このポストは約 5 分で読めます。 こんにちは、アオです わたしたちは2016年に結婚しました。それまではお互い実家暮らしでしたので、いちから家具家電を揃えないといけませんでした。実際に引っ越し・結婚してみて、 こんなにたくさん物が必要なんて… と驚きました。最初に何を揃えれば良いのかとても困った記憶があるので、今回はわたしたちが実際に新婚生活を迎えるために行ったことや実際に使ったリストをご紹介します。これ以外にも必要な細々としたものはありますが、とりあえずこれを揃えておけばある程度生活はできると思います。 スポンサーリンク はじめに:家具家電購入は新居の下見の後に 新居の下見を行った時には部屋の間取りのサイズを細かく測りましょう。 不動産屋さんには若干嫌がられるかもしれませんが、これでもか!ってくらい細かく測っておいた方がいいです。家具家電を購入した後にミスがないです。わたしたちはノートを持参して部屋の間取りを書いて、そこにサイズを記入していきました。 家具家電をあるていど目星をつける ↓ 新居の下見をする 一斉に家具家電を買う 引っ越し 結構バタバタするので、家電量販店などで買いに行く場合は有給をとって買い物デーを設定する方が良いと思います。 お互いの実家から持って行けるものはない? お互い実家暮らしだと一から揃えないといけないとはいえ、自分の部屋にあったものを持って行くこともできますよね。わたしたちは本棚などは自分の部屋にあったものを持って行きました。お互い家から持って行けるものはないか、あらかじめ話し合っておきましょう。 新婚生活買うものリスト と、いうことで、新婚生活での買うものリストを公開します。今わたしたちは結婚して5年目ですが、100円均一で満足しているアイテムは★をつけています。自炊する方は調味料も参考にしてもらえたらと思います。和洋中料理できるリストです。具体的におすすめしたいメーカーがある場合は アマゾン のリンクつけています。 はじめにそろえたい家具一覧 テーブルもしくはソファ(我が家はテーブルソファです) ラグ 本棚 テレビ台 カーテン・ブラインド スチールラック ベッドorふとん、枕、シーツ 食器棚 押し入れ収納ケース スチールラックは何かと棚として利用できて便利です。我が家ではコンポや小物家電がおいてあります。 まずはじめにそろえたい家電 冷蔵庫 オーブンレンジ オーブントースター 電子ケトル (ティファールがおすすめ。お茶などよく飲む方は1.
寝具は通販より店舗で確かめるのがベターかも! 寝具は毎晩の睡眠に関係する重要なアイテムですから、できれば店舗で寝心地を確かめるのがよいでしょう。たとえば、マットレスの硬さ⇔柔らかさのほか、ベッドフレームの高さ、掛け布団の重さ⇔軽さなど、実際に体感してベストチョイスしましょう。 使用度が高い方の意見を尊重しよう! ふたりで使うものを選ぶのは好みなども異なるため決めにくいかもしれませんが、できるだけ使用度が高い方の意見を尊重するのがベターです。 たとえば、ドライヤーを購入する場合、ふたりとも使うにしても、「髪が長い」「ヘアケアにこだわっている」などの理由で女性が主導権をもつのもアリではないでしょうか。 予算や将来性について話し合うことも忘れず! 同棲に必要なものをリストアップしたら、それぞれに予算をつけるのも大切なポイントです。また、同棲後に結婚を見据えているなら、結婚生活でも使うことも視野に入れて長く使えるものを選びましょう。 同棲に必要なものは準備リストに沿って揃えよう♩ j_wd129 同棲に必要なものは、家具や家電などの大型品からゴミ袋などの日用品までたくさん。必要なものを準備するときに混乱しないよう、しっかりリスト化して段階的に揃えていきましょう。 また、必要なものの予算や将来性なども話し合い、仕様やレイアウトなども考慮しながら適切なものを選んでくださいね。おふたりの同棲に向けた準備がスムーズに運び、素敵な新生活が始まりますように♡
大型の家具や家電は搬入が可能か下調べを! ふたりで寝るベッドはダブルサイズ以上に! ダイニングテーブルは幅80cm×60cmがベスト! 冷蔵庫や洗濯機などの家電は適切な仕様で! カーテンはデザインだけでなく機能性も重視を! 寝具は通販より店舗で確かめるのがベターかも! 使用頻度が高い方の意見を尊重しよう! 予算や将来性について話し合うことも忘れず! それぞれ具体的に見ていきましょう♩ 大型の家具や家電は搬入が可能か下調べを! 大型の家具や家電の場合、入居先に搬入できるのかも大切なポイントです。部屋のドアはもちろん、玄関や廊下、マンションなら階段やエレベーターなどの幅や高さを下調べしておきましょう。 