この記事を書いた人 最新の記事 東京警察病院医師、日本抗加齢医学会専門医、 日本形成外科学会専門医、 NPO法人日本サプリメント評議会評議員。 東京警察病院以外にもさまざまな医療機関にて、 美容から寝たきり老人の訪問診療まで幅広く医療に従事。NTV『 世界一受けたい授業』等、テレビ出演多数。 カロリーゼロならば太らないのか? 自分の肌タイプを把握していますか? 夏バテをほっておくと夏老化が進行する理由 紫外線を浴びて良いのは「1日三分」まで! (澤田彰史医師)
記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がELLEに還元されることがあります。 毎日マスクをつけたまま、人と関わらない生活だと表情筋がサボって口角が下がる一方に……。今こそきれいな笑顔を作るための、顔の筋肉を鍛えるトレーニングを! YOSHIHIRO TOYOTA 1 of 9 大事な筋肉がサボりすぎている コミュニケーションはもっぱらメールとSNS。そんなデジタルライフを送る現代人は、昔と比べて顔の筋肉を動かす回数が大幅に減っている。アンチエイジングデザイナーの村木宏衣さんによれば、気が付けば一日誰とも口を聞いていない、という人が増えているという。 「無表情で口を動かさない状態は、顔周りの筋肉を使っていないことになります。 直接言葉を使わなくても仕事ができる 今の環境は、やはり笑顔が作れなくなってきた大きな背景のひとつです。 もうひとつは "食いしばり" の問題。疲れやストレスの要因はもちろん、スマホやPCのせいで前かがみの姿勢になると、胸鎖乳突筋という首の筋肉が凝り固まり、その結果食いしばりの筋肉である咬筋の緊張が強くなります。咬筋は特に就寝中に発達し、知らない間にどんどん筋トレされて、無意識に食いしばる癖がつき、余計に口角を下げる原因になるんです」(村木宏衣さん) 気づいていないけれど咬筋が凝っていない現代人はまずいない、と村木さん。話す機会も減り、口角を下げる筋肉ばかり使っていれば、いざ笑おうとしてもきれいな笑顔が作れないのも当然! 手遅れになる前に意識して顔の筋肉を使っていこう。 2 of 9 そもそも"きれいな笑顔"とは? 鍛え て は いけない 表情報は. 魅力的な笑顔とはただ口角を上げればいいのではない、と村木さん。曰く、 "前歯がしっかり見える笑顔" こそが理想だそう。 「前歯を見せた笑い方や話し方は、聞いている相手が楽しい気持ちになります。逆に前歯が隠れた話し方は、相手に緊張感が伝わったり難しい話に聞こえがちです。実際、深刻な話をするニュースキャスターは絶対に前歯を見せないですし、バラエティ番組のアナウンサーは見事に口角を上げた話し方をします」 コツは、 上唇を持ち上げるように意識して笑う こと。年齢とともに笑ったときに下の前歯しか見えなくなるので、話すときも特に顔の内側の筋肉を意識して、上唇を持ち上げて話すことが大切。 「普段から前歯をしっかりと見せ、上唇をめくるイメージで笑い、話すことによって、唇の輪郭がはっきりしてきます。加齢で伸びていく鼻の下も改善できるし、ほうれい線も薄くなり、ゴルゴライン(ほうれい線と目元の間にできるたるんだ線)も目立たなくなります。そして話すときは 『え』の口の動 きで前歯をしっかり見せて話すと、笑顔のときにも目の横にシワができづらくておすすめです」(村木さん) 3 of 9 笑顔のために鍛えるべき筋肉はこの4つ!
