バスケットボールに必要な筋肉とは?
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バスケに効果的なウエイトトレーニングはなんだろう?
バスケに筋トレは必要ないと思っている人もいるかもしれませんが、どこのポジションだろうとどのカテゴリーでも バスケに筋トレは必要不可欠 です。 筋トレで得られるメリットとしては、単純なフィジカルコンタクトが強くなるだけでなく、ジャンプ力の向上、ドライブのキレが増す、シュートの安定等バスケにおけるすべての能力が向上します。 しかし、筋トレといっても間違った方法や適当に行うだけでは十分な効果を得ることはできません。場合によってはバスケの能力が低下してしまったり、怪我をしてしまったりといった事態につながってしまいます。 多くのバスケットボールプレイヤーの能力向上のため、 バスケに活きる筋トレメニュー を紹介していきます。 1. バスケットマンに必要な筋肉を効率よく鍛えるための筋トレ器具籠球最強小僧！バスケの技術を学ぼう！ | 籠球最強小僧！バスケの技術を学ぼう！. なぜバスケに筋トレが必要なのか バスケはポジション問わずフィジカルコンタクトが激しいスポーツです。センタープレイヤーであればその重要性はわかっている人が多いと思いますが、ガードやフォワードプレイヤーであってもフィジカルがあるということは大切なことです。 筋トレを行うことでそれぞれのポジションで次のような効果が得られます。 1-1. ガード ガードはセンターと比べるとフィジカルコンタクトが起こりづらいポジションですが、ガードポジションの選手にも筋トレはとても大切です。 筋トレをしてフィジカルが強化されればまず、ガードの強みであるドライブに強さと鋭さと速さを手に入れることができます。ディフェンスをしていて強い体をぶつけてドライブしてくる選手は非常に厄介ですよね。 さらには体全体が安定するためジャンプショットの安定性やボール運びの際ディフェンスに強いプレッシャーをかけられてもボールを失いにくくなります。 結果としては筋トレをすることで得点力、キープ力、ディフェンスといったあたりが強化され選手としてのパフォーマンスが向上します。 アウトサイドプレイヤーであるガードにとっても筋トレは効果的であり行うべきなのです。 1-2. フォワード フォワードは基本的に何でも行うポジションですが、筋トレの効果が一番出るポジションという見方もあります。 長身でアウトサイドプレイがうまい選手をとめるのは難しいですが、それと同様にフィジカルが強いアウトサイドプレイヤーも止めるのは非常に困難です。 筋トレで得た安定した身体や空中での安定性、ジャンプ力などを生かして得点を量産することができます。 スキルを身につけて得点力をあげるよりも筋トレで身体を強化し得点力をあげるほうが効果的でありフォワードプレイヤーにとって筋トレは非常に重要なのです。 1-3.
下半身と上半身、そして体幹を鍛えるのに役立つ筋トレメニューを6つ選んでみました。 是非参考になさってください。 ①フロントブリッジ まずおすすめするのは、フロントブリッジです。 これは上半身を効果的に鍛えることのできるトレーニングです。 やり方次第で、 腕と胸とおなかなどの幅広い筋肉を一気に刺激 することが出来ます。 1. 腕立て伏せの状態になる 2. 両肩の幅に肘を付ける 3. 頭からかかとまで一直線を意識する 4.
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全然…全然そんなことないよ! だって大宮だよ」 「そんな東京じゃあるまいし 大宮くらいでテンションなんて上がりませんよ」 アグリ 「そうか」 という流れからのこれです。 ほら、途中で切ることできないんですよ……。こういうエピソード、思い当たる人多いのではないですかね。 このあと埼玉県民にとって一番の待ち合わせスポット「まめの木」の素晴らしさが語られます。 対して東上は渋谷のハチ公とおんなじなんだね!と返してしまう。 やばいまたキャプチャしてしまった。 そして一行は、大宮にできたクリスピー・クリーム・ドーナツへと向かう。 「これは私が上がるやつだよ」 「ここは私が一番ビビるところなんだからー」 と、執拗に埼玉県民としてポジションを守ろうとする小鳩。 ほら、全部いい。 このあと、クリスピー・クリーム攻略のための謎の熱い友情展開になっていくんですよ。うう、、、そこまで紹介したいが単なる違法キャプチャおじさんになってしまう。 というわけで、興味持った人はゼニにものを言わせて買ってくれ! 埼玉の女子高生ってどう思いますか?のマンガ情報・クチコミ 埼玉の女子高生ってどう思いますか?/渡邉ポポのマンガ情報・クチコミはマンバでチェック!1巻まで発売中。 (新潮社)