ユベントス に所属する ポルトガル代表 FW クリスティアーノ・ロナウド が、肉体維持の秘訣を明かした。英『デイリー・スター』が伝えた。 34歳になっても衰えを感じさせず、サッカー界でトップクラスの肉体を維持している C・ロナウド 。昨季は セリエA 初参戦ながら31試合で21ゴールを記録し、今季もここまで5試合で3ゴールを挙げるなど、チームに貢献し続けている。 同紙によると、ユベントスのドクターがC・ロナウドの体脂肪率はわずか7%であると公言。この件についてポルトガル代表FWは「その体脂肪率は事実だ」と語り、驚異の肉体を維持する秘訣を明かした。 「僕の人生の60~70%はサッカーがベースになっている。だから、トレーニングだけでなく、準備も大切にしている。僕のメンテナンスを成功させている90%はよく眠り、しっかりトレーニングを行い、リカバリーすることだ。それは秘密でも何でもない。自分が面倒を見なければ、誰も助けてはくれないからね」 日々、サッカーのことを考えてコンディション管理に努めているC・ロナウドだが、時には息抜きも必要だという。「毎日がそれだと飽きてしまう。時々、息子とピザを食べることもある。そうしなければ、退屈になってしまうからね。ポイントは、フィットネスを大切にし、適切に食べることだよ」と語った。 ●セリエA2019-20特集 ●冨安健洋の試合はDAZNで!! "初月無料"ライブ配信中
以下の表では BMIと体脂肪率をマトリックスにして、 それぞれの体型を推測した表 になります。 ご自身がどの辺に位置するのか?を 把握して、是非参考にしてみてください。 身長167cmの男性 50. 2kg (BMI:18) 55. 7kg (BMI:20) 61. 体脂肪率は7%?34歳C・ロナウド、肉体維持の秘訣を明かす (2019年10月1日) - エキサイトニュース. 3kg (BMI:22) 66. 9kg (BMI:24) 体脂肪率 10% 細マッチョ 筋肉のモテ系体型 ゴリマッチョ 15% ややマッチョ スタイル良い標準 プロレスラー 20% ややたるんでいる ややぽちゃ 25% 細いがたるんでいる 肥満体 上記表のように 理想的な体型は BMI20〜22で体脂肪率10%〜15%付近 で あることが分かります。 ダイエットやトレーニングをする際は、 この辺を目標に頑張れば理想的な体型に 近づいてきますよ。 ダイエット方法 では、ダイエット方法について具体的に どのようなものがあるのでしょうか?
メッシと並ぶサッカー界のスーパースターであるクリスティアーノ・ロナウド。サッカーに精通していない方でも一度は聞いたことがある名前だと思いますが、クリスティアーノ・ロナウドのすごいところはその卓越したプレーだけでなく、鍛え抜かれた鋼の肉体も超一流です。 今回は、そんなクリスティアーノ・ロナウドのような肉体を目指すとした場合、体脂肪率やBMI、基礎代謝などの指標はどのくらいを目標とすればいいのかという観点から、彼のボディデータを簡単に調べてみましたので紹介したいと思います。 クリスティアーノ・ロナウドのボディデータ まず、クリスティアーノ・ロナウドのボディスペックで身長と体重は公式に公開されていますが、体脂肪やBMIは発表されていませんでした。ただ、正確な情報かわかりませんが こちらのサイト に詳しい情報があったのでこちらのデータをもとに下表を作ってみました。 C・ロナウドのボディデータ 身長 186cm 体重 83kg 体脂肪率 9. 6% BMI 24 TDEE 2714kcal FFMI 21. 7 基礎代謝 ※注 約2000kcal 除脂肪量 75kg 脂肪量 8kg 肩幅 66. 7cm ウェスト幅 38. 5cm 肩幅とウェスト幅の比率 1. クリスティアーノ・ロナウドの体脂肪率と筋肉に学ぶ「積み重ね論」. 73 ※注 クリロナの基礎代謝は、TDEEから逆算した大体の予測になります。 うん、素晴らしいスペックです。無駄がないとはこのこと。