「私も人生が変わった!」という究極のメソッドを、 この1冊に完全網羅!あなたも、読めば、人生が変わる!
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現在位置: トップ ビジネス 企業リリース ニュース詳細 内臓脂肪を落とす最強メソッドに関する書籍を上梓される池谷先生 【拡大】 内臓脂肪低減メソッドPR事務局は、重大な健康リスクを引き起こす可能性がある内臓脂肪に関して、内臓脂肪の落とし方について独自のメソッドを紹介する書籍を近日上梓予定の名医、池谷 敏郎先生をお招きして「池谷式!内臓脂肪を落とす最強メソッド公開セミナー」と題し、2019年3月7日(木)、ベルサール東京日本橋にてメディア向けのセミナーを開催いたしました。 画像1: 内臓脂肪を落とす最強メソッドに関する書籍を上梓される池谷先生 超高齢社会を迎え、日本人の平均寿命は男女ともに延び続け、内閣府によると2065年には、男性84. 95年、女性91.
本書の中では、内臓脂肪を落とすために強力なアシストをしてくれる 「スーパーフード」 を5つ紹介しています。その中の1つが、健康的な食材としてブームにもなった さば水煮缶 。さばに含まれるDHA、DPAには脂肪を燃やす効果があるそうで、おすすめのレシピとして、 さば缶と野菜のトマトソース煮込み が紹介されています。 作り方は至って簡単。フライパンにオリーブオイルを熱し、食べやすく切ったキャベツと玉ねぎを炒めます。市販のトマトソースとさば水煮缶を加え、5分ほど煮れば完成です! 茹でたブロッコリーや粉チーズをトッピングすれば、さらに食べごたえもアップしますよ。ご飯にもお酒のおつまみにもぴったりな簡単メニューなので、プチ糖質制限をスタートする際におすすめです。 食事だけのダイエットでは締まった体は作れないため、適度な運動も大事。本書では、プチ糖質制限をメインとした食事法の他に、生活習慣の改善方法やオリジナルの 「ゾンビ体操」 のやり方が紹介されています。 「ゾンビ体操」は 足踏みをしながら手を動かす、ゾンビのような動き方の体操 で、器具もなく室内でできるのでとても簡単! 実際にやってみると、すぐに体がポカポカと温まりましたよ。池谷先生のYouTubeではゾンビ体操の動画もあるので、チェックしてみてくださいね。 今回は「池谷式ダイエット方法」をダイジェストでご紹介しました。ダイエットは辛いものというイメージがありましたが、本書は「糖質に気をつけて、生活を少し変えるだけ」という、取り組みやすいダイエット方法のように感じました。 コロナ禍でスポーツジムにもなかなか行きづらい昨今、おうちで簡単に実践できるダイエット方法はありがたいですね。 厳しい寒さのピークは過ぎ、暖かい日差しを浴びて薄着になる春はもうすぐ。今からプチ糖質制限やゾンビ体操を始めれば、春になる頃には少しずつ体の変化を感じられるかもしれません。 ぽっこりお腹に悩んでいる方は、ぜひ参考になさってください。 テレビで大人気の名医が、自身も15キロ以上の減量に成功した「究極の方法」を初公開! クックパッドニュース：［お腹ぽっこりを解消］50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える「内臓脂肪」を落とす方法とは？ | 毎日新聞. 「えっ、こんなに簡単?」 「同世代よりも若く見られる」 「体の調子も良くなった」 「毎日が楽しくなった!外出する機会が増えた!」 と実践した人から感謝、共感、絶賛の声、続々。 読めば、お腹が凹む!あなたの人生も変わる! この本で、「スリムで健康な体と心」を手に入れましょう。 >>ご購入はこちらから
【話題のダイエット本、試し読み Vol. 1】ちまたに溢れるダイエット本、ゴールはみんな同じですが、そこにたどり着くための方法は本の数だけ存在しています。本連載では、話題のダイエット本のメソッドを編集部がダイジェストでご紹介。ご自分にぴったりのダイエット本を、ぜひ見つけてみてくださいね。 突然ですが、ご自分のお腹に手を当ててみてください。「ぽっこり」した感触はないでしょうか。 ぽっこりと出たお腹だと、タイトなTシャツやスカートがかっこよく着られず、なんとかしたいと感じている方もいらっしゃることでしょう。しかし、腹筋運動を頑張っても、なかなかすぐにはへこんでくれませんね。 今回ご紹介する本 『50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド』(東洋経済新報社) の著者、医師で医学博士の池谷敏郎先生もかつて、お腹ぽっこり体型だった一人。36歳のころは体重が79kgあり、ご本人いわく「立派な中年体型を誇っていた」そうです。 当時は何を着てもいまいちパッとしない印象で、外に出かけたり、人前に出ることに消極的だったとか。人生を半分あきらめていた、と振り返っています。 その後、独自のメソッドに基づき、食生活や生活を改善。15kgの減量に成功し、体脂肪は56歳を迎えた時点でも10.
