これまで… ふくらはぎの痛みの原因は?場所別にみる16の可能性! ヒラメ筋ストレッチのやり方と効果 - 【ケアクル】. などでふくらはぎの痛みの原因について考えてきましたが、臨床を経験していて多く感じるのは 筋肉系のトラブル! その中でも特に多く感じるのが今回の… ヒラメ筋 です! このヒラメ筋は魚の舌平目に似ていることが語源になっているそうです。 そんなヒラメ筋を今回は特集してふくらはぎの痛みにどのように関与しているか解説していきたいと思います。 読み終えたころにはヒラメ筋への理解が深まり、ちょっと自分で治療してみようかな?と思われると思います。 これはふくらはぎ周辺の筋肉です。 画像引用: Anatomography この中に今回の主役であるヒラメ筋が隠れています。 正解は… これです! ヒラメ筋は多くの筋肉に表面を覆われていてふくらはぎの深層に存在しています。 少し専門用語を使い解説していきます。 【筋肉の始まり】 腓骨頭ほか… 【筋肉の終わり】 アキレス腱となり踵の骨に付着 腓骨というのはスネの骨の外側にある細い骨になります。 その頭、要するに膝の外側にポコッと触れることができる骨になります。 そこから腓腹筋というふくらはぎの筋肉と合流してアキレス腱となり、踵の骨まで続きます。 【筋肉の働き】 足関節の底屈 ヒラメ筋はアキレス腱となり足首の裏を通るため筋肉が収縮すると足先を下に倒すような形になります。 足が地面についていればつま先立ちをしているような状態と言えばわかりやすいでしょうか。 ここからはヒラメ筋が他の筋肉とは違う特徴的なところを紹介しながらそれがふくらはぎの痛みとどのように関係してくるのかを紹介していきます。 特徴1、ヒラメ筋は赤筋?白筋?
シンスプリントの原因ってなに?知って得する4つの原因! シンスプリントかな?と思った時に3分でできる5つのチェックポイント! 可能性13 筋肉からの関連痛(腓腹筋内側頭) この腓腹筋は内側頭と外側頭に分かれ、それぞれ関連痛を引き起こします。 そのうちふくらはぎの内側に痛みを引き起こすのは内側頭になり、これに関しても筋肉を押して痛みを再現できれば治療対象となります。 可能性14 伏在神経 腰から出てくる神経の一つで 膝の内側からふくらはぎの内側 まで痛みがあります。 この神経の特徴は痛みのあるふくらはぎを押しても痛くないことです。 原因は伏在神経の通り道である筋肉のトンネルで絞扼されることが多いためここでの絞扼を解除することが直接治療法になります。 可能性15 腰椎椎間板ヘルニア 腰椎椎間板ヘルニアは腰から出る神経が圧迫されて痛みや痺れが起こることは承知の事実だと思います。 そんな腰椎椎間板ヘルニアは 足の外側に痛み・痺れ を感じることが多いとされています。 腰椎椎間板ヘルニアになるとそれ以外にも筋力低下や感覚障害を起こすため、これが絡んでいたら即座に病院受診しましょう。 腰椎椎間板ヘルニア由来の痛みの場合、椎間板による神経の圧迫のため手術が必要になるケースもあります。 ふくらはぎの痛み・痺れは腰が原因?症状の鑑別と治療法をご紹介! 可能性16 筋肉による関連痛(腓腹筋外側頭) 先ほど説明した腓腹筋の今度は外側頭による関連痛になります。 これももちろん痛みの中心にある圧痛点を見つけられれば治療対象になります。 いかがだったでしょうか? ふくらはぎの痛みの原因は○○筋？特徴的な3つの違いとその治療法！. あなたのふくらはぎの痛みにマッチする情報はありましたか? まずは自分のふくらはぎの痛みの原因を簡単にチェックして今後の治療へと生かしていきましょう! あなたの日常生活、スポーツライフが楽しく行えることを心より願っています。 最後まで読んでくださり、ありがとうございました。 画像引用(一部改変) Anatomography
疲労減少、外傷予防 ヒラメ筋がストレッチされると、足首の可動域が拡大します。歩行やランニングにおいて足首の動きが大きくなることは、推進力を得やすくなり、効率よく運動することにつながります。その結果、ふくらはぎを中心に下半身が疲労しにくくなります。 また、スポーツにおいても足首が柔らかくなることで衝撃吸収能力が高まるので、脛の骨の疲労骨折やシンスプリント(疲労骨折の予備軍である骨膜炎)を予防できるだけでなく、膝などへの負担も減らすことができます。 2.
