べ応え十分です。梅と大葉でさっぱりといただけます。 【おかずにもなる! 厚揚げのおつまみレシピ2】「厚揚げとひよこ豆の炒め物」 しょうがと長ネギのみじん切りをごま油で炒めた、香り豊かなおつまみです。ひよこ豆のころころしたかわいい見た目や、さやえんどうのきれいな緑が目でも楽しめる1品です。 【おかずにもなる!
撮影:YAMA HACK編集部 【材料】 パパッとライス(100g×2) ちょこっとつぶあん にぎる用のサランラップ (※100円ショップのお米は電子レンジのみ対応というものもあるのでご注意ください。「パパッとライス」は湯せんでも電子レンジでも対応しています。) 【作り方】 「パパッとライス」の封を開けないまま湯せんにかけます(約15分。おはぎ1個につき、ひとパック)。温まったら、用意したサランラップの上にご飯をのせて固めににぎります(熱いのでご注意ください)。 「パパッとライス」のパッケージはそのまま器として使えるので、にぎったご飯を置いて「ちょこっとつぶあん」を上にかけて伸ばしたら完成です。 簡単100均山ごはんで山を楽しもう! 撮影:YAMA HACK編集部 100円ショップは町中にも多くあり、気軽に立ち寄れます。山で簡単においしく作られる食材も多く取り揃えているのでぜひ活用してみて下さいね。
簡単なのに、味がしっかりついているので、ちゃんとしたおかずになります。揚げないのでヘルシーですよ♪お弁当にもおすすめ。 【鍋(フライパン)で簡単調理】こま切れ肉・野菜たっぷりの、含め煮 出典: 油揚げに、こま切れ肉と大豆、カットした野菜を詰めて、含め煮に。 楊枝の代わりにパスタで油揚げを閉じると、余す所なく食べられます。お弁当のおかずにも。 【フライパンで簡単調理】豚コマ・キャベツ・しめじの、塩バター蒸し 出典: 豚こまと春キャベツ、しめじを塩バターで♪キャベツは春キャベルでなくてもOK。ピクニックに持っていきたいレシピです。 豚のこま切れ肉はお値段もお安くとっても経済的なアイテムです。でも炒めるだけで終わっていませんか?今回ご紹介したい豚こまボールは、豚のこま切れ肉をボール状に丸めるだけなんですが、ひき肉を丸めるよりとっても簡単、なのに、固まり肉を食べたような食感と満足感を味わうことができるんです。今回はこの豚こまボールを使ったレシピをご紹介したいと思います。 豚こまをくるくるっと丸めてつくる「豚こまボール」をご存知ですか?ひと口サイズで食べやすくて、アレンジ豊富、ボリュームも満点の豚こまボール。簡単レシピはこちらでチェック! 出典: いかがでしたでしょうか? 安くて栄養満点で簡単に料理することができる食材・豚こま。色んなアレンジレシピで、毎日美味しく・健康に過ごしていきましょう! 外食でお酒を飲むのもいいけれど、時間を気にせずゆっくりできる「おうち居酒屋」は至福のひととき。今日もいろいろな料理を揃えて、おうちで楽しんじゃいましょう!居酒屋のメニューで見かけるような、ビールにぴったり合う人気のレシピを集めました♪たこわさやポテトサラダなどおつまみになりそうな小鉢料理から、肉・魚介料理、野菜料理、揚げ物や〆のお茶漬けまで、どーんと44品をご紹介。ちょっとおしゃれなカクテルレシピもありますので、女子会やパーティーにもおすすめですよ! まるで居酒屋さんで出てくるような人気のおつまみレシピをどーんと44品♪肉・魚介・野菜料理や小鉢料理、揚げ物、〆のお茶漬け、ちょっとお洒落なカクテルなど魅惑のラインナップでお届けします。 ちょっとお金を使いすぎた、最近贅沢しちゃったな、貯金したいな... と思った日は、食費を抑えて節約ごはんにしたくなりますね。安い食材のみだとどうしても寂しい食卓になってしまうことが多いですが、今回はもう少しだけ栄養バランスを考えた、栄養と満足感もある節約レシピを集めてみました。節約のコツとともに、おすすめ食材をご紹介していますので、今夜おうちにある材料でぜひ作ってみてはいかがでしょうか?
