腎臓の大きな役割は血液中の老廃物や毒素をろ過することです。 他にも血圧を調整したり、ホルモンを作ってくれたりと役割を様々担っている、体内でも最も重要な役割を持っているのに、 『沈黙の臓器』と 言われ、機能低下しても症状の出にくい縁の下の力持ちのような臓器です。 腎臓に良い食物を継続して摂取することで、日々の生活で過食、飲酒、ストレスなどの生活習慣から起こる病気のリスクを格段に減らすことができます。 現状は腎機能が低下したり、病気が発症してからケアするケースがほとんどかと思いますが、今回あげる食品を日々の生活に取り入れることができれば、内臓全体にも良い効果が得られ、健康的な長生きにも役立ちます。 ただ、食材によっては腎機能が低下してる方へお勧めできないものもありますので、腎臓疾患のある方は医師へご相談ください。 1. オルニチンを含む食品 オルニチン は、アミノ酸の1種で、有害なアンモニアを尿素に変換する物質の1つで、肝臓をサポートすることで間接的に腎臓の働きも補助する体に嬉しい成分です。 オルニチンは約2ヶ月間を継続して400mg、突発的な疲労回復には800mgを摂取する事でストレス低減や疲労改善に効果的と言われています。 またお酒を飲む方は約1ヶ月を継続して1600mgのオルニチンを摂取することで翌朝の疲労感が回 復すると言われています。 代表的な食品 オルニチン量(100g) 目安量(100g) しめじ 140mg 約1束 しじみ 10. 7-15. 3mg 約35個 えのき 14. 0mg 約1. 2袋 マグロ 1. 9-7. 2m 刺身7-10切れ チーズ 0. 腎臓によい食べ物・悪い食べ物とは？｜腎臓にやさしいごはん. 8-8. 5mg スライスチーズ5枚 ヒラメ 0. 6-4. 2mg 約1切れ 察知の良い方はオルニチンの画像でお気づきかと思いますが、驚きなことに しめじは オルニチンを多く含む食べ物の代表イメージであったしじみのなんと10倍のオルニチンを含んでいました 。 しじみやヒラメ、マグロなら100gは普段摂取しやすい量ですが、「疲労回復の摂取目安は1日、400mg」と考えると、毎日の食事で摂取するのは難しいです。 エノキダケやチーズを100g食べること自体が難しいですし、チーズは塩分が気になりますし、マグロは醤油をつけることを考えると同じく塩分が気になります。 毎日の事を考えると、サプリメントを活用すると効率的に栄養素を吸収できそうです。 2.
ポリフエノールを含む食品 ポリフェノールは抗酸化作用が強く、活性酸素などの有害物質を無害な物質に 変える作用があり、動脈硬化を防ぎ腎臓の血流を促してくれる成分と言われています。 美肌や若返りとして有名ですが、他にもアレルギーの改善や、脳の活性化にも効果があります。 血中脂質の酸化や多くの疫学調査における生活習慣病リスクの低減効果を考えると、理想的な目安は1日1, 000~1, 500mg以上と言われています。 ポリフェノールは体に貯めることができず、3~4時間しか効果が続かないため、毎日コツコツ摂ることに意味があります。 また、1日の摂取目安は1, 000~1, 500mgで、摂取後30分程度で効果が出始めると言われています。 ポリフェノールを含む食品 ポリフェノール(100g、ml) 目安量 ブルーベリー 300mg 30~50個 すもも 250mg 2個 いちご 230mg 7~10個 コーヒー 200mg 2/3 杯 ポリフェノールはブルーベリーで摂取するには400gを毎日食べなくてはいけないため現実的ではありませんが 、大豆製品、コーヒーやお茶などの飲み物に多く含まれているため、色々な方法で摂取することが可能です。 こまめにフルーツ、お茶やコーヒーを飲むなど、様々な食品からこまめにポリフェノールを摂ると良いでしょう。 3.
