じゃがいも じゃがいもにはビタミンCとカリウムが豊富に含まれてします。またビタミンCは熱に弱いものが多いですが、 じゃがいものビタミンCは火を加えても栄養素が失われにくい のも特長です。妊娠後期はシミやそばかすが増えるので、積極的にビタミンCを摂取していきましょう。 ジャガイモの明太チーズ焼き(2人分) ジャガイモ中2個、マヨネーズ30g、明太子30g、ピザチーズ30g、乾燥パセリ少々 ①ジャガイモはよく洗い皮のまま柔らかくなるまで茹でる。 ②明太子は薄皮に切り込みを入れ中身を出し、マヨネーズと合わせておく。 ③茹でたジャガイモを輪切りにグラタン皿に並べ②とチーズをかけオーブンでキツネ色になるまで焼き完成。仕上げにパセリをかける。 6. 豆腐 妊娠中は1日に摂取した方が良いタンパク質量は50~75g程度といわれていますが、特に後期になればなるほどタンパク質が必要です。 豆腐は植物性のたんぱく質が豊富に含まれるので、積極的に食べましょう。しかし豆腐は大豆製品、イソフラボンが含まれています。このイソフラボンは妊娠中に多量に摂取すると胎児に影響が出るといわれています。食べる量には気を付けましょう。 とろとろ豆腐の中華スープ(3人分) 絹豆腐300g、長ネ1/2本、白菜3枚、えのき1/2袋、A(水600ml、ウェイパー大1、醤油・酒各大1、塩コショウ少々)、水溶き片栗粉、ごま油お好み ①白菜は3cm幅、長ネギは斜めぎり、えのきは半分、豆腐は大きめに切る。 ②鍋にAを入れ沸騰してきたら豆腐以外の具材を入れる。 ③煮えてきたら豆腐を入れ、水溶き片栗粉でとろみをつけ2分ほど煮る。 ④器に盛りごま油をかけたら完成。 7. しらす 体に色素がなく白い稚魚の総称を しらす と言います。このしらすは、骨や内臓も気にすることなく1匹そのまますべてを食べられる食材なので、栄養価も高く カルシウム が豊富です。 妊婦さんは胎児の骨や歯を作るためにより多くのカルシウムが必要になります。妊娠中のカルシウムの摂取量は900mg摂った方が良いとされているのですが、しらす干しはなんと小皿1杯(100g)で、カルシウムが約500mg摂れるそうです。 しらす入り卵焼き 卵2個、しらす50g、わけぎ2束、ごま油大1/2、A(白だし小2、酢小1、水大2) ①わけぎは小口切りにする。卵に具材とAを入れよく混ぜ合わせる。 ②フライパンにごま油を温め、温まったら弱火にし①を1/3ずつ流し入れる。 ③巻き終えたらまな板に乗せ、ラップで形を整え食べやすい大きさに切って完成。 8.
こんにちは。ヤスコです。 私は、もともとお酒もコーヒーもよく飲む方なんですよね。 現在は妊娠5ヶ月のためどちらもやめていますが。 正確にいうとコーヒーはデカフェを飲んで、アルコールはやめてますね。 でも、妊活中・不妊... カフェインを辞めてもあまり辛くないという人であれば、ルイボスティーなどノンカフェインのお茶などを日常的に飲んでいくのが良いでしょう。 妊活中に控えたいもの:アルコール アルコールが妊活に与える影響や因果関係については、今のところはっきりとした根拠が内容です。 それでも、妊活の先には妊娠の可能性がいつでもあるものなので、出来るだけ控えた方が良いでしょう。 出来るだけノンアルコール飲料などで代用しながら、お酒とうまく付き合っていくのがおすすめです。 妊活中には体を温める食事を意識するのがおすすめ!
