ジャンクファイルとは?
どのくらいの頻度で不要ファイル、クッキーなどを整理しますか?毎日?一週間に一回?年間に数回?したことない?パソコンを使用するだけで、パソコンにインストールしているプログラムがジャンクファイルをたくさん生成します。ジャンクファイルは、アプリを実行する時に、毎回も生成されますので、ジャンクファイルが積めば積むほど、占める容量が大きくなります。もしパソコン上にジャンクファイル、一時ファイル、ログファイル、ダウンロードファイルなどがディスクの容量を占めすぎる場合、パソコンの性能に必ず悪影響を与えます。このような場合になってしまったら、ジャンクファイルをクリーンアップすることで、パソコンをスピードアップする必要があります。 どのようなジャンクファイルが削除可能ですか? ジャンクファイルのクリーンアップを始める前に、どのようなジャンクファイルが削除可能なのかを知っておくべきだと思います。一般的には、下記の不要ファイルを削除することができます。これらのファイルを削除しても、個人データが消えませんし、不具合も起きません。 ゴミ箱のファイル 一時ファイル プログラムの生成ファイル、. 【不要ファイル削除】Windows10でジャンクファイルを削除する方法！ | Aprico. thumbnailsファイル、ログファイルなど システムジャンクファイル 特定の大容量ファイル 上記の内容から、どのようなジャンクファイルが削除可能なファイルなのかを知るようになりますが、万が一システムファイルを削除することを防ぐため、事前にシステムをバックアップするか、システム復元機能をオンにすることがおススメです。 それでは、次はジャンクファイルをクリーンアップしてディスクのスペースを解放する効率的な方法を皆さんに紹介します。 方法1. ゴミ箱を空にする ゴミ箱には最近削除したファイルが含まれています。一般的には、ファイルを削除すると、これらのファイルがゴミ箱に移ります。ただし、ゴミ箱を空にしない限り、これらのファイルが依然として、ハードディスクの容量を占めています。だから、ディスクの空き容量を増やす第一のステップはゴミ箱を空にすることになります。 ゴミ箱を空にする方法 デスクトップでゴミ箱を右クリックし、「 ゴミ箱を空にする 」を選択します。 方法dows 10で一時ファイルを自動削除する Windows OSを使用しているなら、ハードドライブに一時ファイルやジャンクファイルが必ずあります。下記のステップに従って設定すると、これらの不要ファイルを自動削除できます。 Windows 10 Fall Creators Update(バージョン1709)がリリースされるとともに、Windows 10 で一時ファイルを自動削除することができるようになった。ごみ箱に移動してから一定な期間が過ぎたファイル、または「ダウンロード」フォルダーに保存してから一定な時間が過ぎたファイルを自動削除することが可能である。期間の設定も1日、14日、30日、60日、または自動削除を許可しないといった5つの項目から1つを選択できる。 ステップ1.
App Storeに移動して、Battery Doctorアプリをインストールします。 ステップ2. アプリをアクティブ化すると、デバイスが自動的に分析されます。 下部のメニューで[ジャンク]タブを選択します。 ステップ3. 「キャッシュのクリーンアップ」ボタンをクリックします。 ゲームの進行状況やアプリケーションからのキャッシュデータなど、いくつかの一時ファイルの削除を開始しようとしています。 クリーニングプロセスが開始され、完了後、Battery Doctorが結果を通知します。 レポートには、クリアされたデータの総数と使用可能な容量が表示されます。 最高のiPhone / iPadクリーナーアプリ コメント プロンプト: 次のことを行う必要があり ログイン あなたがコメントすることができる前に。 まだアカウントがありません。 ここをクリックしてください 登録.
