【不思議】肩肘が痛くならない!投げるだけでフォーム改善される奇跡のボール - YouTube
右肩痛になる原因と肩が痛くならない投げ方を模索 - YouTube
こんにちは!今日の更新は院長の柏崎です。 今日のテーマは 『野球肩』 投球動作時で悩める方(肩)は必見です。 自身が野球少年で、 現在は社会人野球のコンディショニングトレーナーを務める立場としても 今回のブログは "肩に負担のかかりにくい投球フォーム" について書きますので 日頃の練習に役立てて頂ければと思います。 まず、 整形外科的に野球肩の主な病態は ①インピンジメント症候群 ②腱板損傷 ③関節唇損傷 ④前方亜脱臼障害 ⑤上腕骨近位骨端線離開 ⑥ベネット骨棘 など様々ですが 主な 症状として一番多いのは投球時痛で『投げる瞬間に痛い』 と訴える方がほとんど。 損傷のメカニズムとしては ボールを投げすぎる→肩の過外旋→肩前方のゆるみ→肩関節のぶれ→肩の構造の損傷(腱板、関節唇、関節包など) といった具合で起こっていきます。 実はこの一連の流れでのポイントがあります。 それは『肩の過外旋』 なにそれ?? もっとわかりやすくちょーだい!! って人のために ドンッ!! ※ネットからお借りしました。 この時ですね。 この瞬間の肩の角度が肩関節の外旋の状態。 この時に肩が捻じれすぎてしまう(過外旋)と、何球も投げていると痛めてしまいます。 では肩に負担のかかりにくいように投げるにはどうすればいいのでしょうか。 ズバリ!!! 投げる方の肘が反対側の肩の一直線上にあること! 肩・肘が痛くならない投げ方を習得する４つのステップ. もう少しいうと一直線上の少し上です。 分かりやすいイラストはこちら(ネットよりお借りしました) 田中将大選手も素晴らしいですね! 肩のラインより肘が上過ぎている場合は 『インピンジメント症候群』 逆に肘が下がりすぎている場合は 『関節唇損傷』 になりやすいと言われています。 これはオーバースローでもサイドスローでもアンダースローでも一緒です。 ちなみにソフトボールの投球動作では肩を痛めることはほとんどないそうです。 投球動作で肩の痛みがある方はぜひ、このポイントに気を付けてフォームを見直してみてはいかがでしょうか? ちなみに今回は肘の位置についてメインでお話ししましたが、 実は他にもたくさんポイントがあります。 実際にトレーナーの現場や、治療院でみる際は 特に 反対側の股関節や足首 に気を付けてみるようにしています。 その話はまたの機会に 今日のところはこれで。 野球をしていてなにか困っている事があれば いつでもご相談下さい!
更に肘の負担を避ける為、インナーマッスルを鍛えます。 小学~中学生まではチューブトレーニング 高校~大学生はバンドトレーニングをしましょう。 こちらの動画の方は詳しく説明してくれています。 現役の高校球児に野球肩・野球肘テーピング 体型、筋肉量、ポジション、ピッチングフォームを加味して最適なテーピングを貼ります。 固定よりも肩関節~腕をスムーズに振れるように貼ることを第一と考えています。サード・5番スラッガー テーピングの貼り方については次回詳細を掲載します。 Instagramに掲載してるので、良かったらフォローしてね! 野球肩リハビリ・筋トレ方法には広島カープの「前田健太投手」の動きに注目!!
