寂しい、一人になりたくない、誰かに認めてほしいという気持ちが出てきたときは、その気持ちをしっかりと対処してあげることが大切です。寂しいと感じたまま時間を過ごすことは本当に辛いですよね。 ここでは、寂しいと感じたときにできることをご紹介しているので、ぜひ実践してみてください。
ヨミドクターの記事に、女優の南野陽子さんの更年期障害が載っていました。 アイドル時代から消えることなく、女優業、ナレーター、レポーターなどをこなし、半沢直樹でも活躍されていました。 しかし、近年は更年期の頭痛・吐き気・めまい・発汗・むくみ・落ち込みなどに悩んでこられたようです。 私が記事の中でイイな、と思ったのは、 「調子の良くない日が圧倒的に多いので、あらがっても仕方がないんです。 "はい、今日はしんどい日"って割り切るようにしています」 と言われていること。 しんどさが顔に出ても、テレビに多少映ってもいいんじゃない?というありのまま、肩の力が抜けた感じが、親しみがわくところかもしれません。 なぜ、そんなふうに割り切れるのか? 2つの理由を私なりに考えてみました。 1つ目は、いつか終わると思っていること。 つまり希望を持って生きているということです。 周りを見渡した時、自分より軽い人を見て 「自分のようにしんどい人はあまりいない」 「こんなしんどさが、いつまで続くのか」 と捉える人がいます。 一方で、自分よりひどかった人を見て 「あんなにしんどかった人が、今は元気にしておられる」 「いつまでも更年期の人はいない」 どちらを選ぶのも自由です。 更年期ならいつかは終わるけど、私の病気はそんなもんじゃない、と反論される方がおられるでしょう。 では2つめの理由(あくまでも私の想像ですが)をどう思われますか? 自分の存在を肯定しておられること 南野さんは「お仕事がある」ことで存在意義が認められているとは思います。 それだけで自己肯定感はあるでしょう。 しかし、監督の言われるまま演じるのでなく、自分の演じ方を監督にどんどん提案する。 そのことによってテイクを重ねても、さらに違うバージョンに挑戦する、という意味のことを言われていました。 監督によっては、今後の仕事を失うかも知れないし、勇気のいることでしょう。 それでも、自分の考えを出していけるのは、本当の自己肯定感がないとできません。 確かに、調子の悪い時は、自己肯定感を持ちにくいです。 それでも、「この調子の悪さと向き合っている自分」は十分尊いです。 仕事をしているから価値がある 家事を担っているから価値がある 子育てしているから価値がある と、 自分の外の評価に自分を託すと、役割を果たせなくなった時に自己肯定感がなくなります。 私自身、「役割が自分に合っていないのでは?」と感じていた頃は、自分は価値のない人間と思っていました。 自分を良しと思えなかったし、何か私を幸せに導いてくれる事があるのではないかと、自分の外を探していました。 でも自分の外には、自分を満たすものはなく、自分はこれでいいと居直るところから、本当の成長が始まったように思います。 「はい、今日はしんどい日!
ホーム 浄化日記 2021年7月24日 2021年7月25日 金原です。 今日は床掃除を本格的にすることができて、写真も撮ったので、浄化日記を再開します! その後は、「体や心の調子が悪い時のおすすめな過ごし方」について〜。 多くの人が開運へ向かうこの時代、 人生における「停滞期」や「好転反応」をどれだけ軽〜く乗り越えられるか? で、スタートダッシュのスピードが変わりますよ! 今日の床掃除は本当にスッキリした!
僕は床掃除を3回に分けます。 ⒈フロアモップと不織布でホコリ取り ⒉ほうきでチリや髪の毛を取る ⒊雑巾掛け 仕事の日の雑巾掛けはフロアモップを使うのですが、先週の休日から、休日の掃除だけ素手で雑巾掛けをする様にしました。 手でやった方がやっぱり取れます これ、2回目の水です。 洗剤を使わず、「ゆにわマート」というところで購入した「パワーストーンがぎっしり入った浄水器」から出た良い波長の水を使っています。 これがね、時間は確かにかかるんですけど、めちゃめちゃスッキリするんですよ。 空気が軽く、空間が明るくなるみたいな、そんな感覚 です。 YouTubeの自己啓発やスピリチュアル、商売に関する音声を毎日聞いているので、その時間だと思えば損した気分にはなりません。 そうして 終わってみると、体も軽くなっているわけですから、もうホントに雑巾掛けして良かった です! 停滞期の3つの過ごし方 では、停滞感を感じる時期に、どう過ごすべきか?
