目次 1. はじめに 2. 冷え症とは 2-1. 冷え症とは 2-2. 冷え症の原因 3. 寒さ・冷え対策方法 3-1. 手軽にできる冷え対策ストレッチ 3-2. 冷え対策におすすめの食材4選+お菓子紹介 3-3. 体を温めるお菓子と一緒に飲みたいおすすめ飲料3選 4. さいごに 1、はじめに 寒さが厳しくなってきました。特に冷え症のみなさんにとってはつらい時期ですよね。 皆さんは、自身を冷え症だと思いますか?筆者は、自他共に認める冷え症だと思います!
A 蒸ししょうがを活用しましょう 「熱を加えて粉末にしたものなら、料理や飲み物に気軽にプラスできますよ。特によいのはしょうがを蒸して粉末にしたもの。蒸すとショウガオールという温め成分が約10倍に! 自宅でしょうがを蒸すこともできますが、面倒であれば市販の粉末しょうがを用いて。紅茶に黒砂糖と一緒に入れて、1日3〜6杯飲むだけで冷えが改善します」(石原先生) 辛さや風味が豊かな徳島県産の黄しょうがを使用。ミニパックなので、外出時のお供にも便利。蒸ししょうが パウダー¥880/ベルメゾン むくみ、肩こり、生理痛… …あらゆる不調の原因かも!? "冷え"を本当に取るための30問30答 MORE2017年2月号では、様々な体の不具合を引き起こすと言われる〝冷え〟を大解剖! 手軽に冷え症対策！冬の寒さに負けない体質作りの第一歩｜お菓子と、わたし｜お菓子好きのための情報サイト. その種類やメカニズムだけでなく、冷えとりフードやエクサなど、毎日の生活から冷え体質を改善できるテクニックが満載。ぜひとも読んで、ヘルシーなあったかボディを手に入れましょ♪ MORE2017年2月号・さらに詳しい情報は雑誌MOREをチェック! 取材・原文/高見澤恵美 撮影/戸松 愛(モデル) 中澤真央(製品) ヘア&メイク/久保フユミ(ROI) モデル/村田倫子(モアビューティズ) スタイリスト/石田 綾 撮影協力/アワビーズ TITLES
食事編 体が冷えたとき、温かい飲み物を飲むのですが、すぐにまた冷えてしまいます。何か良い方法があれば教えてください。 それでは、温かい飲み物と一緒におすすめしたい、体が温まる間食(おやつ)をご紹介します。間食(おやつ)は200kcalを目安に、食べ過ぎには注意しましょう。 ナッツ 体を温めるためには、血液をサラサラにして血の巡りをよくする必要があります。毛細血管を拡げて血行を良くするビタミンEを豊富に含んでいます。 ドライフルーツ 生のフルーツの多くは体を冷やすといわれていますが、水分を飛ばしたドライフルーツは体を温める作用があるといわれています。 小豆を使った和菓子 小豆には、サポニンが含まれ、冷えの原因となる水分を排出する働きがあります。和菓子は、小豆と体を温める黒砂糖を使ったものが多いのもポイントです。 生活編 寒くなると体調を崩してしまいがちですね。むやみやたらに着膨れするよりも、「ココを温めればすぐ効く!」という3つの「首」があるのをご存じですか? ポイントを押さえて体を温め、冷え知らずになりましょう。 ●首 ・ハイネックやタートルネックなどの襟のつまった衣類を着る ・ストール、マフラー、ネックウォーマー、室内では首元にスカーフを巻く ・家では蒸しタオルを当てることも有効 ●手首 ・長袖を心掛ける ・リストバンド、手首ウォーマーをつける ●足首 ・レッグウォーマー、長めの靴下 ※ロングブーツは血行が悪くなり、冷え・むくみの原因となることもあるので要注意
手軽にできる冷え対策ストレッチ 冷えは、筋肉量の低下により、血行が悪くなってしまっていることが原因の1つだと言われています。 そこで、少しでも筋肉を動かし、血行をよくすることに努めることが冷え対策には必要です!
はじめに 朝晩の冷える時間帯や野外での活動時、寒さを感じる季節はもちろん冷え性の方には季節を問わず、身体を温めてくれる食べ物や飲み物が欲しいと思う時も多いのではないでしょうか。 この記事では、冷え対策にも効果的な体を温める食べ物や飲み物、おすすめのメニューなどをご紹介します。 体を温める食べ物とは?
