「短眠や長時間睡眠は寿命を縮める」「7時間睡眠のひとがいちばん寿命が長い」……。 こうした常識、はたして本当なのでしょうか? 普通の人は、短時間の睡眠では、疲れが取れず日中にだるさが残ってしまいます。 しかしながら、仕事に勉強など様々な理由で睡眠時間が取れないこともあります。 そこで大切なのが「睡眠の質」をよくすることなのです。 では、どうすれば「睡眠の質」を向上させることができるのでしょうか。 睡眠の質を向上させるにはいくつかの方法がありますが、今回は睡眠の質に大きく影響する寝る前の「食事」について焦点を当ててみたいと思います。 お腹がすいたときについつい食べたくなるカップラーメン その一杯が睡眠を悪くしていたなんて・・・ 食事の後は眠くなるけど良い睡眠はとれない!!
俳優の吉沢亮が主演を務める映画「AWAKE」(12月25日公開)のインタビュー映像が解禁された。 吉沢亮主演「AWAKE」 本作は、2015年に実際に行われ、当時、ネットユーザーや将棋ファンの間でかなりの物議を醸した棋士VSコンピュータの対局に着想を得て、山田篤宏監督が書き下ろした完全オリジナルストーリー。天才に敗れ棋士になる夢をあきらめた主人公が冴えない大学生活を送っていたある日、ふとしたことで 続きを読む 関連ニュース RELATED
ダイエット中に食べてもOKの「太らない麺類」とは? 麺類は太る、というのは一概には言えませんが…… ラーメン、パスタ、そば、うどん。麺類は、主食の中でも太りやすい食材として知られていますが、それぞれの製法やレシピが異なるため実はカロリーにかなりの差があります。 太りやすい麺と太りにくい麺があるのです。ランキングをチェックしてダイエットに活かしましょう!
AI将棋にすべてを賭ける英一を演じるために、寝る前にカップラーメンを食べるなど体重増量の役作りを行ったという吉沢だが、「撮影中は太ろうとして米や炭水化物ばかりを食べていました。とにかくパンパンにむくんでやろうと思った」と回想する。現在はシュッとした細身に戻ったようにも見えるが「今日もちょっと……。昨日は昼間からアニメを観てお酒を飲んでいました。解放されたので……」と寝正月を報告していた。 また、英一の少年期を演じた子役の梅谷祐成について、吉沢は「将棋も上手いし、喋り方も言葉遣いもしっかりしている。そして芝居も素晴らしい。天才だと思った! 」と太鼓判。「僕にも雰囲気が似ているし、今まで僕の少年期を演じた子役の中でもかなり雰囲気の近い子でした」と絶賛した。 SNSなどでは、英一の"冴えない衣装"についての感想が多かったというが、衣装選びのこだわりについて吉沢が「凄く楽しかったですね。監督含めみんなで話し合いながら選びました。その点では山田監督のこだわりも強かったから」と水を向けると、山田監督は「それは吉沢さんが着こなすから……」と苦笑。当の吉沢は、ファッションセンスにコンプレックスがあるそうで「私服のセンスについては『冴えない』といまだに言われる。週刊誌にラーメンを食べている姿を撮られた際も不評でした。僕としてはダボッとした服が好きでオシャレと思って着ているのに、若い女性にはダボッとした服はあまりウケない」と新春からションボリ。客席のファンに向けて「あれはオシャレなんです! なぜ太らない？女性ラーメン評論家本谷亜紀さんのダイエット法. 皆さんのセンスが僕に追いついていないんです! 」と訴えていた。 最後に山田監督は「2021年も上映が続きますので、周りの方々に勧めていただき、より多くの方々に観てもらいたい」とアピール。主演の吉沢は「日本の美しい文化を新年の始まりに観て感じるのはとてもいいタイミング。感染予防に気をつけていただいた上で是非作品を観ていただき、広げてほしいです」とさらなる大ヒットに期待を込めていた。
