91 名無しさん@恐縮です 2021/07/28(水) 06:42:54. 18 ID:pyapcerA0 綾瀬はるかと長澤まさみと新垣結衣で映画かドラマ作ってくれ 93 名無しさん@恐縮です 2021/07/28(水) 06:45:03. 50 ID:tC7LwDoC0 94 名無しさん@恐縮です 2021/07/28(水) 06:45:59. 18 ID:pJmE0qy80 綾瀬はるかやガッキーが好感度高いのは分かるけど この二人を女性向け商品のCMに起用する代理店は何も分かってないなと思う メイクやファッションを真似したいとか憧れるとかそういうのは無いから効果無いだろうに 年齢上だけど安達祐実のほうがその括りでウケてる >>84 女優スレのガチキチヲタが付いてる三本柱だな 96 名無しさん@恐縮です 2021/07/28(水) 06:46:55.
というわけで田中みな実さんのエロ画像を集めてみました! 巨乳 エロ画像や グラビア エロ画像などなど様々なジャンルのエロ画像を集めてみたので、色々見て楽しんでみてくださいね!
21 ID:ZpCVOJfE0 浜辺美波の映画はそこそこ観てるけど浜辺美波。 好きな映画は、ラストオブモヒカンとインターステラーとバードマン。 好きな女優は、マッケンジー・フォイ。 >>15 アンジェリーナ・ジョリーは唇おばけ 若者にアンケート取ってないのがバレバレで草 27 名無しさん@恐縮です 2021/07/28(水) 05:47:25. 50 ID:BtnXRlyC0 のんが2位なんてw 若い子しらないだろうし なんかおかしいなあ。 28 名無しさん@恐縮です 2021/07/28(水) 05:47:26. 70 ID:MPaT4ixx0 のん・・・ 可愛いし好きだけど今は露出少ないし 10代の子たちは名前をしらないどころか興味すらない。 こういうやり口はアンチが増えるだけなんで誰のためにもならないよ。 29 名無しさん@恐縮です 2021/07/28(水) 05:47:31. 39 ID:BMf3bN170 既婚者じゃなかったらガッキー1位だろ 31 名無しさん@恐縮です 2021/07/28(水) 05:51:37. 51 ID:5r31RIKW0 男性が選んだ「恋人にしたい著名人」ランキング 吉岡里帆27 新垣結衣19 浜辺美波18 深田恭子17 有村架純17 川口春奈16 橋本環奈16 広瀬すず15 綾瀬はるか13 石原さとみ13 田中みな実13 白石麻衣12 長澤まさみ10 西野七瀬10 新木優子10 高畑充希10 上白石萌音8 広瀬アリス8 中条あやみ7 吉田沙保里6 みちょぱ5 藤田ニコル4 堀田茜4 齋藤飛鳥3 その他36 いない90 - 調 査 概 要 - ■調査名: 恋人の日に関する調査 ■調査地域: 全国 ■調査対象: 20歳~34歳の未婚男女 ■調査方法: インターネットを利用したクローズ調査 ■調査日: 2021年5月21日(金)~5月31日(月) ■調査主体: 株式会社オーネット ■サンプル数:911人 (男性457人/女性454人) ※ 表記の無い場合の単位は%です。 調査結果の数値は小数点第2位以下を四捨五入しているため、合計で100%にならないことがあります。 ※結婚相手紹介サービス「オーネット」調査 >>4 お前綾瀬が全然分かってない!ない! 【文春】綾瀬はるかV3達成！ 不動の女王に迫る長澤まさみ、新垣結衣、のんが大混戦《「好きな女優」ベスト15》 [湛然★]. さすがにのんが2位はない 34 名無しさん@恐縮です 2021/07/28(水) 05:56:09.