【東京医科歯科大学 湯島キャンパス】 目玉はサラダバー。100gあたり160円で量り売りをしていて、好きな野菜やおかずでヘルシーランチにすることが可能。 おすすめ健康メニューはこんな組み合わせ。 骨なしカレイの揚げ出し ¥252 黒米麦ご飯(小)130g ¥109 豆腐とわかめの味噌汁 ¥31 きんぴらごぼう ¥136 デザートサラダバー(みかん・わらびもち・白玉団子) ¥136 食堂のレシートは選んだメニューのカロリーや栄養バランスの点数が表示されるので、食事をしながら栄養価のチェックができます。 【文化服装学院「ブンカフェ(Bun Cafe)」】 プロントと共同運営するこちらのカフェのおすすめは、アボカドサルサドッグ¥500。 天然酵母パンでできた本格的なホットドック。もちもちのパンにソーセージがマッチ。朝食でもランチでもビールにも合う一品です。 ドリンク類も充実! フローズン サワーレモネード M¥500~ ソルティ レモンスカッシュ M¥420~ ソルティ レモネード M¥380~ 【専修大学・神田キャンパス】 人気メニューはパンランチ。 この日は、海老とラタトゥイユのバケット。海老は大きく、食感もぷりぷり! 食べごたえ満点で、野菜もたっぷりとれる、体にやさしいメニュー。 【首都大学東京 南大沢キャンパス】 おすすめは、日替わりランチ。 日替わりの肉料理、魚料理の中から1品選び、前菜類の他にコーヒーや紅茶などのドリンク、 パンもビュッフェも付いて¥1, 080とお得なランチです! 日替わりランチ (一例) 土佐直送・ヘダイのポワレ ¥1, 080 ルッコラのピュレとグレープフルーツとナッツのビネグレットソース 旬の食材を使いフレンチならではの技術を用いて手作りにこだわった安心・安全なサラダビュッフェ。新鮮な野菜を好きなだけ食べられるのは嬉しいですね♡ 【番外編|東京大学 本郷キャンパス内 和菓子カフェ「廚菓子くろぎ」】 本郷キャンパス内に店舗を構えている和菓子カフェの「廚 菓子 くろぎ」。 日本料理店「くろぎ」のオーナー兼料理人黒木純氏が、"日本料理屋の和菓子"として「廚 菓子 くろぎ」をプロデュース。 人気メニューは、葛きり(猿田彦珈琲・塩物・干菓子付き)¥2, 100。 葛きりは希少価値の高い葛粉。その中でもより上質な吉野葛を100%使用し、出来立てを提供しています。コーヒーは、猿田彦珈琲に"和菓子に合う日本の珈琲"をオリジナルでブレンドしてもらいサーブするこだわりよう。 まるでレストランのような素敵な佇まいのお店も多数ありました。 学食は学生がいくところと思っていたみなさまも、ランチなどに利用されてみては。
学校を建てるための募金活動、貧困や飢餓に苦しんでいる地域への支援、戦争で苦しんでいる地域への支援など、できることはたくさんあると思います。 ただ今回のみんなの学校プロジェクトのように、周りを巻き込んでチームで活動することで大きな成果を得られることもあります。 まずは 教育の現状を知って、それを周りの家族や地域の人と共有しながら、何ができるかを考えていくこと で、SDGsを実現するためのもっと大きな活動の一歩になるかもしれません。 ・国際連合広報センター ・岡山大学×SDGs 取組事例 ・独立行政法人国際協力機構 アフリカ4万校に広がる「みんなの学校プロジェクト」 ・Grobal Education First Initiative
それは、質の高い 教育によって世界が抱える数多くの課題を解決することができるからです。 質の高い教育が必要な6つの理由 2012年に 潘基文(パン・ギムン)国連事務総長 が立ち上げた GEFI ( グローバル・エデュケーション・ファースト・イニシアチブ) では、その 6 つの理由を次のように教えてくれています。 もし、低所得国のすべての学生たちが基礎的な読解力を身につけて学校を卒業できれば、 1億7, 100人 が貧困から抜け出すことができる でしょう。 もし、低所得国のすべての母親が中等教育を受けていれば、 1, 200万人の子どもたちが 発育阻害から救い出せます。 もし、すべての女性が中等教育を受けていれば、 子どもの死亡は49%減少 します。 もし、すべての女性が初等教育を終了していれば、 出 産に置ける死亡は66%減少 します。 もし、すべての女児が中等教育を受けていれば、 児童婚の64%が減少し、早すぎる妊娠の59%が減少 します。 一年間の学校教育は 収入の10%増加に関連 します。 なぜ、読み書きすらできない人たちがいるのか? 当たり前に質の高い義務教育を中学校卒業まで受けられる日本とは、どんな違いがあるのでしょうか?
