パソコン作業って眠くなりますよね。さくらも、カタカタと必死でキーボードを叩いていると、頭がぼーっとしてきて、まだ昼間なのに今にもまぶたが閉じそうなくらい 眠い …ということがよくあります。 単調なパソコンでの作業が退屈で眠くなるのかと思っていましたが、どうやら眠気と目の疲れには関係があるようで、目が重い・だるい時に眠くなりやすいようです。 ということで、今回は目の疲れと眠気との関係について 「眠気と目の疲れの関係」 「ブルーライトが眠い原因? !」 「これですっきり!眠い・目がだるい時の対処法」 を中心にまとめてみたいと思います。 1.眠気と目の疲れの関係 仕事中なのに眠い、昼間から襲ってくる眠気に困ったことはありますよね。睡眠は足りているはずなのに、眠気が取れないのなら、 もしかするとあなたが眠いのは目の疲れが原因かもしれません。 どうして目の疲れが眠気につながるのでしょうか?たいてい眠い時は、目が重くしょぼしょぼとしてくるので、単純に目を休めるために脳が眠気を引き起こす指令を送っているから眠くなるんじゃないかなと推測できますよね。 でもそれ以上に深刻な原因があって、目の疲れが眠気を引き起こしているんです。以前、さくらのブログでもご紹介しましたが、 目の疲れを放っておくと自律神経が乱れ、うつ病(鬱病)を引き起こすことがあります。 ( 詳 しくはこちらを参照にしてください。→ もしかしてうつかも? !目がしょぼしょぼする原因と鬱・自律神経失調症の関係 ) 特に、一日寝て回復するような軽い目の疲れなら大丈夫ですが、スマホやパソコンによる目の酷使のし過ぎで、慢性的に目がだるい・重いような状態が続くようなら、自律神経が乱れている可能性が高いです。 眼精疲労になると、肩こり・不眠・頭痛なども起きる ことがあります。こういった症状はとてもストレスになりますよね。ストレスが溜まるとますます、眼精疲労もひどくなります。眼精疲労とストレスがひどくなると、自律神経もますます乱れてしまいます。 完全な悪循環ですね… 自律神経には、身体を活動的に動かしたり、逆に身体をリラックスさせる働きがあります。自律神経の働きがいい時は、昼間は仕事や勉強をバリバリこなし、夜にはグッスリ眠れる状態になります。 逆に自律神経が乱れてしまうと、活動的に動きたい時・リラックスしたい時の切り替えがうまくいきません。そのため、夜も寝ても寝ても眠い状態になってしまうんです。 こういった場合、どれだけ睡眠時間をとっても、眠気対策をしても意味がありません。大切なのは、 目の疲れをとること!自律神経を整えること!
スマホ・パソコンが目に悪い原因のひとつに 「ブルーライト」 があります。 ブルーライトが目に悪い理由は、ブルーライトが人間が見ることのできる光(可視光線)の中で、 もっとも光が強く拡散する力も強いから です。そのため、長い時間パソコンやスマホを使うと目が疲れやすいんですね。 また怖いことに、ブルーライトを夜に浴びると、眠気を誘発したりリラックスさせる作用のあるメラトニンというホルモンが分泌されにくくなり、体内時計が狂ってしまうということもわかっています。つまり、 夜にブルーライトをたくさん浴びてしまうと、睡眠に悪影響 があるんですね。 そのせいで、たくさん寝ているはずなのに昼間眠い、眠りが浅く疲れが取れないといった症状がでてしまうんです。睡眠は身体を健康に保つためにとても大事なので、睡眠障害があると、他の病気も引き起こしかねません! できるだけスマホ・パソコンの使用を控えましょう。夜は特に使わない方がいいですね。 他にもブルーライト対策はあります。以前さくらのブログでもまとめましたので、参考にしてください。 → パソコン・スマホで目がしょぼしょぼする原因は? 老眼の進行を遅らせる老眼対策！老眼対策におすすめのツボと食材とは？｜Kampoful Life ｜クラシエ製薬. !ブルーライト対策も 3.これですっきり!眠い・目がだるい時の対処法 目が疲れると肩こりや首のこりも誘発されます。さくらも目の疲れと肩こり、腰痛に悩まされています。いつも夕方になると、目がだるい・目の奥が痛い症状と一緒に、肩と腰も凝り固まってだるくなってきます。 目の疲れと一緒に肩こり・首こり・腰痛も解決してしまいたい!そんな時は、姿勢に気をつけるのが一番です。パソコン・スマホをしていて、目が疲れて眠くなる原因のひとつに、姿勢の悪さによる血行不良があります。血行不良になると、肩こり・首こり・腰痛もおきやすくなります。 姿勢が悪いと百害あって一利なしです! 最近ではお尻に敷くだけで正しい姿勢をキープする助けをしてくれるグッズがありますので、是非試してみませんか?? さくらがおすすめする、正しい姿勢をサポートして腰痛、肩こり、首こり、目がだるい時、眠い時、是非使ってほしいグッズは… バランスディスク です!!