(過去記事) 上手に食事制限することで、腎臓病の進行を遅らせることができます。ずっと上昇を続けていた夫の血中クレアチニン値は、食事制限を始めてから1年間キープすることができました。このまま頑張って、透析導入時期を少しでも後ろにずらしたいと思っています。 ABOUT ME
ピーマン ほとんどすべてのピーマンは私たちと私たちの腎臓に良いです。それらは栄養素を含んでいますが、カリウムは少ないです。これは私たちの腎臓にとって重要ですが、残念ながら、他のすべての野菜について同じことを言うことはできません。そのため、特にピーマンは腎臓に特に適しています。さまざまな色があり、ビタミンCなどの抗酸化物質が含まれています。小さな赤ピーマンを1つだけ食べても、ビタミンCの推奨1日量の200%を摂取できます。 「彼らはまた、免疫機能にとって重要な栄養素であるビタミンAを含んでいます。これは腎臓病の人々でしばしば損なわれます」とHealthlineは書いています。 玉ねぎ タマネギは料理の定番です!ナトリウムを加えずに料理に風味を与えるので、とてもヘルシーです。ナトリウムの少ない食事は腎臓に問題のある人にとって非常に重要であるため、ナトリウムを含まない代替品を見つけることは必須です。これが玉ねぎの出番です! 「玉ねぎをにんにくとオリーブオイルで炒めると、腎臓の健康を損なうことなく料理に風味が加わります」とHealthlineは書いています。 タマネギはナトリウムを含まないという利点に加えて、ビタミンC、マンガン、およびBビタミンが豊富です。また、「有益な腸内細菌を供給することで消化器系を健康に保つプレバイオティクス繊維」も含まれています。 白身 朝食はその日の最も重要な食事です。卵白を食べてさらにお得に!卵白は、腎臓にも優しい高品質のタンパク質を提供します。卵の唯一の欠点は卵黄です。そのため、ここでは卵白のみを記載しています。卵黄は栄養価が高い場合がありますが、リンが多く、腎臓病の人にとって危険な場合があります。 卵白は、タンパク質の優れた供給源であることに加えて、「タンパク質の必要性は高いが、リンを制限する必要があるため」、透析治療を受ける人々に最適です。 卵の大ファンでない場合は、皮なしの鶏肉から健康的な量のタンパク質を摂取することもできます。
ネバネバ食品 ネバネバ食品のネバネバしているのはムチンといわれる糖たんぱく質の一種で、粘性の高い糖タンパク質を指す言葉として、100年以上にわたり使用されてきたようです。 ムチンは胃腸を保護する働きが期待され、たんぱく質の分解を促進する酵素を含み、疲労回復を促すと言われています。 腎臓やその他の内臓に良いだけでなく、 「食べる美容液」 とも言われ、肌の保水力の高さでも注目を集めています。 さまざまなネバネバ食品にはムチンが含まれており体に良い働きをしてくれます。 ムチンを含む代表的な食材 山芋 オクラ なめこ モロヘイヤ いずれも体に良いといわる食品ばかりですが、特に納豆は多くの健康食材で登場することを考えると、体のあらゆる健康に良い食べ物ということが分かります。 5. 尿酸値を下げる食品 尿酸値とは血液中のプリン体が分解されて出てくる老廃物です。 腎臓が働くと水分はろ過され濃縮されます。 この尿酸値が低いほど腎臓への負担が少ないのです。 尿酸値が高くなってしまう理由として知られているのがプリン体ですが、食品から摂取するプリン体は2割と言われ、残りのの8割は体内の新陳代謝で生成され肝臓で尿酸に作り変えられます。 