5KB) 様式第1号(第4条関係)介護認定資料提供依頼書(居宅介護支援事業者用) (RTFファイル: 120. 6KB) 様式第1号(第4条関係)介護認定資料提供依頼書(居宅介護支援事業者用)記入例 (PDFファイル: 44. 6KB) 様式第2号(第4条関係)介護認定資料提供依頼書(主たる介護者用) (RTFファイル: 73. 9KB) 様式第2号(第4条関係)介護認定資料提供依頼書(主たる介護者用)記入例 (PDFファイル: 31. 4KB) 様式第4号(第6条関係)介護認定資料提供依頼に係る誓約書 (RTFファイル: 50. 0KB) 様式第4号(第6条関係)介護認定資料提供依頼に係る誓約書 記入例 (PDFファイル: 30. 2KB) 様式第3号(第4条関係)介護認定資料提供依頼書(主治医用) (RTFファイル: 70. 9KB) 様式第3号(第4条関係)介護認定資料提供依頼書(主治医用)記入例 (PDFファイル: 32. 1KB) 被保険者証等再交付申請書 (Wordファイル: 18. 2KB) 介護保険居宅介護(介護予防)福祉用具購入費支給申請書 (Wordファイル: 23. 5KB) 介護保険居宅介護(介護予防)福祉用具購入費支給申請書(受領委任) (Wordファイル: 24. 7KB) 委任状(福祉用具購入費支給申請) (Wordファイル: 24. 0KB) 介護保険居宅介護(介護予防)住宅改修費事前審査兼支給申請書 (Wordファイル: 27. 0KB) 介護保険居宅介護(介護予防)住宅改修費事前審査兼支給申請書(記載例) (PDFファイル: 22. 5KB) 介護保険居宅介護(介護予防)住宅改修費支給申請書 (Wordファイル: 25. 5KB) 介護保険住宅改修理由書 (Excelファイル: 63. 5KB) 介護保険住宅改修住宅所有者承諾書(親族持家等用) (Wordファイル: 23. 0KB) 介護保険住宅改修住宅所有者承諾書(賃貸住宅用) (Wordファイル: 33. 東日本大震災避難者支援｜つくば市公式ウェブサイト. 5KB) 介護保険住宅改修給付費の受領に係る委任状 (Wordファイル: 20. 0KB) 介護保険住宅改修理由書(記載例) (PDFファイル: 51. 5KB) 介護保険住宅改修申請から支給の流れ (PDFファイル: 6. 7KB) 介護保険利用者負担額免除等申請書 (Wordファイル: 39.
1KB) 南相馬市文化振興助成事業補助金概算払請求書 (Wordファイル: 61. 5KB) 南相馬市文化振興助成事業補助金変更申請書 (Wordファイル: 31. 2KB) 南相馬市文化振興助成事業補助金申請者事項変更届 (Wordファイル: 25. 0KB) 南相馬市文化振興助成事業補助金実施要領 (PDFファイル: 46. 6KB) 物品販売等許可申請書 (Wordファイル: 41. 0KB) 生涯学習課(電話0244-24-5249)
令和2年度いわき市三世代同居・近居支援事業の抽選結果について 募集期間 令和2年9月1日(火)から令和2年10月30日(金)まで 申込件数 70件(うち対象外等:5件) 当選件数 30件 ▶ 令和2年度 いわき市三世代同居・近居支援事業 補助金交付対象者抽選結果(221KB)(PDF文書) ※抽選結果については、別途、郵送にてお知らせします。 【受付終了】令和2年度「いわき市三世代同居・近居支援事業」のご案内 今年度の募集は終了しました。 たくさんのご応募ありがとうございました。 ▶ 令和2年度募集のご案内(パンフレット)(1MB)(PDF文書) 補助金の内容 1.
