こんにちは、藤原麻里菜と申します。『無駄づくり』というYouTubeチャンネルで無駄なものを作っています。今まで『 10回腹筋をしたらマシュマロが1個だけでてくるマシーン 』や『 歩くたびにおっぱいが大きくなる装置 』などを作った私ですが...... 。すみません。私なんかより、 龍とシーサーの置物のほうが気になりますよね 。心なしか、ピントもそっちに合っている気がする。 今、私は弁護士事務所にいます。 著作権 で気になることがあるんです。 少し前に、ネットでこんな話題があがったのをご存知ですか? 一通り読んだんですけど、 結婚式のBGMに関する著作権、ややこしすぎる! 何が良くて何がダメなのかさっぱり分かりません。正直、パソコンから焼いたCDを結婚式場で流しちゃダメなんて、初めて知りました。 そこで今回は、 著作権ってどうなってんの? ということを、弁護士さんにじっくり聞いてみたいと思います。 今回、お話を伺ったのは、弁護士の 中谷寛也先生 。 著作権法に明るく、自身でも著作権の管理をしているのだとか。 「いきなりですが、著作権、ややこしすぎないですか?」 「 ややこしいです 」 「そもそもの話ですが、 著作権を侵害するとどうなるんですか? 結婚 式 著作 権 無料ダ. 」 「 10年以下の懲役又は1000万円以下の罰金 が法律で定められています」 「『親告罪だからバレなきゃいいっしょ!』と思ってるかたが多いと思いますが、 犯罪 ですもんね。 披露宴で捕まるとか縁起でもなさすぎるので勉強させてください!」 まずは著作権の基本を知ろう まずは著作権の基本的な内容から教えてもらいます。 ※私はマンガ『クローズ』の舞台になりそうな高校が最終学歴のため、今回は特別に ものすごく分かりやすく説明してもらっています 。 「楽曲の著作権には、 作詞作曲をした人が持つ著作権 と、 演奏している人と製作者(レコード会社など)が持つ著作隣接権 があります」 「 きゃりーぱみゅぱみゅは著作隣接権 を持っていて、 中田ヤスタカは著作権 を持っているというわけですね」 「楽曲を商用利用する際は、著作権者と場合によって著作隣接権者に許可をもらう必要があります。例えば、きゃりーぱみゅぱみゅさんのCDを流す場合は、中田ヤスタカさんに許可を取らなければいけません。しかし、中田ヤスタカさんはお忙しいので、いちいち対応してられないですよね。そこで 著作権管理事業者 があるというわけです」 「でた、JASRAC」 「 JASRACをはじめとする著作権管理事業者 を通せば、楽曲の使用許可は簡単に取れるというわけです」 「なるほど」 「そもそも、 結婚式のBGMって商用利用なんですか?
出典:ISUM公式ホームページ「著作権について」 続いては複製権についてです。著作権関連で 新郎新婦のお二人が直接考えなければならないことが多いのが複製権 です。複製権とは、CDなどから音源を複製をする際に発生する権利です。 購入したCDから音源データをコピー(複製)してプロフィールムービーやエンドロールなど、音楽をBGMとして使用する場合には複製権の使用申請が必要です。この複製権については、結婚式場では権利者との契約を結んでいない場合も多いので要注意です。 プロフィールムービーやエンドロールなどを作成する場合は、自分自身で著作権の申請を行う必要があります。また、制作会社などに結婚式ムービーを外注する場合は、複製権の利用申請を代行してくれる業者もありますので、注文する前に確認するようにしましょう。 複製権についてまとめると、自作・外注を問わず 音楽を使用して結婚式ムービーを制作する場合は複製権に注意! ということを覚えておいてください。 著作権の申請方法と気になる費用 ここまで著作権に関する基本を解説してきました。 「権利については理解したけど、実際に何をどうすればいいの?
