『 「空腹」こそ最強のクスリ 』医師である青木厚先生のベストセラーです。ダイエット界隈でちらほら話題になる、16時間断食(8時間ダイエット、リーンゲインズ法、プチ断食という呼び名もあり)って、実際どうなの?ということで、本の感想と私の思うところを書いてみたいと思います。 「空腹」こそ最強のクスリのまとめポイント 空腹の時間を作ると何がいいの? ずばり、 血糖値が下がり、脂肪が分解され、細胞が生まれ変わる! す…すごいですね!空腹の時間を作ると内臓が休まり、血糖値もじょじょに下がります。 最後にものを食べてから10時間ほどたつと、肝臓に蓄えられた糖がなくなるため、脂肪が分解されエネルギーとして使われる ようになり、16時間を超えると、身体に備わっている「 オートファジー 」という仕組みが働くようになります。 オートファジーと成長ホルモン オートファジー とは、 細胞内の古くなったたんぱく質が新しく作り替えられる というものです。オートファジーによって、細胞が内側から新しく生まれ変われば、病気を遠ざけ、老化の進行を食い止めることができるのです。 つまり、 空腹の時間を作ることで、身体のリセット効果 が期待できます。まさに、空腹は最高のクスリ!ということですね♪ また、空腹時間を作ることで 成長ホルモンの分泌を促す効果 もあります。成長ホルモンは、 代謝を高め、筋肉量を増やし、コラーゲンを作り、脂肪の分解を促進する 働きがあるとか!40代になると、20代の半分程度の分泌量になってしまいますので、是非空腹時間を作って成長ホルモンの分泌量をアップさせたいですよね。 どうやって16時間を作る?
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【15分で解説】「空腹」こそ最強のクスリ|1日3食の時点で食べすぎなんです。 - YouTube
NHKの「食生活に関する世論調査」(2016年)によると、日本人の食事回数は、3食が81%、2食が18%、4食以上が1%と、「1日3食」派が圧倒的に多い。しかし「これは食べすぎで、さまざまな病気の原因になっている」と、糖尿病専門医の青木厚さんは言う。では、健康な体を維持するための最善の食事法とは? 空腹こそ最強のクスリ【デメリット有り】正しいやり方を5分で説明 | マリーのブログ【マリブロ】. 令和時代の新たな食べ方の新常識を紹介する。 写真/ゲッティイメージズ 16時間食べないだけで痩せる!健康になる!! 30代の頃はちょっとしたメタボリック体形だったという前出の青木さん。ところが2010年、40才の時に舌がんを発症。手術で取り除きはしたが、再発しないよう、健康に生きるための食事法について研究を始めたという。 「その結果、たどり着いたのが1日に何も食べない時間を16時間作る食事法です。面倒なカロリー計算もいらず、食事は何を食べてもいいので簡単。週に1回行うだけでも効果があるので、ストレスなく続けられるんです」(青木さん・以下同) 青木さんはこの方法を続けた結果、4か月でウエストが8cm減ったうえ、疲労が軽減。9年経ってもがんが再発していないという。 「1日3食の食習慣では、カロリーや糖質を摂りすぎてしまい、肥満はもちろんさまざまな病気の原因になります。1日2食にして空腹の時間を作るだけで、これらの問題をすべて解決してくれるだけでなく、健康な体になれるのです」 ではなぜ空腹で健康になれるのか? 空腹が細胞を若返らせる 1日3食は食べ過ぎかも?
ノーベル賞受賞の研究から生まれた医師が実践する健康的な食べ方 本授業では、内臓脂肪、疲れ・だるさ、老化にお悩みの方を対象として「ノーベル賞を受賞したオートファジー研究」から生まれた、健康的な食べ方を学びます。 最新医学エビデンスに基づく本当に正しい食事法は、「何を食べるか」ではなく、「食べない時間(空腹の時間)を増やす」たったこれだけがルールです。 睡眠時間を上手に組み合わせて「1日16時間は食べない」だけで、細胞内の悪いタンパク質や細菌が除去され、全身の細胞がみるみる修復します。 お酒も食べ物も好きなだけ食べられて、ストレスなく健康になれます。 「1日3食しっかり食べているのに、なぜか体がだるい、疲れている」 「カロリー計算や食事の種類に気を使うのは、性格的にめんどくさい」 そんな方はぜひ、「空腹パワー」を利用した食事法を試してみてください。 【具体的に期待できる効果】 ・おいしく食べながら、ダイエットに成功できる ・クスリを使わず、生活習慣病を改善する ・慢性的な疲れやだるさが解消され、集中力が伸び、仕事のパフォーマンスが上がる
令和3年4月1日から太宰府市で勤務する会計年度任用職員(一般事務・事務補助)の登録を受け付けます。 (注意)専門職については必要時に各担当部署より募集します。 【募集要項】令和3年度太宰府市会計年度任用職員(一般事務・事務補助) (PDFファイル: 80. 1KB) 【登録申込書】令和3年度太宰府市会計年度任用職員(一般事務・事務補助) (PDFファイル: 76.
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太宰府市立小学校にて働いてくださる会計年度任用職員(不登校対応専任教員)を募集します。 なお、本ページは概要のみ記載しているため、必ず募集要項で詳細を確認してください。 募集職種 不登校対応専任教員 業務内容:市立小中学校における不登校の児童・生徒に対する支援・指導業務等 任用期間:任用日から令和4年3月31日 勤務場所:太宰府市内小学校 募集人数:1名 募集要項 (PDFファイル: 102. 3KB) 申込書兼履歴書(不登校対応専任教員) (PDFファイル: 76. 6KB) 申込方法等 太宰府市会計年度任用職員採用試験申込書に必要事項を記入の上、提出物を添えて太宰府市役所宛てに郵送または直接持参してください。 提出物 太宰府市会計年度任用職員採用試験申込書兼履歴書 申込先 〒818-0198 太宰府市観世音寺一丁目1番1号 太宰府市学校教育課 指導係 宛 (注意)必ず封筒の表に「会計年度任用職員申込」と朱書きしてください。 持参の場合は、平日の開庁時間8時30分から17時00分の間に学校教育課に直接お持ちください。 この記事に関するお問い合わせ先
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