ごま ごまにはたんぱく質・鉄・カルシウムが多く含まれています。妊娠中にかかりやすい高血圧の予防に役立つビタミンEやビタミンB1の含有量も多いので、妊娠後期には特におすすめです。しかし、ごまは脂質も多いので、食べすぎには注意してくださいね。 ごまとおからのサクサククッキー 生おから100g、黒いりごま30g、砂糖30g、オリーブオイル20g ①ビニール袋に生おから、砂糖、ごまを入れよく振り混ぜる。そこへオリーブオイルを入れさらによく混ぜる。 ②クッキングシートの上に出しラップをかぶせ、綿棒で2mmに伸ばし切り分ける。 ③180度のオーブンで25分ほど焼き完成。 9. 牛乳 胎児の骨格を作る為にカルシウムは非常に重要です。妊娠後期でも赤ちゃんは成長していますので積極的に摂りたい栄養素の一つです。 もし摂取量が不足してしまうと、お母さんの骨や歯に蓄積されたカルシウムがどんどん溶け出し、赤ちゃんに届けられてしまいます。そうするとお母さんの骨や歯がどんどんもろくなり将来的に骨粗しょう症になる可能性が高くなってしまうため、意識して摂取しましょう。 きのこたっぷりミルクスープ(2人分) えのき1/2袋、しめじ100g、椎茸3個、玉ねぎ1/4個、バター10g、A(水50ml、味噌大1、コンソメ小1、塩コショウ適量)、牛乳300ml ①えのきは石附を落とし半分の長さに切る。椎茸はスライスし、玉ねぎは薄切りにする。しめじは大きいものだけ縦に裂く。 ②バターで玉ねぎを炒め、色が変わってきたらきのこ類を入れる。しんなりしてきたらAを加え、味噌が溶けたら牛乳を加える。 ③沸騰しないように注意し、弱火で全体が温まるまでよく混ぜながら加熱する。 10. うなぎ うなぎに多く含まれる葉酸 は、妊娠前から妊娠初期に摂取すると胎児の脳の発育が良くなると言われており、不足すると胎児の発育に影響が出るとも言われています。 葉酸は妊娠初期だけでなく、中期・後期にも積極的に摂りたい栄養素です。赤血球の生産を助ける働きもあるため、貧血予防にも効果的 です。 しかしうなぎに多く含まれるビタミンA(レチノール)の過剰摂取は赤ちゃんの奇形や先天性異常などの悪影響を及ぼす危険性があるため、食べる際の量についてはかかりつけのお医者さんに相談しながら決めましょう。 ウナギの卵とじ(2人分) ウナギ2尾、玉ねぎ1/2個、わけぎ5cm、卵2個、A(水100ml、醤油大2、みりん大1、砂糖小2、酒大2)、山椒お好みで ①フライパンにAとスライスした玉ねぎを入れ火にかける。 ②煮えてきたら食べやすい大きさにカットしたウナギを玉ねぎの上に乗せ蓋をして弱火で5分煮る。 ③ウナギがふかふかになったら溶き卵を加え、蓋をする。 ④卵が固まったら皿に盛り、小口切りにしたわけぎを乗せお好みで山椒をかけ完成。 最後に 妊娠後期にはお腹も大きくなり、赤ちゃんへの愛おしさも増してくるはず。赤ちゃんに会えるまでのカウントダウンも始まり、ドキドキしますね。この楽しみと不安もあと少し。 しっかり食べて、元気な赤ちゃんを産みましょう。 Zehitomo 活用法3つ 1.
