投稿日: 2020/09/28 更新日: 2020/09/28 キッズ・マネー・ステーション認定講師でファイナンシャルプランナーの おおが かよ です。 「人生100年時代」という言葉が当たり前のように使われ、昨年の「老後2000万円問題」が注目されてから、「老後の生き方」への関心は年齢を問わずますます高まっています。 我が家はすでに、13才年上の夫が体調の変化を感じたのを機に年金受給を開始しています。 当初収入が途絶える不安はありましたが、受給を始めてからは、「最低限の収入は生きている限り続く」という安心感で安定し、「若いときは負担だったけど、掛け続けてよかった」と、夫婦共々年金制度に感謝しています。 それでも、年金は老後の生活費を十分に賄うものではなく、多くの人が「年金だけでは足りない……」と言います。 年金は自分で「つくるもの」 年金の不足分を補うために「貯金が必要」と言われますが、自分でつくる「貯金」には限界があり、「何歳まで生きるか」わからない以上いくら貯めても不安は消えません。 しかし「年金」は生きている限り受け取れる収入です。これは「貯金」と大きく違うところ。 仮に年金額を月1万円増やせたら、65才~100才までに420万円受け取れます。これだけの「貯金」を作るのはなかなか大変です。 また、年金はみなさん同じ額でしょうか? 継続して年金保険料を支払い続けた人と、そうでない人、多く保険料を払った人と、そうでない人の受取る金額は違います。 このように、年金は「国からもらうもの」ではなく、今元気で働ける皆さんが、将来の自分のために「つくるもの」という意識が大切です。 年金を「もらうもの」と受身的にとらえていると、「年金をつくる、今より増やす」という考えにはなりません。知らずに老後を迎えて「もっと早く知っておけば……」と後悔したくはありません。 未来の自分への仕送りを増やせるよう、その方法をお伝えしていきます。 まずはご自身が【何号被保険者】なのかを知っておきましょう。 年金を増やす方法は? (1)国民年金の加入期間、納付額に不足がないかを確認し、あれば追納する 学生のときなどに年金の「猶予」や「免除」、「未納」があると老齢基礎年金を満額受け取ることができません。まずはこれらを年金定期便などで確認し、不足分を「追納」することから始めます。 さかのぼって10年は「追納」できますが、それ以前のものはできないのでお早めに!
◆年金が少ない人の老後の生活費はどうすればいい? ◆毎月15万円で暮らす!生活ダウンサイジング方法 ◆60歳以上のパート主婦は厚生年金に入ったほうがお得? それとも損? ◆年金の受給開始、一番お得なのはいつ? ※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。
Skip to content 月々プラス400円、付加保険料で増やす!
写真拡大 (全4枚) 身近な家族や友人に健康に関する悩みを尋ねたとき、「よく眠れない」「目覚めが悪い」などの睡眠の問題を口にする人が多い気がしています。 そこで今回紹介するのは、寝る前の簡単なストレッチです。良い睡眠のために、頭と心がリラックスした状態でベッドに入ることを目指してみてください。 意外と強張っているかも?「首の横のストレッチ」 画像:WEBGYM 楽な姿勢で座り、頭を横に倒します。片手を頭に添えて、手の重みをかけて首を伸ばしましょう。自然な呼吸を心がけてください。30秒キープしたら、逆側も同様に行います。 デスクワーク中心の方は、首周りの筋肉の強張りが気になる方も多いのではないでしょうか? 寝る前にしっかりケアをしておきたいところですね。 手首をググッと曲げる「腕と手のひらのストレッチ」 画像:WEBGYM パソコンやスマホの操作で疲れがちな腕や手も、ストレッチしてみましょう。 指先を下に向けて、片手を前に伸ばします。逆の手で指先を掴み、身体の方向に引いてください。腕の前面が心地良く伸びる程度をキープしましょう。手を入れ替えて、それぞれ30秒程を目安に行うといいですね。 疲れがちな「お尻のストレッチ」 画像:WEBGYM 片足を持ち上げたら、足首を膝の上に乗せて身体にグッと引き寄せます。お尻が伸びているのを感じられない場合は、足の位置を調整すると良いですね。 左右均等に30秒程ストレッチしましょう。 いかがでしたか? 寝る前のちょっとしたケアで快眠を目指しましょう。是非、呼吸も意識しつつ、紹介したストレッチを実践してみてください。 【画像・参考】 ※快眠誘うエクササイズ/WEBGYM ※chaponta/Shutterstock 外部サイト ライブドアニュースを読もう!
スティッカムは、ウェブカメラやデジタルビデオカメラを使ってライブ放送を配信するだけでなく、その放送にチャットやライブ映像を介して参加したり、ビデオ会議やテレビ電話などの「プライベートライン」としても活用できる新時代のメディアサービス。 スティッカムデータ (Stickam JAPAN! /米国版 Stickam/中国版 Stickam) サービス開始 2006年2月 月間利用者数 8100万人 ------------------------------------------------------------------------------------- ■制作会社 株式会社ブーミング 概要 広尾サテライトスタジオ 設 立:創業2003年11月 代表取締役:増田 英浩(ますだひでひろ) 資 本 金:1000万円 事業内容: ◎芸能事業(プレスリリース戦略の構築&提案、エクササイズデリの運営、広尾サテライトスタジオの運営 エクササイズチャンネルTVの制作、アーティストマネジメント事業、タレントキャスティング事業、 楽曲制作、その他エンターテイメント・省庁イベントの企画制作及び文化振興関連イベント制作事業) ◎IT事業(ソフトウェア開発、業務請負、ネットワーク構築、運用保守、プログラミング)、FLASH制作、HP制作、 iphoneアプリ&アンドロイドアプリ制作(AWT)、その他グラフィットの販売代理業務) ■プレス取材依頼&ご質問等はこちら → TEL:03-6240-6977 → FAX:03-6240-6978 ※DNのマスコミ関係者の方は報道関係者向け問い合わせページをご覧ください
ダイエット専門パーソナルヨガリーラ洲濱久美子です。 今日の動画は 💎太もも痩せ(とくに内腿) 💎冷え改善 💎下腹痩せ です。 脚痩せって難しいのは、 スクワット系のエクササイズ してしまうと、逆に太く なっちゃうから。 ポイントは脚を動かさず 腰骨を丸めるように ポーズすること。 寝る前がおすすめです。 ============================= ▼3ヶ月で2サイズ痩せる・ダイエットヨガチャンネル後登録はこちら▼ ▼▼▼おうちで2サイズダウンレッスンが受けられる動画はこちら▼▼▼ ▼公式サイト▼ ▼ブログ▼ ▼Instagram▼ ▼洲濱久美子ってどんな人?▼ 横浜市青葉区あざみ野で ダイエット専門パーソナルヨガ スタジオを経営。 15歳からヨガを始め 指導実績は4000人以上。 93%の方が痩せたを実感している 痩せるためのダイエットヨガを 考案。 食べながら、キツい運動は なしで痩せるを目指して 日々ダイエットヨガを ブラッシュアップ中! 月間80レッスンを担当し 現在満席のため新規受付 ストップをしている。 【PR】 『Brain-Value』へようこそ!Gateway to Brain 知識共有プラットフォーム『Brain』へ招待、コンテンツを紹介するウエブサイトです!ぜひ、当サイトを活用くださいませ!