いくら運動しても筋肉の材料たるタンパク質が不足しては 筋肉は出来ません。 そんな状態で運動量過多になると、運動するエネルギーとして 筋肉が分解され筋肉量が落ちることは有り得ます。(経験済み) 筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増え、脂肪の付きにくい体になります。 「筋トレ タンパク質」等でググってみてはどうでしょう。 効果的なタンパク質の摂取方法とか判ると思います。 そして重要なのは、筋肉にも「休息」が必要だということです。 毎日筋トレしていると、断裂した筋繊維の修復が間に合いません。 トレーニングによって断裂した筋繊維を、栄養補給と休息によって 修復し、少しずつ筋肉を太くしていくのが筋トレのプロセスです。 一番良いのは、ジムのトレーナーに目的に即したプログラムを 組んでもらうことです。(しっかりしたジムならやっているはずです) 毎日ジム通いは立派ですが、闇雲にやるよりも、理論に即して行動される のが、目的達成の近道だと思います。 頑張って下さい! トピ内ID: 2003943371 スミレコンゴウインコ 2009年11月22日 11:08 ジムに通っているならトレーナーにアドバイスをもらいましょう。 とりあえず私のアドバイスです。 エネルギー不足。運動を始め必要なエネルギーが増えているのに取るエネルギーを減らしている。食べて、体重を減らさず体脂肪だけ減らす感じで。プロテインの利用や良い体重計を買うのもいい方法です。 筋トレ後筋肉を回復させていない。効率のいい筋トレは2~3日に1回が目安です。筋トレ→筋肉痛から回復→筋トレです。 筋トレではゆっくりと最後まで伸ばしきらずに。ゆっくり3秒をかけ伸ばしきらないところまで負荷をかけていき、また3秒かけて戻す。負荷は10回できる重さで、2~3サイクルします。トレーニングの本や雑誌を買うのもいいです。 今はがんばりすぎでしょう。私なら続けられません。 ただ運動していない時より今のほうが絶対良くなっていますよ。 でも、せっかくなので効率的に無理なく続けられる方法を探しましょう。 トピ内ID: 9172898671 電気技術者 2009年11月22日 11:14 たんぱく質摂ってますか?
体重は減っても体脂肪が増えていきます… 2月頃からダイエットを始め、70キロから今日、63. 9キロになっていました 最近は腹筋などもやっています でも、体重計の体脂肪の数値を見ると、日に日に増えています… 昨日は、体重64. 2キロ(くらい) 体脂肪率29. 1でした でも今日は、体重はへったのに体脂肪率は29.
体重が減ったのに、体脂肪率はなぜか増えている! 逆に体重は増えているのに、体脂肪率は減ったなんてこともあります。 これっていったいどういうことなんでしょうか? 体重や体脂肪率を測る時、おそらく大半の人が市販の体脂肪計を使っていると思います。 いつも使っているその体脂肪計が、一体どんな方法で体脂肪率を測ってるか知っていますか? 体重計みたいに上に乗っただけで体脂肪率が測れたり、両手に持っただけで体脂肪率がわかるのはどうしてなんでしょう?
ダイエットでやっぱり気になるのが体重ですよね。1キロ減った、2キロ減ったと体重の数値で一喜一憂を繰り返してしまいます。 ゆる~い筋トレ「スロトレ」をやり始めてから、体脂肪率が減ってるのに体重が増えていることがありました。これは、筋肉が付いてきてダイエットに成功している証拠とも言われています。 でも、本当にダイエットに成功しているか気になりませんか。いったい体重と体脂肪率、目安になるのはどっちでしょうか? 減らすのが難しいのは体脂肪です 体脂肪率は、たとえば60キロの人の体脂肪率が20%なら、12キロの脂肪が体にあるということです。体脂肪率は低ければいいというわけではなく、低いと体温の低下や筋肉の低下などを招きます。生理不順なども起こる可能性があります。 体脂肪率が減ったのに体重が増えるのは、実はコレは正解なんです。どうしてと思うかもしれませんが、体重は体脂肪率だけでなく、いくつかのもので構成されています。体重 = 身体を構成する総量で、骨、筋肉、内蔵、水分、脂肪です。 さらに、体重は身長と照らし合わせてBMIを測定し、肥満度を調べることができる指標となっています。一般的にダイエットの時、体重が増えたり減ったりとか、そういったことが重要視されます。 でもダイエット中の時、体重を減らすよりも体脂肪を減らすほうが難しいと思ったことがありませんか?
私は去年日本を訪れましたが、その国は本当に美しい国でした。(the county = Japan) Amanda speaks and understands Japanese, but is not so confident in the language. アマンダは日本語を話すし理解もするが, それほど自信があるわけではない (the language = Japanese) 川、海、湾、砂漠、山脈の固有名詞も世界に1つしかないので「the」が付きます。 地図などは「the」の表記を省略することもあります。 the Atlantic Ocean(大西洋) the Alps(アルプス山脈) The Amazon River(アマゾン川) the Sahara Desert(サハラ砂漠) また、 ホテル、劇場、博物館、美術館などの名称も「the」が付くことがあります 。 これは 世界に1つしかない(価値がある)ことを強調しているため です。 例えば、有名な高級ホテルの一つリッツカールトンも英語表現は「The Ritz-Carlton」となります。 リッツカールトン自体は世界中に存在していますが、「 世界に一つしかない価値を提供する 」といったニュアンスが込められています。 最上級「最も〜」を表す時にも冠詞「the」を使います。 例えば「Russia is the biggest country in the world. (ロシアは世界で最も大きい国だ)」は、 一番大きい=実質世界に一つしかない といった感じです。 叙述用法の最上級の場合は「the」の省略が可能 です。 叙述用法とはBe動詞の後に説明が続く文章です。 叙述用法と反対の用法に限定用法があります。限定用法は名詞の前に説明がきます。その場合は「the」は省略できません。 iPhone is (the) best. 世界に一つしかないもの 落札額. (叙述用法、the bestのtheは省略可) The best phone is iPhone. (限定用法のためthe bestのtheは省略不可) Steve job is the greatest entrepreneur of our time.