座り姿勢を変えることで、いい姿勢が自然と身につく! 中村さん考案の、体のどこにも負担がかからない「ゼロポジ座り」を今こそマスター! こんな座り方が 肩こりを招く! へそ折れ座り おなかが折れて腰が前に滑り、骨盤が後傾。首、肩、腰に負担大。 脚組み座り 脚を組むことで骨盤や背骨がゆがみ、首や肩、腰痛のもとに。 複合ダメ座り 脚組み座りでスマホなどを見ていると、へそが折れ、あごが前に出て、骨盤がゆがんだ姿勢に。 座っている時間がいちばん長い! 座り方を変えれば姿勢が変わる 姿勢をよくしようと思っても、意識しないとすぐに忘れてしまったり、疲れてしまって姿勢を保つのが続かなかったり……。 「実は、肩こり解消のいちばんの近道は座っているときの姿勢を正すことなんです。なぜなら日本人は平均で1日7時間も座っているといわれる『座りすぎ』の国民だから。 座っているときにいい姿勢を保つ=多くの時間をいい姿勢で過ごせることになり、肩こりの予防や解消に効果的。 頑張ったり無理をしなくても、自然にいい座り姿勢が保てるのが『ゼロポジ座り』。この座り方を習慣化すれば、しつこい肩こりが解消されるはず!」(整形外科医 中村格子さん) 肩こりがなくなる座り方はコレ! 【少年野球質問箱】故障しない「正しい投げ方」ってどんな投げ方？（後編） | BASEBALL KING. ゼロポジ座り 筋力がなくても、無理なく背中をまっすぐ保てる「ゼロポジ座り」。 腰椎(脊椎の中の腰部分)と脚の角度が110度になっている座り方で、これなら骨盤が前後に傾くことなくまっすぐ立ち、その上に乗る背骨にバランスよく上半身が乗るために、背中や肩が丸まったり、あごが前に出にくい。 椅子が高いときは? 足元に台を入れる 椅子が高いと腰椎とももの角度が110度よりも広がってしまう。前のめりにならないよう、足元に台を入れるなどして、110度に調節を。 椅子が低いときは? お尻の下にクッションを入れる 椅子が低いとひざの曲がりが強くなり、腰椎とももの角度が110度より小さく。お尻にクッションを入れて高さを上げ、110度をキープして。 次回は、「椅子に座りながらできる!肩こり解消エクササイズ」を動画付きでご紹介。 詳しい内容は2020年LEE5月号に掲載中です。 撮影/フルフォード 海 ヘア&メイク/杉山えみ スタイリスト/高橋美帆 モデル/金月絵里(LEEキャラクター) 取材・文/遊佐信子
このように、肩や肘に負担のかかりにくいフォームが少しずつわかってきたのではないでしょうか。 投球フォームのポイント をまとめてみますと、 ①軸足に体重をしっかりと乗せる これらのポイントに注意しながら、投げるようにすれば、肩や肘への負担が小さくなります。 肩や肘は、痛めてしまうことになれば、直すにも時間がかかってしまいます。 ですから、肩や肘が故障しないようにするためにも、自分の投球フォームに負担がかかっていないのか、確認をすることも大切です。 今回は「肘痛や肩痛にならない投球フォーム」について、お伝えしました。 最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Instagram Facebook 肩こり・腰痛・頭痛・自律神経・産後骨盤矯正・不眠・便秘・生理痛・生理不順でお困りの方は 地下鉄麻生駅 2 分 JR 新琴似駅 5 分 麻生中央整骨院 札幌市北区麻生町 6 丁目 14-5 大王ビル 1 階 011-705-1530
-- キャラメル (2021-03-27 18:33:40) かいりきベアさん、大好きです💕いつも応援してます❗️新曲待ってまぁす🌟 -- にゃんにゃん♪ (2021-05-09 20:19:51) いつも様々な壊れ方の少女、かっこいいです!! -- なりあさ (2021-05-10 08:50:20) 最終更新:2021年07月05日 00:57
(なんやそら) かいりきベアさんの今後の活動と次回作もヒットし続けることを心より願っています。 12 件のコメント こんな見方もあるんですね ベンゼンさん感想有難うございます。 一つの考えとしてお受け取り下さい♪ かいりきベアさんの曲って意味が深いですね 時雨さん簡潔なコメント有難うございます。 本当にそう思います! 調べれば調べるほど、世界観が広がっていくようです♪ これからもSugar&Salt Musicを宜しく お願いします! こういう考え方もあるんですね! 私は、「主人公の子は 親から虐待、学校でいじめられて、どんどん狂っていった末路」みたいに読みとってました!一方的にコメントしてしまってごめんなさい… (>_< ) みんとさんコメント有難うございます。 「虐待、いじめ」の線も大いにあると思います。 一方的ではありませんしとても楽しかったですよ♪ また感じられた点を自由に伝えて下さいね。 これからもSugar&Salt Musicを宜しく お願いします! すごい分かりやすいですね。 私あなたと友達になりたいです ウネサさんコメント有難うございます。 お褒めの言葉を頂き恐縮です。 筆者のツイッターにて他の記事をリアルタイムに 確認することができます♪ sei78592864 「sei」 これからもSugar&Salt Musicを宜しく お願いします! アンヘルの意味、初めて知りました。天使って意味なんですね。 アリス・リドルさんコメント有難うございます。 スペイン語で天使という意味合いがあるそうですね。 私も勉強になりました。 これまで意味が分からなくてそんまま覚えて歌ってたので そういう意味があったのか〜と思いました😊 確かに国語の授業か!! かい りき ベア 失敗 作 少女导购. て言うほど漢字が出て来て最初は 読み方が分かんなかったりして苦労しました😫 アンヘルの意味が知れてとてもスッキリしました!! かいりきベアさんの歌はすごく考えられているんだ! と改めて思いました(人*´∀`)。*゚+ のん丸さんコメント有難うございます。 ホント国語の授業かでしたww 考察うんぬんの前に意味を調べるのに時間がかかりましたよ(汗) 何かのお役に立ったのであれば幸いです♪
【公式】 失敗作少女/かいりきベア feat. 初音ミク - YouTube | かいりきベア, かい, りき
「★かいりきベアの曲」 かいりきベアさんの公開マイリスト - Niconico