忘れているというよりは意識がないという方が正しいかも知れません。 その部分とは・・・ 「目」 えぇーーっ!と思われるかも知れませんが、意外にも私たちの体は「目」から紫外線の影響を受けているのです。 目に紫外線( UV )を当てた動物実験では、疲労(つかれ)の際に見られる物質が血中に増加していたことがわかっているそうです。 そのために「サングラス」というものがあるんですね!! あながち、サングラスとはファッションのため、おしゃれのためだけにあるものではないのです。 太陽の陽射し(紫外線)が強い日には、サングラスをかけて外出するというのも、疲れないための一つの方法です。 色がついているだけではなく、 UV 機能がしっかりとしたサングラスを選ぶことが大切ですね!! → UVカットサングラスを探してみる! スポーツアスリート(マラソンランナーやゴルフの選手・トライアスロンの選手・デイゲームの野球選手)がサングラスをかけている姿をよく目にすると思います。 これは遮光するためだけではなく、疲労を防ぐという効果もあるのです。 目への紫外線の影響を知ると、納得できることですね。 ▶︎紫外線は冬も大敵 〜 紫外線対策が大切な理由と保湿に気を使いたい理由 疲れを感じないためには? お肌と同じように、紫外線対策をしっかりとするしかありません!! まずは外的な対策方法として ・ お肌の紫外線対策・日焼け止めクリーム( UV 対策スキンケア)をしっかりと ・ 肌が露出された部分をフォロー(暑くてもストールやアームカバーなど) ・ 帽子・ UV 加工日傘・ UV サングラスなど 内的な紫外線対策方法としては ・ 水分補給をしっかりと(熱中症にも関わってきます) また、ビタミンの補給を考えるのも良いかと思います。 活性酸素が増えてくると、体内にあるビタミンC・ビタミンA・ビタミンEなどの「抗酸化物質」を使って中和します。 なかでも一番多く使われるのがビタミン C !! しかし残念ながら、ビタミン C というのは私たちのカラダに長く止まることなく体外に排出されてしまう成分です。 果物、野菜、サプリメント等でこまめに摂取することを心がけたいビタミンですね。 ビタミン C が多く含まれる食品 赤ピーマン、黄ピーマン、ゆず、パセリ、レモン、ケールなど。 (アセロラも良いですよ) さらに、元気を保つために・・ エネルギーを作るために・・ ビタミン B 群の摂取も忘れてはいけません。 B1 ・・豚肉、大豆、うなぎ、焼きのり、グリンピースなど。 B2 ・・豚、レバー、焼きのり、アーモンド、うなぎなど。 B6 ・・にんにく、まぐろ、牛、かつお、鶏肉など。 B12 ・・しじみ、あさり、味付けのり、牛、いくらなど。 ビタミン B 群の不足からも「疲れる」「寝ても疲れがとれない」「集中力が続かない」「風邪を引きやすい」といった症状が見られるので要注意です。 ▶︎ミネラルの大切さ、必要性を実感できたもの 〜 こんなに元気になるとは?!
「目がショボショボする」「視界がかすむ」……など。あなたは目の疲れについて悩んでいませんか?