少しでも筋トレやボディメイクをかじったことがある方なら分かると思うのですが、この数値は簡単に達成できるものはありませんね。特に体脂肪率と基礎代謝、除脂肪量はさすがはアスリートならでは数値ですね。 ちなみに、TDEEやFFMIというあまり聞きなれない指標があると思いますが、この2つについては下記の記事で説明しているので、そちらを参照していただければと思います。 一般男性の平均データ では、このデータの中から「 体脂肪率 」、「 BMI 」、「 TDEE 」、「 FFMI 」、「 基礎代謝 」の5項目についてクリスティアーノ・ロナウドの年代に合わせて30代の平均値や目安となる数値を表にまとめてみたいと思います。 30代男性の平均値や目安 15〜20% 18. 5〜25未満 2000〜2300kcal 18~19. 5 基礎代謝 1500kcal もちろん個人差があるので、一概には言えませんが上表が一応各指標の平均値や目安になります。痩せ型でもなく肥満タイプでもない方は大体このくらいの数値に近いのではないかと思います。 クリスティアーノ・ロナウドの数値と平均値を比較 続いて、上表のデータをもとにクリスティアーノ・ロナウドと30代男性の平均値や目安の数値を比較してみたいと思います。 C・ロナウド 平均値 いかがでしょうか?こうして比べてみると改めてクリスティアーノ・ロナウドの肉体の凄さが分かるかと思います。30代でこの数値を維持するのはアスリートと言えども容易なことではありませんが、食事管理やトレーニングをはじめ日々の節制の賜物というやつでしょうかね。素晴らしいですね。 クリスティアーノ・ロナウドのような体になるためには?
そして早く体脂肪率を15%に落としたい。
こんにちは!みなさん筋トレしてますか?全人類筋トレすべしっ! 筋トレは歯磨きと同じ生活習慣レベルのムキムキ型COOの小原です(^^♪ ダイエットなど 太りにくい体をつくるためには「 基礎代謝 」を上げる ことが大事。 基礎代謝を上げるには「筋トレ」 して筋量を増やしていくことが必須です。 筋トレしたら筋肉は大きくなるけど「 実際、体の中ではどんな現象が起きてるの? 」 そんな素朴な疑問にお答えして、今回は「筋肉」がどのように大きくなるのかまとめました! ▽もくじ 1. 骨格筋を大きく! 2. 筋肉発達・筋肉肥大の流れ 3. 超回復のメカニズム 4. 筋肥大プロテインのお勧め逸品 骨格筋を大きく! 筋肉、特に僕たちが意識するのは 「骨格筋」 です。 名前の通り腕や脚、体幹などの骨を動かす筋肉(大胸筋や大腿筋などの総称)です。 骨格筋は体全体に約400種類、体重の約42% を占めており、 大きくなりなれば基礎代謝量が上がり太りにくい体になります。 筋トレで体の「骨格筋率」を上げましょう!
ユベントスに加入したC・ロナウド【写真:Getty Images】 ユベントス加入が決まった33歳のポルトガル代表FWクリスティアーノ・ロナウド。移籍前にメディカルチェックを行なったが、その測定結果で驚くような数値が出たと、23日に英紙『サン』が報じている。 同紙によると、C・ロナウドの体脂肪率は7%だという。平均的なプロサッカー選手は10%から11%であるため、それよりも脂肪が少ないことになる。筋肉量は50%で、他の選手よりも4%多いようだ。メディカルチェックを担当した医師によれば、体年齢は20歳のプロサッカー選手と同じくらいで、生物学的にあと3年間は高いレベルでプレー出来るとのこと。 ユベントスとは4年契約を結んでいる。移籍金は1億ユーロ(約130億円)ほど。すでにユニフォーム売り上げやSNSフォロワー数増加などマーケティング面で効果を発揮しているが、試合でも素晴らしい活躍を見せてくれそうだ。 【了】 日本代表特集 日本代表の最新ニュース・コラムをチェック。日本代表のワールドカップ試合日程やメンバーは? 美女サポーター特集 ワールドカップ出場国の美女たちを紹介する。お気に入りの美女を見つけよう! [block]8[/block]ワールドカップ特集ページへ