11 no. 4 しわにも原因と種類がありますが、 みなさんが気にされることの多いしわのほとんどは、 表情筋の収縮や拘縮によって生じるものです。 それを応用した治療が、 ボツリヌス製剤による治療 です。 目じり、額の横ジワ、眉間のシワなどにそれを注射すると 筋肉が弛緩(ゆるみ)し、シワが目立たなくなったり消えます 。 表情筋トレーニングは、これと逆のことをしてしまいます。 宇津木先生も 「表情筋トレーニングを熱心に行えば、シワ、たるみは 悪化するということか?」 「答えはYesである」 と述べています。 この論文の中では、先生のお考えだけでなく、 実際の、表情筋トレーニングをしたのと同じ状態に近い 症例を多数挙げて、その結果をご提示されています。 勝手にお写真を引用はできませんので お見せできないのが残念ですが、 非常に説得力のある内容です。 最近の医療サイトや医療コメントや医師のブログの中には それはどんな医学的根拠から言っているの? ?と 疑問の多いものが目立ちます。 医師はやはり医学的な根拠をもって、 今現在において最も正しとされている内容で言及すべきと つくづく思います。 医師の「感覚」で述べてはいけないと思っています。 私も、医師として述べるからには 今後も責任ある内容で書かせていただくことに 努めたいと思います。 投稿日: 2015年9月25日 カテゴリー: ★ 院長ブログ・医療情報 ★, 美容・アンチエイジング
中央側の 上唇鼻翼挙筋 、 上唇挙筋 が上唇を持ち上げる筋肉で、外側の 小頬骨筋 、 大頬骨筋 は口角を上げる筋肉。外側の筋肉ばかり使っていても前歯がきれいに見えず、愛想笑いのように見えてしまうので、魅力的な笑顔を目指すには内側と外側の両筋肉をバランスよく使うことが大事。次からはエクササイズをスタディ! 「最初はできなくて当たり前。大事なのは、脳から『この筋肉を使うんだよ』と信号を送ってあげることで、そのイメージが次第に神経伝達物質とつながって、うまく使えるようになっていくんです。焦らず、信号を送るつもりでやりましょう。毎日続ければ2週間で変わってきすよ。笑顔の筋肉を鍛えて、女性らしい魅力的な笑顔をキープしましょう」(村木さん) 4 of 9 「スマイル筋」エクササイズ① まずは食いしばりによって口角を下げてしまう咬筋をほぐし、リセットするための運動から。 1. 頬骨の下にある、口を開閉したときに動く筋肉が咬筋。このこのくぼんだ部分を反対の手の親指でとらえ、人差し指と中指はエラ骨の後ろを挟んでつかむ。 2. 顔は正面を向いた状態で、咬筋をしっかり挟んで押さえながら「あぐあぐ」と口を開け閉めして(声は出さなくてもOK)6セット繰り返す。これを5ミリ程度ずつ手を下にずらして計3カ所行ったら、反対側も同様に。特に下側は硬くなりやすいので多めに行うと、凝りが改善されて口角を上げやすくなる。 5 of 9 エクササイズ②【前半】 続いては緊張しがちな4つの筋肉をゆるめて改善していくメソッド。これをやるだけでもかなり笑顔が作りやすくなる! 1. 頬骨の下に親指の腹を置き、残りの指は側頭部に添えて位置を固定させる。両手で頭を挟むようなポジションに。 6 of 9 エクササイズ②【後半】 2. 糖尿病専門医が警鐘｢海藻食べて髪ふさふさ｣｢エステ&美容ローラーでたるみ防止｣は全部ウソ 表情筋を鍛えてもシワは消えない (2ページ目) | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）. 頬骨から1. 5㎝ほど下を親指の腹でぐっと引っ掛けて、斜め上に圧をかけながら同様に口を大きく「あぐあぐ」と開閉させる。これを6セット行ったら、後ろの指は固定させたまま、少しづつ親指を耳に向かってずらしていき、計4箇所を同様に行う。あごはやや上げて。 7 of 9 エクササイズ③ 今度は頬全体の凝った筋肉にアプローチ。まずはほぐすメソッドから。 1. 小鼻の脇に人差し指の第一関節をつけ、骨に押し当てるように2cmほど左右に5回スライドさせる。目頭に向かって下から上へ4箇所ずつ上がっていき、同様にほぐす。皮膚をこするのではなく、骨をほぐすイメージ。 2.