作り出されても排出できれば問題ありませんが、高尿酸の人の9割は尿酸の排出が悪いため、尿酸の排出を邪魔しているインスリンの量を減らさなくてはいけません。 インスリンを減らす方法は減量が一番大きな効果を得られますが、下記の食品を毎日継続して摂取することで尿酸値を下げる効果が高いです。 乳酸値を下げる食品 乳製品(特に低脂肪) 海藻類 野菜類 きのこ類 まとめ 腎臓に気を使うということは、結果的に他の内臓や肌、体全体への良い影響が期待できます。 人間の体は食物から撮る栄養素で出来上がっているのに、多くの栄養素は体内で蓄えられず、作ることもできないものが多いです。 本質のキレイとは目に見える外見のみでなく、体内環境をキレイに保つことで、全ての魅力に表れるのではないでしょうか。 食品は天然のサプリメントです。 ジャンクフードや保存料の入った食品を多く取る人は一品でも日々の食事で摂取して、より健康的な生活を送ってみましょう。
こんにちは。純炭社長の樋口です。 先日のブログで、感染症に 「納豆って効くの?デマなの?」 という話題で腸内環境と肺疾患の関連性を紹介しました。 ☞植物性たんぱく質のススメ 今日は腎臓病や脳卒中・心筋梗塞を予防する(あるいは進行を遅らせる)ためには納豆は食べた方が良いのか?という観点から「植物性たんぱく質のススメ」をご紹介しようと思います。 約1年前のブログで 「腎臓のためには植物性たんぱく質を摂った方が良い」 という話題を紹介したところ、高価で不味い(? )低たんぱく質米を(我慢して)食べているお客様からお叱りを受けたことがあります(笑)。 ☞植物性たんぱく質は腎臓にやさしい! 駄菓子菓子!、2016年のメディカルトリビューン記事では 慢性腎臓病では総たんぱく質に占める植物性たんぱく質の割合が33%増すと死亡リスクが23%低下する ことが紹介されていますし、2019年の世界腎臓学会議では 植物性たんぱく質の摂取量を10グラム増やすごとに、腎機能の低下速度が18%改善する と報告されています。 ☞肉から豆に変えると・・・ 更には、2019年9月27日のブログ 「植物性たんぱく質で死亡や心血管病(脳卒中や心筋梗塞など)のリスクが低下!」 では、日本人約7万人の調査で 植物性たんぱく質を多く食べていたり、赤身肉や加工肉(ハム・ソーセージなど)を植物性たんぱく質に置き換えると、がんによる死亡率が最大で50%も低下したり、心血管病による死亡率が42%も低下する ことも紹介しました。 ☞発酵した大豆製品は優れている そして世界四大医学雑誌のひとつBritish Medical Journalに2020年1月に掲載された国立がんセンターの論文では、 納豆や味噌のような発酵性大豆食品の摂取量が多いと(1日に納豆1パック程度でOK)死亡リスクが約10%低下する ことが報告されたのです。 ☞もしや日本食って優秀!? ここまで植物性たんぱく質や大豆が健康に良さそうとの研究結果が出てくると、腎機能が低下したからといって(もちろん、ナトリウム(塩分)とカリウムには注意が必要ですが)「白米に納豆と味噌汁」という典型的な日本食を我慢する必要があるのか?と疑問に思ってしまうのです。 ☞お医者さんがダメって言う ところがどっこい、お客様からの電話では「納豆や大豆は食べるなと言われた」という話をよく聞きます。ネットや腎臓病食の書籍を調べてみましたが、どうして大豆がNG食品なのかよくわかりません。(腎臓病食に大豆がダメな理由を知っている方は教えてください) ・大豆はアミノ酸スコアが低いから ・納豆はカリウムが多いから という情報はみつかりましたがコレは本当なのでしょうか?