過去の放送内容 2019 年 8 月 6 日 [ TUE] ゲスト:なにわ男子 ★クイズ りんごちゃんの里帰り (おもてなし芸人「りんごちゃん」) ★東京ガヤパーク3番勝負 (おもてなし芸人「アインシュタイン」) ■顔面ストッキング空き缶積み対決 →藤原 丈一郎 VS アインシュタイン 稲田直樹 ■熱々バランスボール耐久レース →大橋 和也 VS スカーレット リョウスケ ■ビリビリダイヤモンドスマイル →なにわ男子 ★奇妙体験ガヤビリバボー (おもてなし芸人「相席スタート山添&りんごちゃん」) ●チョコレートプラネット 松尾 「真夜中の奇妙体験」 ●空気階段 もぐら 「未確認生物に遭遇」 ●なすなかにし 「奇妙体験を撮影した映像が…」 告知 なにわ男子出演 舞台『少年たち 青春の光に…』 8月2日~30日 大阪松竹座 高橋恭平出演 24時間テレビ42 ドラマスペシャル 絆のペダル 8月24日(土)夜9時ごろ放送 出演ガヤ芸人 相席スタート、アインシュタイン、尼神インター、EXIT、インポッシブル、鬼越トマホーク、女と男、ガリットチュウ 熊谷茶、空気階段、3時のヒロイン、スカーレット、チョコレートプラネット、天才ピアニスト ますみ、なすなかにし、ハリウリサ、フワちゃん、Mr. シャチホコ、ミキ、みなみかわ、吉松ゴリラ、りんごちゃん ※五十音順 ページの先頭へ ▲
公式配信以外の動画はほぼ全て違法アップロードなんですよ!! 昨今社会問題にもなっている 「違法アップロード」問題。 「漫画村」なども大きな話題となりましたが 「視聴するだけなら違法ではない」 という事を後ろ盾に視聴を続けていた人も多いそうです。 確かに 今のところ 視聴するだけなら違法ではありません。 ただし、 間違ってダウンロードしてしまった場合は違法 となり、 <2 年以下の懲役若しくは200 万円以下の罰金> となります。 著作権又は著作隣接権を侵害する自動公衆送信(中略)を受信して行うデジタル方式の録音又は録画を、自らその事実を知りながら行つて著作権又は著作隣接権を侵害した者は、二年以下の懲役若しくは二百万円以下の罰金に処し、又はこれを併科する。 引用元: 著作権法119条3項 「知らなかった」は通用しません。 そんなリスクを犯してまで違法アップロードされた動画を視聴したいですか?? そして何よりも… 推しを観るんならちゃんと公式で観よう!! と声を大にして言いたいのです。 ウチのガヤがすみません! を公式で無料視聴 …ってちょっと脅かしちゃいましたけど、 放送後1週間は見逃し配信を視聴できますし、仮に1週間過ぎてしまってもHuluのトライアル期間を使えば無料での視聴は可能 ですので、安心安全に「ウチのガヤがすみません! 」を視聴しましょう! Huluでは話題のドラマが多数観れる! Huluは無料トライアル期間であっても有料サービスと同じように様々な動画を見放題できます! 多数のジャニーズ出演ドラマはもちろん、「あなたの番です」などの人気ドラマや「マツコ会議」などのバラエティ、さらには海外ドラマも多数ラインナップされており、非常に充実した配信サービスとなっています。 トライアルの申し込みも解約もとっても簡単!! 無料期間で様々な動画視聴を楽しんでください! ウチのガヤがすみません！【ジャニ新星！なにわ男子が限界突破】. ウチのガヤがすみません! 8月6日放送回の内容 8月6日放送回の「ウチのガヤがすみません! 」はゲストになにわ男子を迎えて、なにわ男子vsガヤ芸人でガチンコ3番勝負! 「ビリビリダイヤモンドスマイル」と題し、電流が流れる「ビリビリ」をつけた状態でなにわ男子の楽曲「ダイヤモンドスマイル」を踊るゲーム。 なにわ男子は電流が流れてもジャニーズらしい笑顔をキープできるのかに挑む。 また、青木源太アナがなにわ男子の魅力を伝える。 とのこと。 「うちのがや」は1時間の放送枠ですし、なにわ男子をたっぷりと見れますね!!