届出避難場所証明書について 東日本大震災における原子力発電事故により、住民票を移さずに避難を余儀なくされている住民の方を対象に、原発避難者特例法に基づく「届出避難場所証明書」を交付します。「届出避難場所証明書」は、富岡町に避難先を届出している方に、届出している避難場所に相違がないことを証明するもので、民間契約等の際に、避難場所の証明を求められた場合などに使用できます。 対象者 現在、富岡町の住民基本台帳に登録されている方で、富岡町に避難場所を届出している方。 (ご注意)避難場所の届出をしてない方や、避難場所を移動されて未届けの方は避難場所の届出をしてください。 (ご注意)富岡町に帰町された方には発行できません。住民票をご利用ください。 手数料 無料 受付場所 富岡町役場住民課 いわき支所 郡山支所 必要なもの 本人確認できるもの 写真付きの場合は1種類(運転免許証、マイナンバーカード、パスポートなど) 写真付きがない場合は2種類(健康保険証と年金手帳、健康保険証と年金証書など) 印鑑 郵便請求する場合(必要な書類等) 請求書 届出避難 届出避難場所証明書交付請求書(PDF:81. 2KB) ※任意様式も可 任意様式の場合に記載する必要項目 請求手続者の富岡町の住所、氏名、連絡先 必要な方の富岡町の住所、氏名、生年月日、性別、避難場所、当該避難場所における滞在開始日、必要部数、請求手続者との関係、請求事由(使用目的) 返信用封筒(切手貼付) 必要な方の避難場所を宛先にしたもの ※避難場所に登録されている住所以外の宛先には送付できません。 ※速達等を希望される場合には、必要な料金分の切手を貼付してください。 請求手続者の本人確認が出来る書類のコピー 写真付きの場合は1点(運転免許証、マイナンバーカード、パスポートなど) 写真付きがない場合は2点(健康保険証と年金手帳、健康保険証と年金証書など) ※健康保険証のコピーを送付される場合は、被保険者記号・保険者番号部分をあらかじめマスキングしてください。 ※ファックス、電子メールによる申請は出来ません。 送付先 〒979-1192 福島県双葉郡富岡町大字本岡字王塚622番地の1 富岡町役場 住民課住民係 この記事に関するお問い合わせ先 住民課 住民係 〒979-1192 福島県双葉郡富岡町大字本岡字王塚622番地の1 電話番号:0240-22-2111 ファクス:0240-22-0899
1KB) 福島県の支援 福島民報・福島民友 が次の施設で 閲覧 できます。 つくば市役所総務課、並木交流センター、中央図書館 ※4日程度遅れの新聞になります(金曜日・土曜日・日曜日・月曜日分が月曜日、火曜日・水曜日・木曜日分が木曜日に福島から発送されてきます。)。 相談等 個人債務者の私的整理に関するガイドライン 平成23年8月22日から『 個人債務者の私的整理に関するガイドライン 』が始まりました。 「個人債務者の私的整理に関するガイドライン」 (PDF 263. 1KB) 女性のための電話相談・ふくしま 電話:0120-207-440 (全国フリーダイヤル:携帯電話も通話無料) 相談時間:月曜日から金曜日(祝日除く)午前10時から午後5時 被災者のくらし再建相談ダイヤル 平成27年6月15日から『 被災者のくらし再建相談ダイヤル』 が開設されました。 電話番号 0120-303-059 (フリーダイヤル) 相談時間 月曜日から金曜日(祝日・年末年始を除く) 午前9時から午後5時 相談内容 各種支援策に関すること(住まい、健康、福祉、子育て、就労・就学、環境(除染))、地元への帰還に関すること、応急仮設住宅の供与期間に関すること等 東日本大震災避難者のつくば市内避難者数 東日本大震災避難者数 令和3年3月1日現在 県別 世帯数 人数 福島県 196 472 岩手県 2 5 宮城県 0 合計 198 477 市町村別 大熊町 21 49 葛尾村 1 3 川内村 6 富岡町 27 60 浪江町 34 88 楢葉町 8 20 広野町 双葉町 53 117 南相馬市 31 75 いわき市 9 23 郡山市 福島市 二本松市 大船渡市 4 宮古市 その他 実施中 つくタク、つくバス高齢者運賃割引制度(65歳以上) つくば市都市計画部総合交通政策課
イベント・お知らせ キャンペーン 2021. 04. 05 那須塩原市「第2弾リフレッシュ!宿泊キャンペーン」実施中! 届出避難場所証明書とは. ※「大江戸温泉物語 かもしか荘」は当キャンペーンの対象施設です。 詳細は「那須塩原市ホームページ」をご確認ください 1人あたり1泊あたり6, 000円(税込)以上の場合 割引金額は1人1泊あたり大人5, 000円!、小学生以下3, 000円! 「2021年4月9日~5月9日」 予約受付開始は「2021年4月8日9:00~」となります 那須塩原市民の方 ※東日本大震災における原子力発電所の事故による災害により、避難されている方(避難場所が那須塩原市内)で「届出避難場所証明書」が発行されている方も対象 電話予約のみ「0570-01265」 ご利用方法 STEP1 お電話で宿泊予約 STEP2 予約時に『那須塩原市「リフレッシュ!