バックロードホーンスピーカーは低音不足ではなかった! もしも、バックロードホーンスピーカーが上手く鳴らないからといって、聴いていないのはもったいないかも? 追い込めば追い込むほど、キツく感じる音 メインシステムの10cmフルレンジ・バックロードホーンスピーカーのスーパースワンの音が、年齢とともに耳にハードに感じるようになり、audiopro fs-20 ばかり聴くようになっていた。 オーディオ評論家の長岡鉄男氏が夢の中で思いつき設計したスーパースワンも20年以上経過している。 フォステクス からFE108の限定ユニットが発売されるたびにユニットを交換してきた。 しかし長岡鉄男氏が亡くなられてから発売されたユニットは20年以上前のエンクロージャーには合わなくなってきた為か、スーパースワン が思い出の飾りものとなりかけていたのだ。 バックロードホーンは、軽いフルレンジのユニットの裏からでる音(空気)を逃がさないようにしてホーンロードをかけ低音を補う。 スピーカーにはいろいろな方式があり、それぞれに個性(癖?
1chで観ることです。
ある時、スーパースワン用の低音改善の為のキットが音工房Zから発売しているのを知り、あまり期待もせずに試す事とした。 D101Sスーパースワン低域量感調整キット 下の写真は、私が実際にスーパースワンに取り付けて余ったキットの木片。 残念ながらAmazonや楽天、Yahooショッピングと色々探してみたが、販売されているところが見当たらない音工房Zのスーパースワン 用の調整キット。 その音工房Zのキットをホーンの開口部に取り付けすると、中音域の癖がなくなり低音が伸びてくるという優れもの。 早速購入し梱包を開けると、合板をカットした板切れが数枚と取説が入っていたのを見て、「これは高い買い物をしたなぁ〜」というのが第一印象だった。 取説を見ると、大きさの異なる板切れを組み合わせたりしてスーパースワン の背面のホーンの開口部に隙間を開けつつ、塞ぐように貼り付けるだけとの事。 まあ、せっかく購入したので100均で買ったクランプでホーンの開口部に仮止めし、ネットワークプレーヤーでAIFF音源やハイレゾ音源など再生してみた。 すると、聴いてビックリ!! 中音域の共鳴音の癖がなくなり、スーパースワン から初めて聴くような弾力のある低音が出た事には驚いた。 そして仮止めではなく、音工房Zのキットを接着剤でしっかりと固定した。 寝室のAVシステムに使っているテレビ台兼用のスピーカーも長岡鉄男氏設計のAV-1Mk2というもので、バックロードホーンスピーカーの一種。 音工房Zに質問をして、アドバイスをもらいながら見よう見まねで開口部に取り付けるキットを真似てベニヤ板で自作し取り付けてみた。 流石にスーパースワン の強力なユニットから出る音とは違うが、かなりテレビ放送のアナウンサーの声が聴き取りやすくなった。 サブウーファーも鳴らすと低音の繋がりがかなり良くなる事に気づく。 映画でサラウンド再生している時は、「癖も音のうち」と割り切っていたのが、開口部に板切れを取り付けただけなのに、かなり音楽再生もイケてる音に変わった。 既に購入が困難な商品を紹介して読者の方の問題解決にならないのが心苦しいが、15mm厚の合板などで15mmから数センチの幅の板(棒)を何種類か用意して、バックロードホーンの開口部を少しずつ塞ぐように両目テープなどで貼り付けてみれば音の変化に気づいていただけると思う。 アナログレコードで再生するべし!