夜はコットンの寝具と蚊帳で涼しく眠る 暑さで寝苦しい夜は辛いですよね。消灯後も寝室を涼しくしておきたいのに、汗が止まらないときはどうしたらいいのでしょうか? 外気が涼しい時間帯に窓を開けることは既にご紹介しました。 夏場は窓を開けたまま寝ても蚊にさされないように 網戸 や 蚊帳 を使いましょう。蚊帳は通気性が良いので涼しいですし、 コットンの寝具 も同じ理由でお勧めします。 薄手のコットンのシーツは暑い季節にぴったりです。身体にかけて寝ると、冷えすぎることもなく、 就寝中に体温調整しやすくなります 。 猛暑の夜は、軽いコットンのシーツをベッドの上に敷いて寝ると良いでしょう。 4. 省エネのスマート電球を使う 古いスタイルの電球を点けるとかなりの熱を放射します。白熱灯は、その名の通り、光と一緒に熱も放射しているので、暑い季節に向きません。 Image: MakeUseOf 幸い、最近は白熱電球はほとんど使用されていません。リバイバルしている感じもありますが、 放熱量がはるかに少なくてエネルギー効率の高い電球を選択すべき です。 アプリでコントロールできる スマート電球 にすると、スマホで簡単に点けたり消したりすることもできます。 ベストなスマート電球の見つけ方は、 こちら をチェックしてみてください。 5. 台所やバスルームの換気扇を回す 室内を涼しくするために電源を切った方が良い家電のことは前述しましたが、今度は 家を涼しくするために電源を入れるべき家電 の話です。何を隠そう、それは 換気扇 です。 バスルームや台所には、換気するために換気扇が付いていることが多いものです。そうした換気扇を回すとかなり涼しくなります。 2つの部屋がつながっている場合、片方の部屋で空気を取り込み、もう片方の部屋から空気を出すようにすれば、さらに空気の循環が良くなります。 床に置くタイプの扇風機 も回しましょう。首振り扇風機だと、空気の流れがさらに良くなります。 6. Windowsパソコンの調子がおかしいのですが、どうすればいいですか？ | よくあるご質問 | 株式会社ノジマ サポートサイト. 料理はなるべく短時間で済ませる 暑い日は、ドアを開けっぱなしにした冷蔵庫の前に立っていたくなります。でも、お腹が空いたらどうしますか? そんなときは、サラダやコールドミート、ヨーグルトなど冷たいものを食べて涼しく済ませたいと思っても当然です。料理をするのは気が進みません。 でも、どうしても料理をする必要があるときは、 涼しい時間帯に(たぶん早朝と深夜ですね)、なるべく短時間で料理を済ませましょう 。 たとえば、パスタとパスタソースを作るなら、ソースは電子レンジで作りましょう。 お湯を沸かすときは水を入れた鍋をコンロにかけると沸騰するまでにかなりの熱が空中に放射されるので、ケトルでお湯を沸かして、そのお湯をパスタと一緒に鍋に入れて、いつも通りに調理しましょう。 料理は室温や湿度にかなりの影響を与える可能性があります 。酷暑が過ぎたら、 室内空気センサー を買ってみてはいかがでしょうか。 7.
やっとの休みだけど、凄く体調が悪くて最悪!昨日まで元気だったのになんで体調不良になるんだよ!など思っていませんか?