他のふくらはぎの筋肉は大体、白筋に分類されているため、ヒラメ筋の担っている役割は重要なわけです。 日常生活や軽い運動程度なら負荷量が軽いためほとんど赤筋が動員されます。 そのため、いくら赤筋が代謝がよく、疲労が溜まりにくいと言っても 基本的には姿勢を保つ以上、絶えず働いている ため、立ち仕事だったりそれに少し負荷量が増えたりすると疲労も蓄積されていきます。 それが筋肉の痛みへと繋がり、 ふくらはぎが痛くなる一つの原因 になると思われます。 だから激しい運動をしたわけでもなく、少しいつもより動いただけなのに痛みに悩まされてしまうという人にはこのような原因も考えられる可能性もわけです。 画像引用(一部改変): Anatomography この図をまず見てください。 これはヒラメ筋の中に血管が入り込んでいく図になります。 すでに書いてありますが、ここを" ヒラメ筋腱弓 "といいます。 ここは ふくらはぎの筋肉で唯一、筋肉内に直接血管を取り込んでいる場所 になります! 簡単に言えば… ヒラメ筋腱弓で血管が締め付けられる ⇒ そこから下への血流が乏しくなる ⇒ 循環も悪くなる上に、酸素をエネルギー源とするヒラメ筋は働きにくくなる ⇒ 疲労物質が滞留し、働きも悪くなる ⇒ ふくらはぎに痛みが生じ、他の場所にも悪影響が及ぶ このような流れが考えられます。 そのためにもこのヒラメ筋腱弓のところで血管を締め付けないように ヒラメ筋を柔軟に保つ必要があります 。 やり方としては2種類です。 1、ヒラメ筋をストレッチする 2、ヒラメ筋のトリガーポイントを押す 3、ヒラメ筋腱弓を押し広げる これだけです。 しかしこれで ヒラメ筋由来のふくらはぎに痛み に対応するのには十分な治療になります。 治療法1 ヒラメ筋ストレッチ ① 立った状態から一歩足を踏み出した状態を作ります。 ② そして上の図のように伸ばしたい側の膝を落とします。 注意! この時、踵が浮かないようにしてください!
後頭神経痛のはっきりとした原因は明らかになっていませんが、神経が圧迫されることが誘因となって痛みが発生していると考えられています。具体的には肩こりや首の凝り、動脈硬化、骨による神経の圧迫などのケースがみられます。 頭皮の凝りや後頭神経痛に共通する特徴 肩こり・首の凝りが酷い 眼精疲労 長時間のデスクワーク 1日中座って過ごすことが多い 仕事や趣味で細かい作業をすることが多い ストレス 睡眠不足 運動不足 動脈硬化 頭皮の凝りが生じる原因は、肩こりや首の凝りが生じる原因とほぼ同じです。 目の使い過ぎや長時間のデスクワーク、運動不足など、一部の筋肉を使いすぎたり、動かさないことで頭皮の筋肉が凝りやすくなります。 表情筋をあまり使わない人・無表情な人も、顔や頭部の筋肉を動かすことが少ないため、頭皮が凝りやすくなると言われています。 ストレスで頭皮がカチカチに!? ストレスも頭皮の凝りを引き起こす大きな原因の一つです。これは、過度のストレスが自律神経に悪影響をもたらすためです。 自律神経には交感神経と副交感神経があります。 交感神経 は、集中している時や緊張している時、ストレスを感じている時に優位に働きます。交感神経が働いている間は、拍動が上がり、筋肉が固くなり、末梢血管が収縮します。 これに対し、 副交感神経 はリラックスしている時に優位に働きます。副交感神経が働いている間は、筋肉が弛緩し、抹消血管が拡張します。この時、身体の各器官は病気や傷を癒したり、体力を回復させていきます。 このように、私たちの身体は交感神経と副交感神経が切り替わりながら働くことによって活動的になったり、病気や疲れを癒して健康を維持することができるのです。 しかし、 過度のストレスは自律神経を乱れさせ、交感神経を優位にします。 ストレスによって交感神経ばかりが優位に働くようになると、筋肉が固くなり、抹消血管が収縮するため、血行が悪くなります。この状態が続けば、頭皮の血行も悪化するため、頭皮の凝りの原因となります。 