公開日: 2018年4月17日 / 更新日: 2020年7月10日 「納豆は夜に食べると太るって本当?」 こんにちは、発酵食品マニアの すえさや です^^ 納豆には健康・美容・ダイエットなど、体に嬉しい効果がたくさんあるって言われていますが「夜に食べると太る」なんて話もちょくちょく聞きますよね。 ★納豆の詳しい効果についてはこちら ⇒ 納豆の効果6つとは? 続けて5年の私が栄養を守る食べ方をご紹介! でもダイエットにも効果があるって言われている納豆… 夜食べることで本当に太るんだとしたらこれはもう一大事じゃないですか?^^; なので今回は、かれこれ6年くらい納豆を食べ続けている私が「 夜に納豆を食べると本当に太るのか 」そこんとこをもう一度検証してみることにしました^^ 夕食 として食べる場合と 夜食 として食べる場合の2パターンの実験をしたので、夜に納豆を食べようと思っている人はぜひ参考にしてみてくださいね。 それではさっそくレッツゴー♪ 納豆を夜に食べると太るのか検証! 納豆と豆腐と卵のみで栄養はとれるの？ | なるほど！そうなんだ！. まず、私は食べ始めた当初からとくに何も考えずに納豆を食べていたので、今回はちゃんとした結果を出すために何個か 決まり事 を作ることにしました。 夜の納豆は太るのか…検証するための決まり事 「夕食」に納豆を食べる場合 1日 1パック の納豆を夕食と一緒に食べる 夕食は 21時まで に済ませる (私が0時くらいに寝るので、寝る3時間前にはご飯を終わらせます) 2ヶ月実施 「夜食」として納豆を食べる場合 夜食は1週間に 2日 食べる (夜食はもともと頻繁に食べるものじゃないので) 夜食を食べる日は 夕食に納豆を食べない 食べるのは 1パック だけ それぞれの検証を2ヶ月ごとに、合計で4ヶ月使ってやってみたわけですが…結果はこのようになりました! 夜の納豆は太るのか…検証した結果 「夕食」に納豆を食べた場合: 太らなかった 「夜食」に納豆を食べた場合: 太った (1kgくらい) この結果を見て「あ~!! !夜食に納豆を食べると太るんだ!」って思ったあなた…すいません^^; 実はこの結果、私の 食べ方 が悪くてこうなっちゃったんです~(汗) というのも私は夜食に納豆を食べるとき、ついつい「ご飯」と一緒に食べたり、マヨネーズとか結構「高カロリーな調味料」をちょい足しして食べてたんですよね。(そのときには何も考えずに食べてたバカな私^^;) でもいざ太ったという結果が出たときに、これは 納豆で太った のか 納豆以外が原因 なのかで分からない状態で…。 なので結局、もう2ヶ月を使って今度は納豆に ちょい足しせず に実験してみたんです。 すると結果は「 太らない 」でした(笑) ということで、私が検証してみた結果は「 納豆は夕食に食べても、夜食に食べても 太らない 」ということになりました。(ただし食べ方に要注意!)
卵を食べると白髪になる!と言われています。 その原因についてお話します。 生卵の白身は有害か?白髪やハゲになるのでは? 生卵を食べると白髪になる理由は、生卵の 白身に含まれる「アビジン」 というアミノ酸が関係しています。 このアビジンが、 ビオチン (「髪・肌」を若々しく保つ成分)の吸収を阻害してしまうからです! しかし今回僕が食べ続けた野菜トッピング卵かけご飯には、オクラや納豆、しいたけ、シシトウも入っていました。 これらの食材には 多量のビオチン が含まれています。 この大量のビオチンが、卵の白身のアビジンを相殺し、数値的にも上回っていたのだと思います。 その証拠に、白髪が増えたり、抜け毛が増えたり、肌が荒れたりすることは一切ありませんでした。 むしろツヤツヤした健康体をキープできました! (あくまでも個人的な経験則に基づいた説です。体質や生卵アレルギー問題など個人差はあると思うので、継続摂取は自己責任でお願いします) 卵の白髪や抜け毛などについては、こちらの記事を参考にしてください! 参考▶ 卵を食べると白髪が増える原因と対策 まとめ 卵かけご飯を毎朝2週間食べ続けたら1. 8kg痩せた ただの卵かけご飯ではなく、野菜のせ卵かけご飯を食べていた 毎朝同じものを食べることで、ダイエットをしているという意識が保てる 卵かけご飯は飽きにくいのでおすすめ ご飯の糖質とカロリーを半分にする「こんにゃく米」 卵のコレステロール値は問題なし 生卵のデメリットは、たくさんの野菜を食べれば解消できる ただもちろん、この卵かけご飯を食べているだけで痩せるわけじゃありません。 週に2〜3日は軽くでもいいので、筋トレや有酸素運動をしないと効果は望めません! 週に1日くらいはミスドのドーナツを3つ食べたり、カップラーメンを食べてしまった日もありました。 それでも、いきなり体重がドカン!と上がることもなく、順調に脂肪が落ちてくれた気がします。 何事もほどほどです。 コツコツと毎日続けるという、王道的なやりかたがベストです! ま、たまにはミスドのドーナツ食べたっていいじゃない! じゃない…… じゃない… あわせて読む? 参考▶ 「鰹のたたきダイエット」レシピ公開 参考▶ 腿上げダイエットの効果と口コミ 参考▶ コンビニのサラダチキンが飽きたら自作しよう