入居先の階数やエレベーター設置の有無によって、家具店や引っ越し業者に搬入を依頼したときの費用が変わる可能性もありますので合わせて確認しておきましょう。 ふたりで寝るベッドはダブルサイズ以上に! ふたりで快適に寝るなら、ベッドはダブル以上のサイズを選びましょう。 ただ、ダブルベッドの幅は140cmですから、ふたりでピタッとくっついて寝るには十分でも、暑い日や喧嘩した日は160cm幅のクイーンサイズが必要かもしれません。 クイーンサイズのベッドを購入する場合は、8畳以上の部屋でないと狭くなってしまいます。 ダイニングテーブルは幅80cm×奥行き60cmがベスト! ふたりで食事をするダイニングテーブルは、幅80cm×奥行き60cmがベストサイズ。ホットプレートなどでおうち焼肉なども楽しんだり、来客に備えたりするなら幅100cm×奥行き80cmの広々タイプもおすすめです。 冷蔵庫や洗濯機などの家電は適切な仕様で! ふたりの生活に必要な家電は、同棲向けの適切な容量やサイズ、機能などで選びましょう。 種類 仕様 冷蔵庫 自炊多めなら300~365L、自炊少なめなら265~300L 電子レンジ トーストもできるオーブン機能付きが◎ 炊飯器 2〜5合炊き※1合=お茶碗2杯分 掃除機 パワーブラシ付きのキャニスター型がベター 洗濯機 乾燥機能付きで3kg以上、シーツなども洗うなら7kg程度 ふたりの生活スタイルや部屋の広さ、レイアウト、来客を招く頻度なども考慮して、最適な仕様の家電を揃えてくださいね♩ カーテンはデザインだけでなく機能性も重視を! _wd. 0217 カーテンは部屋の印象に影響するインテリアなので、おしゃれなものを選びたいもの。ただ、デザインだけでなく、「遮光性」「断熱性」「防火性」「UVカット力」などの機能性も重視しましょう。 カーテンの機能によって、快眠レベルが上がったり、冷暖房の効きをよくしたりなど、生活環境そのものがアップしますよ!
見た目年齢を少しでも若くしたいと思い、スキンケアに気を遣ったり、エステに通ったりしている人も多いと思います。 そんなあなたは、ご自分の血管年齢をご存知でしょうか? 健康に関するテレビ番組や美容に関する情報誌などで「血管年齢」という言葉を聞いたことがある方は多いと思います。 実は、 見た目年齢を若くするには、この血管年齢を若くすることが一番効果的 だと言われています。 では、どのように血管年齢を若くすることが出来るのでしょうか? 血管年齢若返りの秘訣についてまとめました。 血管年齢とは?
Photo:PIXTA コーヒー・緑茶をよく飲む中年期女性はBMIが低く血管年齢が若い コーヒーや緑茶の摂取量が多い中年期の女性は、BMIや体脂肪率が低く、血管の柔軟性が保たれていることを示す結果が報告された。東京医科歯科大学大学院医歯学総合研究科茨城県地域産科婦人科学講座の寺内公一氏らの論文が、「Nutrients」5月11日オンライン版に掲載された。 コーヒーや緑茶の摂取量と心血管疾患のリスクが逆相関することは既に報告されている。一方、女性は更年期以降、動脈硬化の進行が速くなるが、その進行がコーヒーや緑茶の摂取によって抑制されるかどうかは明らかになっていない。そこで寺内氏らは、東京医科歯科大学病院の更年期外来を受診した患者のデータを用い、以下の横断研究を行った。 対象者は、40~65歳の更年期症状のある女性232人(平均年齢51. 6±5. 0歳)。コーヒーや緑茶の摂取量はアンケートから把握し、全体を以下の4群に分類した。コーヒーおよび緑茶の摂取量がいずれも1日1杯未満の「対照群」(16. 「血管年齢を若返らせるにはどうすればいい？」 読者の悩みに名医が回答！：あなたの疑問に専門家が回答！ 健康Ｑ＆Ａ：日経Gooday（グッデイ）. 8%)、コーヒーは1日1杯以上で緑茶は1杯未満の「コーヒー群」(20. 3%)、コーヒーは1日1杯未満で緑茶は1日1杯以上の「緑茶群」(32. 8%)、コーヒーと緑茶ともに1日1杯以上の「コーヒー+緑茶群」(30. 2%)。動脈硬化の進行レベルは、血管の柔軟性の指標の一つである「CAVI」(数値が大きいほど血管柔軟性が低い)で評価した。
「血管って若返るのかな?詳しく知りたい!」 あなたは今、そうお考えではありませんか? 歳もとって、血管が老化するのは怖いけどどうしたら良いのか分からない。 もし簡単に血管を若返らせる方法があれば理想的ですよね? そんなあなたに朗報です。 「 血管は何歳からでも若返ります! 」 この記事を読めばその事がよく分かります。 確かに血管は年齢とともに老いていきます。 しかし、 実際に高齢者の血管が若返るという論文が多数発表されています。 また、 血液が老化するとどのような事が起こるのか学んだ上で 実際に自分の血管年齢のチェックもしてみましょう!