りんりん ふつうに食べちゃってました🙄 10月30日 はじめてのママリ🔰 私も普通に食べると思います😇 TAKU☀️mama 全然気にせず食べてました! 12週の頃はつわりで食べれませんでしたが…(笑) 嘔吐するのが本来とっっっても嫌いなので、つわりが落ち着いたら寿司とかはネタを選んで、生ものは食あたりの危険がある牡蠣とかを避けてましたが、それ以外は気にしてません!カフェインも食後の一服は全然大丈夫と言われてたし🙆♀️ ⋆*✩3児mama✩⋆* 普通に食べます。 そこまで気にしてたら何も食べれなくなっちゃいますよ😭💡 あず チーズは、ナチュラルチーズは避けた方がいいらしくてプロセスチーズは大丈夫らしいです。 チーかまは、たぶんプロセスチーズじゃないですかね?生の菌が入ったやつは気を付けないと~程度だと思いますよ✨ 私は食べ慣れたチーズなら、ナチュラルチーズでも少しは食べてましたが💦笑 10月30日
ディスプレイはこの価格帯で有機EL6. 4インチのフルHD。重量156g。とくに欠点は見当たりません。充電端子はmicroUSBですが、息子の環境では当面困ることはないでしょう。実際うちにあるケーブルはmicroUSBとLightningが多数派ですし。 びっくりしたのがカメラ機能で、自撮り用のインカメラが2, 500万画素、アウトカメラは1, 600万画素+200万画素のデュアルと、この価格にしては十分な性能。本人は画面占有率91%の広々感と雫型のノッチデザイン、そして背面のグラデーションカラーも気に入ったようです。「オッポって語感はダサいけど、これでいいか」(息子談)と決定! 光る画面内指紋認証に「カッケー!」 届いてから感動した機能は、画面内指紋認証(記事冒頭の写真をご参照あれ)。ディスプレイに指を置くとロック解除するんですよ。その際に画面に光が走って「カッケー!」と。中学生らしい感想ですが、新型コロナウイルスでマスクを着けていることの多い昨今、指紋認証の利便性を再認識させられています。画面内指紋認証、これからさらに"来る"んじゃないでしょうか。Appleが新しいiPhoneに搭載するんじゃないかと前から噂になっていますが、このR17 Neoが日本初ですよ。しかも実売2万円台。息子曰く、たまたまAmazonの画面にリンクがあった機種らしいですが、よく見つけたわと、そこだけは関心しました。 というわけで迷走(? )を経たスマホ選び。自分で選んだだけあり、息子は「画面が広くて没頭できる」と気に入って使っています。というか、新型コロナウイルスで早めの春休みに突入したため、一日中食って寝っ転がってスマホざんまい。早く学校始まればいいのに。 ホント毎日スマホざんまい 著者プロフィール 小口覺(おぐちさとる) 雑誌、Webメディア、単行本の企画・執筆などを手がけるライター・コラムニスト。自慢できる家電「ドヤ家電」の生みの親。近年は意識低い系マーケティングをテーマに企業取材も多数手がける。台湾好き、酒好き。著書に「ちょいバカ戦略: 意識低い系マーケティングのすすめ」(新潮社刊)など。 ※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。
5インチ フルHD+ 液晶 6, 400万画素+800万画素+200万画素+200万画素 5, 000mAh Android 11 モトローラのミドルレンジスマホ「moto g」シリーズは、moto g10、moto g30、moto g100の3種類があります。それぞれで性能やカメラの機能で差別化が図られていますが、最もバランスの取れているmoto g30がおすすめです。 モトローラのスマホはどのモデルもAndroidの標準仕様に近いシンプルなUIで使いやすい点が特徴です。moto g30ではこの特徴に加えて、2日間持つ大容量バッテリーと急速充電のほか、6400万画素の高画素カメラに対応している点が特徴です。 5万円は超えてしまいますが、それでもより性能が高く、5G通信等も利用したい場合は、より上位モデルのmoto g100も選択肢として挙がります。しかし、moto g30ではこの上位モデルのmoto g100と同じ90Hzのリフレッシュレートに対応している点もおすすめできるポイントです。 moto g30のおすすめポイント ・急速充電にも対応した大容量バッテリー搭載 ・6400万画素の高画素カメラ ・上位モデルと同じ90Hzのリフレッシュレートに対応 Motorola moto g30 Pixel 4a:Google製のお手本スマホ!カメラは上位モデル並み! Pixel 4a(参照元: ソフトバンク ) Pixel 4aの主要スペック表 Snapdragon 730G 5. 81インチ フルHD+ OLED 1, 220万画素 3, 140mAh Pixel4aはGoogleが販売しているAndroidスマートフォンです。 上位モデルにPixel5があり、その廉価版という位置付けです。しかし廉価版とはいえ、、カメラ機能は上位モデルと同等レベルの性能が備わっており、夜景モードでは星の撮影も可能です。また上位モデルにはないイヤホンジャックも備わっています。 またGoogleが作ったスマートフォンということもあり、 発売から最低3年間はOSとセキュリティアップデートの提供保証がされている という点は安心できます。 さらに2021年6月より「Google フォト」の無制限アップロードサービスが終了しましたが、現状のところPixelは対象外となっているため、大量に写真を撮っても本体容量を圧迫しない点はおすすめです。 Pixel 4aのおすすめポイント ・上位モデルと肩を並べるカメラ機能 ・発売から3年はアップデートの保証があるためセキュリティも安心 ・「Google フォト」によって大量に写真を撮っても本体容量を圧迫しない Google Pixel 4a iPhone 12も!