10. 08 結婚式のプロフィールムービーを自作するのはおすすめしません 本物のCDのセットで流す 他にアナログな方法としては、DVD+CDを同時に流すというものです。 DVD側で音は出さず、披露宴会場のCDプレイヤーからBGMを流します。 その場合2つの手法があります。 DVD(音なし+映像あり)+同時にCDを流す DVD(音ありだが消音)+同時にCDを流す 1はムービー作成の段階で音声を一切入れない方法です。 2はムービーに音声が入ってはいるけど、音を消して聞こえないようにするということです。 たいていの結婚式場にはDVDとCDを一斉に流すことが可能なので、この技を使う人がけっこういます。また「この映像のタイミングでCD曲を00:30のところから流してください」と開始タイミングもお願いしてくれれば対応してくれます。 注意点として、 CDは市販のものを買わないといけません。コピーしたものを使うとこれまた著作権侵害となります。 また当日のスタッフがミスしたらうまく流れないというリスクもありえます。 CDを安く手に入れるために 新品で買うと定価になってしまうのでおすすめしません。 CDをブックオフとかで探すのもいいですが、 Amazon で中古を割安で売っていることが多く、品揃えも良いので一度検索してみると良いです。 3. DVDにフリー音源を入れて流す ネット上などにあるフリー音源を使う方法があります。これであれば著作権がそもそもないので、引っかかることはありません。 ただ有名アーティストのものや、高品質のBGMは少ないです。 結婚式ムービーはBGMだけでなく画像の著作権も注意 音楽同様、勝手にネットから入手した画像も利用はNGです。 フリー画像を使うか、自分たちで撮った画像を使うようにしましょう。 よくあるのが何かの作品のパロディ系のものですね。 ディズニーの著作権には特に注意 もっとも著作権侵害で怖いのが、ディズニーです。非常に厳しい会社として知られています。音楽はもちろん、画像や動画の無断使用は絶対にやめてください。 ディズニーキャラクターを勝手に使用することももちろんNGです。 オープニングムービーやプロフィールムービーを作ったことで、企業さんから訴えられるリスクがあります。 どうしてもディズニーの動画を流したい場合は、外部に依頼すべきです。 以下ツイート内の記事に詳しく書いたのでご覧ください。 【✏️ブログ295記事目更新】 「結婚式オープニングムービーをディズニーにしたいとき依頼できる業者」✨ Disney公認の業者と、非公認のディズニー風の動画を集めました!
結婚式のムービーに使用している市販楽曲、無断使用は法律違反なんです! 結婚式のプロフィールムービーやエンドロール、そしてビデオレターや当日の撮影したムービー、こちらをDVDやブルーレイに音楽と共に焼きこむ事は 実は著作権法違反なんです。 1. まずは結婚式ムービーに使用する音楽の著作権/著作隣接権からご説明を 結婚式ムービーで著作権と著作隣接権の手続きが必要なこと 結婚式や披露宴で流すBGMにお気に入りの楽曲をあつめてオリジナルCDを作る プロフィールムーービーなどの当日上映する映像に市販の楽曲をBGMとして使用する 結婚式当日を記録した映像に、会場で流したBGMが映像と共に収録する 著作権と著作隣接権はだれの許可が必要か 著作権は楽曲のメロディーや歌詞を作った「作詞家さん」や「作曲家さん」など 著作隣接権は楽曲をもとにCDを作る「レコード会社」 楽曲を歌っている「アーティスト」「演奏者」 『結婚式のプロフィールムービーなどに使用するにはこの2つの許可を得る必要があります。』 2. 無断で使うと著作権法違反で罰金・罰則が! 著作権侵害は、10年以下の懲役又は1000万円以下の罰金またはその両方、 著作者人格権、実演家人格権の侵害などは、5年以下の懲役又は500万円以下の罰金などが定められています。また、法人等が著作権等を侵害した場合は、3億円以下の罰金が定められています。 こちらは友人などの制作、報酬が発生する/しない、もしくは自作などの場合も同様となっております。 3. どうやって許可をとればいいの? 知らないと怖い！結婚式ムービーに使用する楽曲の著作権 | 結婚式ムービーのPAM. 個人で申請を行う場合、『著作権』の申請をJASRACに、そして『著作隣接権』を使用したい楽曲が収録されたCDの製造元のレコード会社に許可を個別に取る必要があります。 ただし、JASRACでほとんどの音楽の著作権は申請可能ですが、 隣接権はレコード会社から個別に許諾をしてくれる事がなかなか難しいです。 そこで音楽を正しく使用するにはISUMに登録している事業者を介して申請が必要です。 ※ISUMに登録されている楽曲に限ります。 4. PAMではISUMを介して音楽を正しく使用することができます 料金:3200円(税別)/1曲 ※ISUMへ著作権利用申請費として支払われます 全ての楽曲が使用可能というわけではございません ご希望の楽曲が使用可能かどうか下記のページより検索頂く事が可能です。 ISUM管理楽曲リスト ISUMにて著作権の許諾が取れない楽曲の場合、PAMでは映像を楽曲の長さに製作し、式場にて音楽と映像を同時再生して頂く事で対応しております。 ※ISUMに登録のない楽曲を使用する方法 まとめ いかがでしたでしょうか?