内容(「BOOK」データベースより) 血液がドロドロになると、血管が硬くなり、動脈硬化を引き起こします。動脈硬化が怖いのは、心筋梗塞や脳卒中などの原因になることです。本書では、血管を若返らせるための食事、運動、日常生活での注意点を紹介しています。まず、あなたにできることから一つずつ始めてみてください。 内容(「MARC」データベースより) 血液がドロドロになると、血管が硬くなり、心筋梗塞や脳卒中の原因となる動脈硬化を引き起こします。その予防と改善法を血管の専門医が分かりやすく解説する。
血管年齢を若返らせるには、上記で述べた内容を継続しなければなりません。 食事と運動に気を使いながら、常に健康への意識を高めておく必要があります。 常にその意識を持つには、血管年齢を測定し管理することがおすすめです。 血管年齢の測定は、血管の固さ(PWV)と血管のつまり具合(ABI)で調べることが可能です。 詳しい医学的根拠は、以下の「血管年齢の測り方と医学的根拠」で述べますが、継続には目に見える数値が必要ということを覚えておきましょう。 血管年齢は、医療機関や健康イベントなどで、献血等と同様に行っていることがあります。 血管年齢を測れる医療機関を探し、実際に測定しながら食事や運動を継続する意欲を向上させてみてください。 血管年齢の測り方と医学的根拠 血管年齢は、PMVとABIにより測定が可能です。 PWVとは、前述のとおり 血管の固さのことです。 測定方法は、心臓から流れ出た血液が動脈を通っていく脈のスピードを計り動脈の固さを調べます。 ABIとは、 血管のつまり具合のことです。 測定するには足関節の最高血圧と、上腕の最高血圧を使用します。 医療機関等で足関節と上腕の最高血圧を測定後、足関節最高血圧を上腕最高血圧で割り算します。 通常、ABIの数値は0. 9から1. 【医師監修】血管年齢が若返る食べ物にはどんなものがあるの？ | 医師が作る医療情報メディア【medicommi】. 4の間で収まりますが、0. 9より低いと動脈の内側が狭くなっている可能性があります。 また、1. 4より数値が高い場合は、血管の壁が固くなっている可能性が考えられ、動脈硬化などを引き起こしやすくなります。 動脈硬化を放置すると、脳梗塞や心筋梗塞などのリスクが高くなるので、命を守るためにも意識するべき数値です。 医療機関等へ行き、血管年齢を測定してみるとこれらの数値が出ますので、定期的に診断してもらいましょう。 血管年齢の測定は1カ月に1度程度がいいですが、忙しい場合はすれ少なくとも3カ月に1度程度の検診を受け、確認されることをおすすめします。 血管年齢の老化にはバランスの取れた食事と適度な運動の心掛けが大切! そこで今回は、 血管年齢の若返らせ方や、血管年齢の測り方についてご紹介しました。 血管年齢を意識し、若返りを図ることは食生活と運動を意識することです。特に食事から得られる栄養は、体内を構成するために重要で、毎日の活力づくりともいえる内容です。 血管年齢は、医療機関等で測定しながら、数値を確認して目標にするといいでしょう。 血管年齢を目標とし、毎日の食生活を改善して楽しむ意識を持ちましょう。 食事を考えるのが楽しくなれば、あなたは血管年齢が若返るための習慣を身に着けたと言えるでしょう。