この記事のまとめ ピッチャーが球速上げるためにはたくさんの筋肉をトレーニングする必要があります。 その中でも絶対に外すことができないパフォーマンスUPに必須の筋肉が存在します。 ボリュームを増やすことで球速がアップすると科学的に証明されている筋肉とは?
あなたもこれを意識してピッチングしてみてください! ほかにも野球に必要な筋肉や動きはまだまだありますので これから記事にしていこうと思います。 最後まで読んでいただきありがとうございます! 一緒に野球うまくなりましょう! !
「胸の筋肉はピッチャーにとって邪魔になるだけ」と言われることは少なくありません。 これは正しくもあり間違いでもあります。 もし胸の筋肉がまったくなかったら、全身のバランスが悪くなりしっかりとボールは投げられません。 しかしなぜ「胸の筋肉はピッチャーにとって邪魔になる」と言われるのでしょうか? それは胸の筋肉が大きすぎるとピッチングの際に、腕の動きの邪魔になるからです。 つまりテイクバックが十分にとれなかったり、フォロースルーのときに腕と胸の筋肉がぶつかってしまったりすることが考えられます。 しかしピッチング動作で胸郭(肋骨・胸椎・胸骨で構成される体幹部分)が開いたり、閉じたりする時に胸の筋肉も必要なのです。 それと邪魔になるくらい胸の筋肉をつけることは簡単にはできません。 ボディビルダークラスになると邪魔になりますが、あそこまで筋肉を大きくできるのは一握りの人だけです(笑)。 つまりピッチャーには必要以上の胸の筋肉はいらないのですが、ある程度はないとダメってことですね。 そこでピッチャーのための上半身筋トレメニュー3・・・腕立て伏せ オススメするのは普通の腕立て伏せではなく、プッシュアップバーを使った腕立て伏せです。 肩甲骨周りの筋肉までしっかり使って、深く沈むことで柔軟性のある筋肉が作られます。 腕の幅を変えることで胸の筋肉をまんべんなく鍛えられ、体幹をまっすぐに保たないといけないので体幹の強化メニューにもなり一石二鳥の筋トレメニューになります。 肩の筋トレで柔軟性がなくなる? 球速アップに必要な筋力（筋肉)は？投手歴２０年の145キロ投手が解説 | 野球マニア. ボディビルダークラスになるとその可能性はありますが、先ほどお伝えしたとおりボディビルダーみたいにはそう簡単にはなれません。 しかもしっかりと肩のストレッチしていれば柔軟性がなくなることはありません。 ストレッチ以外で大切なのは、なるべく可動域いっぱいに筋トレすることです。大きく曲げ伸ばしするということですね! ダルビッシュもあれだけ鍛えていますが、正しい筋トレをして、棒を使ったストレッチなどを行ったりすることでしっかりと柔軟性を維持しています。 まとめ ピッチャーのための上半身筋トレメニュー3選をご紹介させていただきました。 3つとも昔からある基本的な上半身の 筋トレ でしたね(笑) メジャーでは科学的トレーニングを重視していますが、そのメジャーでも上半身のトレーニングは懸垂や腕立て伏せをアレンジしたものなどシンプルなものが多いといいます。 やはり何事も基本が一番なんですね!
Reference 大学野球選手にみられる筋量および筋量分布の特徴が投球スピードに与える影響. スポーツ科学研究4. 2007. 75-84. 続 運動機能障害症候群のマネジメント 頚椎・胸椎・肘・手・膝・足. 医歯薬出版株式会社. 2013. 132-135. 野球技術系のDVDを60本以上買いあさったぼくが選ぶ少年野球向けDVDランキングです。選定基準は①技術向上に効果的か②小学生が取り組みやすいか③保護者にも有益か④お金を出して買うほどの価値があるかです。
今回は上半身の筋トレで腕のメニューはご紹介していません。それには理由があります。 それは懸垂・腕立て伏せ・ショルダープレスで腕の強化もできるため、あえてお伝えしませんでした。 みなさん下半身だけではなく上半身もしっかり鍛えてくださいね。 最後まで読んでいただき、ありがとうございました。 皆様が今よりも良くなることを願っております。それではまた宜しくお願い致します。 筋トレする上で最も重要なこともお伝えしていますのでこちらもご覧下さい(^-^)→ ピッチャーのための下半身筋トレメニュー3選!
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研究データを参考にして話をしていきます。 球速アップと関係する筋トレ必須の部位はここ!
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しかもこの貼る位置というのがもっと詳しく決められているとしたらどうでしょう。多くの人は面倒だと感じるはず。また外側に貼るとステッカーが痛むため保護の目的で内側に貼りたいもの。そうすると熱線が邪魔になったりと悩ましい。 そして更にこの規則ではリアガラスにはまた車によっては貼っても見えないという場合は左側側面に貼るとされています。このように車庫証明シールは貼る位置までもしっかり定められた実は厳しい規則です。 車庫証明シール(保管場所標章)を貼らない罰則は 街に行き交う車や駐車している自動車を観察していると、リアガラスに何もステッカーを貼っていない人も時たま見かけることがあります。ここまで見ていただいた方々はきっと義務なのに貼らなくていいのか? 車検シールの貼り方・剥がし方を徹底解説！│車の修理・交換・板金のことならシュリナビ. 罰則はないのかと感じるでしょう。もし貼らなかった場合の罰則とその他車を買うと貼られているステッカーの貼り付け義務や罰則についても軽く触れていきましょう。 もしリアガラスに貼らない場合は? 車の後ろの窓(リアガラスか左側側面のガラス)に貼ると位置まで決められている車庫証明のステッカー。もしこれを貼らない場合はどのようになるのか?果たして罰金や懲罰などの罰則はあるのか気になるところ。 車庫証明シールを貼らない罰則は 貼るのは義務であるステッカーですが、これを貼らなかった場合の罰則は決められていません。申請さえしっかりしていれば、義務違反ではあるけれどそれをどうこうする決まりはないというのが実状です。 同じようなリアガラスの内側に貼られてかっこわるいものに低燃費ステッカーなどもありますが、これについては義務すらないので剥がしてしまってもまったく問題なしです! 車庫証明シール(保管場所標章)を紛失したら 義務なら貼り付けた方が良いのに越したことはないのですが、不本意ながらそのステッカーが判別できないくらいかすれてしまっている。または古くなって剥がれてしまってそのままになっていたとしたら。 面倒な注意を受けるのは困るのでできれば新しいものが欲しいなと感じることもあるでしょう。こちらの章は車庫証明シールの再交付とおまけとして車庫証明書の紛失の場合についてもご説明していきましょう。 シールの再発行は可能 車庫証明シールは単なるステッカーですので、太陽光線に晒されるようなリアガラスなどに長い間貼られていたり、洗車の際にゴシゴシこすられて破損してしまうこともあるでしょう。また貼り忘れたまま紛失してしまったという場合でも有料(再発行手数料として)で再び交付を受けることができるので安心してください。 自動車にはり付けた標章が、滅失、損傷又は識別困難等になった場合。 警視庁/保管場所「証明書・標章」の再発行/保管場所標章の再発行 車庫証明証書を紛失した場合は?
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