| お食事ウェブマガジン「グルメノート」 身体にいいと言われる納豆ですが、実際にどんな栄養成分を含んでおり、どのような効能があるのか。栄養価とその身体にもたらす効果を詳しく解説していきます!納豆と一緒に食べると効果が増す食べ合わせや、NGな食べ合わせも紹介します。 納豆ご飯のカロリーを考慮したダイエット中の食べ方 キムチと合わせて脂肪燃焼を促す 納豆ご飯に、キムチをトッピングした食べ方をすることキムチに含まれている カプサイシンの効果が期待 できます。効果があることを知らずに、この食べ方をしていたという方も多いのではないでしょうか?脂肪燃焼のためにも、キムチと一緒に食べることをおすすめします。 オリーブオイルを合わせて中性脂肪を減らす 納豆ご飯にオリーブオイル?と思う方も多いことでしょう。ですが、オリーブオイルはどんな食材にも合うので、もちろん納豆ご飯にもおすすめの食べ方です。 オリーブオイルには血中コレステロールを下げる といわれている オレイン酸 が入っているので、より納豆ご飯を健康的に食べることができるでしょう。 1日1パックを目安にする 納豆は、カロリーの高い食材になります。糖質が低いからといって、 1日に何回も食べるのはおすすめできません 。納豆の1日の摂取量は、1パックを目安にするといいでしょう。 キムチ納豆の効果とは?ダイエットに最適美味しいレシピをご紹介! | お食事ウェブマガジン「グルメノート」 キムチ納豆を食べたことはありますか?キムチと納豆の相性はとっても良いのです。実はキムチと納豆の効果も二つ合わさるとさらに良い効果もありますが、それだけでなく2つの食材が組み合わさることで、味もとっても美味しい組み合わせになっています。今回は「キムチ納豆の効果とは?ダイエットに最適な美味しいレシピを紹介!」と題しまして、 納豆ご飯をダイエット中に食べるときの注意点 ご飯の量に気をつける 納豆ご飯の欠点は、 ご飯のカロリーや糖質が高い ことにあります。そのため、ご飯の量を増やしてしまうことでダイエットの失敗に繋がる可能性もあるでしょう。ご飯の量には注意して、 納豆とご飯をバランス良く食べる ことが望ましいです。 納豆のタレの量に気をつける 納豆に必ず付属しているともいえるタレですが、もちろんこの タレにもカロリーや糖質が含まれ ています。そのため、納豆ご飯で納豆を食べる場合には、 タレの量にも注意 するようにしましょう。タレを入れすぎてしまうことで、納豆ご飯そのもののカロリーを上げてしまう可能性もあります。 納豆ご飯は高カロリーだが栄養も豊富!
8% いつもは大勢でいるのに、ふたりになったときにちょっと雰囲気が変わるのは、やられます。(37歳・男性) まじめなタイプだと思っていたら野外ライブなど活動的なイベントがすごく好きというのを知った時に意外な一面があるというのを知ってかわいらしく見えました。(42歳・男性) ふとした時に普段とは違う一面を発見する と、ぐっと来てしまうものありますよねえ。普段気が強い印象だった友人が 自分にだけ弱気な姿を見せてくれた・・なんていうのも ありそうなギャップです。 さて、女性の3位は18. 4%で 「優しい言葉をかけられたとき」 でした。 第3位 優しい言葉をかけられたとき 女性18. 4% 元彼に振られて落ち込んだ時に大丈夫?って声をかけてくれた。(22歳・女性) 友達の相談をしていたら親身になって聞いてくれてそこから好きになってしまった。(40歳・女性) これはわかります。落ち込んじゃっている時の異性の友人の優しさ、グッときますねー。わかります! 逆の状況ではありますが、筆者も失恋して落ち込んでいたときに異性の友人に話を聞いてもらって、大分救われた経験があります。男性の皆さん、自分が 気になっている子が落ち込んでいるとき は、 親身になって相手のことを想う と、その気持ちが届くかもしれませんよ! 友達を好きになったら. 続いて男性2位は、 「優しい言葉をかけられたとき」 で21. 1%でした。 第2位 優しい言葉を掛けられたとき 男性21. 1% 飲み会の時に孤独でどうしようもなかった時に気にかけてくれて、話しかけてくれたこと。(29歳・男性) ちょっとした失敗をした時に慰めと励ましの言葉を賭けられた時。(67歳・男性) 女性の場合と同じく、自分が落ち込んでいるときに、本当に 親身になって優しくしてくれる子 のことは男性も気になってしまいますよね・・。でも、これは気をつけなければならないのは、 「ただ本当に優しい」だけ で、 そこに恋は無い、という場合がほとんど だということ。 優しい言葉を掛けられたからって 「こ、こいつ俺に気があるのか! ?」 って思うのはだいぶ早合点です。(特に男性は勘違いしがちな気が・・)相手からしたら 「友人として優しい言葉を掛けただけなのに!」 ってなってしまいます・・。 ここで 恋愛感情を抱いてしまうと、厄介なことになってしまう可能性大 です。気をつけてください!