実践編英語の読み方解説 以上が英語の読む力の上げ方となります。 実際にどう読んでいくのかを 「ニュースで英語」 というコーナーで解説しています。 BBCやCNNニュースを題材 に、 英語の読み方のコツを紹介 しています。 長文力をつけるのに活用してください。 時事英語にも詳しくなれますよ。 おわりに 正しい方法で日々英語を読み続けていけば、間違いなく、あなたの英語を読む力は伸びます。 長文力がつけば、英語力そのものがアップします! ご紹介した方法を参考にしながら、ぜひ、続けてください。 あなたの英語、応援しています。
スポンサードリンク 英語の苦手意識は論文が解決してくれる というわけで当記事は以上です。 最初は英語論文がチンプンカンプンで研究が嫌いになりますが、それは普通のことなのでご安心を。 最初は誰でも1報読むのに1日くらいかかって絶望します。 でも慣れてくると論文読むのが半日、2~3時間、1時間、30分と明確に読む時間が減っていきます。 その成長をふと実感した時は、思わずガッツボーズが出ます。 焦ることなかれ、です。 知識を貯めて、発信して、世の中の人達からSNSを通じて反応をいただく。 これがルーティン化すると論文読むのがめちゃくちゃ楽しくなるので、焦らずコツコツやっていきましょう。 当記事が参考になったら、ぜひくりぷとバイオ( @ cryptobiotech)のTwitterもフォローしてやってくださいませ。 Let's enjoy your science life! 良き研究者人生を。 人気記事 理系の研究室生活(B4, M1, M2)で設定すべき達成目標は? 人気記事 論文の書き方が学べる本のおすすめ5選!【ライバルと差をつけたい理系学生向け】
といった情報も書かれているので時間があれば読んでみるのがおすすめ。 個人的には、よほど自分たちと競合になり得る論文じゃないと深く読みませんが…笑 筆者達の考えや価値観を知れるのは良いけれど、そこに書かれている情報を鵜呑みにするのは危険。 と、こんな感じで僕はいつも論文を読み進めております。 Introduction → Conclusion → Results → Materials&Methods → Discussionの順です。 論文を読む順番には個人差がありますが、「論文の読み方がわからない」という方は真似してみてくださいね。 読んだ論文を短く要約して発信する 今はSNSが発達した時代ですので、せっかくなら世の中に論文情報を発信しましょう。 僕も目を通した論文は以下のようにまとめて、excelに記録&SNS発信しています。 Introduction:3行で要約 Methods:3行で要約 Results:3行で要約 Conclusion:1行で要約 Conclusionの部分をSNSで発信するようにしています。 以下のような感じですね。 これは凄いぞ…! 全身麻酔が効くために必要な脳内神経領域が同定されました! (neuron) 驚くべきはこれら神経が"活性化"することで全身麻酔が効くという事実。麻酔なんだから"抑制"ではないの!? あとこの脳内領域を破壊するとマウスは眠りにつけなくなるらしい。怖いな笑 — くりぷとバイオ@研究職 (@cryptobiotech) April 20, 2019 SNSで発信すると自分と違う研究分野の人たちとも繋がれるし、自分に興味を持ってくれたりするのでおすすめです。 あとTwitterだと140文字で要約する能力も磨けますし、たまに上記ツイートのように大きくバズることもあります。 上記ツイートでフォロワーさんが一気に200人くらい増えました…Twitter恐るべし。 アウトプットの練習になるので、読んだ論文を簡潔にまとめて発信するクセを学生の頃からつけておくといいですね。 頑張って読んで、頑張って要約したツイートがバズると「 もっと読んで発信するぞ 」とモチベーションがめちゃくちゃ高まりますよ! 論文を読みまくる(たまに異分野も) というわけで論文を読めるようになるまでのプロセスを解説しました。 英語嫌いの僕が論文を読めるようになるまでの過程を綴りましたので、真似してもらえれば1~2年で僕レベルまで余裕で到達できるかと。 最新論文を理解できるようになったら、あとは論文を読みまくるだけです。 効率性を意識せずに、とにかく読む。 先輩や同期が研究室から帰っても、休みの日でも、とにかく読む。 効率性は後から勝手についてきます。 あとできれば自分が読む論文のうち1割くらいは、異分野の論文を読んでいくと良いですね。 例えば再生医療研究者なら、がん免疫分野を学んでみるとか。 もしくは最近めちゃくちゃホットなので、遺伝子編集分野でも良いですね。 異分野の学会に参加しても話についていけますし、異分野を組み合わせる発想が自然にできるようになるのでおすすめ。 僕みたいな凡人でもそれなりに英語論文を読めるようになったので、是非この紹介した方法を真似してみてくださいね!