7%まで体脂肪率が落ちましたが、それ以上は全然落ちなくなってしまいました。恐らくスポーツ飲料が原因でしたので、スポーツ飲料から内臓脂肪低減効果のある「茶カテキン」の入った飲料に代えて1ヶ月過ごしてみました。すると、その飲料には糖は入っていますが、飲んだ後の血糖値は下がって、結果として体脂肪率は10. 6%まで落ちました。「茶カテキン1ヶ月チャレンジ」によって更に体脂肪率を落とすことに成功したのです。 [運動] そしてもうひとつ重要なのが運動です。お風呂に入る前にやると、汗をかいてもすぐに流せますし、血行が良くなっているのでシャワーだけで済ませたいという方も湯船に長い時間つかったのと同じような血液の循環が得られるので、体が温まって夜もよく眠れます。 入浴前5~10分のプチ筋トレ&ゾンビ体操! スロースクワット 10回 プランク 30秒~60秒 クランチ 10回 +ゾンビ体操(肩の力を抜いてその場でジョギング) お腹ポッコリ体型は人生を半分捨ててしまっているということを本当に実感しています。36歳当時の私の血管年齢は45歳で、体脂肪率も23%台でした。今から思うとこのまま生きていたら本当に失うものが大きくて残念な人生を送っていただろうとつくづく思います。今、私は56歳ですけれど、昨年、血管年齢を測ってみたところ、28歳を記録しました。血管年齢の若返りを提唱しているので、自分で実践してついに年齢の半分までになり、体脂肪率は10. おすすめ本！「内臓脂肪を落とす最強メソッド」とは？. 6%まで落とすことができました。 「たかが体型、されど体型」。メタボ体型の人はスリムなボディを手に入れたら人生が変わります。何歳から始めてもよいと思いますし、年をとればとるほど、スタイルよく若々しく生きていることの価値は高まるのではないかなと思っています。 ◆健康業界、出版業界も大注目の書籍 『50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える内臓脂肪を落とす最強メソッド』発売!! タイトル:50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド 出版社 :東洋経済新報社 発売日 :近日発売予定 価格 :1, 300円+税 内容紹介:56歳で体脂肪率10. 6%!テレビでも大人気の名医が、 自身が実践している「内臓脂肪を落とす」最強メソッドを、初公開! 「食事」「運動」「生活習慣」の3つに絞り、 「これをすればやせる!」という超簡単なコツを30に整理して、 わかりやすく解説。イラストも満載!内臓脂肪を落とせば、 見た目に加えて、体調もよくなる!病気も防げる!
なかでも私が気になったのが1ヶ月「茶カテキン」チャレンジの内容です。 池谷先生はダイエット中に「茶カテキン」の内臓脂肪低減効果を知ってそれまで飲んでいたスポーツ飲料を「茶カテキン」入りの飲料に変えたそうです。すると1ヶ月で体脂肪率が11. 7%から10. 6%まで減ったのだとか。飲んでいるものを変えるだけならとても簡単ですし、池谷先生考案の食事メニューとあわせると更に効果が期待できそうです。 セミナー終盤には、お風呂に入る前に実践しているというトレーニング法を会場でレクチャーしていただきました。代謝が上がってお風呂上りもホカホカなのだとか…! スリムな体型は日頃の努力から維持できていることが伝わってきました。 まとめ 今回のセミナーは、実際に池谷先生自身が体重を落とすことができたという説得力のある内容に、会場も終始話に聞き入っている様子でした。内臓脂肪が引き起す様々なリスクを知り改善をしていくことは、これからの長い人生を有意義に過ごしていく上で、最も重要なポイントと言えるのかもしれませんね。
【森永ホットケーキミックス】ふんわり♪ホットケーキの表ワザ5ヶ条 - YouTube
TOP レシピ スイーツ・お菓子 ケーキ パティシエが教える究極の「ホットケーキ」レシピ!2つのコツでプロ級に こんがりと焼けた表面にとろけるバター……。今回は、シンプルだからこそ奥が深い「究極のホットケーキ」レシピを、パティシエである筆者がご紹介します!画像付きで詳しく説明しているので、初心者の方でも安心してくださいね。 ライター: muccinpurin 製菓衛生師 元パティシエです。年に3〜4回東南アジアを旅して現地の食に触れ、料理を勉強するのがひそかな趣味。再現レシピや、料理の基本系の記事をメインに執筆しています。 お料理YouTube始めま… もっとみる プロ級のホットケーキレシピ、教えます。 Photo by muccinpurin こんがりときれいな焼き色にふわりとバターの香りが漂うホットケーキは、いつだってわたしたちを笑顔にしてくれます。簡単に作れそうですが、焼き色にムラがでたりあまり膨らまなかったりと、調理工程がシンプルだからこそ実は奥が深いんです。 今回はパティシエの筆者が、王道の材料でおいしく仕上げる「究極のホットケーキ」のレシピをお届けします! ホットケーキの材料と下準備 材料(直径8cm、約8枚分) ・薄力粉……125g ・ベーキングパウダー……6g ・グラニュー糖……25g ・卵(M)……1個 ・卵黄(M)……1個分 ・牛乳……120cc ・無塩バター……50g ・サラダ油(焼き用)……適量 ・薄力粉とベーキングパウダーを合わせて振るい、ボウルに入れておきます。 ・牛乳、卵は冷蔵庫から出して常温に戻しておきます。 ・バターを電子レンジにかけて溶かしておきます。 ・生地ができたらすぐに焼けるように、フライパンやフライ返しなどを準備をしておきます。 基礎が大事。ホットケーキ生地の作り方 1. 粉と卵を混ぜ合わせます ボウルに薄力粉とグラニュー糖を入れ、ホイッパーでざっと混ぜ合わせます。そしたら中央にくぼみを作り、全卵1個、卵黄1個分を入れて粉を崩すように混ぜましょう。粉っぽさが残る程度でOKです。 2. 【みんなが作ってる】 ホットケーキ 焼き方のレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが355万品. 牛乳を半量ずつ入れてさらに混ぜます 牛乳の半量を入れて、ホイッパーでダマがなくなるまでしっかりと混ぜ合わせます。均一な固さになったら、残りの牛乳を入れましょう。 こちらの写真は、2回目の牛乳を入れたところ。生地にはダマがなくなめらかな状態です。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
ライフハック 2015. 09. 27 2009. 03.