新宿駅から2駅、都営新宿線曙橋駅A4出口から徒歩1分。コスパ最強です! 映像編集スタジオHPへ 一方で、いざ始めてみると自作するには時間がかかります。 感動的なオリジナルの映像演出でゲストをもてなしたい!けど自分では作れない…そんな方がいらっしゃいましたら、是非演出アイテムオーダーメイド専門店の弊社レッドアトレにご相談頂けたら幸いです。皆様の一生に一度の大切な日、その一助になれたら幸いです。 オーダーメイド映像制作のレッドアトレ DVDビデオディスク変換サービス 音楽著作権ISUM申請代行 映像を自作しよう!TOPへ 映像編集が初めての方でも安心! Adobe Premiereが無料で使えます。 パソコンと編集ソフトとサポートスタッフが付いている動画編集スタジオ(東京・新宿)のご案内です。
でも 予想以上に、複雑すぎる著作権。それでも法を侵さないためにはキチンと手続きを踏まなければなりません。 今回学んだことをまとめると、 ・CDをそのまま流す『演奏利用』は、JASRAC等と契約している式場であればOK。 ・CDをコピーしたり映像と楽曲を同じディスクに収録する『複製利用』は、ISUMに加盟している式場か、制作会社に依頼すればOK(JASRAC等やレコード会社にも許諾をとってもらえる)。 ということになりました。 いろいろとややこしいですが、皆さんが好きな音楽を作っているのは、プロのアーティスト。その人たちの権利を守るためにあるのが著作権なので、ルールを守ることでそのアーティストを応援することにもなるのです。 実際の結婚式準備では、式場側もリードしてくれるハズ。皆さんが清く正しく、美しい結婚式を行えますよう、参考になればうれしいです! 中谷先生、ご協力ありがとうございました! 結婚式ビデオで著作権が問題に! ファビオウェディングムービー. ------------ 中谷寛也先生 桑田・中谷法律事務所 ウェブサイト: 初回は相談料が1時間無料だそうです。 ------------ 参考リンク ○JASRAC ブライダルでの音楽利用について 作品データベース検索サービス 使用料計算シミュレーション ○ISUM(アイサム) ■余興のムービーを制作することになったら...!? ■あわせて読みたい記事
最近ウェディングムービーの著作権についての質問が増えてきました。 その理由は、映画のシーンやオープニングロゴが無断で使用されるケースが多発しているとして 日本国際映画著作権協会がビデオ業者に違法性を訴えたり、音楽では ISUM (アイサム)という音楽著作権管理団体ができて結婚式場への啓蒙を活発に行なったことが一因です。 映画のロゴやシーンを無断で使用することが違法 なのはわかりやすいですが 市販楽曲をBGMとして使用する場合も、著作権や著作隣接権の手続きが必要 なことは知られていません。 ビデオ制作業者に限らず 個人や、ご友人が映像を制作される場合も同様 に著作権や著作隣接権の手続きが必要です。 アーティストの楽曲を、著作権・著作隣接権の手続きをせず無断でDVDなどの記録メディアに録音すると、 ケースによっては新郎新婦が著作権侵害を問われることもあります。 また結婚式場側も 「著作権違反のウェディングビデオの持ち込みは受け付けない」 というところが増えてきて 自作DVDの持ち込みを防ぐ理由にしているところもあります。 自作DVDは式場側からすると制作エラーが多かったり、売上的にもやっかいなものだったので良い理由ができたと考える式場もあるようです。 そこで著作権法を守って映像メディアを作成するには 1. 著作権フリーの楽曲を使用する 「著作権フリー音楽」のワードで検索するといろいろと出てきます。無料のものもありますが 有料のものも多く、有名アーティストの曲がないのがネックです。 2. JASRACやレコード会社から許諾を受ける JASRACやレコード会社から許諾を受けるのは個人ではなかなか難しいので前述のISUM(アイサム)のような著作権管理団体と契約しているビデオ制作業者を通じて許諾を取るのが一般的です。ISUM(アイサム)の許諾済み楽曲のリストは18000曲以上ありますが洋楽曲が少ないことがネックです。 3. メディアにはBGMを入れずに当日会場で市販CDを同時再生する ISUMのリストにない有名曲を使用するには、この方法しかないかもしれません。映像と音楽を完全に同期できないのがネックです。 などいずれにしても1長1短ですね。 このブログで紹介している曲でも、許諾がとれていない曲がたくさんあります。ISUM(アイサム)では許諾済リストにない曲の リクエストも受け付けています 。 但しリクエストで許諾を取るには最短でも1ヶ月程度かかります。 ビデオ制作業者の Favio wedding movie では著作権フリーの曲を多数ご用意しています。 またISUM(アイサム)に加盟していてリクエストや使用許諾を代行しているので相談してみてください。 結婚式ムービー完全ガイド eBook無料配付中 結婚式のムービーってどうやって作ればいいかわからないという方へ。初めてでも大丈夫!!