他社からのりかえで 21, 600円 割引 価格を抑えて端末購入するなら「中古スマホ」もおすすめ! 初めて中古スマホを購入するのは不安なことが多いかもしれませんが、最近では安心して購入できるショップが増えてきています。 その中でおすすめなのが伊藤忠グループが運営する「 にこスマ 」です。にこスマは 商品状態を正直に掲載 してあり、 赤ロム時の返品・交換保証も対応 しています。 iPhoneやXperiaを中心に販売しており、モデルによっては良品質で50, 000円以内で購入可能! 中古は少し不安だけど、価格を抑えつつ安心して購入したいなぁ。と考えてる人におすすめです! 参考価格(2021年7月時点) ・iPhone SE(第二世代):35, 000円~ ・iPhone 11:69, 000円~ ・iPhone XS:37, 000円~ ・iPhone XR:43, 000円~ ・iPhone 8:税込 20, 000円〜 ・iPhone SE(第1世代):税込 10, 000円〜 ■ にこスマの特徴・メリット ・全国どこでも送料無料、代引手数料無料 ・14時までの注文は当日出荷、それ以降は翌営業日出荷 ・大手で安心の伊藤忠グループ運営で、電話・メール・チャットサポートあり ・購入から30日以内であれば無料返品、赤ロムは永久保証 ・iPhone SE(第二世代)iPhone 8 / XSシリーズ、人気モデルも取り扱いあり ・当日お届けできるスピード便や独自のスマホ保険などオプションも充実 ミドルレンジスマホは格安SIMとのセット購入がおすすめ! 手にしやすい格安スマホは、格安SIMを取り扱うMVNOでSIMカードとのセット購入がおすすめです。 今回紹介したスマホ以外にも多くの種類の格安スマホの取り扱いがある「IIJmio」では、 「ギガプラン端末割引キャンペーン」が開催されています。 通常価格の半額以下で購入できる機種も多く、中には一括110円で販売されている機種もあり、非常にお得 です!
同じ値段を払うなら、中古で高性能のスマホを使いたいという方もいるだろう。ここからは中古でスマホを購入する方法と注意点を明記していく。 中古のスマホはどこで購入できる? 中古のスマホは、専用のサイトや中古品を扱う店舗、フリマアプリなどで購入が可能だ。中でもフリマアプリの影響で、個人が気安く中古品を販売できるようになったため、多くの機種が中古市場に出ている。中古に抵抗がない方にはぜひ一度確認していただきたい。 中古スマホを使用する際の注意点 中古のスマホは安くいいものが手に入るが、中にはバッテリーの劣化が激しかったり、思いもよらない傷がついている場合があるので、購入の際には入念な確認をおすすめする。 ※データは2020年2月中旬時点での編集部調べ。 ※情報は万全を期していますが、その内容の完全性・正確性を保証するものではありません。 ※製品のご購入・ご利用はあくまで自己責任にてお願いします。 文/佐藤 文彦