田中みな実 エロ画像 田中みな実(たなかみなみ・Minami Tanaka)さんのエロ画像を本日はお届けします! 田中みな実さんをよく知ってる人も全然知らないって人もこのエロ画像を見てぜひぜひ楽しんじゃってくださいね! もはや誰もが知っている元TBS アナウンサー にして、現在はフリー アナウンサー であり タレント の田中みな実さん! 2019年に1st写真集『Sincerely yours…』を発売するとその売れ行きはものすごく、わずか1っカ月半で60万部を超えたそうです! ちなみに写真集だと1万部も売れれば大成功とされるらしくいかにこの60万部がすごいかわかりますよね! 9+ アイコラサイト - Porn Dude. 田中みな実、記事コメント 田中みな実、プロフィール 田中みな実、スリーサイズ 田中みな実、経歴 田中みな実、エロ画像 おすすめカテゴリー この時間の人気記事 記事コメント 何よりもすごいのが田中みな実さん、実は アナウンサー らしからぬエロボディをしていたという点です! Eカップの おっぱい だったり スレンダー なスタイルだったり、これは男女問わずに憧れられるというのもうなずけます! オリラジ藤森さんはどうしてこんな素晴らしい女性と別れてしまったんですかね?笑 まったくもってもったいなさしか感じられません! そんなことを思ってる男性はきっと世の中に多いはずです! 田中みな実 プロフィール たなかみなみ・Minami Tanaka 生年月日:1986年11月23日 現年齢:33歳 出身地:埼玉 血液型:A 愛称:みなみん、エイミー、みなちゃん、ポケモンマスター ジャンル: アナウンサー 、 タレント 田中みな実 スリーサイズ 身長:153 体重:未公表 スリーサイズ:88/60/85 カップサイズ:E △お品書きに戻る△ 田中みな実、おすすめ作品 △お品書きに戻る△ 田中みな実 経歴 家族構成は、田中家の次女で、姉と弟がいる。 12歳から23歳まで埼玉県朝霞市に住んでいた。 身長153cm。バストはEカップ。 特技:ものまね・英語(英検準1級)、テトリス、テニス、器械体操(側転・バック転・宙返りなど)、恋愛妄想、ショッピング かつて実家で「ダンディ」という名前の犬(ヨークシャー・テリア♂)を飼っていた。名前の由来はDandelion(タンポポ)から。 同期 アナウンサー の江藤愛とは、大学同で同じゼミに在籍、ミス青山コンテスト準ミス(江藤は2006年)、TBSアナウンススクール生 在籍など共通点が多い。 アナウンサー 試験では、フジテレビで最終面接まで残るも、不合格となる。 その時に合格した松村未央とは、今でも親交がある。 参照元: wikipedia 田中みな実 エロ画像!
54 名無しさん@恐縮です 2021/07/28(水) 06:09:47. 93 ID:yo9a4u2F0 U20だと池間夏海ちゃんが最強です! 55 名無しさん@恐縮です 2021/07/28(水) 06:10:59. 07 ID:BL1KW9B90 高橋しょう子 上戸彩が入ってなくて良かった ソフトバンクCMだけのゴリ押し女優w 57 名無しさん@恐縮です 2021/07/28(水) 06:12:50. 94 ID:yo9a4u2F0 全盛期の上戸さんは人気あったのでバカにしちゃイケナイよ! >>53 相変わらず有村架純は強い ガッキーもそこそこ強かったが結婚したからな 来年はどうなるか分からん 半分青いの永野さんが箸にも棒にも掛からない 61 名無しさん@恐縮です 2021/07/28(水) 06:17:31. 76 ID:fOFKZi4X0 >>52 オバサンしか知らない人にアンケートとったんから、とか色々考えないの? 62 名無しさん@恐縮です 2021/07/28(水) 06:20:54. 97 ID:TEcLOlFU0 63 名無しさん@恐縮です 2021/07/28(水) 06:21:00. 39 ID:bi2wiE1a0 >>61 は? オバサン女優しか知らない人に調査したのか? 違うだろ 若い人の多くはテレビなんて見ないから テレビがオワコンなんだから見てる奴も感覚が10年前で止まってるんだよ お前みたいな馬鹿みたいにwww のんが二位に入るのは無理があるだろうよw 65 名無しさん@恐縮です 2021/07/28(水) 06:23:21. 大人のエロ画像館 エロ画像まとめ | 様々なエロ動画・エロ画像が見放題！JKから各種フェチまで、多数のジャンルのエロ動画・エロ画像を多数ご用意。その数は1万枚以上！. 05 ID:OUPWF/eF0 >>62 近年は有村架純と新垣結衣の首位争いだったんだな てか、初期は北川景子も強かったんだ >>65 北川景子は結婚して人気落ちた 67 名無しさん@恐縮です 2021/07/28(水) 06:25:13. 71 ID:GSzBL/r20 ん? なんで しのざき美知や中島唱子や山田花子が上位に入ってないんだ? おかしいだろこれ。 毎年のんヲタが大量に入れてるだけのランキング 女のが多いがこれ男女も偽装できる 好きな男優女優3人嫌いな男優女優3人選ぶ 個人情報は任意でメルマガ登録すればいいだけ 69 名無しさん@恐縮です 2021/07/28(水) 06:27:05. 55 ID:5cvoaazI0 のんー集団票 やらせくさいが あと永野芽郁は何位だ 50位がたしか川口春奈 72 名無しさん@恐縮です 2021/07/28(水) 06:29:08.
