低糖質だけど人工甘味料だらけのお菓子(300kcal) で済ませるランチと、 きちんと主食を食べる和食(700kcal) ランチだったら、どちらの方がヘルシーで腹持ちよく健康的だと思いますか? 糖質(ないしは炭水化物)が太るというイメージは、だんだんと薄れつつありますがいまだ根強く残っているのが現代のダイエットトレンドです。 糖質を抜いて痩せる理由は、水分が抜けて筋肉が落ちるから。 目先の数値に惑わされずに、糖質制限をやめたい!と思う人は正しい選択ができているのでそのまま糖質をうまく利用して食事改善を行いましょう。 繰り返しますが、 お米やパン、茶色い炭水化物(未精製穀物)は適量であれば太りません。 (もちろん、どんぶり山盛りの白米を夜中に食べれば太ります) 糖質の代謝を助ける栄養素(ビタミンB1)を食べつつ、痩せる糖質を取り入れて適度に運動をし、腹八分で美味しいと感じながら食べることで、あなたの体はみるみるうちに素敵な体型に変わります。 実は一番大事なのは、 「美味しい」と思いながら食べること かもしれませんね。 それではまた。 ▼LINE@始めました▼ ABOUT ME
【お米ダイエット】糖質制限やめてお米を食べて良かった5つのこと!痩せる糖質の摂り方【-10kg】 - YouTube
本気でそう思っていました。 最初は恐る恐る玄米など黒い糖質を摂りながら、体重計とにらめっこする日々でしたが、糖質制限をやめてから筋トレを始めたこともあり、実は 一切リバウンドしていないんです!! やめてよかった！？糖質制限ダイエットのリバウンドしない「やめ方」 - ダイエットまっぷ. 糖質は悪ではなかった。 糖質を無制限に摂り過ぎていた私の行動が悪だった のでした。 糖質制限の本を読むと、 「人間が穀物を食べ始めたのはここ最近3000年前のこと。 それより前は狩りをして肉や木の実ばかりを食べていたのだ。 だからそもそも人間に糖質は必要ない。」 と書いてあったりしますが、 3000年前って、最近じゃなくね? と突っ込むわたしです(笑) だって、昭和生まれと平成生まれだって体つき違うもん~~~!!!! 原始人と昭和生まれの私じゃ、もう体の処理能力だって違うはず。 まあ、もちろんそういう説もあるんでしょうけどね。 せっかく食物豊かな時代に生まれているので、 賢く食べながら 過ごしていきたいと思っています。 ★今日は朝から夜までずっと外出のため、夜の振り返り日記はお休みさせていただきます。 m(_ _)m ■ こちらの記事もオススメです ■ 糖質制限 VS カロリー制限 痩せるのはどっち??? 「糖質制限」ではなく「糖質意識」こそが美ボディの秘訣 こまちプロデュース グリーンルイボスティー発売中 ★商品開発記事はこちら★ ★ご購入者様の声はこちら★ コメントの返信が遅くなる場合がございますが、誠意を持って全員の方へ返信させていただきますのでご質問・ご相談などがあれば書き込み下さいませ。 あなたのモチベーションが続くようお手伝いさせていただきます (*゚ー゚*) なお、大変申し訳ないのですがメッセージ機能を使ってのダイエット相談は対応ができなくなってしまい現在受け付けておりませんのでコメントに入れていただけると幸いです。
お母さんなら健康でいなきゃ。 と言われ、この言葉をきっかけに糖質制限から手を引く決意ができました。 糖質を摂り出したらみごとに 1ヵ月で数値は元に戻りました ね。 ③ローカーボ食品ばかり探さなくてよくなった ④食費が下がった ローカーボ食品や低糖質、と書いてあるものばかりを食べていた私。 いち早くブランパンを出していたローソンは神スポットでしたね。 今よりも低糖質食品が少なかったからそれを探し歩くのは大変だったし、なにより普通の食品より高い! こりゃお金がかかる!!! 糖質オフをやめたら自然と食費も下がりました(笑) ⑤外食時困らなくなった 糖質制限ダイエット中、最も困ったのは外食ですね。 