手足が冷たすぎ、着込んでも寒い……この時期しんどい"冷え"。知っているようで知らない"冷え"の常識&対策、専門家にうかがいました! その結果をQ&Aでご紹介。今回は、"冷え"に効く食べ物・飲み物の知識をお届けします♡ 【今回お話をお伺いしたのは、この2人!】 ●医学博士 川嶋 朗先生 「東京有明医療大学」教授、「東洋医学研究所付属クリニック」医師。近著に『「血流たっぷり」で今の不調が消える』(日本文芸社)など ●医師 石原新菜先生 「イシハラクリニック」副院長。近著の『しょうがで体温を1度あげる』(主婦の友社)など、しょうがや体の温めに関する著書多数 Q 冷え性女子におすすめのおやつってありますか? あずき、ナッツなどが体を温めるおやつって知ってた？ 〝冷え〟を本当に取るためのQ＆A ～食べ物編～ | ライフスタイル最新情報 | DAILY MORE. A あずき、ナッツ、ドライフルーツを選んで カーディガン¥24000/ホームズ アンダーウェア カットソー¥6000/ハリウッド ランチ マーケット 帽子¥3500/TOLL FREE(ROTHCO) イヤリング¥700/お世話や 「いちばんのおすすめは、あずきを使った和のおやつ。あずきはむくみに効くサポニンという成分が含まれ、冷えの原因となる水分を排出してくれます。和菓子には、体を温める黒砂糖を使ったものが多いのもポイント」(石原先生)、「くるみなどのナッツ類や、繊維質が多いドライフルーツも、体が冷えにくい食材なので積極的に食べるとよいでしょう」(川嶋先生) Q 体を冷やす食べ物と温める食べ物があるって聞いたんだけど、どう違うの? A 温めるのは陽性食品を取り入れた食事です 「食べ物は体を温める『陽性食品』と体を冷やす『陰性食品』の2種類に分けられます。陰性食品を多くとると冷えて水太り体型に。一方、陽性食品を多くとると、血行のよい締まった体になります」(石原先生) 【冷やす食べ物(陰性食品)】 ●暑い地方が原産地 ●夏が旬 ●色が薄い(白、青、緑など) ●水分が多く軟らか たとえば、こんなものが「冷やす食べ物」! ・脂身の多い肉 ・レタスなどの葉物野菜 ・ビール、白ワイン ・マヨネーズ、酢 ・白いパン ・豆腐 ・白砂糖 ・すいか ・コーヒーなど 【温める食べ物(陽性食品)】 ●寒い地方が原産地 ●冬が旬 ●色が濃い(赤、茶、黒など) ●水分が少なく硬め たとえば、こんなものが「温める食べ物」! ・牛肉 ・根菜類 ・しょうが、シナモン ・みそ、しょうゆ ・玄米 ・そば ・天然塩 ・黒砂糖 ・りんごなど Q もっと簡単にしょうがを取り入れるには?
きっとあなたの会社や社員さんのなかに、面白いネタが埋もれているはずです! たくさんの人と話しながら、ネタを見つけてみてください。 意外と良いコミュニケーションの機会に、なるかもしれませんよ。
おわりに いかがでしたでしょうか? 今回紹介した4択クイズは一度作ってしまえば、テキストや画像を変えるだけで簡単に新しいクイズも作れるので、ぜひお試しください。 それでは、最後まで読んでいただきありがとうございました。
未知の国について学び、新しい世界を発見するクイズ活動<ミクロネシア連邦編> 新たに 「新世界発見クイズ」 というシリーズを作ることにしました。これまでのクイズテンプレートを使いながら、未知の国について学べるクイズを作っていきます。 初回は、ミクロネシア連邦についてのクイズです。 ミクロネシア連邦という国について皆さんはどんなイメージや知識を持っていますか。 ミクロネシアとは、厳密には一定のエリアを示す地域名であり、ミクロネシア連邦は、そのエリアの中の1つの国です。 オセアニアの海に浮かぶ島国であるミクロネシア連邦は、意外にも日本と深い関係を持っている国でもあります。 ミクロネシア連邦にはどんな人々が暮らしているのでしょうか。日本との関係は?