あるセレブの顔を見ながらマスかきたいと思ったことはあるか?だったら、そんなに待ってばっかりもどうかと思うぜ!Deep fake pornがそんな願いを叶えてくれる。この手のポルノはちょっと変で、動画のオリジナルの人間とは似てもにつかない。でも、それは過去のディープフェイクポルノの話だ!現在のデイープフェイクコンテンツはまだ見ていないんだろ!完璧じゃ... 誰だって、有名人をエロい目で見る!誰だって、お気に入りの女優の裸や、どこぞの男とヤッてるのを見たい。残念ながら、大半の有名な女の子はハメ撮りを流出させない。しかし、男たちの情熱は決してなくならない。では、どうやってその問題を解決するのか。mに、その答えがある!どんなサイトか、だって?ここは有名人にそっくりなAV女優の動画が見... ! ポルノサイトのリストからじゃなく、1つか多分複数のニュースレポートで、CelebJihadについて聞いたことがある人もいるかもしれない。 ポルノサイトはなんでニュースをこんな頻繁に作ることができるんだ? コンテンツは良し、もしくは議論の余地あり、それか別の何かなのか。 まあ、調べるためにはここをクリックして、Celeb... mは過去10年間、最もエッチなフェイクセレブのヌードのオカズを積み上げてきて、そのコレクションはただただ増加し続けているんだ。ベストで、超セクシー、そして今まで作られた中でも最もリアルなフェイクを見に来いよ。写真では満足できないのなら、実際に撮影されたみたいなディープフェイク動画で絶対満足するはずさ!ここにあるコンテンツは、今まで見たこ... !
73 ID:pChPkS6I0 >>1 綾瀬はるかの良さがまるで分からないが 日本人はああいう「ほわ~」と自己主張が強くない女が好きなんだな 5 名無しさん@恐縮です 2021/07/28(水) 05:28:22. 98 ID:L8lWsgTh0 >>1 ご結婚おめでとうございます? 綾瀬はるかは17歳の頃のピチピチブルマー姿の動画を見かけたけど やはり女性のブルマー姿は魅力的だな のんは干されてるんと違うんか 10 名無しさん@恐縮です 2021/07/28(水) 05:30:06. 83 ID:hmNEWsOF0 >>1 高齢化 10年前と変わらせんとか 11 名無しさん@恐縮です 2021/07/28(水) 05:31:25. 03 ID:b7Z92Sxl0 土屋太鳳とかどう考えても圏外だろ 10位 清原果耶(19) 爆死してる朝ドラの華の無い地味ブス入れんな ランキングには必ずアミューズの工作が入る 上野樹里はこういうのに入ってこない これ毎度の文春やろ? のんがなぜかいつも2位という 謎 他の投票ならぜんぜんはいらないのにw >和製アンジェリーナ・ジョリー はぁ! ?あんな整形お化けと一緒にすんなよ 誰だセンスねぇな 16 名無しさん@恐縮です 2021/07/28(水) 05:37:31. 76 ID:Jja8enJp0 >>1 浜辺美波ないからやり直し NH Kの ラクス ン ブル化 ?だま 07/28 5:38 18 名無しさん@恐縮です 2021/07/28(水) 05:38:51. 73 ID:ZpCVOJfE0 浜辺美波 19 名無しさん@恐縮です 2021/07/28(水) 05:39:11. 99 ID:iwjlW6Vl0 1位 綾瀬はるか(36)「和製アンジェリーナ・ジョリー」 和製〇〇はダサいからやめよう 20 名無しさん@恐縮です 2021/07/28(水) 05:39:38. 13 ID:L8lWsgTh0 >>13 アミューズの工作は無かったようで パナにコカ・コーラに日生にドコモとオリンピックの公式スポンサーのCMに次々と出てるのでひっくりする 綾瀬みたいに少ししゃくれてるのはエロさが増す 23 名無しさん@恐縮です 2021/07/28(水) 05:42:27. 07 ID:eWsPkQ1y0 >>1 だっさ 24 名無しさん@恐縮です 2021/07/28(水) 05:43:05.