ダイエット中でも、残業や忙しさで夜遅い食事になってしまうことや、夜にお腹が減って我慢できないこともありますよね。もちろん、食べずにそのまま寝てしまうのが一番ですが、我慢してストレスが溜まると反動がきてしまうことも。そんな時、食べても安心な夜食のテクニックを知っていると心強いですよね。今回はあすけん栄養士が夜食についてと、おすすめの夜食をご紹介します。 ・今すぐ読みたい→ 太りにくい夜食メニュー 寝る前に食べると太りやすいけど、「TKG」ならOK? 夜食が「太りやすい」のはなぜ? カロリーオーバーしてしまいやすい 夜食が太るのは、単純にカロリーオーバーしてしまうことが考えられます。例えば、残業後に空腹感が強いとドカ食いの恐れがあり、カロリーオーバーに繋がってしまいやすいでしょう。 もし、1日の食事にプラスして、カップラーメンやスナック菓子などの夜食を毎日食べたとすると、3か月で約5. 3㎏も太ってしまう計算になります。(※) 脂っこいものや、麺類、ご飯ものなどをつい食べてしまうという方は、夜食の内容を見直してみましょう。 (※)(カップラーメン381kcal+スナック菓子473kcal)÷2 = 両平均427kcal 427kcal × 90日 ÷ 体脂肪1㎏7200kcal = 体脂肪5. 3kg分 夜に食べるから太る? 一般的に「夜遅くに食べると太る」などと言われることが多いですよね。 食事をした後にカロリー消費量が増えることを食事誘発性熱産生(DIT)と言いますが、これは朝に上昇しやすく夕方に減少しやすいという報告があります。また、同じカロリーの夕食の摂取は、朝食に比べて血糖値が上がりやすく、代謝も低いことが明らかになっています。(※1) このことから、夜遅い食事=太りやすいというリスクは避けられないようです。 どうしても夜食をとるときは? 夕飯の後カップらーめんを食べる夫にイライラ！！｜女性の健康 「ジネコ」. 1.消化が良いものを選ぶ 糖質や脂質が多く含まれるご飯ものや麺、パンやお菓子などはカロリーオーバーになりやすいものが多いです。また、就寝前にたくさん食べることで消化活動が眠りを妨げてしまう恐れがあります。 どうしても夜食を食べたいときは、消化が良く、水分が多いためカロリーが抑えられる、お粥や雑炊などを選ぶと良いでしょう。 2. 味の濃いものは控える 塩分をたくさん摂ると、カラダに水分をため込みやすくなり、むくみの原因のひとつとなってしまいます。また、塩気があるものを食べることで食欲が増してしまい、さらに食べたくなってしまう危険性も考えられます。なるべく薄味のものにしておきましょう。 3.
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東北最大級のショッピングモール 「イオンモール新利府」 が、いよいよ全館グランドオープンします!! リニューアル工事中のイオンモール新利府北館 イオンモール新利府北館は、2021年1月末をもって一時休業し、最新型のモールへと生まれ変わるべく、ハード・ソフト両面にて大規模なリニューアル工事を実施。 その間、3月5日(金)には、イオンモール新利府南館がオープン、東北初となるアミューズメント施設やシネマを導入し、最新のエンターテインメントモールとして幅広い世代の方々に好評を博しています。 そしていよいよ北館においても 『LIVE FULL DAYS』 をコンセプトに、食品ディスカウントストアやホームファッション、家電などの大型専門店を展開し、ワンストップでお買い物が楽しめる利便性の高いデイリーニーズに特化したモールへと生まれ変わり、 2021年7月2日(金)10時より堂々グランドオープン します! 北館・南館合わせると、広大なフロア面積となり東北最大級となります。 「イオンモール新利府」は、利府町の魅力あふれるまちづくりの核となるべく、新たなにぎわいの拠点を創出していくとのことです。 ■ モールコンセプト 『LIVE FULL DAYS』 毎⽇の⽣活をもっと楽しく、もっと素敵に" ■ TOPICS ~ワンストップでお買い物が楽しめる!デイリーニーズ特化型モール~ ①ホームファッション、家電、ドラッグストア、リサイクルショップまでバラエティ豊かな約70の専門店 ②約3, 000平米の広さに、お買い得がいっぱいの食品ディスカウントストア「ザ・ビッグ」がオープン! ③新たな換気システムや最新の設備を導入し、「新型コロナウイルス感染症防止対策」を実施。 現在は、北館と南館の連絡通路は連絡橋工事中のため通行不可となっておりますが、グランドオープン後には2階の連絡通路より行き来できるようになります。 グランドオープンに伴うセールなども気になるところ。 たくさんのお店が集結するイオンモール新利府は、1日中いても飽きずに楽しめそうですね! 詳しいショップガイドやフロアマップは、北館・南館それぞれの公式サイトをご覧ください。 【イオンモール新利府北館公式サイト】 【イオンモール新利府南館公式サイト】 イオンモール新利府南館 イオンモール新利府はこちら↓