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監督の独り言 東京五輪、開幕を前にして。 賛否両論が巻き起こる最中、開幕まであと2日となった東京五輪。 多くの問題と不安を抱えての開幕を迎える事になります。 ここでは政治や組織委員会へ意見のは控えますが、医療従事者さんへのご負担が極力少なくなる事を願うばかりです。... 2021. 07. 21 監督の独り言 NR学園の奮闘記 L. ~4~6月結果 & ガチャ券2万枚結果と確率 & 夏予選暫定18名選出 Ver. ~ 4月以降、今年度版の各記事を作成していましたので、月間振り返り記事「Looking Back NR学園」をサボっていました(^^ゞ今回は3か月分の結果と直近の不調、そこから生まれた"負の副産物"。また、4月2日以降手付かずだったストックガ... 06. 22 NR学園の奮闘記 各データの解析 2021世代攻略 投手・打者ランキング & 第2回総選挙 「ステータスと成績の関連性2 ~野手編~」にてステータスと成績の関連性を解析し導き出した"好打者の条件"の各カテゴリーレベルと、「ステータスと成績の関連性2 ~投手編~」にて同様に編み出した"好投手を見つけ出す方程式"を用いて、2021年... 04. 記事一覧 | 俺の甲子園 ~ NR学園 ~. 28 各データの解析 各データの解析 2021選手名鑑『欲しいURと使えるSR・R』~新入部員ドラフト会議~ 今年度の新入生(新1年生)全UR選手の各ステータスをポジション別に早見・比較できる様、一覧にしております。 それを基に今回も、ポジション別で勝手にドラフト会議を行ないます!(ただし、昨年同様にNR学園の基準・評価です。要するに、UR... 22 各データの解析 各データの解析 47都道府県 戦力分布ランキング & '20春季出場校数 '21春季大会 都道府県別参加校数推移 これまで公式戦ごとに都道府県別の参加校推移をご紹介してきました。 '19秋季参加数の20%減となった2020春季、その春から現状維持の2020夏予選、3年連続の大幅増加から一転して初の減... 08 各データの解析 NR学園の奮闘記 全14307枚ガチャ券 ストック解放:破 待ちに待った新年度(2021年)、溜めに溜めたガチャ券を回しました。その結果をご報告します!ストック枚数は以下の通りです。過去記事に記載通り、UR・SR券はすべて9月末から溜め込み、レア・ノーマルに関しては一大前に少しだけ回してしまいまし... 01 NR学園の奮闘記 NR学園の奮闘記 Looking Back NR学園 ~'20年度通信簿&春季暫定ベンチ入り18名選出 編~ 昨日より俺甲"春の甲子園"が始まり、本日からはリアル"センバツ"も開幕します。球春到来し、いよいよ春本番という感じがしてきました🌸✨ また、"春季都道府県大会"のエントリー受付も行なわれています。ほとんどの監督さんはこの春季大会を第一目標... 03.
初心者の支援 主催者: ☆『純』☆ さん 開設日: 2010/09/28 活動最終日時: 2012/05/02 1, 683 1, 684 1, 685 1, 686 1, 687 1, 688 1, 689 1, 690 1, 691 1, 692
本日の世界一受けたい授業、内容が大変すばらしかったので、睡眠の質を上げる方法をまとめました。※7月25日(土)の内容です。 私は睡眠の質は良い方だと思っていました。けれど、以下に二つ以上当てはまったら要注意だそうで、普通に当てはまってましたw 〇寝る直前までスマホを見る 〇床に入って5分で眠ってしまう(なぜ?→ 気絶 と同じ発言に爆笑した私) 〇ソファーでよくうたた寝をする 〇仕事や家事をするときに身体が怠い 〇朝起きた時にスッキリ目が覚めない 〇休日の睡眠時間が平日より90分以上長い これらに2つ以上当てはまっていたら、要注意です。 私はスマホ見るしスッキリ目が覚めないのでダメです! ただ、無職だから平日関係ないという悲しい事実があります(働き始める予定なので無職じゃなくなるんですが今からガクブルです……) ちなみに、 今テレビで見たばかりですが、目から鱗だったので急遽書いてます! てか、ほとんどの人が上記の項目2つ以上当てはまるのでは???て思いません? (笑)あと、若干うろ覚えなのでチェック項目抜けていそうです。間違ってたらごめんなさい!短期記憶能力死んでるんで許してください…(土下座) 寝るときに2時間おきに目が覚める…そんな人も眠れるようになる⁉睡眠方法 〇寝る30分程前に保冷剤をタオルに巻いて、枕を冷やす ※枕の上半分のみ、大体、寝るときの自分の耳の位置より上側を冷やすと良い。 これ、すごくいいと思います! 特に夏は暑いので、枕が冷えていると寝やすいと思います。これをすることで深い睡眠が促進される?みたいです。 本当に、録画すべきでしたね……さすがにこれは間違えていないと思いますが、枕の上半分だけ冷やすということは覚えておいてくださいませ。 〇睡眠の90分前に入浴する 90分前に温めると、寝やすいらしいです。マジか…という感じです。私は3時間前くらいに入るのが習慣なので、残念ですが今後は気を付けたいです!睡眠良くしたい…… ※ 40度のお風呂に15分程 入ると良いそうです! 世界一受けたい授業【睡眠の質を上げるスタンフォード式睡眠法！枕を冷やす・筋弛緩ストレッチ・焚き火】. 〇寝る前に!筋弛緩運動 1両肩を思いきり上げて10秒→すとんと肩を落として15秒休む 筋肉を収縮させると良いらしいです 。三つの運動があるので寝る前にすべてやると良いです。番組中で若い可愛い系イケメン俳優が、2時間おきに起きてたのに何日かやって大分改善されていました。 この運動が一番効果が大きかったかもしれない?と言っていました!
