我が家の2017年夏の目玉のひとつサンルームの基礎工事の最終回です。 業者さんが、前の工事がちょっとおしてて工事が始めるのが今月末ぐらいに伸びています(´-ω-`) うち全然急いでないし、むしろ梅雨明けしてからの工事になってよかった・・・(笑) サンルームの基礎拡張工事をDIYでやるというチャレンジでしたが、芝生を剥がしてから土砂の処分、砂利の転圧、そして型枠作り、コンクリートの打設といろいろやってきた今回のコンクリート基礎拡張DIYですが、今回で最終回です。 【関連記事:上から古い記事になります。】 → 砂場の撤去とガーデンルームの(仮)完成予想図公開。 → 不要な残土処理と洪水時にも役に立つ土嚢袋の結び方。 → ガーデンルームの基礎作り~砂利の転圧 → コンクリート基礎工事の買い出し&メッシュの固定まで → 真夏の悪夢~地獄のコンクリート打設DIY → コンクリート基礎の型枠を外すときがきた!仕上がりはいかに?!
生コンクリートはミキサー車で現場に運搬され、木や金属で作られた型枠の中に流し込まれることで基礎や柱、梁や床など建物を支える部材を形づくります。 皆さんがマイホームを建てる時にも、同じように基礎部分がコンクリートで作られますが、コンクリートを流し込んだ後の保護(養生)や型枠を取り外す時期について、心配されたり不安に思われている方が多いようです。 今回は、コンクリートを流し込んだ後の養生作業と必要な日数、型枠を取り外しても良い時期や条件などについて解説していきます。 1. コンクリート打ち込み後の養生期間 コンクリートを型枠に流し込んでから固まるまでの間、急激な乾燥や温度変化、風雨や直射日光から保護したり、十分な強度が確保できるまでの期間振動や外力の悪影響を受けないように保護することを養生といいます。(参考: コンクリートの養生方法をプロが全種類解説 ) コンクリートはセメントと水が反応して化合物を形成する反応(水和反応)が進むことで固まり、強度を増して硬化していきますが、硬化する初期の段階で急激な乾燥を受けるなどして、セメントの水和反応に必要な水が不足すると、強度が十分に発揮できない可能性があります。 また、水和反応は化学的な反応であるため、コンクリートをとりまく温度が極度に低いと反応が遅くなり硬化や強度の増進が遅れる傾向があります。 このような不都合を生じないために、打ち込み初期のコンクリートは養生マットや水密シートによって乾燥や外気温の影響から保護し、所定の期間養生することが必要になります。 1-1. コンクリートの養生日数の規定 では、コンクリートの性能をきちんと発揮するための養生は何日くらい継続して行えば良いのでしょうか。 建築学会から刊行されている「建築工事標準仕様書」によると、普通ポルトランドセメント(最も一般的な種類のセメント)を用いたコンクリートで、 標準的な住宅基礎の耐用年数の場合養生期間は5日以上としています。 コンクリートを打ち込んでから最低5日は、水和反応に必要な水分が不足しないように養生マットや水密シートで覆うか、散水・噴霧や膜養生剤の塗布などで保湿する湿潤養生を行う必要があります。 しかし、工期や工事工程などの事情によっては規定の養生するのが難しい場合もあります。 必ずしもこの日数湿潤養生をしなければ、コンクリートは必要な性能が発揮しないのかといえばそうではありません。 前述のJASS5では、打ち込んだコンクリートの圧縮強度が10N/mm 2 以上に達したことを確認すれば、以降の湿潤養生を打ち切ることができるとしています。 これは過去の実験的研究から、10N/mm 2 以上の圧縮強度まで硬化が進んでいれば以降の湿潤養生を行わなくとも、乾燥による強度増進の不足や中性化(炭酸ガスの浸透)に対する抵抗性の低下などの問題は生じないことが分かっているからです。 1-2.
「庭の土が流れる」「アプローチをDIYしたい」「DIYでおしゃれに挑戦したい」 雑誌やSNSで盛り上がっているDIYブーム。コンクリートを使うDIYでも、駐車場を工事したり、アプローチを整えたりと、皆さんとても楽しく作られています。 今日は、「私も土間コンクリートDIYに挑戦したい、どうすれば良いの」という疑問に現場監督ライターのクマがお答えします。 土間コンクリートをDIYする上での基礎知識 土間コンクリートに限らず、コンクリートのDIYは最高難度の難しさがあります。手を出す前に、まずは土間コンクリートをDIYする上での基礎知識を整理しましょう。 そもそも土間コンクリートとは? 「土間コンクリート」とは、地面に直接、平面的に打った平坦なコンクリートのことです。駐車スペースや、門から玄関のアプローチ、裏口に接するサービスアードなどに使用されることが多く、表面は白から薄い灰色で、仕上げ方法によって見た目を変化させることもでき、目地を利用してデザインに特化することも可能です。 ・参考: 「土間コンクリート」とは何か?|誰でもわかるリノベ用語集 コンクリートは強度も高く、水にも強い材料です。住まいの駐車場からアプローチ、果ては海底トンネルまで様々なところに使われます。 DIYでの難易度 土間コンクリートのDIYは「非常に高い」難易度です。とても難しい作業になります。難易度が高くなる理由は次の通りです。 ●練り混ぜにコツがいる ・・・ 適度な柔らかさにするにはコツを掴む必要があります。 ●材料が重い ・・・ 10Lのバケツ1杯で20kgほどあります。 ●固まるまでに時間がかかる ・・・ 通常3日ほどは施工面に乗れません。 ●仕上げ作業が難しい ・・・ コテで綺麗に均す作業が難しいです。 土間コンクリートに必要な材料は? コンクリートに必要な材料はホームセンターで揃えることができます。ごく一般的に販売されていますので特別な材料は必要ありません。 ●セメント ●砂 ●砂利(必要に応じて) ●水(水道水で十分) ●ワイヤーメッシュ(鉄筋の代わり) ●木材(型枠の代わり) 最近は、インスタントモルタルと呼ばれるセメントと砂を混ぜた材料も販売されています。水を混ぜるだけなのでお手軽です。 土間コンクリートに必要な道具は?