MiniTool Partition Wizard 何のファイルがディスクの容量を大量占有していることを知りたい場合は、MiniTool Partition Wizardを使用して ディスクの使用状況を分析 することができます。 このソフトウェアでは、多彩な機能を提供してディスクの容量を増やすことができます。例えば、ディスクの使用状況分析機能で、不要なファイルを見つけて完全削除できます。また、 パーティションの拡張 機能を利用して、あるパーティションのサイズを別の未使用領域によって拡張します。それでは、MiniTool Partition Wizardを使用してディスク上のジャンクファイルをクリーンアップする方法を示します。 無料ダウンロード ステップ1、MiniTool Partition Wizard. を起動してメインインターフェースに入ります。すると、画面上にある「 ディスク使用状況分析 」ボタンをクリックします。 ステップ2、次の画面で、ドロップダウンメニューから分析したいドライブを選択し、右の「 スキャン 」ボタンをクリックします。 提示: スキャンプロセスにかかる時間はターゲットドライブ上に既存のファイル量によって異なります。 ステップ3、スキャンプロセス完了次第、ターゲットハードドライブ上に既存するファイルは一覧表示されます。その中、大量なストレージスペースを占有したジャンクファイルも簡単に見つけて、削除することができます。 # 3. CCleaner CCleanerは多くの人によく知られているジャンクファイルクリーナーです。このツールを使用すると、アンインストールされたプログラムによって残された不要なファイルを削除し、システムキャッシュ、閲覧履歴、ログファイル、問題のあるレジストリキー、およびその他のジャンクファイルをクリーンアップできます。 CCleaner Free Editionを例にとると、主に6つのモジュール(ヘルスチェック、詳細クリーン、レジストリ、ツール、オプション、更新)が含まれています。詳細クリーン機能は、一時ファイル、キャッシュ、Cookieをタイムリーにクリーンアップするのに役立ちます。 直感的に理解できるように、CCleanerの長所と短所を次のようにリストします。 長所 簡単なインストールプロセス 便利な操作パネル 定期的な更新 クリーニングプランがカスタマイズ可能 短所 このプロセスには大量のバンドルアプリがあるため、一度インストールすると、不要のアプリもいっぱいインストールされて、本当に困ることです。これらの不要なソフトウェアを手動で削除することは可能ですが、とにかく面倒と感じられます。 # 4.
Clean Master Clean Masterは多くの好評を獲得したもう1つの実用なジャンクファイルクリーナーです。 Clean Master for PCを使用すると、強力なプライバシー保護とジャンクファイルのクリーニングを利用できます。 さらに、メモリを最適化し、インストールしたソフトウェアを管理するのに役立ちます。 Clean Masterには、標準バージョンとプロバージョンがあります。 標準バージョン(無料バージョン)を使用している場合、ジャンククリーン、PCブースト、プライバシークリーンを含む3つの主な機能があります。 無料版は、毎日のジャンクファイルのクリーニングを行うのに十分なはずです。 その他の機能については、プロフェッショナルバージョンを入手するために約$ 30を支払う必要があります。 # 5. Avira Aviraは、ドイツでよく知られているジャンクファイルクリーナーです。 モバイルまたはコンピューターのフリーズまたは実行速度が遅い場合は、Aviraを使用してシステムのジャンクファイルやその他の不要なファイルをクリーンアップしてみてください。 現在、Avira Cleaner ExpressはWindows10ユーザーが利用できます。 Windows Appストアからダウンロードできます。 Avira Cleanerを使用すると、プログラム、ブラウザ、およびWindowsによって残されたトレースをクリーンアップできます。 また、破損したレジストリキーを一掃するのにも役立ちます。 他の多くのプログラムとは異なり、インストール中にバンドルされたソフトウェアはありません。 優れたプライバシー保護およびシステム最適化ソフトウェアとして、Aviraは何百万ものユーザーによってダウンロードされ、多くの良いレビューを受けています。 # 6. Total PC Cleaner Total PC Cleanerは、Windows上のディスク領域を解放し、メモリを最適化し、システムのジャンクファイルをクリーンアップするのに役立つ無料のPCクリーナーです。 このクリーナーは、ハードドライブ全体をスキャンしてジャンクファイルをクリーンアップし、ディスクパフォーマンスを向上させることで、コンピューターをクリーンで高速に保ちます。 シンプルなインターフェイスで設計されたTotalPC Cleanerは操作が非常に簡単で、面倒なポップアップの提案はありません。 このクリーナーをインストールするには、Microsoft StoreでTotal PC Cleanerを検索してダウンロードします。 Total PC Cleanerに含まれる主なファイルカテゴリは次のとおりです。 アプリケーションキャッシュ システムキャッシュ メールキャッシュ Officeキャッシュ ダウンロードファイル ブラウザのキャッシュ 他の大容量ファイル # 7.