最近のアメリカの研究では、正確と体臭の強さとの関連性が指摘されています。 大学生を対象にレポートの提出状況の調査を行った結果、 体臭が強い人は、こだわりが強く、満足のいくレポートがかけなければ、提出期限を過ぎても提出せず、 一方、体臭の弱い人は、レポートの内容に納得いかなくても、期日までにキチンと提出する傾向がある、ということがわかりました。 体臭と性格が関係しているとは、想像もつきませんでした。 学者や研究職に就いている人は、もしかしたら体臭が強い人が多いのかもしれませんね。 汗を真水に変える機械が開発されている!? 人間のかいた汗から不純物を取り除くことにより、飲み水として取り出す技術がすでに確立されています。 実際、あるサッカーの試合で、選手のユニフォームから汗を絞り出し、水に変えて飲まれました。 この技術は、水不足への対策へ大きな期待が寄せられています。 宇宙ステーションなどでは水が大変貴重なので、尿をろ過して飲料水とする話は聞いたことがあります。 汗や尿だけでなく、海水などもすぐに飲料水にできれば、いろいろと応用ができそうです。 体臭で体の疲労度が分かる!?
同じように活動していても、虫に刺されやすい人と刺されにくい人がいます。 この違いは、実は汗の成分なんです。 人を刺す虫で危険なのは「マダニ」「スズメバチ」「アブ」ですが、この中でも特に「マダニ」は注意が必要です。 ウィルスによって「重症熱性血小板減少症候群」を引き起こし、毎年数人の死者が出るほど危険な虫です。 「マダニ」は雑草が生い茂っている場所ならどこにでもいる可能性があります。 刺されないためには、草木の多い場所に入る場合は、運動靴にズボンなどの肌を露出しない服装で出かけましょう。 確かに、蚊に刺されやすい人と刺されにくい人がいて、なんでだろうなと思っていましたが、 体温が高かったりお酒を飲んでいる時は刺されやすいと聞いたことがありますが、汗に関係していたんですね。 虫は花の香りに引き寄せられますが、虫に取っても好きな汗と嫌いな汗のニオイがあるんでしょうね。 がんのニオイに集まる線虫が発見された!? 世界中でガンの研究が進んでいますが、最近体長1mm程の線虫がガンの発見に効果的であることがわかりました。 がん細胞は、組織化したときにニオイを出しますが、このニオイに線虫が反応するのです。 この線虫の性質を利用してがん検査をしようという試みがすでに進んでおり、2年後には尿を1滴たらすだけで、95. 8%というとても高い精度でガンが発見できる検査が実用化されます。費用は1万円程度ですみます。 ガンの中でも、非常に発見しにくいがんはすい臓がんと言われています。 すい臓は沈黙の臓器と呼ばれ痛みがないので、ガンが発見されたときには手遅れということが多いのです。 しかし、この線虫を使った検査ではすい臓がんの発見も可能です。 例えどの部分のガンかはわからなくても、このがん検査で陽性が出たらすぐに病院へ行くことで、ガンの早期発見ができるのです。 健康診断やがん検診って、定期的に受けたほうがいいことはわかっていますが、予約するのも面倒だし、時間的に余裕がないとなかなか難しいですよね。 でも、この検査が実用化されたら、尿一滴で簡単に発見できそうですし、たくさんの人が早期発見で助かりそうです。 指紋は、汗と脂の皮脂が混ざり残る!? 【保存版】ワキガの治し方！「ほんまでっか!?TV」の放送内容まとめ. 事件が起こると、必ず警察は指紋の採取を行いますが、その指紋は汗と皮脂によって触ったものに付着します。 緊張状態にあったり罪悪感があると、手や指から汗が分泌されやすくなるので、犯行現場には指紋が残りやすいのです。 また、最近有名人も多く逮捕されている薬物ですが、薬物検査は尿からだけでなく汗からでも検出可能です。 尿の場合は1cc、汗は20滴ほどで検査ができ、もし尿検査を拒否されても、汗を拭いたタオルやシャツなどから、薬物の検出ができるのです。 犯人検挙にも汗は役に立っているんですね。 汗は犯罪を映す鏡ともいえるかもしれません。 糖質制限ダイエットを行なうと、体臭が強くなる!?