筋トレをして人生変わった経験ってありますか? - Quora
就職に成功し、彼女もできた 適切な筋トレは見た目だけではなく、体にいいこと尽くめだという(写真:Kazpon/PIXTA) 「カッコよくなりたい」「体力の低下を防ぎたい」など、筋トレをする目的は人それぞれだ。 そして実際にやってみると、思わぬメリットを感じる人は多い。 「大げさかもしれないけれど、僕は筋トレで大きく人生が変わったと思っています」 当記事は、AERA dot.
【ガリガリ貧弱男】筋トレして人生変わった - YouTube
安井友梨 ビキニフィットネス女王が実践する「1日6食」で太らない体づくり 2021. 02.
安井 トレーナーからいきなり、「優勝を目指さないなら辞めろ!」と言われました。ただやせたいだけだったんですが(笑)。でも、目標があれば痩せられると思いました。 私は背は高いのですが運動神経がいいわけでもなく、メンタルも強いほうでもない。 トレーナーに言われた条件は、「優勝を目指す」というブログを毎日書くこと、優勝するまで辞めないことでした。 ブログには食べたものも毎日書いていました。SNSが苦手でブログも嫌々でしたが、今も苦しいときには読み返して励みにしていますし、後に続く人の参考にもなる。やっていてよかったなと思います。 (左)トレーニングを始めて10カ月で体重52g体脂肪率10%に(右)ぽっちゃりOLだった20代のころ。体重は70㎏、体脂肪率は32%。食べることが好きでおはぎは一気に20個食べていた
筋トレで人生変わったって言ってる人沢山いるけどちょっと盛ってるんじゃないの? こんな疑問にお答えしますw 結論から言うと筋トレで人生変わるのは割とガチです。 筆者自身、筋トレを習慣化することで人生が良い方向に変わった実感を持っています。 ・メンタルが安定 ・経済的に上向き始める ・モテ始める 筋トレは直接的、間接的に好影響を人生に与えていると感じます。 そもそも私がなぜ筋トレを始めたのかですが自分のひょろひょろ体型にコンプレックスがあったからです。 以下、筋トレ前後のビフォーアフター写真です。筋トレ前はマジでヒョロヒョロだったんですよね。 今の自分はガチムチというわけではないですがヒョロヒョロではなくなりました。 本記事では私が筋トレをしてきた中で感じた筋トレで人生が変わる5つの理由について解説します。 筋トレで人生が変わる理由①成功体験ができ「自分もやればできる」と自信がつく 筋トレをする前の自分は「ヒョロヒョロ」な身体がコンプレックスでした。 こういう外見コンプレックスって結構根深いんですよね。 「そんなの気にしなくてもいいじゃん」と言われても何の慰めにもならないわけで。 筋トレを始めたことで少しずつ筋肉がつき始めたら 筆者 あれっ俺でも筋肉つくのか? 筋トレをして人生変わった経験ってありますか？ - Quora. と軽く驚いたんですよね。筋肉がつかない体質だと思っていたので。 筆者 俺もやればできるじゃん! と自信がついたんですよね。コンプレックスも消えました。 重要なのは「自分も変われる」「自分もやればできる」という成功体験を筋トレで獲得できたこと です。 後で知ったのですがこれってバンデューラという有名な心理学者が発見した自己効力感そのものなんですよね。 自己効力感とは… 自分はある行動を実行できると信じられる「自信」の一種 この自己効力感が面白いのは成功体験を得た対象だけでなく別の対象にもこの自己効力感が働くようになる点です。 筋トレで成功して英語やスペイン語、プログラミングなどの習い事、副業など別のことでも「自分もやればできる」と挑戦できるようになったんですね。 筋トレで得た「自分は変われる」という自信が思考・行動全体に波及し人生が変わるわけです。 筋トレで人生が変わる理由②意志力が鍛えられる 筋トレで意志力を鍛えられます。 意志力って何か?