すっきりした体で夏の装いを素敵に見せたい、気持ちいいボディで過ごしたい……。体をもむことでほっそりボディを手に入れた本島彩帆里さんに、部分やせを成功させる方法を伺いました。がんばりすぎず、気軽に始められるボディケアで、暑い季節を楽しく快適に過ごしましょう。 元エステ店店長が教えるお腹マッサージ 教えてくれたのは…… 出典: FASHION BOX 本島彩帆里さん ダイエット美容家。痩身エステティシャンとしての経験と、20kg減量のダイエット実績に基づいたメソッドを発信。著書『もんでヤセない身体はない』(KADOKAWA)は累計37万部を突破。 本島さん流マッサージ★ 1 ボディオイルなどを塗ってから行う オイルですべりよく。 「マッサージで気をつけたいのが肌の摩擦。色素沈着や肌のエイジングを招くので、ボディオイルやボディクリームを使ってすべりをよくしましょう。好きな香りのものを選ぶとモチベーションアップにもなります」 ▶︎ 本島さんのおすすめアイテム 100%天然由来のオイル。デトックス効果がある。ケア・オブ・ヤードリンゴンベリーマッサージオイル 500mL ¥8, 500/リンガホー 背中のムダ毛&ブツブツ大丈夫? 本島さん流マッサージ★ 2 痛い&もみづらい部分は"たたいてほぐす"からスタート 「手でつまんで痛いと感じるのは老廃物やセルライトが溜まっている証拠。肉が硬くてつかみづらいのも同じです。もみにくいところはポコポコたたいてからマッサージを始めても◎」 力を入れずにほぐせる大人気ツール。『しぼり棒 スポーティーグレー 筋肉と脂肪の攻め方10通り!』¥1, 480/角川SSCムック 本島さん流マッサージ★3 もむときの強さは痛いと気持ちいいの中間 「早くやせたいからといって強くもまなくても大丈夫。筋肉量が少ない人や冷え性の人はアザができやすくなりますし、痛いマッサージは長続きしません。痛気持ちいいくらいの強さでやさしくお手入れしてあげましょう」 本島さん流マッサージ★4 深呼吸をしながらマッサージする 花柄トップス(白のタンクトップとセット)¥10, 000、レギンス¥8, 300/ともにemmi yoga(エミ ニュウマン新宿店) 「めぐりをよくするマッサージなのに、集中するあまり呼吸を止めてしまっては台無し。代謝をしっかり上げるためにも深呼吸で酸素をたっぷり取り込みましょう。リラックス効果で体がほぐれやすくなります」 美脚を手に入れるエクササイズ&マッサージ がんばりすぎなくて大丈夫。コツコツ続けることが大切!
みなさん、こんばんは!! \ダイエット成功して夫婦仲もよくなった/ 水口りょうこです はじめましての方はこちら >>>自己紹介 フォロー・いいね嬉しいです♡ ダイエットしてる人で悩むことの1つ "何か初めてもなかなか続かない、、、" ではないでしょうか? 毎日ジョギングすると決めたのに! 毎日筋トレ30分すると決めたのに! お菓子は今日から一切食べない! あ、、、また3日坊主、、、 これは、初めから無理な課題を 自分に課してるから ダイエットに無理は禁物! 2ヶ月で-10㎏! 4ヶ月で-18㎏! 短期間で大幅に痩せることは インパクトもあるし魅力的に 見えるかも知れませんが、 そこまで 追い込んだ ダイエット続くと思いますか?