ワキガを治す方法!ホンマでっかTVで紹介された治し方 ワキガを治す方法について、明石家さんまが司会を務める「ホンマでっか! ワキガ（腋臭症）の治療〜ニオイの診断と手術～｜日本医科大学武蔵小杉病院. ?TV」で放送されていました。 それでは「ホンマでっかTVで紹介されたワキガを治す方法」の内容を簡単にまとめたのでご紹介してきますね。 ワキガ臭を治す方法:2つの食べ物を紹介 ホンマでっか! ?TVで紹介された「ワキガ臭を治す食べ物」は2つでした。 なんと 「紅鮭」「リンゴ酢」 です 紅鮭は以外でしたね。 それでは、なぜこの2つの食べ物がワキガに効くのか? それぞれを解説していきますね。 ①:紅鮭がワキガに効果を発揮する理由 紅鮭に含まれる「アスタキサンチン」という成分がニオイを抑えてくれるからです。 アスタキサンチンには、高い抗酸化作用があります。 体臭をキツくしてしまう原因となる汗や皮脂の酸化を抑えてくれるんですね。 そのため体臭予防ができるわけです。 ②:リンゴ酢がワキガに効果を発揮する理由 リンゴ酢に含まれる「クエン酸」がワキガ臭を抑える効果が期待できます。 ワキガ原因となるアポクリン汗腺から出る汗には、アンモニアが含まれていてニオイをキツくしています。 クエン酸には、アンモニアの臭いを分解してくれる作用があるんですね。 また、リンゴに含まれる「ポリフェノールオキシターゼ」がワキガ臭の原因となるアポクリン汗腺から出る汗のニオイを分解してくれます。 日本人はワキガ臭に敏感!だからワキガは治したい!
トップ ビューティ 健康 ワキガ対策 女医が教える!【ワキガを治す】方法、これってウソ? ホント? 巷に飛び交う「ワキガ」についてのあれこれ。ウソかホントか女医がきちんとお答えします! 【目次】 ・ 【ワキガを治す】オロナインに効果があるって本当? ・ 【ワキガを治す】食べ物があるって本当? ・ 【ワキガを治す】クリームがあるって本当? ・ 【ワキガを治す】自力で治すにはどうしたら? 【ワキガを治す】オロナインに効果があるって本当? あかぎれ、しもやけ、ひび、にきび、切り傷、やけどなど様々な皮膚トラブルに効果がある オロナイン 。 「家庭のお薬」として、薬箱に常備している家庭も多いでしょう。 黄色く、独特のにおいがする軟膏ですが、 ちまたではオロナインがワキガを治す といわれることがあります。 オロナインには多くの成分が含まれていますが、主な成分は「クロルヘキシジングルコン酸塩」と呼ばれるものです。 これは消毒薬として使用されることもある成分であり、殺菌作用があります。 一方、ワキガは皮脂や老廃物が多く含まれた脇汗を皮膚の常在菌が分解することによって生じる脂肪酸などの悪臭物質が発症の原因となります。 (c) このため、オロナインを脇に塗ることで、皮膚の常在菌が一時的に殺菌され、においが和らぐと感じる人もいるようです。 しかし、効果は一時的なもの で、オロナインが毛穴に詰まって常在菌が増殖しやすくなり、かえってにおいがきつくなることもあります。 また、効果には個人差があり、オロナインの独特なにおいとワキガのにおいが合わさって、非常にきついにおいを発することもあるので注意しましょう。 【ワキガを治す】食べ物があるって本当? ワキガを治す効果がある食べ物は、 残念ながらありません。 ワキガは、皮脂や老廃物を多く含むアポクリン腺から分泌された汗が皮膚の常在菌に分解され、不快なにおいを放つ物質を産生することが原因で引き起こされます。 このため、脂質や動物性たんぱく質の多い食事を摂っていると、汗の中に含まれる皮脂やたんぱく質を主成分とする老廃物が増え、結果としてにおいの原因物質が多く産生されることがあります。 ワキガを改善するには、これらの成分が多く含まれる 肉類や乳製品などの過剰摂取は控えることが大切 です。 また、皮膚は酸性の状態に傾くと常在菌が増殖し、ワキガのにおいがきつくなることがあります。常在菌の増殖を抑える弱酸性の状態をキープするには、梅干しやメカブ、わかめなどのアルカリ性食材を積極的に摂るようにしましょう。 【ワキガを治す】クリームがあるって本当?