宿泊キャンペーン」』を利用すると伝える STEP3 宿泊当日にフロントで那須塩原市民であることを確認できる身分証明書(運転免許証・保険証・マイナンバーカード等)を提示 ※避難されている方は「届出避難場所証明書」を提示 STEP4 精算時に5, 000円を割引 留意事項 ・チェックインの際に身分証明書のご提示をいただけない場合は適用できませんのでご注意ください。 ・オンラインカード決済を実施したお客様は、対象になりません。現地でのお支払いは、現金もしくはクレジットカード払いが可能です。 ・新型コロナウイルス対策として、同居者6名以内での予約に限らせていただきます。 ・いいふろ手形、リート優待券、各健康保険組合等の割引券・補助券との併用は可能です。
では、何故その割れた腹筋は見えないのでしょうか・・・ 答えは簡単。 「脂肪で隠れてしまっているから」 です。 どれだけ腹筋運動、腹筋トレーニングをしても割れたお腹が見えてこないのは、腹直筋の上に皮下脂肪が覆いかぶさっているからだと言えます。つまり、 お腹の脂肪がなくなれば割れた腹筋が目立ちやすくなる ということです。 【腹筋運動だけでお腹は痩せるのか】 腹筋運動だけでお腹は痩せるのかという質問の答えは"NO"です。お腹の脂肪を落とすために、腹筋トレーニングをたくさん行っている人もいるかもしれません。しかし、腹筋トレーニングだけでは、その上の皮下脂肪は燃焼されません。学生時代のスポーツテストで行う「上体起こし(シットアップ)」が腹筋トレーニングの中でも有名だと思いますが、それらはほとんど腹直筋の厚みを出すためにトレーニングをしているのです。 「腹筋トレーニング=腹筋の厚みを出す」 広義で言えば上記の考え方が最適です。脂肪がある状態で厚みを出しても、見た目に表れる可能性は限りなく低いです。もし、割れた腹筋を見せたいのであれば、皮下脂肪を落さなければなりません。では腹部の筋トレ以外にどんなアプローチ方法があるでしょうか。 【お腹の脂肪を落とすために行いたい4つのこと】 1. カロリーのコントロールをする(消費カロリー>摂取カロリー) 2. 脂質の摂取をできる限り抑える 3. 中性脂肪を抑えるために、お酒の種類・おつまみを変える 4. 基礎代謝をUPさせ、脂肪を燃焼させやすい体を作る この4つを詳しく解説していきます。 1番目が非常に重要です。まず、太る・痩せるには方程式があります。 カロリーには主に摂取カロリーと消費カロリーという2つが存在します。摂取カロリーが消費カロリーよりも上だと太ります。消費カロリーが摂取カロリーよりも上だと痩せます。とてもシンプルです。そのため 消費カロリーを摂取カロリーよりも上にすることがとても重要です。 まずは自分自身の1日の摂取カロリーを計算しましょう!下記URLで計算できます! (基礎代謝量-日本医師会) 1日の摂取カロリーが2000kcalだった場合、それ以内に食事を抑えれば良いのです。これもとてもシンプルです。好きなものを食べて飲んでという食習慣だと、どれだけトレーニングを頑張ったとしても効果は少ないです。まずは自分自身の食事から見返してみましょう!
綺麗なくびれを作りたい!お腹を凹ませたい!お腹を割りたい!そういったお悩みを、解剖学的観点から徹底解説! 綺麗な腹筋を作るための4つのポイントを伝授します!! 腹筋を割るためには、腹筋を知ることから!
適切な負荷をかける 腹筋運動では、楽にできる負荷で行うよりも少しつらいと感じる負荷で行うことが重要です。負荷の増やし方としては、難易度の高い種目を選ぶ、回数を増やす、ゆっくり行う、ペットボトルやダンベルといった負荷を使う、といった方法があります。負荷を高める際には、いきなり最大負荷に挑戦するのではなく、少しずつ負荷を増やしていきましょう。体は「適応」し、筋肉は強く成長していきます。 4-3. 食事に気を付ける 食事では、たんぱく質を多く摂取し、炭水化物と脂質は必要な分だけ摂取することが大切です。つまり、お肉・魚・大豆類を多く摂取し、ごはん・パン・麺などの食事を抑えることです。 脂肪を落とすことも考えると、朝と昼はしっかり食べて、夜は炭水化物を控える方法がおすすめです。 4-4. 有酸素運動も行う 脂肪が原因で腹筋が割れない方は、有酸素運動を行いましょう。有酸素運動によって余分な脂肪を燃やすことができます。 有酸素運動は一定以上に心拍数を上げ、長時間継続できる運動を指します。最低12分、できれば20~30分行いましょう。ジョギングや自転車、水泳など行いやすい種目を選びましょう。その際に、腹筋運動を行ってから、有酸素運動をするとお腹に意識が行きやすく、引き締め効果が増します。 5. 【まとめ】腹直筋だけではなく、体全体を鍛えることが大切 腹筋を頑張っているにもかかわらず割れない方は、その方法や脂肪の蓄積に原因があるかもしれません。これまで同じ腹筋しかしてこなかった方は、腹直筋、腹斜筋、腹横筋をまんべんなく鍛えるようにしましょう。また、脂肪が厚いと感じる方は有酸素運動も並行して行うようにしてください。 正しい方法としっかりとした意識を持って、割れた腹筋を効率的に作っていきましょう。