きゃわわわわ???????????????? #ウチガヤ — あかね???? (@m_Shunsuke_725) 2019年8月6日 はっすんの土きたーー!! #ウチガヤ —? waka? (@wakaJJ1) 2019年8月6日 — オクラ?? (@Okurachaaaan) 2019年8月6日 大吾くんかわいい? ! #ウチガヤ — つぅ?? (@tsu___n_j) 2019年8月6日 ワイプ長尾くん可愛い?? #ウチガヤ #長尾謙杜 — りえ???? (@li_ngachan89) 2019年8月6日 放送まで気にかける出来る男長尾謙杜くん?? そして顔がいい?? #ウチガヤ #なにわ男子 — みもり?? (@kjr_n15) 2019年8月6日 爆笑かわいい #ウチガヤ #なにわ男子 — 優恋?? (@y___yuko) 2019年8月6日 センスワロタ #ウチガヤ — ただのくゆ (@jo_kuyuu) 2019年8月6日 — オクラ?? (@Okurachaaaan) 2019年8月6日 首を傾げて文字を読もうとする丈くん可愛すぎて無理 #ウチガヤ — ただのくゆ (@jo_kuyuu) 2019年8月6日 なにわ男子ちゃんの笑顔ってヒーリング効果ありますよね?????? あー癒される、、、 #ウチガヤ — moka (@nd___jh07) 2019年8月6日 西畑さん当たって嬉しそうな全員きゃわ、、 #ウチガヤ — ただのくゆ (@jo_kuyuu) 2019年8月6日 大吾くん2問連続正解??? #ウチガヤ — つぅ?? (@tsu___n_j) 2019年8月6日 ワイプの丈くんかっこいいし大橋くんは美人やな!? #ウチガヤ — あや (@platinumjet16) 2019年8月6日 鼻くそ芸のときの顔ww #ウチガヤ #なにわ男子 — M? *?? (@visual_manji) 2019年8月6日 長尾くんかわいい?????????????? 4枚目の長尾くんの乙女の顔よ??? ♀???? ♀???? ♀???? ♀? #ウチガヤ — あかね???? (@m_Shunsuke_725) 2019年8月6日 じょーくんwwwwww #ウチガヤ #なにわ男子 — M? *?? (@visual_manji) 2019年8月6日 パンスト丈のままでなにわポーズw #ウチガヤ #なにわ男子 —.
放送直後からSNSにて 動画が上がってくると 思いますので、 チェックしてみるといいですよ~♪ スポンサードリンク
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています 1 名無しさんにズームイン! 2019/08/06(火) 23:41:27. 58 ID:pEt+RcvA0 23時59分~24時54分 ▽ジャニーズの超新星!なにわ男子が限界突破 ▽パンスト綱引きでガヤ芸人と対決顔面崩壊 ▽りんごちゃん大ブレイク後初の青森へ里帰り同級生との再会でりんごちゃんの素顔&涙 MC ヒロミ、後藤輝基(フットボールアワー) ゲスト MEGUMI、伊藤沙莉 ガヤ芸人 相席スタート、アインシュタイン、尼神インター、EXIT、インポッシブル、鬼越トマホーク、女と男、空気階段 熊谷茶、3時のヒロイン、スカーレット、チョコレートプラネット、天才ピアニストますみ、なすなかにし ハリウリサ、フワちゃん、Mr. シャチホコ、ミキ、みなみかわ、吉松ゴリラ、りんごちゃん ※五十音順 739 名無しさんにズームイン! 2019/08/07(水) 00:48:59. 11 ID:L+506fkz0 辞めたんちゃうんかw ガリットチュウの代わりかw システマかいまのw 石橋貴明の娘がまだ引退してなかったのか 743 三代目オチャー(ノ∀`)@携帯 ◆OTYA. 869p. 2019/08/07(水) 00:49:20. 42 ID:1EmTWtR00 >>722 みのもんたは思いっきりテレビw そしたら掛け軸のやつは思いっきりテレビでもやってたんだな 744 名無しさんにズームイン! 2019/08/07(水) 00:49:21. 70 ID:xtCuRUJh0 システマで痛くない奴だっけ 劇場版ドラクエはラスト15分で激怒する人多発 ロシアの軍隊格闘技 スタンダードアイヒマンセヨー! >>740 引退したからなー 749 ナンパ師 2019/08/07(水) 00:50:23. 22 ID:pChgs8dM0 親子漫才消えたな 750 名無しさんにズームイン! 2019/08/07(水) 00:50:40. 85 ID:LFPxMyoG0 さらば青春の光のコンビ名は南川が付けた マメな 753 名無しさんにズームイン! 2019/08/07(水) 00:51:25. 55 ID:WH0256Gw0 wwwwwwwwwwwwwwwwwww 京アニの焼けたビルに夜行くと 亡くなった人の霊が出てくるよ。 作品を作りたいって言ってる いしだ壱成はうつ病らしいな ピーマンスタンダートの南川 760 ナンパ師 2019/08/07(水) 00:51:51.