二の腕のたるみ解消「簡単エクササイズ」 まずは道具がなくてもできる簡単エクササイズについてご紹介します。気軽にできるエクササイズばかりですので、家事の合間などにぜひ挑戦してみてください。 ▼壁腕立て 腕の筋肉を鍛えるエクササイズとしては、腕立て伏せが広く知られています。しかし筋肉が少ないために腕立て伏せをするのが大変で、なかなか継続することができないという人も多いでしょう。そういった場合には、 壁を使ってエクササイズ することをおすすめします。壁を使うと、簡単に腕立て伏せに近い状態の運動を行なうことができます。 1. 壁から70cm程度離れて立ち、足を肩幅に開きます。 2. 両手を肩幅よりもやや広めに広げ、壁につけます。 3. 息を吸いながら、4秒程度かけて肘をゆっくり曲げましょう。 4. 二の腕のたるみを取る方法. 息を吐きながら、ゆっくりと4秒程度かけて元の姿勢に戻します。 10回を1セット とし、 1日に2〜3セット を目安に行いましょう。また、このエクササイズをする時には体をしっかりと一直線に保ち、背中を丸めないように心がけてください。 腕立て伏せは力こぶ側の上腕二頭筋や胸の筋肉に効果が期待できるエクササイズです。二の腕のたるみを解消するためには、腕の裏側の上腕三頭筋を引き締めることがもっとも重要ですが、二の腕全体を引き締めるために上腕二頭筋を鍛えることも大切です。上腕三頭筋を鍛えるエクササイズとともに壁腕立てを組み合わせて腕全体を引き締めましょう。 ▼背中側で合掌 次は、テレビを見ている時など座ったままでも行なうことができるエクササイズです。 1. 両手を背中側に合わせます。 2. 背中で合掌したまま3回呼吸を繰り返します。 3. ゆっくりと手を下ろしましょう。 肩甲骨を寄せるようなイメージで行なうと、 凝り固まった肩甲骨や二の腕の筋肉に効果 が期待できます。また、肩甲骨は二の腕や背中の筋肉とつながっているため、肩甲骨の凝りをほぐすことで二の腕の柔軟性を高めてリンパや血液の流れを促進します。凝りをほぐしてリンパや血液の流れを促進することで、老廃物や脂肪がたまりやすくなるのを防ぐことができるのです。 5回を1セット とし、 1日2〜3セット を目安として行いましょう。肩甲骨や肩に疲労が溜まってこのエクササイズがつらい場合は、無理には行わず、他の方法を選んでみてくださいね。 ▼手を上げてスロースクワット スクワットは下半身を鍛えるイメージの強いエクササイズですが、スクワットをする際バランスをとるために上半身の筋肉もしっかりと使用するため、全身の筋肉を鍛えることができます。またスクワットのポーズを工夫すると、二の腕の筋肉をより意識して使用できるため、スクワットによって二の腕を細くする効果も期待できます。 他のエクササイズに比べてスクワットは体にかかる負担が大きいため、無理のない範囲で行うようにしましょう。 1.
こちらからケアくるLine@を友達追加し専門家に相談してください。 今回は、運動後に行うクールダウンストレッチの正しいやり方や効果についてご紹介しました。 運動中のトレーニングだけでなく、運動前後のこのようなケアもパフォーマンスの向上やケガの予防に重要な役割を果たしますので、是非ゆっくりと時間をかけてクールダウンストレッチを行っていただきたいと思います。 参考文献・参照 クールダウン・最も効果的なストレッチ等の種目別方法と5つの知識 クールダウンに最適な静的ストレッチで疲労軽減&筋発達促進 関連する記事 関連するキーワード 著者
5cm×奥行2. 8cm×高さ173cm PVC(ポリ塩化ビニル)、NBR(ニトリルブタジエンゴム)、TPR(熱可塑性ゴム) エクササイズチューブ×1本 ◇【ALINCO】マルチチューブ 『ALINCO』の"マルチチューブ" は、左右に大きなグリップがついたエクササイズチューブです。両手で握ったり、片方を安定した場所にかけたり、脚にかけたりとさまざまな使い方ができます。 二の腕を引き締めたい場合は、イスに座って、片側のグリップを脚に掛けて固定してから、エクササイズをしてくださいね。ソフト、ミディアム、ハードの3つの強度があり、自分に合ったものを選べます。 約160g 幅12cm×奥行40㎝×高さ2. 