@DBOY05773427: D・BOY 2017-11-08 06:25 妹さえいればいい。4話 どうしようもないあらすじを柴田さんに読ませる暴挙(笑) 返信 リツイ お気に @hetadara: hetadara_hidaka 2017-11-08 16:04 妹さえいればいい。録画視聴4話。確定申告の為に呼んだ税理士を萌えキャラ化する暴挙!! さすがに、ラノベ小説家の日常を萌え変換するにしても税理士に手を出す発想はなかったわ……。しかも屈指のエロキャラ、三十路越え金髪、声が沼倉愛美で歌上手い謎の充実度。 返信 リツイ お気に @hakka4me: hakka4me 2017-11-09 21:52 妹さえいればいい。 4話 あらすじナレーションがOPに被りすぎ~ww 邪悪税理士さんの羞恥責め最高です! 最高です!!! #imosae 返信 リツイ お気に @nasenaru76: 成世なる 2017-11-10 22:06 「妹さえいればいい」4話鑑賞。ある時、あるもの、ある場所w 本編決まってなくても何とかなるあらすじテクニック講座w 確定申告回。鬼畜美人税理士w 作品の完成度と節税を天秤にかけちゃダメw あ、ナベシンだ! 「妹さえいればいい。」第４話を見て、節税について調べてみた. 返信 リツイ お気に @syo052210: しょう㌠ EDPお疲れ様でした! 2017-11-12 20:59 妹さえいればいいの4話の税理士回マジ面白い 税理士さん気に入ったわ 返信 リツイ お気に @kei_lilac: らいらっく 2017-11-12 22:11 妹さえの4話opひでえwww 返信 リツイ お気に @kita_otg: 小林慶太郎 2017-11-12 23:23 めちゃくちゃマジな話をすると、妹さえいればいい。の税理士のお姉さんが好きすぎて4話だけ二桁回見ました 返信 リツイ お気に @Oc87TTAqGPExxsb: あいらん(愛蘭)@絵描きさんを繋げたい 2017-11-13 11:43 妹さえいればいい第4話。またとんでもない新キャラが…。税理士先生!このアニメ、女性キャラとんでもなさ過ぎて、弟の千尋くんがマジ天使過ぎる #妹さえ 返信 リツイ お気に
29 ID:6uJgmrByK 税理士いいキャラ過ぎる 引用元
46 ID:zBvwL1ff0 俺は今週けっこう面白かった 税理士面白いじゃん 淫乱アピールよりはマシ 存在理由わからん女子大生ももっとキャラ付けしてどうぞ 134: ポンポコ名無しさん 2017/10/30(月) 10:24:44. 09 ID:820fUn3+0 元税理士事務所勤務の俺が来ましたよっと 経費の内容なんて毎年だいたい同じなんだから ・2年目以降は自力で確定申告やれば税理士雇う金浮くじゃん ・そもそも初年から税理士雇う必要ない。税理士の無料相談にレシート帳簿持って行ってどれが経費計上できるか聞けばタダでできる。実際そういう人結構いるよ。 税理士って年3回無料相談や商工会議所の簿記の講師をする義務があるんだけど、税理士資格持ってる所長や先輩が愚痴ってたわ「今年も2~3人レシート帳簿大量に持参してどれが経費計上できるか聞きに社長や個人事業主が来やがったわ」って。」 139: ポンポコ名無しさん 2017/10/30(月) 10:46:41. 78 ID:cAb7ETmX0 >>134 それ思ったわ 去年まで自分でやってるなら税理士にたのむ必用ないじゃんって ネットで検索して無料相談でいいだろって 135: ポンポコ名無しさん 2017/10/30(月) 10:26:32. 39 ID:5y4F10G30 税理士が評判の美人ドSだから雇った 138: ポンポコ名無しさん 2017/10/30(月) 10:28:41. 50 ID:pRrydr5p0 お兄ちゃんと呼んでくれるサービスまであるしな 128: ポンポコ名無しさん 2017/10/30(月) 09:24:25. 41 ID:pRrydr5p0 初めてこの作品で笑えたな 129: ポンポコ名無しさん 2017/10/30(月) 09:33:24. 08 ID:pymK+tQ30 特殊EDまであるアシュリーちゃん 120: ポンポコ名無しさん 2017/10/30(月) 07:44:42. 『妹さえいればいい。 4話』税理士なのにキャラが濃い大野アシュリーさん＜アニメ感想＞ : アニまとめ劇場. 22 ID:nRzREtEM0 アシュリー可愛すぎる。。この子のルート行きたい 108: ポンポコ名無しさん 2017/10/30(月) 00:45:56. 03 ID:VFPPNFhh0 今日はぶっとんでいて面白かったな 俺もなじられたい 110: ポンポコ名無しさん 2017/10/30(月) 02:44:28.