糖質制限を実際にやってみたい!という時に、どんな仕組みで痩せる事ができるのか?という事と、実際にやる時の注意点ややり方について解説します。 糖質制限でなぜダイエットができるの?
炭水化物というのは穀類や芋類、果物などのことで、一般には糖質だけでなく食物繊維も含むのですが、糖質制限においては食物繊維は除外し、純粋に糖質含有量の多い食物を指します。 以下のようなものですね。 米類(白米、 玄米 、餅、赤飯、ビーフン、せんべいなど) 小麦(パン、ベーグル、ピザ、ラーメン、焼きそば、パスタ、うどん、素麺など) その他穀類(蕎麦、コーンフレーク、シリアル、グラノーラ、ミューズリ、オートミール、トウモロコシ、雑穀類など) 芋類(ジャガイモ、片栗粉、サツマイモ、長いも、自然薯、タピオカなど) 豆類(大豆と大豆食品、ピーナッツ以外) デザート類(和菓子、洋菓子、クラッカー、ビスケット、スナック菓子、シャーベット、アイスクリームなど) 甘味料( 砂糖 、黒糖、てんさい糖、蜂蜜など) 糖質制限中は、砂糖はもちろんのこと、黒糖やてんさい糖なども使えません。ステビアやエリスリトールなどの血糖に影響を与えない甘味料を使用する必要があります。 糖質制限中に安心して使える甘味料 炭水化物を食べなくてもいいの?
2g 玄米(1膳:150g)・・・51. 3g にぎり寿司の酢飯(1貫分:20g)・・・7. 3g ざるそば(180g)・・・50. 5g ゆでうどん(200g)・・・41. 6g ゆでそうめん・ひやむぎ(225g)・・・55. 1g ゆで中華麺(200g)・・・55. 8g インスタントラーメン(油揚げタイプ100g)・・・59. 0g インスタントラーメン(ノンフライタイプ100g)・・・64. 8g スパゲッティ(80g)・・・56. 9g 食パン(6枚切り60g)・・・26. 6g 食パン(8枚切り45g)・・・20. 0g バターロールパン(30g)・・・14. 0g フランスパン(60g)・・・32. 9g ナン(75g)・・・34. 2g 切り餅(100g)・・・50. 3g フルーツグラノーラ(40g)・・・27. 7g 緑豆春雨(30g)・・・25. 1g 3食きっちり炭水化物を食べるという方は、1日1~2食にしたり、食べる量を半分にするところから始めてみましょう。また、制限しすぎて 糖質をまったく摂らない方法は体によくありません。 実は、糖質は野菜や調味料などにも含まれていますし、根菜類や芋類はにも多く含まれています。このような食材含まれる糖質量をしっかり考えて、食事メニューを考えていきましょう。 詳しくはこちらの記事も参考にどうぞ 【ケトジェニックダイエット】野菜なら食べても良い?意外な注意点とは 調味料は、甘みを付けるみりんや料理酒などは糖質が高くなります。甘い味付けなどには注意が必要です。 こちらの記事も参考にどうぞ ケトジェニック(糖質制限)中は調味料にも気を付けよう! まとめ 糖質制限ダイエットは、今まで摂りすぎていた糖質を抑え、その代わりにたんぱく質や脂質をしっかり摂る方法です。糖質を徹底的に排除するのではなく、レベルに合わせて適量を摂るようにしましょう。 正しいやり方で糖質制限ダイエットを行えば、効果はきちんとあらわれます。食べられる食材が多く、空腹を感じにくいためそれほど辛さは感じないでしょう。糖質制限ダイエットを正しく行って、ダイエットを成功させてみませんか? ■■参考文献■■ いちばんかんたん 即やせる!改訂版糖質量ハンドブック 糖質オフ大全科