️くまもと県民 25:50~26:20???? ️テレビ金沢 26:51~27:21 ウチのガヤがすみません!アルキメデス&ドラクエ夏の二大映画をおもてなしSP ♡ダビング垢♡ @JUMP_0415_Alice 【ダビング】 8/6 *ウチのガヤがすみません! なにわ男子 ご希望の方はDMへお願いします(*^ω^*) りんね @rinne_1113 ウチのガヤがすみませんの時のみっちーかっこいい…っ!! えっやば一番好き???????? かなまる @17kana_maru26 ウチのガヤがすみません見てから なにわ男子が気になる…(*n´ω`n*) リコ ♪♪ @comne_d #ふなっしー生配信 来週13日の「ウチのガヤがすみません!」楽しみーヽ(´▽`)/ みーみー増子さん★翔やん★ @mimijyoyan0301 ウチのガヤがすみません!に 【なにわ男子】が出てる。 藤原丈一郎くんがいる。 誰かが『丈くん頑張って❗』と 言った。 丈一郎くん、気になるわ、やはり。 廉くん @S9CnOwUrfryaF28 今、ウチのガヤがすみません! 見てるんだけど、なにわ男子カッコよすぎん?! めっちゃおもろいし笑 タッツン @tattsuson ウチのガヤがすみません!に出てる尼神インターの誠子が可愛くなってる件 sunupinakamera2#山P @sunupinakamera2 ウチのガヤがすみません!見てますかー‼️ #ながせのれん うさぎちゃん@sayaka @l3Sz8hQUwDgIftr 長尾くんが16歳だと思いますって言ったのめっちゃ可愛かった(⑉• •⑉)❤︎ 大吾くんもみっちーもかっこいい!! 流星は誕生日にウチのガヤがすみません放送なんて最高じゃん! #ウチのガヤがすみません #なにわ男子 紫音 激安ダビング屋さん取り引き専用垢 プロフ必読 @king__shark0129 ダビング可能番組追加 ウチのガヤがすみません! おま @OMA_Jfre ウチのガヤがすみません、あんまり好きじゃないけどなにわ男子が出てるから見るっきゃねえ [UNCO魂]疾走。UNCO魂★ @OnemillionWorks また!りんごちゃんでんの? 番組もりんごちゃんもネタ薄w 渡邊直子 @ukk9gvyb6u ウチのガヤがすみません にとうとう なにわ男子 も出る世界になった… 前はスノストトラだったのが… 売れたなー とりひきさん @a_nwst_trhk 本日分(8/6) ダビング可能です。お気軽にお声かけください。 @ndk7420md ウチのガヤがすみません、なにわ男子来た♪o(゚∀゚o)(o゚∀゚)o♪ 【スタッフのオススメ番組】この後11時59分放送「ウチのガヤがすみません!」ジャニーズの超新星!なにわ男子が限界突破▽パンスト綱引きでガヤ芸人と対決顔面崩壊りんごちゃん大ブレイク後初の青森へ里帰り同級生との再会でりんごちゃんの素顔&涙 ゆい @uii_4 ウチのガヤがすみません!はじまった〜〜!なにわちゃん〜〜!