77 ID:KnsXF6WSd アシュリーとかがメイド服着るのはいつですか? 84: ポンポコ名無しさん 2017/10/29(日) 23:49:13. 64 ID:HZ+pX1qQ0 原作だと春斗とアシュリーが会うのは別の話だったけど上手いことまとめたな 86: ポンポコ名無しさん 2017/10/29(日) 23:53:00. 77 ID:nN805AcH0 大野アシュリーさん(32)好き 税理士に今後どれだけ出番あるのか知らんが 87: ポンポコ名無しさん 2017/10/29(日) 23:56:37. 59 ID:4Uayp3Edp >>86 原作7巻後半がほとんどアシュリーの過去話なんだが、誰も予想できなかったほど色々凄い まあ、アニメではやらないだろう 88: ポンポコ名無しさん 2017/10/29(日) 23:58:08. 33 ID:HZ+pX1qQ0 まああんなにストーリーにガッツリ絡んで来るキャラだとは思って無かったな 原作通りならアニメの範囲でもそこそこ出番あると思うけど 91: ポンポコ名無しさん 2017/10/29(日) 23:59:11. 71 ID:KnsXF6WSd 税理士だから そりゃ年1回くらいが普通なわけで からんで欲しいけどね 107: ポンポコ名無しさん 2017/10/30(月) 00:34:00. 91 ID:4HMlaoZ50 大野アシュリーさんめっちゃ好きだわ レギュラー化してほしい。しないと思うけど 111: ポンポコ名無しさん 2017/10/30(月) 03:55:59. 74 ID:E53uaWqh0 ぬーさんに責められたい回だった EDカードの足を組んでる絵も良い 114: ポンポコ名無しさん 2017/10/30(月) 05:17:43. 24 ID:IaA0gzdt0 ピー音多くてわけわかんなかったところもあったが 今回の税理士の話はこれまでで一番だ 119: ポンポコ名無しさん 2017/10/30(月) 07:22:10. 14 ID:w6fzbnFZ0 俺がハルトだったらロリBBAにあんなこと言われたら即土下座でよろしくお願いしますだな 121: ポンポコ名無しさん 2017/10/30(月) 08:09:35. 21 ID:H2CaeFzxd なるべく経費で計上したいってのは作家の本音だろなあw 122: ポンポコ名無しさん 2017/10/30(月) 08:10:57.
98 ID:pRrydr5p0 32歳BBAをレギュラーにした方がいいな 123: ポンポコ名無しさん 2017/10/30(月) 08:18:25. 09 ID:H87B1hEKd アシュリーちゃんに弄ばれたい 144: ポンポコ名無しさん 2017/10/30(月) 11:03:33. 46 ID:oITbm9Hw0 あの弟(?)に飯作ってもらってるだけなのか? お小遣いとか上げないの? 147: ポンポコ名無しさん 2017/10/30(月) 11:13:13. 34 ID:fPfrpjN/0 食費は当然兄の懐から出てるし買い物で余った釣りは取っとけとか帰りはタクシー使わせようとしたりケチくさいわけじゃない 受け取ってもらえないけどね 千尋的には家族なのに金のやり取りするのはおかしいみたいな感じなんだろうさ 148: ポンポコ名無しさん 2017/10/30(月) 11:13:36. 50 ID:jveS9qgSM 痴女アピールが滑ってる白髪より32歳のほうがキャラクターとして立ってて面白かった 変だからいいんですってなかなか名言だと思うよ 161: ポンポコ名無しさん 2017/10/30(月) 13:50:55. 69 ID:SkzmMmumF 主人公は妹という概念が好きなんだな 176: ポンポコ名無しさん 2017/10/30(月) 18:01:09. 59 ID:+htAS7BK0 アシュリーに養ってもらいたい 177: ポンポコ名無しさん 2017/10/30(月) 18:10:23. 30 ID:XrJXwEji0 税理士なんて実際キチ客大量に抱えてそうで大変だろうな 182: ポンポコ名無しさん 2017/10/30(月) 18:40:35. 30 ID:bLqmagYf0 作家が出費を正当化するために、強引に作品にねじ込むネタは こち亀と、世にも奇妙な物語でもあったな 184: ポンポコ名無しさん 2017/10/30(月) 19:03:01. 24 ID:/SwgiEpqp OPぶっ壊れたかと思ったわw 192: ポンポコ名無しさん 2017/10/30(月) 20:03:04. 42 ID:i0LDUw4l0 イツキくんには失望した 「いえ、普通に食べれませんけど」 常識人か!? 194: ポンポコ名無しさん 2017/10/30(月) 20:17:16.