●運動以外にも"目的"をつくり楽しくやる ・好きな音楽を聴きながら。テレビを観ながら。楽しくやることを心がけている(26歳 会社員) ・彼氏といちゃいちゃしながら、ゲーム感覚でトレーニングをしている(27歳 フリーランス) ・パートナーとゆっくり話しながら散歩する時間を大切にしている(26歳 栄養士) ・友人と同じジムに通い、"行けば彼女に会える! "と、友達と会うことを目的にしている(26歳 広告代理店営業) ・散歩の途中でカフェに入ったり、知らない土地で景色を眺めながら歩いたり、運動+αの楽しみを作る(29歳 助産師) 運動自体を目的にせず、他に目的や楽しみを設定することで、楽しく運動に取り組めるのは名案! その他、「食べたいものをおいしく食べるために運動する」、「実際に痩せた人のコメントを見て励みにする」、「通い放題のジムだから行ったほうが得だと自分に言い聞かせる」など、いろいろな方法でモチベーションを保っていることが分かりました。 20代女子の憧れボディは中村アンさん! モチベーションを保つ方法の中に「憧れボディの人から刺激をもらう」という回答がありました。では、20代女子が憧れている美ボディの持ち主って、誰……? もんでやせないボディはない⁉︎まだ間に合う“部分やせマッサージ” | FASHION BOX. 調査してみると、 1位は中村アンさん 2位は田中みな実さん 3位は菜々緒さん 4位はTWICEのモモさん 5位は長谷川潤さん 石原さとみさん、綾瀬はるかさん、長澤まさみさん、吉岡里帆さんらの名前も挙がりました。みなさん、健やかなボディの持ち主、という印象の方たちですね。 まとめ:20代女子は楽しみを見つけながら、理想のボディを目指していた! 体だけでなく心の健康維持にも不可欠な運動。自分なりのペースで、日常の中で無理なく取り組んでいけたら素敵ですね。 ライター愛ちあん 元・MORE読者ブロガーのモア世代ライター。スタバやタリーズの新作レポなどグルメを中心に、ライフスタイル全般を担当中!みなとみらいのフリーマガジンを作っていたほど地元愛が強いハマっ子。夏と旅行と海を愛するアクティブ女子で、スポーツが大得意。霜降り明星が大好きなイニミニ酒袋です♡
「簡単に痩せる方法があれば良いな。」「きつい運動をしなくても痩せる方法があれば知りたい。」 こんな風に思っていないでしょうか? じつは、そんな風に思っている方にオススメなダイエット法があります。 それが、 "つまむダイエット" です。 つまむダイエットは、 書籍化などもされるほど話題なダイエット法 で、つまむだけで痩せれる!というものなんです。 つまむダイエットなら、オウチでテレビを見ている時や、入浴している時にも、お仕事の休憩中などにも、スキマ時間で気になる部分を引き締めることができちゃいます。 「つまむだけで本当に痩せるの?」 と気になる方もいらっしゃると思いますので、 つまむダイエットの効果をご紹介します。 また、やり方もお伝えしますので、こちらの記事を読み終わったら、ぜひやってみてください。 「つまむだけ」で痩せる!つまむダイエットの効果とは? こんな風に思っていませんか? 時間がとれずにダイエットができていない。簡単に隙間時間で痩せる方法があれば知りたい。 そんな時は" つまむダイエット "をしてみて下さい。 おなかの脂肪を指でギュ~とつまんで離すだけでお腹引き締めることができます。 つまむダイエットなら、テレビを見ている時や、お仕事中のヒマな"隙間時間"でもするコトができちゃいます。 しかも!それだけでもSNSなどで 3cm細くなった! 5cm細くなった! という口コミもあります。 でも、 「つまむだけで本当に痩せるの?」 なんて思いませんか?
いわゆる ウイルス感染による一般的な風邪であれば、妊娠中にひいたとしても胎児への影響はない と考えられています。 しかし、風邪だと思っていたら胎児に影響があるような他の感染症の場合があるので注意が必要です。 例えば、風疹(発熱、発疹、リンパ節腫脹など)やサイトメガロウイルス感染症(発熱、肝機能障害、首のリンパ節腫脹など)、トキソプラズマ症(発熱、倦怠感、リンパ節腫脹など)、伝染性紅斑(発熱、発疹、頭痛、関節痛など)などが妊娠中に感染すると胎児への影響がある感染症として知られています。 発熱が長く続く、症状が悪化している、咳や鼻水、痰などの風邪によく見られる症状以外の症状がある、などに当てはまる場合には早めに医療機関を受診するようにしましょう。 妊娠中に風邪薬を服用しても大丈夫?