私一人ならサラダ屋とかステーキ屋とかで済ませるんですが、子連れだともう必然的にファミレスになります。 もちろんファミレスでもいいんですが、毎度だと飽きちゃうんですよね、、、 夫が「ラーメン食べに行こうよ」と誘ってくれてもずっと断っていたし、友達から有名ピザ屋やイタリアンに行こうと言われても断るしかありませんでした。 以前下記の記事にも書きましたが、糖質制限ダイエット中は犠牲にしたことも多かったです。 糖質制限をやめて「なんでも食べられる」というフリーな状態になったとき、それはそれは嬉しかったことを覚えています。 ⑥ストレス減った ちょっと私が異常だっただけかもしれませんが、糖質制限中は歯磨き粉の甘さも気にして塩で磨いたり、家族のご飯を作っても一切味見しなかったり、かなりストレスと闘っておりました 今思えば歯磨き粉って・・・・プッ! 糖質制限をやめて良かったこと. (笑) って感じですが、その頃はそんなものでさえ怖がっていたのです。 うん。異常だな・・・・ ⑦フルーツを食べられるようになって肌の調子が良くなった ⑧便秘が治った 糖質制限ダイエットをやめて、フルーツを食べるようになってから肌の調子がぐんと良くなりました! フルーツは女性の味方とよく言いますが、これって本当だと思います 抗酸化作用が豊富、ビタミンが豊富、カリウムが豊富、食物繊維が豊富・・・・ たとえちょっと糖質が高くてもそれを相殺するくらいメリットの方が多いのではないでしょうか。 そして糖質制限中は便秘体質になっていた私。 まあ、もともと便秘ぎみではあったのですが、それに輪をかけて酷くなっていましたね。 フルーツはもちろんですが、お米などの炭水化物を食べると必然的に食物繊維も摂取できますから、糖質制限をやめたら便通も良くなりました。 ■糖質を摂ってもリバウンドしませんでした というわけで糖質制限をやめたらイイコトも多かったわけなのですが、糖質制限をやめるにあたって私が一番恐れていたこと・・・・ それは 「糖質を摂ったらすぐさまリバウンドしてしまうのではないか」 ということ。 魔法が解けてしまう!
ゆるい糖質制限を検討するのはアリ 糖質制限を止めたいが、どうしてもリバウンドが怖い方は、 総摂取カロリーに対して40%を目安にする「ゆるい糖質制限」は検討して良いかもしれません 。ただし、たんぱく質と脂質の質はかならず植物性・魚を中心に食べることが条件です。 このような「ゆるい糖質制限」であれば、糖質制限のデメリットは防ぎながら、体重減のメリットが受けられる可能性があります。 まとめ 炭水化物(糖質)は食べながらでもダイエットできる 糖質制限はたしかに体重は減るが、デメリットもある 糖質制限の「やめ方」は3ステップ ステップ1:炭水化物(糖質)の 量を増やす ステップ2:炭水化物(糖質)の 質を上げる ステップ3: たんぱく質と脂質を調整する 正しい食べ方をすれば、炭水化物(糖質)を食べながらでも、ダイエットは成功させられます。 炭水化物(糖質)はそもそもカラダに不可欠な栄養素です。必要以上に怖がらずに、無理のない健康的なダイエットを目指しましょう。 - ダイエット
それではまた!
2kg でした。低炭水化物(糖質)に大きな効果が見られました。 しかし、 1年後には両グループで体重減に大きな差は無くなっていました 。また、それだけでなく、 低炭水化物(糖質)グループは体重減が約−4.
「コンブチャ」 という飲み物を知っていますか?
コンブチャの株は、伝統的に株分けして人に手渡されてきました。 しかし、衛生上のリスクや責任の問題から、現在ではあまり推奨されてはいないようです。 Sandor Ellix Kats『発酵の技法』によれば、ミキサーにかけて美顔パックにしたり、その繊維をつかって衣服や和紙のような紙を作ったり、シロップの中で煮てから乾燥させ、キャンディーにしたりといった利用法があるそうです。 コンブチャで作られた服…ちょっと見てみたくありませんか?