【炭山アキラ公認キット】 本キットは炭山アキラ氏が設計されたものを、共立プロダクツが製品化したもので、炭山アキラ氏公認の唯一の鳥型バックロードホーンキット「コサギ」です。 6cmユニットとは思えない重低音と音場感!炭山アキラモデルの鳥型バックロードホーンがキットになって登場! 通常のバックロードホーン型スピーカと比較して場所を取らない鳥形(スワン形)のバックロードホーンスピーカーの組み立てキットです。 部材はカット済みで手軽に組み立てられます。 スピーカーはパイオニア製6cmフルレンジユニット「OMP-600」が付属します。 【製品仕様】 ●形式:バックロードホーン(鳥形/スワン形) ●商品構成:2本1組 ●付属スピーカーユニット:パイオニア製 6cmフルレンジ「OMP-600」 ●材質:MDF(厚さ15mm) ●サイズ:180(W)×230(D)×900(H)mm ●組み立てに必要な工具(別途ご用意ください) ・木工用ボンド ・鉛筆と定規 ・プラスドライバー ・スコヤ(直角を出すための定規) ・重し ・ハタガネ(60cmくらいのものを2本以上) ・濡れぞうきん ※はみ出したボンドをふき取るのに使用します。よく絞ってから使用してください。
こんにちは! DHAEPAサプリのススメ編集長の稲垣です。 内臓脂肪 と 皮下脂肪 。 この2つは私にとって 「どちらも」落としたいもの でした。 なぜなら内臓脂肪レベルがこれまで「8」だったのがいつの間にやら「12」を超えてきて、『つまめるお肉』である皮下脂肪も明らかに増えていた(つまめるお肉の量が増えていた)からです。 体脂肪率は30%。 これは人によっては 「まだ大丈夫じゃん、私はもっとあるよ!」 なんて人もいると思いますが、自分にとっては 「危機感」 しかありませんでした。 そうして「運動」「食事改善」などしてきましたが、 内臓脂肪も皮下脂肪も、全然落ちている気配がありません 。 「なんだよ!運動しても食生活を改善しても痩せないじゃないか! 内臓脂肪 皮下脂肪 落とし方 サプリ. !」 そう強く思ったことが何度もあります。そして何度ダイエットを諦めようと思ったことか・・・。 しかし私の危機感が叫びます。「諦めたらそこで試合終了ですよ」と。 スラムダンク,コミックス第8巻145ページ,第69話「WISH」の回想シーンより そうして私は皮下脂肪も内臓脂肪もみるみる落とすことができるようになり、今後太ったとしても「落とす自信」が付きました。 もしあなたが、内臓脂肪や皮下脂肪を落とすことを「諦められない」のであれば、内臓脂肪や皮下脂肪を落とすことに本気なのであれば、落とせる素質は十分です。 まずはこの記事を読んで 「脂肪を落とす自分」をイメージ してみてください。 読み終わった時にはきっと、 「達成できる」という自信も出てくるはず ですから、その自信をモチベーションにして、日々の努力を頑張ってみましょう。 その先には、 未来にいる自分の理想のスタイルを持った自分との出会いが待っている はずです。 それでは内臓脂肪と皮下脂肪を落とす旅に出かけましょう! 【内臓脂肪や皮下脂肪を落とす「基本」を知りたい方へ】 内臓脂肪や皮下脂肪を落とすための、食事や運動などの「基本の考え方」については、下記記事で詳しく紹介しています。 運動も食事改善もしているのに内臓脂肪も皮下脂肪も落ちなかった原因は何だったのか? 最初に紹介したように、私は内臓脂肪・皮下脂肪を減らすために「運動」も「食事改善」もしてきました。 でも落とすことができませんでした。 では、 何が間違っていたのでしょうか?
そこにさらにエネルギー消費の効率を上げるために、有酸素運動を加えたらさらに効率的です(´▽`) 健康診断の前に気合入れて一週間食事制限すれば、期待した結果を出すことが出来るでしょう! (しかし終わった後食生活を元に戻せば、すぐに元通りにもなりやすいですが笑) 皮下脂肪の落とし方 問題なのは、落ちにくい皮下脂肪です・・・(;´・ω・) ちょっとやそっと運動したり食事制限するくらいでは、減ってはくれません。 まずは、年単位で継続して続ける!ということを覚悟することから始めましょう! 先ほどお話したように、皮下脂肪をエネルギーとして消費するのは、血中の糖を使って、内臓脂肪のキープしてあった脂肪を使って、さらにその後!最後です! ということは、エネルギーが足りない状態にしないといけない訳です(´・ω・`) そのためには、食事に気を付けるだけでなく運動が必要になってきます。 内臓脂肪は、短期でエネルギーを消費するという所から有酸素運動が効果的でしたが、 皮下脂肪は時間をかけて落とさなければならないので、筋肉量を増やすことで基礎代謝をアップさせるために筋トレも同時にしていくことがポイント☝(^-^) 筋トレをすることで、成長ホルモンが分泌されて脂肪が分解され燃えやすくなります! また、筋肉量が増えると筋肉に貯めておけるブドウ糖の量も増えるので、皮下脂肪に貯まりにくくもなります!! その他にも、皮膚に近いところにある脂肪なので「温める!」というのも大事! マッサージやエステなどで皮膚表面の温度を上げたり、お風呂に浸かって自分で揉むのも有効です! 内臓脂肪、皮下脂肪の違いとは？それぞれの落とし方 (2021年8月7日) - エキサイトニュース. 辛い食べ物のカプサイシン効果で体温を上げるのも、脂肪燃焼を助けてくれます٩( ''ω'')و 有効な有酸素運動と筋トレ ところで、 有酸素運動といえば、ランニング・ウォーキング・水泳・サイクリングなど、呼吸で酸素を取り込み脂肪を燃焼させることでエネルギーを産出し消費することです・・・ 負荷はあまり強くなくていいから、長時間続けましょう! という運動ですが、ジムなどでまとめて運動できる方以外は日常生活の中で行うことになってしまいますが、そんな時どのくらいの強度から有酸素運動といえるのか?という疑問がでてきます( ˘•ω•˘) そこで、一度確認しておきたい「自分の強度」の出し方!! ①220から自分の年齢を引いてください。これが自分の推定最高心拍数値です!