一度風邪をひいてしまったら、坂を転げ落ちるように悪化していきました。せき・くしゃみ・鼻水・頭痛のフルコース。そこにつわりも追加されて、もう何が何だかわからない……。 参考:北海道大学医学部 漢方療法シリーズ「妊娠と漢方」 参考:一般社団法人 愛知県薬剤師会 「薬に関するQ&A 」 ※筆者の体験談ですので全ての方に当てはまるわけではありません。妊娠中の薬の服用はかかりつけの産科医にご確認ください。 また 北里大学医学部漢方外来 によると、一般的に妊婦が漢方薬を服用しても問題ないとされていますが、漢方薬も「薬」なので、必要がなければ服用しないにこしたことはないとのこと。漢方薬の中には妊娠中には避けた方がよいものあるので、それを踏まえて服用します。できれば、妊娠初期の器官形成期と言われる妊娠2カ月までは避けた方が良いでしょう。 参考:北里大学医学部漢方外来 Q&A いつもなら数日で治る風邪。甘く見ていたために、こんなことになるなんて……。かなり衝撃的な体験でした。妊娠中のみなさん、これから妊娠を考えているみなさん。たかが風邪、と油断せずに、どうぞお気を付け下さいね。 脚本・大島さくら 作画・ ちょもす ちょもすの記事一覧ページ 関連記事 ※ 産後は里帰りしたいけれど同居の兄嫁がいい顔をしない……悩んだママがとった行動は? 緊急帝王切開をすることになって、里帰りをするか結論が出ないまま、刻々と退院の日が近づいてきます。傷の痛みもあり、さらに回復も遅れていたため、焦って頭がパニックに……。... ※ 帝王切開の当日にどうしても立ち会いたい義両親に私が言ったこと 参考:北里大学病院 周産母子成育医療センター (※)外回転術とは赤ちゃんの向きを逆子から頭位(頭が下になった状態)へもどすこと 参考:国立研究開発法人 国立成育医療研究センター 外回転術以外... ※ 第2子妊娠中、切迫早産気味で自宅安静。それなのに遠方の義母が上の子に会いに行きたいと言ってきた! 義母にも、切迫早産気味で自宅安静だとは伝えてあるのですが、孫(上の子に)会いたいと何度も言われています。しかも、義実家はうちからは遠く、新幹線など使い2時間半ほどかかります。 掃除をいつ...
この記事の監修ドクター 医学博士、東峯婦人クリニック副院長、東峯ラウンジクリニック副所長、産前産後ケアセンター東峯サライ副所長(いずれも東京都江東区)。妊娠・出産など女性ならではのライフイベントを素敵にこなしながら、社会の一員として悠々と活躍する女性のお手伝いをします! どんな悩みも気軽に聞ける、身近な外来をめざしています。 「松峯美貴 先生」記事一覧はこちら⇒ 1 妊娠したら風邪をひきやすくなる? 妊娠初期にうっかり風邪をひいて地獄を見た話 | ママスタセレクト. 風邪とは、ほとんどが身近な生活環境にいるウイルスによって起こる急性の鼻や喉の炎症です。めずらしくはないウイルスなので、誰でも・いつでも感染の可能性があります。 しかし、体力・免疫力が高ければ、症状がほとんど出なかったり、症状が出ても1週間程度で自然に治ります。 ところが妊娠していると、風邪をひきやすく、重症化することも少なくないようです。妊娠と風邪にどのような関係があるのでしょうか? 妊娠は免疫力に影響する? 一般的に、妊娠中は免疫機能が低下傾向にあるとされています[*1]。とはいえ、体力、免疫力、体質といった健康のベースは個人差が大きいため、一様に比べるのは難しいものとして、松峯先生は次のように話します。 「妊娠をきっかけにした体の変化や生活習慣の変化は、女性の心身にとってひとつのストレスです。その負担からも、妊娠前と比べると免疫力がいくらかダウンして、風邪をひきやすく、重症化しやすいから、『いつも以上に予防に気をつけよう』と考えるといいかもしれませんね」。 妊娠初期のこの症状はつわり? それとも風邪? 風邪は医学的には「急性上気道炎」といい、ウイルス感染による鼻や喉(上気道)の炎症なので、鼻水や喉の痛み、咳、発熱などが主な症状であることが多いですが、人によっては食欲不振や胃のむかつき、頭痛、全身の倦怠感などの症状が出ます。 症状に個人差があるのは一般的なことで、妊娠とは関係ありません。しかし、消化器系の不快症状などはつわりと見分けにくく、また、妊娠によるホルモン変化の影響で頭痛や倦怠感に悩む妊婦さんも少なくありません。 本来、"風邪様症状"などといわれるこうした症状の背景にさまざまな病気が隠れていることもあり、診断が難しいので、自分では見分けがつかないのも当たり前です。 受診を迷うことがあるかもしれませんが、迷うならば医療機関で診察を受けましょう。 赤ちゃんへの影響は?
通常の風邪の場合、妊娠中は風邪をひきやすいだけでなく、悪化もしやすいため、体調に異変を感じたら早めに病院を受診することが大切です。 また、熱が高くなくても、咳や頭痛、筋肉痛、関節痛、吐き気・嘔吐、下痢などの症状がある場合は早めに病院を受診しましょう。 特に、食事や水分がいつもの半分も摂れない場合や、息切れがひどい場合、嘔吐や下痢を繰り返す場合は早急な受診が必要です。 薬は飲んでもいい?