3cm TPR(熱可塑性ゴム) マルチチューブ×1本 ◇【ALINCO】らくらく腹筋 イージーリフト スリム 『ALINCO』の"らくらく腹筋 イージーリフト スリム" は、これ1台で全身のあらゆる部分の運動ができるエクササイズグッズです。座ったまま手を後ろにして、アームエクササイズをすれば二の腕を鍛えることができます。ラバーバンドを取り替えるだけで、3段階の運動強度が変えられます。 座布団1枚ぐらいのコンパクトサイズで、本体はコンパクトに収納できるので、自宅にあまりスペースがない人にもおすすめです。また、重量が5. 5㎏と軽いので、女性でも持ち運びが簡単なのが嬉しいですね。1年間の保証付きです。 負荷調節 調節方法 3段階 ノブボトル 5. 二の腕のたるみ！ひじを伸ばして筋トレで解消 | ハルメク美と健康. 5㎏ 幅57cm×奥行67. 5cm×高さ31cm 本体×1個、取扱説明書、保証書 ◇【ショップジャパン】ワンダーコア ツイスト 『ショップジャパン』の"ワンダーコア ツイスト" は、1セット30秒、座ってひねるだけで、手軽に全身の引き締め運動ができるエクササイズグッズです。二の腕はもちろん、お腹の引き締めや、太ももにも効果が期待できます。 手を後ろに回して、腕を上下させれば、二の腕のシェイプアップが可能です。負荷調節を自分に合わせて変更できるのですが、負荷調節をするノブが三角形になっていて、回しやすいように設計されています。 さらに、二の腕の引き締め運動はもちろん、全身を引き締める14種類の運動を分かりやすく写真で解説してくれている"ワークアウトガイド"もついてきます。二の腕だけでなく、全身を引き締めたい人におすすめです。 また本体は、折りたためばコンパクトになるので、収納するのもスペースをあまり取りません。1年間の保証付きです。 無段階 スプリングノブ 約6.
5㎏、2㎏、2. 5㎏、3㎏、4㎏、5㎏ ー ネオプレーンコーティング ダンベル×1本 Amazon 楽天市場 Yahoo!ショッピング ◇【MOJEER】ダンベル プロスポーツとアウトドア用品を開発、製造をしているブランド『MOJEER』から販売されている、重量を変えることができる可変式のダンベルです。初級者から上級者まで、自宅で簡単にトレーニングができるアイテムです。 ダンベル本体は、耐久性が高いポリエチレンが使われているので、直接置いても床が傷つきにくくなっています。ぶつかっても音がしないので近所迷惑になる心配がなく、自宅で使うのに最適です。 また、グリップは滑りにくく加工されているので、フィット感に優れていて、握りやすく力が入れやすくなっています。 可変式 10㎏、20㎏、30㎏、40㎏ ポリエチレン製 1. 25kg×4、1. 5kg×4、2kg×4、2. 瞼のたるみをなくす！最新アイクリーム５選！若々しい目元が叶う | 美プレス. 5kg×4、シャフト×2、ジョイント ◇【FIELDOOR】カラーダンベル 『FIELDOOR』の"カラーダンベル"は、8種類から重さを選べるダンベル2個セットです。持ちやすく、より高負荷なトレーニングをできるように、持ち手部分の直径が細くなっています。 六角形で、置いても転がらないように設計されています。また、クロロプレンゴムでコーティングされているので、床にキズがつきにくくなっています。 重量が1㎏からあり、コンパクトでポップなカラーリングになっているので、女性や初めての人におおすすめのダンベルです。 1㎏、2㎏、3㎏、5㎏、6㎏、8㎏、10㎏、12㎏ (約)幅19cm×奥行8. 5cm×高さ8cm スチール 、 クロロプレンゴム(合成ゴム) ダンベル×2個 ◇【FIELDOOR】ケトルベル 『FIELDOOR』の"ケトルベル"は、5~24㎏までの7種類から選択できるケトルベルです。ケトルベルは、一部分の筋肉に集中して負荷をかけるのではなく、反動を使ったトレーニングによって体幹トレーニングやインナーマックスの強化、バランスの強化、持久力の強化などが期待できます。 こちらは、PVC(ポリ塩化ビニル)でコーティングがされているので、床に置くときの音や振動を減らしてくれます。 5㎏、8㎏、10㎏、12㎏、16㎏、20㎏、24㎏ (約)直径21. 5cm×高さ25.
体の中でもたるみやすい 二の腕 。 「気づかないうちにいつの間にかたるんでいた・・・」なんて方も多いのではないでしょうか。 久々に二の腕出る服着たら、やはり年齢が出ますね。。これがたるみ…??