太ってしまっても簡単に痩せることができます。なぜなら1回の有酸素運動の消費カロリーが多いからです。 まるでボクサーのように体重コントロールができるようになるのです。 体力があれば、「内臓脂肪」「皮下脂肪」「ダイエット」といった悩みと根本的におさらばできます。そしてそんな未来は「3か月」あれば実現できます。 これからの3か月間。なかなか成長を感じられず苦しい時もあると思いますが、ぜひ乗り越えてください。その先は明るい希望に満ちた毎日が待っていますよ!
心当たりがあった人はチャンスです。 そこを改善すれば、 ほぼ確実に内臓脂肪・皮下脂肪を落とすことができます 。 さて、ここからは、私自身がやって抜群に効果のあった、内臓脂肪と皮下脂肪を落とすためのメニューを紹介します。 最初は 「そんなの無理!」 と思うかもしれません。 でも、できます。本気の人ほどできます。 5分走るのさえ苦しい、年齢も若くない私ができたのですから、まずはできることから頑張ってみましょう! 内臓脂肪と皮下脂肪を落とす基本は「ラン」 脂肪を落とす上で大事なことは、先ほど紹介したように 「体力作り」 です。 体力が付けば付くほど、脂肪はみるみる落ちていきます 。 例えば時速8kmで走った時の運動強度(単位はMETs※メッツ)は「8」です。 1時間当たりの消費カロリーは「体重×METs×1. 内臓脂肪と皮下脂肪の落とし方！脂肪をどうやって減らすことができるのか？ - YouTube. 05」 ですから、 体重60kg の人が 時速8km で走れるようになれば、 1時間 で60kg×8METs×1. 05= 504kcal 消費できるようになります。 ちなみに時速6km程度(早歩き程度)のウォーキングのMETsは「6」です。 体重60kg の人が 1時間早歩き でウォーキングすると、60kg×6METs×1. 05= 348kcal の消費です。 「ウォーキング」するか「走る」かだけで、 1時間あたり156kcalも違ってきます 。 つまり、 体力がある人ほど多くのカロリーを消費できる という事です。 ですからまずは「体力作り」が大事です。 目標は「1時間走れる」ようになること。 では、どうしたら1時間走れるような体力をつけることができるのでしょうか?
(例えば40歳の場合、220-40=180) ②出た数値に0. 7を掛けます。←この数字以上の心拍数を維持できる運動が「有酸素運動」です! (180×0. 7=126←心拍数126以上を維持) ただ、わざわざ計らないと今の心拍数な分からないため 脈拍から計る、簡易な心拍数の出し方 ↓ ・15秒間脈を計り、その回数に4を掛けます!この数が現在の心拍数です! (15秒間で17回の場合 17×4=68←今の心拍数は68) 年齢にもよりますが、安静時の倍くらいの心拍数まで上げることが必要です。 ということは、ゆっくり歩く散歩やウインドウショッピング、立ち止まりがちのワンちゃんの散歩などは、せっかく歩いてても有酸素運動にはなりません( ˘•ω•˘) 早歩き、特に坂道や階段のある道は心拍数が上がりやすいのでおススメです☆ できる方は、10分ほど続けると汗ばむくらいの「ややきつい」と感じる程度の強度で有酸素運動を維持するのが、脂肪燃焼に効果的です! 対する筋トレは、無酸素運動の一種で短時間で激しい強度が要求される運動です。 無酸素と言っても呼吸をしないという意味ではなくて、酸素を利用せずにエネルギー源を分解するため、脂肪分解を目的としないものです('ω') なので、継続時間や回数を増やすことよりも筋肉に負荷をかけることを意識しましょう! 筋トレもまたジムなどに通っている方は分かりやすいですが、自宅でやりたいけれど何をやっていいか分からない・・・ という方は、基本的に身体の大きな筋肉(お腹・背中・おしり・太ももなど)を鍛えましょう! 今まであまり筋トレしてこなかった・・・という方は 腹筋・背筋・スクワット あたりから始めてみるのがいいと思います(^-^) あとは、普段から姿勢をよくすることで自然に筋肉に力が入るので、常に姿勢を意識しましょう! 運動の順番は、 筋トレ→有酸素運動 の順で行うのが効果的です٩( ''ω'')و 。・:*:・。・:*:・。・:*:・。・:*:・。・:*:・。・:*・。・:*:・。 長くなったので、続きます(^-^) 次回は、脂肪燃焼に役立つ食べ物についてお話します!! では、また(´▽`)ノ