2021年04月26日 他人(ひと)のために!
睡眠ルーティン⑦【朝食をしっかり噛んで食べる】 朝起きた時、脳は寝た状態。 朝ご飯をしっかり噛む➡脳に今起きていることを伝えます。 朝、脳にスイッチを入れることで体にリズムが生まれ、夜もしっかり眠れます。 よく噛む➡脳に好影響&しっかり眠れます。 ダイエットにもつながる!? ➡最後にリンクしています。 今夜からよく眠れる! 睡眠ルーティン⑧【寝る30分前に耳をマッサージ】 毛細血管が多い耳をマッサージ➡全身の血行を促進眠りにつきやすくなります。 耳のマッサージのやり方 1)耳の外側を持ち、外側へ5秒間引っ張ります。 2)耳の上側を持って上に5秒間引っ張ります。 3)耳の真ん中を持ち、ゆっくりと5秒間回します。 4)耳を5秒間折り曲げます。 5)最後は手のひらで耳を覆い、5秒間回します。 6)寝る30分前に3セット行います。 今夜からよく眠れる! 睡眠ルーティン⑨【睡眠を分割する】 長い時間眠れない人は分割睡眠:元々哺乳類は1日何度も眠るのが基本です。 ➡分割して眠っても深いノンレム睡眠ならリフレッシュされます。 サッカーポルトガル代表クリスティアーノ・ロナウド選手は1日90分の睡眠を×5回しているそうです。 多くの人におすすめなのが昼寝。疲れが取れにくい人➡日中20分ほどの昼寝が効果的です。 まとめ これを2週間続けるとさらに良い結果が得られるそうです。 よく眠れる日と眠れない日があるのでできることをやりたいと思います。 西野精治さんに関する記事はこちら 【実際どうなの課】よく噛んで食べると痩せる!? 【世界一受けたい授業】睡眠ルーティン耳のマッサージのやり方を西野精治さんが紹介! | 気になったTV. をザ・たっちが検証! 最後までお読みいただきありがとうございました。
2021年4月25日 今回は4月24日放送の 世界一受けたい授業 今夜からよく眠れる! 9個の睡眠ルーティーン を振り返ってみたいと思います。 ウィズ コロナで多くの 日本人 が、 睡眠不足をかかえているという。 在宅ワークで生活にメリハリがつかず、 コロナ禍での不安やイライラする。 首都圏在住 1000人に調査した所、 約40%が睡眠に悩みがある。 出典:UCHINO 睡眠不足が続くと、免疫力が低下 肥満 うつ 認知症 がん 新型コロナウイルスの感染リスクが 高まることがある。 そこで、 9個の睡眠ルーティーン が 紹介されていました。 教えてくれるのは、スタンフォード大学 医学部精神科 教授 西野精治 先生65歳。 30年以上も睡眠を研究し、 突然眠りに落ちてしまう ナルコレプシー のメカニズムを 世界で初めて解明された。 睡眠ルーティン① 寝る時の体勢は横向き 横向きで寝ると、 舌が喉の奥にさがるのを防ぎ、 いびきも軽減できるという。 睡眠ルーティン② 寝る前にスプーン1杯 寝る前に大さじ1杯の ハチミツで快眠に。 ハチミツは睡眠時に最適な 血糖値を維持し、眠りの質が 下がるのを避けることが できるそうです。 ハーブティーや白湯にいれて 飲んでもOK!
【世界一受けたい授業】最高の睡眠のためのスタンフォード式9個のルーティーン - YouTube
日本テレビ系列の情報バラエティ番組『世界一受けたい授業』にて「今夜からよく眠れる!