その対策と二の腕のたるみに効くマッサージ ◇リンパの流れを改善することが大切 二の腕のたるみを解消するためには、老廃物を流す リンパの流れを改善 することがとても重要です。上腕三頭筋は日常生活であまり使わないことから、リンパの流れも滞りがちになります。リンパの流れが悪くなり老廃物が溜まってしまうとセルライトの生成につながり、そのセルライトがさらに老廃物を溜め込んで肥大化することが二の腕が太くなる原因となるのです。 日頃から セルフマッサージ を行いリンパの流れをよくすることが、ほっそりとした二の腕を手に入れるためには大切です。 ◇二の腕のたるみ解消マッサージの方法とは? おすすめの時間帯と共にご紹介 ▼二の腕マッサージの方法 二の腕マッサージを行なう時は、 ボディオイル や ボディローション を使用してください。オイルやローションを使用しないでマッサージを行なうと、肌に摩擦を与えて乾燥や肌荒れの原因となるため注意が必要です。 1. 鎖骨の中心に片手を当て、外側に向かって手をすべらせていきます。鎖骨に沿って手を動かし、あまり圧力をかけすぎずに撫でる程度の力加減でリンパを流します。 2. 手を脇の方へ滑らせたら、脇の下に親指以外の4本の指を当て、親指は鎖骨の方に当て手で脇を挟み込みます。息を吐きながら5秒間押しましょう。 3. そのまま細かく指の位置を変えながら、ゆっくりと揉みほぐしていきます。次に手首を握り、手首から肘にかけて血流をあげるようにやや圧力をかけながらマッサージしていきます。 4. 肘までマッサージしたら、そのまま脇までマッサージを続けましょう。4本指と親指でしっかりと二の腕を挟み、セルライトを丁寧に潰していくイメージで揉んでいきます。 5. 二の腕のたるみを解消する簡単エクササイズ3選！日常でできるケアも紹介 - LK.Fit. ねじる動きを加えながら、肘から脇にかけて再度揉みながら圧力をかけていきます。片方が終わったら、もう一方の腕も同じようにマッサージしてください。 ▼マッサージをするのにおすすめの時間帯とは? リンパの流れを改善させるマッサージは、体が温まって血行が良くなっている 入浴中 に行なうと、より効果が期待できます。また、体が冷えると、血行が悪くなったりリンパの流れが滞るなどの原因になります。リンパの流れを良くするためには、マッサージだけでなく、日頃から 体を温める よう心がけましょう。 ▼エステでマッサージを受けるのも効果的 セルフマッサージだけでなく、時にはエステサロンなどでマッサージを受けてみるのも良いでしょう。エステサロンでは、セルライトをつぶすとともにリンパの流れを改善して引き締め効果が期待できるマッサージを行ってくれるところもあるため、時にはプロによる専門的なマッサージを受けるのもおすすめです。 プロのハンドマッサージを受けて、老廃物が溜まりにくい体を目指しましょう。 [3]二の腕のたるみを解消するエクササイズ ◇道具がなくてもできる!
中村格子(なかむら・かくこ) 整形外科医 医学博士 スポーツドクター Dr. KAKUKOスポーツクリニック院長 「健康であることは美しい」をモットーにトップアスリートから一般まで健康で美しい人生をサポートをすべく自身のクリニックや講演、多数メディアなどで幅広く活動。特別な道具やテクニックは必要なく誰でも取り組みやすい独自のエクササイズを提案。 『大人のラジオ体操』(講談社刊)はシリーズ累計83万部。『究極のストレッチ』(日経BP社刊)は複数の海外翻訳版発行。 Dr. KAKUKOオンラインクラス開講中 取材・文=中嶋信次(編集部) ヘアメイク=木村三喜(マスキュラン) 撮影=中西裕人(編集部) 衣装協力=チャコット ※この記事は雑誌「ハルメク」2013年8月号に掲載した記事を再編集しています。 ■もっと知りたい■ 中村格子流!大人のための美からだ学記事一覧>> 美しい姿勢を作る筋力が健康的な若さを保つ 体のゆがみを整える!全身エクササイズ 骨盤底筋群を鍛えて!ぽっこりお腹を解消 背すじを伸ばして肩こりの悩みをスッキリ! ポイントはひざ裏!きれいに歩ける美脚の作り方 睡眠前ストレッチで疲れとむくみを解消!