精神科医・名越康文が教える小さなコツ 自分に自信が持てない人の特徴とは? (写真:polkadot / PIXTA) 臨床に携わる一方、TVやラジオ番組でのコメンテーターや映画評論、漫画分析など、さまざまな分野で活躍する精神科医・名越康文氏による連載「一生折れないビジネスメンタルのつくり方」。エンターテインメントコンテンツのポータルサイト 「アルファポリス」 とのコラボにより一部をお届けする。 なぜ「自信を持つ」ことが難しいのか?
無価値感を抱いている人は周囲の人から「気持ちを切り替えて」「気の持ちようだよ」と言われた経験があるのではないでしょうか。しかし残念ながらその場しのぎで無価値感をごまかしたところで、何の解決にもなりません。 筋トレやジョギングなどの体のトレーニングで積み重ねが大切なのと同じように、心のトレーニングも積み重ねが重要なのです。ここで紹介した方法から「これならできそう」というものを選び、意識しなくてもできるレベルまで積み重ねていきましょう。それがきっと「自信がない」「自分が嫌い」を乗り越える大きな力になるはずです。 参考文献 『「自分には価値がない」の心理学』 [文]鈴木 直人 [編集]サムライト編集部
会話。はっきり言って、煩わしいの一言につきます(笑)。 元ホステスで息をするように笑顔とムダ話をまき散らしていた私だって、本当は面倒です。毎日自分と家族のことで手一杯で、ほかに回す気力なんて米粒ほども残ってない。うん、できることなら貝になりたい。 でも。ソツなくお話ができる人のほうが得だってことも、今まで生きてきて痛いくらい感じているワケです。 会話術というと仰々しいですが、今回は元疑似恋愛コミュニケーションのプロフェッショナル(笑)から皆様にもってこいの話のネタをさらっとご紹介いたします。 脱「話の続かない人」! 脱「話しベタ」! 愛される女性のコミュニケーションの特徴って? 話題に困った時の話題. では、早速「愛される女性」はどのようなコミュニケーションを取っているのか、ご紹介しましょう。 1. 会話から共通点を見つける まずは共通点探しです。「地元が一緒」に始まり、「趣味・好きな食べ物・休日の過ごし方」など。深い話にもなりやすく、親近感も抱いてくれやすいので、仲良くなりたくてもなりたくなくても、まず一度探っていただきたい内容です。 誰もわかってくれないようなニッチな共通点だと、もうそれだけで親友レベルに親しくなれたりだってします。 ちなみに私は、「この間発売された話題の最新洗濯機を買った」というニッチすぎる共通点でお客様と大盛り上がりしたことがあります。 ニッチであればニッチであるほど「コイツわかってるな」感を醸し出せて尚良しです(笑)。 2. 相手に共感する たいていの人は共感してくれる人が好きです。さらに言うと「本当に理解してくれている」と感じることが大好きです。 でも、ただのオウム返しや王道の 『さしすせそ』 ばかり連呼していると、確実にウザがられます。 お相手に、「コイツhow toばっか使いやがって……」と呆れられないようにするには、「うんうん、わかるぅ!! 」といった相槌からの、「それってこうだよね」という自分の言葉での置き換え。 さらに、「こういうことなのかな?」と質問してみたり。こういった プラスアルファのひと言が必要 です。 このキャッチボールによって、自分の話に共感してくれている、きちんと聞いてくれている、と感じてもらうのがキモです。 3. 相手の話はちゃんと最後まで聞く 話し方の8割は「聞き方」で決まります。もしかしたら10割かもってくらい大事です。 私も気を抜くとすぐ「私もねー」と自分の話にすり替えて話しがちですが、人様の会話をこっそり聞いていると、まぁ多いです。このクセをお持ちの方。 これを機に、「強引に話を自分にすり替えるクセ」を改めましょう。 共感もそうですが、相手の話は最後まで聞いてほしいんです。大抵最後にオチがついたり、ちょっとした自慢が待ってたりしますから。 で、「すごーい!」って言われたり、「ウケる!」って爆笑を取ったりしたいのに、その会話を毎回横取りされたら面白くない気分になります。 「そっか。この人はこういうネタが好きで、笑いのツボはこのベクトルで、こんな意外なことが自慢なんだ」と 情報を蓄えつつ、お相手が満足するまでお話させてあげて ください。 分析もでき、話したくなる相手ランキングも急上昇だし一石二鳥です。 4.
男女の話題は鉄板
自分の話をする 聞き方10割と述べといてなんですが、相当な会話の手練れを除いては、 こちらの情報開示も必要 です。 相手との距離感があればあるほど、聞きたいけど聞けない話をいつしようか……と、相手がもんもんと悩む場合もあるでしょう。 聞き方に慣れていない方はどうしても質問が多くなってしまって尋問のようになりがちなので、それを避けるためにもあえて「そこまで仲良くもないのに、まだこの話はちょっと早いかな?」くらいの微妙なラインのさらけ出しを推奨します。 例えば、だらしない休日の過ごし方などを少しさらけ出してみてはいかがでしょうか。 4. ネガティブな話題が少ない ネガティブな話題をまき散らす方のまわりに輪はできません。断言できます。 社内ならどうしても悪口を言いたくなる人もいるし、そういった繋がりは一時的には強くもなります。でも、そういう関係は長続きしません。 顔を合わせる度に悪口を言わなきゃいけないしね。 悪口を言うと花も枯れるっていうじゃないですか。真偽のほどは知りませんが、お肌にも表情にも姿勢にもハートにも絶対良くないことは確かです。 いくつになっても 笑顔とポジティブなスタイルを貫く 。これがイイ女だと思います。でもって、そんなイイ女のまわりに人が集まり、笑いが生まれるんです、きっと。 どうしてもネガティブな内容を話したかったら、彼氏とか仲のいい友だちにとどめておきましょう。 で、話の終わりに「あー、すっきりした。聞いてくれてありがとう」と、ポジティブな私に戻ったよ、って合図のひと言を忘れずに!
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毎日ニュースやトレンドは移り変わり、話題が尽きないからこそ、彼とのLINEも途切れにくくなるはずですよ。 彼からも記事を共有されるようになったら、彼の好みから生活を知るきっかけにもなるかもしれませんね。 LINEは会話のテンポが早い"コミュニケーションツール"。だからこそ、話題が枯渇するのも早いですよね。 でも気になる彼とのLINEは、仲を深めていく上でできるだけ長続きさせたいもの。今回ご紹介した鉄板ネタを使って、彼とのLINEを盛り上げてみて♡ 文/スザクカナト 画像/PIXTA(ピクスタ)(PanKR、Fast&Slow、Asaya、Pangaea) 【おすすめ記事】 経験値は関係ない!? 体の相性がいいカップルの特徴4つ