先週に引き続き口輪筋のトレーニングについてお話しします。 口輪筋のトレーニングは、ほうれい線解消、いびき改善、小顔効果なども期待できますし、口呼吸の方にもオススメです。 <ペットボトルを使った口輪筋トレーニング> 1. 500mlの空のペットボトルを用意し、中に100~200CC程度の水を入れる。 2. 歯を使わないように注意しながら唇の力だけで持ち上げ、そのまま10秒間キープする。(10秒以上できるなら、限界まで続けてもOK! ) 3. これを3回1セットとして、1日2セット行う。 <割り箸を使った口輪筋トレーニング> 1. 口輪筋の鍛え方. 横向きにした割り箸を、歯を使わないように注意しながら唇で咥える。 2. できるだけ口角を上げ、割り箸よりラインが上になるようにする。 3. そのまま10~30秒、限界までキープする。 4. これを3回1セットとして、1日3~5回ほど行う。 これを毎日続けることが大切になります。 女性にとってはやはり小顔効果、ほうれい線解消を期待するとは思いますが それと同時に口呼吸の方にもオススメになるので是非試してください。
こんにちわ(b゚v`*) 総合歯科HMクリニック大阪中央、受付助手の松本です! 当医院は心斎橋、長堀橋、松屋町駅から徒歩ですぐご来院していただけます 先日までポカポカして気持ちの良いお天気でしたが、今日から一気に暑くなりましたね 暑いのは苦手ですが、夏は大好きなので楽しみです 水分補給をしっかりして、脱水症状など出ない様にお気をつけくださいね ━─━─━─━─━━─━─━─━─━─━─━━─━─━─━─━━─━─━─━─━─━ 今日は以前に書かせていただいた、全身の健康と関係する口周りの筋肉、口輪筋の鍛え方について書かせていただきます( *´艸`) 口角を上げて笑う 唇を口の中に丸め込み、そのまま口角を上げ、頬を上げて笑うこと。最初は必ず鏡を見てやってみることをオススメします。 口笛を吹く 口笛を吹くときに口周りの筋肉、特に口輪筋を使うのでオススメです。 ペットボトルを使う 2リットルのペットボトルを用意して下さい。中身は空の状態です。 『ほ』と発音する口の形にして唇を前に突き出します。 『ほーーーー』と発声しながら息を吐ききってペットボトルを唇でくわえます。この時、歯は使いません。 お尻の穴と唇に力を入れて思い切り息を吸い込みます。8秒数えてからお尻の力を緩めてお腹をへこませながら『ほーーー』と発声し息を吹きます。 毎日3回くらいで効果があるそうです。 ぜひ、口輪筋を鍛えてイキイキした表情と健康を目指しましょう
皆様、こんにちは。歯科助手の佐藤です。 ここ最近、朝晩涼しさを感じるようになりましたが、皆さま体調を崩されたりはしていませんか? 皆さまもよくご存知だと思いますが、お口は、食べる、話す、呼吸したりする大切な器官です。 では、口に周りの筋肉が健康に関係している事をご存知でしょうか? 口の周りの筋肉を『口輪筋』といいます。 『口輪筋』とは?
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中国国際航空公司 ビジネスクラス 最悪の機内食 Skip to content 今回も結論としては損な挑戦をしてしまいました。想像通りの内容にある意味笑えましたね。そうAIR CHINAに乗ってしまいました。 結論 いやー二度と日本の航空機が飛ぶ場所では乗らないでしょう。中国の航空会社すべてが駄目ではない事も今は知っていますがここはダメですね・・・・。 他の航空会社 中国の航空会社の名誉の為に書いておくと、 厦門(アモイ)航空 は飛行機は古いのですが、人員は良く訓練されています。いつも笑顔でニコニコしてくれるのでそれだけで大満足です。他には 山東航空公司 にも乗りましたが之もダメですね。あれ、厦門航空だけが良い結論になってしまいましたね。 機材 これもすごいですね、 Air china だと数十年前のビジネスクラス来ましたよこれは、、、これでANAと同じ金額だと詐欺ですね。(すいません言い過ぎましたが素直な気持ちです) 食事 これは更にすごい。見てくださいこの内容。がんばる気が全くありません。しかたなしって感じですね。伸びだ麺(パスタ?焼きそば?中国麺?? )に良く分からない付け出し。味のないごはん。一応混ぜて食べるらしいのですが駄目なものはダメでした。唯一食べれたのは古いフルーツだけになりました。 いや中国の人には美味しいのかもしれないと思って後ほど中国人の友人に聞きましたが、不味いって・・・・なんだよこれはって言ってました。 乗務員 極めつけは乗務員の態度です。乗せてやっているって感じがViva! Air Chinaです。はい二度と乗りません。この飛行会社しかないところ以外は。。。 関連リンク 関連記事 (in The Platinum Life) コメントは受け付けていません。
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