!おやつ感覚でパクパク食べてくれます。』 など嬉しいご意見が届いています。 ですがなんとこの成長戦隊ノビルンジャーは、 お子さまだけに喜ばれる商品ではありません! 【健康維持のため大人の方にも】 毎日の食事だけでは摂取しにくい 栄養素を補う サプリメントでもあります。 例えば、 骨粗しょう症などが気になるご高齢の方 や、 日々の栄養不足が気になっている大人の方 にもお召し上がり頂けます。 お子さまだけでなく、家族みんなで食べれるという点も ノビルンジャーの良さの一つです!! 老若男女問わずおススメできる商品です。 ぜひご家族でお試しいただきたいです! 今後とも成長戦隊ノビルンジャーをよろしくお願いします☆彡 そしてこれから成長戦隊ノビルンジャーを利用したい! !という方も こちらの 公式ホームページでお得なコースをご用意 しております。 ぜひ、チェックしてみて下さいね!! \\ご購入はこちらから// 公式ホームページ限定定期コースをご案内 お得にずっとご継続♪ しかもいつでも停止・お休みOKなので、 お子さまの合うか不安・・・ そんな場合も始めやすいのが自慢です! 公式ホームページには無い、 1袋2か月おき・3ヶ月おき 2袋1ヶ月おき・3ヶ月おき 3袋1ヶ月おき・2か月おき 1番お得な 6袋3ヶ月おき (税抜き19800円) もご用意しております。 公式ホームページに記載がないコースの ご注文はお電話でも可能です! 電話番号:0120-556-048 受付時間:平日のみ10時半~18時半 また、ご購入後に次回便からの ご変更も可能でございます。 お気軽にご連絡くださいませ。 【SNS更新中】 ● インスタグラム ⇒ ● ツイッター ⇒ ● Facebook ⇒成長戦隊ノビルンジャー で検索! 成長戦隊ノビルンジャーの口コミを徹底調査！「伸びない」「効果なし」は嘘？本当？【成長応援サプリの成分・栄養・効果・味は？副作用は？】. 以上 ビタミンB群 でした☆彡 投稿者プロフィール 成長戦隊ノビルンジャー グリーンのビタミンB群です☆☆ とにかく野菜が大好き!! 僕のお勧めの野菜は、 トマト・ほうれん草、人参です! 僕からは栄養の知識を紹介します☆彡 僕と一緒に丈夫な体を作りましょう!
こんにちは! 成長戦隊ノビルンジャー ビタミンB群 です★ まだまだ冬の寒さが残っているようにも感じますが日が、 少しづつ 春を感じさせる暖かい日 も増えてきましたね!! 季節の変わり目は体調を崩しやすいものです。。。 今、 春休み というお子さまもきっと多いはず! 新学期までの思いっきり楽しむためにも 成長戦隊ノビルンジャー で 元気な体を作っていきましょう!! そういえば、 最近ノビルンジャーをご購入下さったお客様から 「ノビルンジャーって何歳から何歳まで食べれますか?」 と言ったご質問をよく頂きます。 【ノビルンジャーの対象年齢は? ?】 成長戦隊ノビルンジャーは だいたいラムネ菓子を自分で食べることができる 3歳くらいから のお子様から 小学生ぐらいのお子さま を対象としております。 もちろん中高生のお子様でも日々の体づくり、栄養サポートとしてご利用いただけますが、 ノビルンジャーの姉妹商品として新しく登場した中高生向け成長応援食品『ノビエース』がお勧めです! ノビエースの詳細についてはこちらからご確認下さいね★ ↓↓ クリック★ 【ノビルンジャーはこんなお子様にお勧め】 ノビルンジャーはたとえば、好き嫌いが多かったり、食が細くて体が小さめ、 風邪をひきやすいといったお悩みをサポートする働きがあるのです!! 普段の食事から摂取するのに不足しがちな成分に着目し、骨や歯のもととなる カルシウム や、 体の栄養のもととなる ビタミン や アミノ酸 、免疫力をアップさせる 52億個乳酸菌 など たくさんの栄養素をバランスよくたっぷり贅沢に詰めこみました!! なんと!! 【たった2粒】で、1日に必要な栄養素の【約40%】 を摂れるよう に設計してるんです☆彡 【1日あたりの摂取目安量に含まれる当該栄養成分の量が栄養素等表示基準値に占める割合】 ■ カルシウム:30% ■ ビタミンB1:40% ■ ビタミンB2:36% ■ ビタミンB6:40% ■ ビタミンD:40% なかなか普段の食事から、これらの栄養素をバランスよく摂取するのは大変ですよね。。。 また歯を丈夫にし、虫歯の発生を防ぐ 【キシリトール】 も配合しておりますので、 お子様のおやつにもピッタリ!! 味もお子様に好評の ヨーグルト味 なので、食べやすさが自慢です!! ノビルンジャーをご愛顧頂いているお客様からも 『食べ始めてから子供が風邪をひきにくくなりました!
体内に取り入れた栄養素が体を作る原料として使われ、入れ替わるには少々時間がかかるため、最低でも3ヶ月を目安にじっくり続けることが大切です。 また、ご愛用されている方の多くが、6ヶ月以内に何らかのいい実感を得られています。まだ実感の無い方も、半年を目安に毎日2粒ずつ、継続して続けることをお勧め致します。『ノビルンジャー』をお召し上がりいただくことで、成長に必要な各種栄養素を一日の約1/3も補うことができますから、貴重な成長期を安心してお過ごしいただけると思います。 妊娠中や授乳中に食べても大丈夫ですか? 食品ですので、基本的には問題ありません。 ただし、デリケートなお体の時期ですので、ご心配な場合は、医師などにご相談の上、お召し上がりください。