持続可能な開発目標として、2030年のゴールを目指して世界中で取り組みが進められている「SDGs」。17種類の目標を掲げ、個人単位から多国間での協力まで実に多様な形態をもって問題や課題の解決・解消に向けて動いています。 個人単位と前述しましたが、個人でできることについてピンと来ない方も多いのではないでしょうか。今回は4番目の目標「質の高い教育をみんなに」をピックアップし、個人でもできる取り組みをご紹介します。 <関連記事> 【SDGs】個人でできる身近な取り組み「貧困をなくそう」 【SDGs】個人でできる身近な取り組み「飢餓をゼロに」 【SDGs】個人でできる身近な取り組み「すべての人に健康と福祉を」 「質の高い教育をみんなに」において、個人でできる取り組みは? SDGs目標4. 質の高い教育をみんなに | EduTownSDGs. 「質の高い教育をみんなに」は、老若男女および教育の種類や現場等を問わず、すべての人々に質の高い教育を実現するための目標です。国単位や企業単位など、大きな枠組みでの動きが想像しやすい目標ではありますが、では個人でとなると一体どういった取り組みがあるのでしょうか。 【SDGs:4. 質の高い教育】世界の教育における「現状」を知る まず個人でできることのひとつに、 世界の教育における「現状」を知ること が挙げられます。「質の高い教育をみんなに」と掲げていますが、日本はもちろん、世界における教育の問題や課題、現在の状況について理解しているとは言い難いものです。 まずは「現状」を知ることから始め、そのうえで「何ができるか」を考えると良いでしょう。もちろん、現状を知るということだけでも取り組みのひとつ。 現状を知り考えること、家族や周囲と話題にすること、そういった行動によって教育を意識することも大切な一歩です。 【SDGs:4. 質の高い教育】ボランティア活動への参加 教育に関するボランティア活動は多く、その内容も実に多岐に渡ります。子どもたちの野外活動や、工作などを教える教室、特定の環境にある子どもを対象に無料で開催される塾など、さまざまな現場でボランティアを募集しています。 子どもの教育に関わるボランティアだけでも、地域ごとに多くあります。放課後デイサービスといった、障がいのある子どもたちへの支援の場でもボランティアを募集しているケースも。 もちろん教育は子どもだけではなく、老若男女が対象です。また、地域の子育てボランティアも、教育に繋がる活動の一環です。 自分に合った、教育関連のボランティアを選んでみるのも良いのではないでしょうか。 【SDGs:4.
市役所や町・村役場などには外国人向けの窓口があります。 そうした自治体では、地域に住む外国の方が住民と交流できるようなイベントやボランティア機会の案内がされています。 実際に日本以外の方と触れ合うことで、様々な価値観に触れることができます。 各国の教育事情も、生まれ育った人から話を聞くことは何倍も価値があり、気づきが多いと思います。 その過程で気になったことをインターネットで調べながら深め、また次の行動に移していくといいのではないでしょうか。 ご紹介した3つの提案の中で相性の良さそうなものがあれば、是非実践してみてください。 実際に行動することが大切 ここまで読んでいただきありがとうございます。 SDGsの目標4「質の高い教育をみんなに」といっても、様々な問題が絡み合っており、簡単には達成できないかもしれません。 しかし、一人一人が現実を知ってアンテナを高くし、ほんの少し行動を変えていけば、それはきっと簡単には折れない強固な力になるはずです。 その初めの一歩を今日、踏み出してみませんか? <補足情報> ※目標4「質の高い教育をみんなに」を達成するための10のターゲット 4. 1 2030年までに、すべての子どもが男女の区別なく、適切かつ効果的な学習成果をもたらす、無償かつ公正で質の高い初等教育及び中等教育を修了できるようにする。 4. 2 2030年までに、すべての子どもが男女の区別なく、質の高い乳幼児の発達・ケア及び就学前教育にアクセスすることにより、初等教育を受ける準備が整うようにする。 4. 3 2030年までに、すべての人々が男女の区別なく、手の届く質の高い技術教育・職業教育及び大学を含む高等教育への平等なアクセスを得られるようにする。 4. 4 2030年までに、技術的・職業的スキルなど、雇用、働きがいのある人間らしい仕事及び起業に必要な技能を備えた若者と成人の割合を大幅に増加させる。 4. 5 2030年までに、教育におけるジェンダー格差を無くし、障害者、先住民及び脆弱な立場にある子どもなど、脆弱層があらゆるレベルの教育や職業訓練に平等にアクセスできるようにする。 4. 6 2030年までに、すべての若者及び大多数(男女ともに)の成人が、読み書き能力及び基本的計算能力を身に付けられるようにする。 4.
例えば,学校の中だけでなく家庭や 地 ち 域 いき などの社会と協力して学ぶ機会を 増 ふ やすことも,そのひとつです。SDGsを 実 じつ 現 げん するためのさまざまなアイデアが見つかるかもしれません。 見てみよう! 『 世界の果ての通学路 』 道なき道を何時間もかけて通学する子どもたちを追った, 驚 おどろ きと感動のドキュメンタリー。 往 おう 復 ふく 30kmの通学路を4時間で毎日通う 兄 きよう 妹 だい など,別の大陸, 違 ちが う言語, 宗 しゆう 教 きよう ,生活 環 かん 境 きよう の中で 暮 く らす4人の子どもたちは,"世界の果ての通学路"を通う。その思いは,「 夢 ゆめ をかなえたいから」。当たり前のように歩きや電車・バスで学校に通うわたしたちとの 違 ちが いを知り,学ぶ希望について考えてみたい。 原稿作成:日経BP/東京書籍 協力:一般社団法人SDGs市民ネットワーク