購入者 さん 5 2018-08-08 只今ファスティング中 やっとスイッチが入りました! 年に一度は究極のダイエット(一切食べない)をして、5から10キロ近く落としています。 40歳半ばのオバちゃんで痩せにくく普段なら1日食べなくても500gしか落ちなく、お腹の減りとの戦いでした! 今回こちらのコンブチャだけを飲んでいます。 (お茶と炭酸水も飲んでいますが) 不思議な事にお腹が減らないんです!普通に我慢できるんです! スタート時 69. 4kg 1日目朝 68. 05kg 2日目朝 67. 50kg 目標は62kgぐらいなので、食べる期間と交互にして頑張りたいと思います! このレビューのURL このレビューは参考になりましたか? 不適切なレビューを報告する
筋肉は脂肪より重いので、体重ではなく見た目に変化が出ます。 筋肉がある程度付いてから残りの脂肪が落ちていくので、 体重が減るのは時間がかかります。 筋トレと言えばプロテインと思いますよね!? 使い方さえ間違わなければ良いと思います^ω^) プロテインはカロリーが多いので、 間違えたタイミングで使うと脂肪に変わります。 【運動後、筋トレ後】の筋肉の疲労感や筋肉痛を、 感じた時に使用してください。 体が古い筋肉を破壊し、 新しい筋肉に作り変えるために筋肉痛になります。 その際にタンパク質を摂取すると、 より短い時間で大きな筋肉にする事が出来るのがプロテインです。 プロテインで作った筋肉は脂肪に変わりやすいですので、 筋トレも持続する事が大切になってきます。 運動 自分の場合 月曜日 ランニング3km 筋トレ30分 火曜日 ランニング3km 筋トレ30分 水曜日 ランニング6km (母校まで往復してました笑) 木曜日 ランニング3km 筋トレ30分 金曜日 ランニング3km 筋トレ30分 土曜日 ランニング3km 筋トレ1時間 日曜日 どちらも休み 筋トレメニュー 5キロのダンベル 20回の5セット 10キロのダンベル 10回の5セット 腹筋 30回の2セット 腕立て伏せ20回の3セット などなど… 長くはなってしまいましたが、 自分なりに分かりやすく書いてみました。 目標があるとやりがいがあるので目標を持つと良いですね✩. *˚ 達成感もあって自分は頑張れました。 痩せたい方ぜひ試して見てください(≧∇≦)/
冷蔵庫の中にある3日分のコンブチャ。 決してお安いものではないので、大事にいただきます。 3日目は、「GTS」のシナジー(synergy)。 シナジーということは、相乗効果?トリロジー(Trilogy)は3部作…と、スマホで一応意味も調べて、ネーミングで買ってきた一品。 3種の何かが一体と化して、すばらしい味と効果を産み出していると理解しました! ラベルの詳細まで読んでいないのが、私の痛いところ。 何が入っているのか結局わからないまま飲んだら、フルーツミックス味で、とっても美味しかったですよ♡ 4日目も「GTS」のシナジーシリーズからセレクト。 ジンジャーベリー味、ジンジャーは、冷えとかに効きそうですね。 ブルーベリーっぽいジンジャーエールのような感じで、美味しくクリアしました。 こちらはGTSのマルチグリーン。 見るからに青汁の雰囲気がたっぷりで、面白半分で買ってきました。 オーガニック・ロー(Organic & raw) と書いてありますが、"生"ってことですよね。 生オーガニック・マルチグリーン・コンブチャ効きそう! コンブチャの効果と作り方｜口コミどおりの効果はあるの？ -Well Being -かわしま屋のWebメディア-. 飲んでみたら、う~ん、【やや飲みやすい青汁】を、炭酸で割った味がします! 甘さはあまり感じられず、素材の味を活かした感じ。 お抹茶を炭酸で割ったような見た目も斬新な、野菜不足の朝に飲みたい一品です。 5日目・6日目は、ここまで飲んでみて飲みやすかったケヴィタのパイナップル味をまた飲んでいました。 最終日は、GTSのオーガニック・ローシリーズから、ジンジャーエイド(GINGER ADE)。 ケヴィタのジンジャー味よりもフレッシュな感じが強く、ちょっと濃厚な味わいです。 コンブチャは、フレーバーも無数にあるので、飽きずに続けられるのがいいですね! 体の変化 コンブチャを続けてみてびっくりしたのは、本当にお腹いっぱいになってしまうこと。 朝の寝起きに飲んでしまうと、朝ごはんがいらない感じになってしまいました。 でも、ハワイにいて、朝ごはんを食べないのってもったいないですよね! そこで、朝少なめに飲んで、夜多めに飲むことにして1週間続けました。 そうしたら、朝昼いっぱい食べて、夜はコンブチャと、自然にそういう流れに。 効果は、最初はあまり期待していなかったのですが、3日目くらいから、なんとほっぺがツヤツヤになってきました。 私は、旅行時にお腹が張りやすく、少しだけお通じで苦労しがちなんですが、それも3日目から快調に!