34 ムパくん (山口県) [ES] 2021/04/18(日) 19:50:20. 58 ID:+0UWz5Ot0 おっさん、おっさん、おっさんか? >>28 室伏さんのおちんちんも監視されてしまったんですか!? 37 やじさんときたさん (神奈川県) [AU] 2021/04/18(日) 19:54:30. 81 ID:3AKzig2Q0 >>35 えー、自分だと思う >>35 えー 自分だと思う 夢とロマンに満ち溢れてるのに想像したくないアンビバレント。 40 おたすけケン太 (千葉県) [CN] 2021/04/18(日) 19:56:19. 53 ID:RFbk1H930 41 省エネ王子 (東京都) [US] 2021/04/18(日) 19:58:48. 23 ID:TMoI/b7W0 >>34 痩せたら凄い美人だな 42 リーモ (千葉県) [ニダ] 2021/04/18(日) 19:58:54. 65 ID:BaT7i+a00 >>40 なんかもっこりしてますけれども… 43 エビオ (京都府) [US] 2021/04/18(日) 19:59:39. 08 ID:lHxgbmqe0 >>36 バッグに貯めた尿を袖からチューブでカップに入れるみたいな不正があるから ちゃんと先っぽから排尿されているのを目視で確認するとかどうとかどっかで見たぞ ドーピング検査はでてるところまで見るんでしょ? まあそこまで厳しい世界なんだなぐらいなもんじゃね 45 UFO仮面ヤキソバン (大阪府) [US] 2021/04/18(日) 20:02:13. 82 ID:qScsE1sq0 無理です 46 UFO仮面ヤキソバン (大阪府) [US] 2021/04/18(日) 20:03:03. 今カノと元カノを比べたことがある？ ＃恋の答案用紙｜「マイナビウーマン」. 74 ID:qScsE1sq0 48 キューピー (千葉県) [US] 2021/04/18(日) 20:09:44. 61 ID:ML921zOi0 >>41 ぽっちゃりしてるからいいんじゃないか 49 おぐらのおじさん (宮崎県) [FR] 2021/04/18(日) 20:10:05. 04 ID:cLY+odDA0 >>15 女性でも男性ホルモン量が多いとクリも大きくなるので、見た目男っぽい人は大きい 50 ぴよだまり (ジパング) [CH] 2021/04/18(日) 20:12:18.
1: 2021/06/08(火) 05:24:38. 01 五等分→キープ太郎 カノカリ→ヒロインでシ〇るヤベー奴 俺ガイル→なんJ民に似てる 冴えカノ→ウザい ニセコイ→そもそもカタギじゃない 2: 2021/06/08(火) 05:24:59. 56 主人公がクソだとそれに惚れるヒロインもクソに見える 3: 2021/06/08(火) 05:25:28. 67 漫画じゃないのがちらほら 5: 2021/06/08(火) 05:25:51. 93 >>3 確かに すまんな 4: 2021/06/08(火) 05:25:40. 34 なぜ陰キャにラブコメがうけるのか全く理解できん 陽キャの道楽を外野から観察することの何が楽しいんだ 11: 2021/06/08(火) 05:27:31. 86 >>4 そりゃ読んでるほうが陰キャなんだからそれに合わせないとあかんやろ 現実から離れさせないといかんわけやし 15: 2021/06/08(火) 05:27:57. 47 >>11 いやモテてる時点で陰キャちゃうやん 20: 2021/06/08(火) 05:28:58. 68 >>15 最初は陰キャや いつか自分をわかってくれる肯定してくれる可愛い美女が現れる感覚を味わいたいんやろ 27: 2021/06/08(火) 05:29:53. 45 >>20 それ自分には現れてないじゃん 他の陰キャが成功してる様相を見せつけられてるだけやん 35: 2021/06/08(火) 05:31:30. 80 >>27 別に現れてなくてもええんやで悲惨だとしても 2次元なんやし空想の中では気持ちよくなりたいって事や 38: 2021/06/08(火) 05:32:09. 24 >>35 考え方が根本的に違うわ ワイは二次元だろうが三次元だろうが目に見えてる他人という点で同じだからどっちにも劣等感抱く 46: 2021/06/08(火) 05:34:30. 37 >>38 その考え方は否定しないわ 人それぞれだし合わんものはしゃーないが 世の中陰キャが何故かモテるし売れてるから人気なのも現実的に受け止めなきゃあかんで 6: 2021/06/08(火) 05:26:18. 35 ラブひなのチー牛は? 7: 2021/06/08(火) 05:26:21. 41 じゃあ読まなければいいじゃん 8: 2021/06/08(火) 05:26:30.