ホーム 作業効率化 PowerPoint 2021年3月8日 どーもヤマジです。 オンライン授業の増加により、パワポを使って授業をする人も多いのではないでしょうか? 【パワポのアニメーション機能】プレゼン資料を作る…｜Udemy メディア. 画像や文字だけでもやりようによっては、もちろん面白い授業はできると思いますが、ちょっとした息抜きのクイズなんかあると授業のアクセントになって、生徒さんたち(特に低学年)も最後まで楽しく授業に参加できるんではないかと個人的には思います。 今回は、パワポで以下のようなシンプルな4択クイズを作る方法をご紹介します。慣れれば5分とかからず作成できるので、是非ご活用ください。 4択クイズの作り方 問題文を表示する図形を作成 [ホーム]タブをクリック [図形]をクリックして、図形メニューから四角を選択(この例では角が丸っこいやつを選んでいますが、なんでもOKです) 問題文が収まるくらいの大きさの四角をスライドに作成 図形をコピペして、選択肢を作成 STEP. 1で作成した図形をコピペ+縮小→コピペして、4択用の図形を作ります 図形の背景色とフォント色を変更 これまでに作成した全ての図形を選択した状態で、図形の背景色を変更します(この例では無難な白に変更してますが、何色でもいいです) フォントの色も見やすい色に変更します(この例では黒) 図形にテキストを入力したり、画像を挿入したりしてクイズっぽくする アルパカの画像は「いらすとや」さんから拝借 正解の図形をコピペして、背景色などを変更 正解の図形を選択して、コピペします コピペした図形を選択した状態で背景色を正解っぽいのに変えます(この例では黄緑にしてます) フォント色も背景色に被らない目立つ色に変更します(この例では白にしてます) 正解の図形にアニメーションを設定 [アニメーション]タブをクリック [アニメーションの追加]をクリック アニメーションを設定します(この例では無難に[フェード]を選んでいます) 正解の図形を移動させる 正解の図形を4択のオリジナル図形の真上にピタっと重なるように移動させます 完成!! 以上で非常に簡単ではありますが、4択クイズの完成です。スライドショーを起動させて一度クリックする/エンターキーを押すと、答えがジワーっと出てきます おまけ ↑で超シンプルな4択クイズの作り方をご紹介しましたが、図形のフォントやアニメーションなどをカスタマイズすることでさらに見栄えの良いクイズに仕上げることが可能です。 例えば正解の図形のフォントを光らせたりすることで、より正解っぽさ強調することができます。 手順は正解の図形を選択した状態で、[書式タブ]→[光彩]→好みの色を選択 です。 [光彩]を変更することで文字を光っているように見せることが可能です さらに、不正解の選択肢もコピペして、これら3つの図形の背景色を灰色に設定し、正解の図形と同様にアニメーションを設定することで、より正解を強調することもできます。 自分で色々いじってみて、ぜひイイ感じの4択クイズを作ってみてください!
プレゼンの資料作成に使用されるパワーポイント(以下、パワポ)。 みなさんのプレゼンを、より伝わりやすく、より魅力的なものにするには、パワポに備わっているアニメーション機能を有効的に活用するのがおすすめです。 ここでは、パワポのアニメーション機能の、メリットや注意点、具体的な使い方などについて、画像を交えながらわかりやすくご紹介します。 パワポのアニメーション機能【覚えておくべき基本知識】 パワポのスライド資料のアニメーションには、聞き手の興味を引いたり、重要な部分を強調したりなど、さまざまな効果が期待できます。 まずは、そんなパワポのアニメーション機能を使うメリットや注意点についてご説明します。 パワポのアニメーション機能を使うメリットとは? パワポのアニメーション機能のメリットは、以下の通りです。 特に伝えたい部分を強調する 話の流れを意識させる プレゼンにメリハリを付ける 情報の後出しをする 具体的に説明していきます。例えば、上図のように、一部の情報が空白になった、虫食い状態のスライドを用意します。この空白部分を後出しで重要なキーワードなどを登場させることで、聞き手に「ここがポイント」であることを強調できます。 ただしこの時、空白部分があまりにも長いと、もともと書いてあった情報との差が少なくなってしまい、逆効果となってしまいます。虫食いにする情報は、自分が聞き手に伝えたい最も重要な一単語に絞ると良いでしょう。 上図のように、最初は情報を虫食い状態にしておき、 後出しで重要なキーワードなどを登場させることで、聞き手に「ここがポイント」であることを強調できます。 また、単にスライドを読み上げるよりも、プレゼンにメリハリが付きます。 さらに、そのとき読み進めている部分をアニメーションで表示しながら進行すれば、聞き手が話の流れを意識しやすくなるという効果も狙えます。 パワポのアニメーション機能で陥りがちな失敗パターンとは?
小さな島々 B. 幻の島々 C. 天国の島々〕 答え:A. 小さな島々 ミクロス(小さな)、ネソス(島々)で小さな島々の意味。 第12問 写真に写っているものは「ライ」と呼ばれるものだが、これは何か。 〔A. 貨幣(お金) B. 魔除け(お守り) C. 家具(テーブル)〕 答え:A. 貨幣(お金) 世界一大きい貨幣である石貨(stone money)。ヤップ島で現在でも実際に流通している原始貨幣。真ん中に穴が開いており、中に棒を通して運搬できるようになっている。貝殻貨幣(shell money)もある。 新世界クイズ〔ミクロネシア連邦編〕のスライド 生徒の感想 ● ミクロネシア人が日本で50人ほどしかいないことや最古のお金が使われていることに驚きました。 ● ミクロネシア語に日本語由来の言葉があることを知りました。 ● クイズは解説があってわかりやすかったです。 ● 満点は取れなかったけど、10点は超えたので良かったです。 ● 英語のヒントがもらえて良かったです。リスニングをがんばりたいと思いました。 ● 島の大きさや島の数など興味の湧くクイズばかりで楽しかったです。 ● J先生の故郷について知ることができて楽しかった。 ● 原始貨幣のライというものがすごく興味深い。 ● 時間がある時にもっと詳しく調べてみたいと思った。 ● 石貨を運んでいるときに亡くなる人もいるのかと驚いた。 ● This quiz is difficult but I enjoyed it.