友達として仲良くなると、好きになったとしても気づけないことがある。 女友達や男友達には、「好きになったかもしれない」と思うところから自分の恋愛感情を疑うが、「一緒にいると楽しい」とか「一緒にいると落ち着ける」という気持ちが本当に好きになった時以外にも持つ気持ちであるため、 恋愛感情と友情の違いが曖昧に感じる ものだ。 「自分は本当の男友達(女友達)を好きになったのだろうか?」と考えても、好きかもしれない友達と仲がいい時ほど、 自分が持ってる感情の種類が分からない ことも少なくないだろう。 そこでこの記事では、「仲の良い異性の友達」を想定し、好きになったかもしれない時、自分の気持ちを確かめるための9つの視点を解説する。 友達をすきかもしれないと思ったら、その気持ちが 恋愛感情か友情か確かめる ために参考にしてみよう。 友達を好きかもしれないと思ったら「その友達がいなくなったら何を思うか」考えてみる 友情と恋愛感情の一番の違いは 「強いエゴ(わがままな気持ち)」が絡むかどうか だ。男友達や女友達を好きになってないなら、友達に対して自分の強いエゴを押し付けることはないけど、もし好きになっていたら自己都合を押し付けるような感情を持つ。 あなたが好きか分からないという友達が、もし居なくなったら何を思うだろう?
女友達を好きになった場合に、男友達から彼氏に昇格するコツについて見てきました。女友達を好きになる男性の心理もおわかりいただけたのではないでしょうか。 男性にとっての恋愛対象と、女性にとっての恋愛対象は、少し違うと感じませんか?安心感のある人と一緒にいたいと感じるのが、多くの女性の心理です。異性として意識してもらうことよりも、今まで築き上げてきた信頼関係を大切にし、自分にとってかけがえのない人だと伝えることが恋人になる近道ですよ! ●商品やサービスを紹介いたします記事の内容は、必ずしもそれらの効能・効果を保証するものではございません。 商品やサービスのご購入・ご利用に関して、当メディア運営者は一切の責任を負いません。
恋人を選ぶときは、主に好みのルックスか否かで判断をしがちだからです。 数回デートした程度じゃ、フィーリングなんてわかりっこありません。 つまり、友達関係を挟まずに恋人になると相手の性格に対して「こんなはずじゃなかった!」とのミスマッチが起こりやすくなります。 ミスマッチが起こると先に待つは破局のみ。 一方、 友人関係から恋人関係に入ると、性格のミスマッチが起こりづらい。 だって、 フィーリングが合うからあなたと彼は友達になれた わけですから。 気の合う友達、ましてや異性の友達なんてものは恋人を探すより遥かに難しいんです。 だから、男友達を好きになってしまったことを悔いてはいけません。 むしろ逆です。 今あなたの目の前にいる彼は、あなたにとってベストな恋人になる可能性を大いに秘めている人間なんです。 だからこそ、恋心を秘めて今まで通りの友人関係を続ける... なんてもったいない選択は絶対にしないで欲しいのです。 ●よくある質問:男女の友情は成立しますか? 人によって答えは違うのでしょうが、 男女の友情は成立するのか? 女友達を好きになってしまった時。対処法や告白のポイント｜「マイナビウーマン」. 親友の女性と寝た僕がお答えします で書いたとおり、僕は絶対に成立しない派です。 少なくとも僕は小学校からの親友である友達と20歳を過ぎてからエッチしてしまったことがあります。 お互い「私たちって最高の友達だよねー」と確認し合ってたのにも関わらずです。 もちろん、本当に気の合う友達だとおもってました。でも彼女の家に遊びに行ったときに変なスイッチが入ってしまったんです。 僕の体験談からもわかるとおり、「友達」という存在は絶対揺らがないものではありません。 ちょっとしたきっかけで簡単に変化する関係なのです。 ●好意を持ってることをどう伝えればいいのか? 改まっていきなり告白を切り出すのはNGです。 彼の気持ちは完全に友達モード。 ここに告白をブッ込まれると心の切り替えが追いつかず、返事を保留され、そのまま変な空気が2人の間を流れ始めてしまうことも考えられます。 なので まずは2人で飲んでるときにでも軽く好意を伝える。 そこから少しずつ彼の意識を恋愛モードに移していくことをおすすめします。 好意があることを伝えれば彼も違う目線であなたのことを見てくれるようになりますので。 長い時間をかけて築き上げてきた大切な関係だからこそ、恋愛も急いではいけません。 ゆっくりゆっくりで大丈夫です。 ●よくある質問、男友達を好きになることで友達関係が壊れることはありますか?