<知っておきたい>「におい」の正しい知識 「ワキガ」の原因、予防法・対処法について ワキガに関する基礎知識 ワキガの主な原因・メカニズム ワキガを発症する主な要因 これってワキガ?今すぐできるセルフチェック方法 実は意外と多い!
テレビなどでプロのサッカー選手やテニスの試合を見ると、普通の人よりもたくさん汗をかいているように見えます。 一般の人とプロスポーツ選手とで、同程度の運動をした時の汗の量の違いについて実験した結果、プロスポーツ選手は一般の人の2/3程度の汗の量だということがわかりました。 心理学の世界では、汗腺がどの程度開いているかによって感情の揺らぎを測定します。 気持ちが落ち着いていて、リラックス状態の時には汗腺が閉じており、感情が高まったり、興奮状態にある時には汗腺が開きます。 プロスポーツ選手は、興奮状態とリラックス状態とをうまく切り替えることで、緊張感がある中でもいいプレーができ、必然的に汗の量もコントロールできるのです。 確かに、緊張した時に手のひらや脇の下にじとーっとした嫌な汗をかきますよね。 俳優さんや女優さんなんかも、どんなに暑くても顔に汗をかかないという話はきいたことがありますが、心理状態をコントロールできるなんて、プロはやはりすごいですね。 多汗症に悩んでいる人は、自分に合ったリラックス法を見つけることで、少しは汗を抑えることができるかもしれませんね。 手のひらに汗をかくと勘が冴える!? 体の中で起こっている様々な働きや現象と、脳の働きには密接な関係があります。 脳科学の実験で、手のひらに汗をかいたときに、勘が冴えやすくなるというデータが出ました。これとは逆に、指先に汗をかくということは、不安な気持ちの表れだということがわかりました。 脳は体の機能をつかさどる器官なのは知っていましたが、身体がの反応によって脳の働きにも影響があることは驚きでした。 私が手に汗をかく時には、緊張してソワソワした気持ちになるのですが、逆に勘が冴えているかもしれないんですね。 女性は胸の谷間のバスト臭に要注意!?
ワキガ対策に有用とされる商品は、非常に多くのものが広く販売されています。制汗作用に優れているものや、殺菌作用で臭いの元をブロックするものなど、効果・効能ばかりでなく、形状も様々です。 スプレータイプやローションタイプ、ふき取りタイプなどをよく見かけますが、最近ではクリームタイプのものも多く販売されるようになってきました。 ワキガ対策のクリームのよいところは、しっかりと肌に密着して高い効果を発揮することです。 スプレータイプのものは、汗をかくと有効成分が流れるため、一日に何度も繰り返し使用する必要があります。しかし、クリームは肌への密着性が高いため、汗をかいても取れづらく効果が長く続くのです。 また、保湿成分が含まれているものも多く、脇を乾燥から守ってにおいの元となる余分な皮脂の分泌を抑える働きもあります。 他の形状の対策商品よりもやや値は張りますが、一日を通してにおいを防ぎたいという人は、一度試してみてはどうでしょうか。 【ワキガを治す】自力で治すにはどうしたら?