旦那様: 椅子の納品が終わった後でも、こうやって繋がっていてくれるのは心強いです。例えば、「椅子が壊れた!」とか「また何か頼みたいなー」と思った時に相談しやすいですからね。そうやって繋がって頂けるのはとても嬉しいです! ―打ち合わせでデザインをご提案させていただいた後に形を詰めていったんですけど、なかなか難しい構造でしたね。当社のスタッフが思考を重ねてなんとか形にしたんですよ(笑)。 奥様はウサギのデザイン 旦那様: オーダーメイドの良さって、作り手のこだわりがわかる所だと思うんですよね。既製品だとそうゆう手作りの温度感は伝わりませんからね。 奥様: ウサギのデザインとかも自分好みですごい気にいりましたよ! 製作する中でディティールの修正もしましたね。でも、そのやり取りが面白いんですけどね(笑)。 ―こちらもお客様の要望を実現できないのっていうのが嫌なので、ディティールは何度もやり取りを重ねましたね(笑)。W様が根気よく的確に希望を伝えていただいたからこそ、満足の行く家具を製作することができたのかもしれません。 売り手・作り手の「人」が良くないと商品を買いたくない 旦那様: 私たち夫婦は売り手の「人」が良くないと商品を買いたくないんですよね。 奥様: 商品が良いのはもちろん、クラフトワークの担当者さんが魅力的で決めたっていうのもあります。新築の引き渡しが済んでから3ヶ月待った甲斐がありました(笑) ―オーダー家具はヒアリングやデザインチェックなど、たくさん時間がかかりますからね(笑)根気よくやり取りを続けていただいて感謝しています。良いモノを作ることはもちろん、お客様に喜んでいただけるよう対人関係も含めて大切にしていきたいですね。 将来は自宅で喫茶店! 世界に一つしかないもの. ?家具から膨らむ夢 奥様: 私たちは、捨てるのが嫌いなんですよね。壊れたら修理するっていうのが好きなんです。そんな考えを持った方に家具を製作していただいて嬉しいです。 ―家具の製作は、3~4年から先をみて設計しますね。特に椅子は毎日使うものなので、使用する素材や材料は考えますね 旦那様: そこまで考えて設計していただけたのは、とても嬉しいですね。実は私、将来ここで喫茶店を開業したいんです(笑)。そしたら全部クラフトワークさんに机から椅子からすべて依頼したいです。 ―それは楽しみですね(笑)。ぜひ担当させてください。家具が入ったことで、日常に変化はありましたか?
「ISBNコード」ってなに? みなさんは「ISBNコード」という言葉を聞いたことはあるでしょうか? 言葉を聞いたことがない方でも、本の裏側に「ISBN」から始まる謎の数字が記載されているのは見たことがあるのではないでしょうか。これは一見ランダムな数字の羅列に見えますが、実はきちんと意味を持った数字なのです。 今回は、ゲームの攻略本やファンブック等の書籍を制作する側として、みなさんに紙の本の重要なパーツである「ISBNコード」についてご紹介いたします。 ISBNコードとは?
赤ちゃんモップ この「赤ちゃんモップ」は、赤ちゃんがハイハイする度に床の掃除をしてくれるというものです。クリエイティブな日本人が発明したこの商品は、モップと服が一体になっています。 10. 永遠に使えるプチプチ みなさんもプチプチの感触は大好きですよ?日本人が発明したこの商品は、どれだけプチプチを潰しても、元通りになって何回でも楽しめる仕様になっています。 11. 世界一短いエスカレーター 神奈川県川崎市にあるこのエスカレーターは、世界一短いエスカレーターとして知られています。何と5段しかなく、その高さは約83cmほどしかありません。 12. ぞっとするような自殺の森 私たちにとって、森とはジョギングに行ったりリラックしに行ったりするところですよね?富士山近辺に広がるこの場所は青木ヶ原樹海と呼ばれ、別名「自殺の森」と言われています。この森には多くの木があるため外からの風がブロックされ、とても静かで薄気味悪い場所に感じられます。この場所でなぜか自殺者が頻出しており、その数は1年に100人ほどだと言われています。 13. 世界でひとつしかない、自分だけの○○ | kaze no sumika. ヤバい味のキットカット キットカットというチョコレートバーは誰もが知っていますよね?日本人が食べる物は少し変わっているという事実は多くの人がしっているかもしれませんが、ジャガイモ味や醤油味、わさび味のキットカットが売られているんです。驚くべきは、これらが売られているというだけではなくて、まさに人気商品であるということなのです。 14. 「膝枕」の形の枕 相手がいなくて寂しい思いをしている人がいたら、この枕を買ってみてはいかがですか?この女性とならケンカすることもありませんね。 15. 点字の付いた缶ビール 日本で缶ビールを買うと、蓋の近くに何かプリントされているのに気付くかと思います。しかし心配ご無用。これは目が不自由な人のためにプリントされた点字なのです。 16. 大量の自転車 日本は人口密度が高く、駐車場の広さにも運転スペースにも限りがあります。そのため、手軽な自転車は日本で重宝されています。そのため、駅の駐輪場やショッピングセンターなどでは大量の自転車を目撃することができます。 17. ウォシュレット 多くの人が「日本のスゴいスーパートイレ」と呼ぶこのウォシュレット。水を発射する装置が付いており、外国人にとっては慣れない感覚ですが日本人はこのウォシュレットを頻繁に使います。 18.