自律神経の切り替えを適切に行えるようにするには、ストレスを溜め込まず、規則正しい生活を送り、質の良い睡眠をとることが大切です。 ストレスが原因で抜け毛が増加するメカニズムと対処法 頭皮の凝りが悪化するとどうなる? 頭皮の凝りは、肩こりや首の凝りと同様に、筋肉が固まり、毛細血管が収縮した状態です。そのため、放置すると頭皮の血流が滞り、隅々まで栄養が行き届かなくなります。 このような状態が続くと、頭皮は十分な栄養が得られないため、老化が早まり、コラーゲン量の減少や乾燥などの悪影響が出る可能性もあります。 頭皮と顔の皮膚は一枚皮でつながっていますので、頭皮の凝りが将来的に顔のたるみや毛穴の広がりなどの原因になる可能性もあります。また、毛根に栄養が行き届かないため、抜け毛の増加や髪質の悪化、白髪の増加につながります。『頭皮の血行不良』は女性の薄毛の大きな原因の一つとも言われています。 頭皮の凝りを放置すると、症状は改善しないどころかますます悪化していきます。食事や生活習慣を改めることで改善可能ですので、早めに対処していきましょう。 頭皮が固いと薄毛になりやすい!頭皮を柔らかくする方法とは?
誰でも今の職場や職種を変えたくなる時がありますよね。 またそんな時、誰に言えば良いの?どうすれば良いの?全然わかんない・・・。 何てこともあるでしょう。 そこで今回は 「美容師を辞める時の理由と伝え方・・・!」 をテーマにして、美容師歴20年以上、オーナー兼現役美容師の私が、 「辞め方」 について解説していこうと思います。 もちろん私も辞めてきたので、今はオーナーとなっております。 経験と今の立場を踏まえて、お願いも踏まえて、解説していこうと思いますので、最後までどうぞよろしくお願いいたします。 【美容師を辞める時の理由と伝え方・・・!】 何でもタイミングは大切です。 ちなみに美容師と言うのは、厚生労働省が公表しているデータによると、 離職率は1年目で約50%、3年目で約80% とされています。 参考資料:「 産業別入職率・離職率 」 さらに 10年目ともなるとおよそ92% の美容師が現在勤めている美容室を退職しています。 あくまでも平均のデータですので、地域によって差はあると思いますが、それでもかなりの高い確率で離職していることが分かります。 ではなぜ美容師の離職率は高いのでしょうか? 美容師はより良い雇用条件を求めて職場を変える傾向があるためです。 現在、美容室の数は年々増え続けていて、 1年間におよそ1万店が新規開店 をしていると言われています。 毎年毎年競争率が上がることで、生き残りがとても激しくなってきます。 もちろん、美容室の中でも雇用条件の良いお店、反対に売上に悩むお店もかなり多いのです。 良いお店ですと福利厚生や給料の面でも良いと思いますが、売り上げが悪くなるとそれに比例するように給料も下がるのが現状です・・・。 特に都心の美容室は、人気店から独立した若いオーナーが出てきて、良い条件で美容師を雇います。 そうなると今までの条件が見直されますので、そちらに行きたくなるのです。 完全に美容師を辞めると言うよりは、 美容室から美容室への転職を繰り返す ことが美容師にとっては当たり前になってきてますね。 本当はじっくり勉強して結果を出す方が将来的には良いと思いますが、今は学校時代の同級生などともSNSで簡単に繋がっていますので、情報も速いですからね。 まぁ、その辺はまた別の機会と言うことで、早速辞める理由を見て行きましょう。 【美容室を辞める理由はどうする?
・【美容室の服装】現役美容師が伝えるOK、NGな服装♡
と考えるようであれば、なるべく早く移動した方がいいですが 『今のサロンの不満点が改善されれば、そのまま残っても良い』 という人も多いはずです。 このいずれの場合も 『サロンを移動する』という事を正直に伝えた方が 今後のあなたが、楽になります。 『サロンを移動する』ということを正直に伝える方がいい 『サロンを移動する』とオーナーに伝えた場合 オーナーはどのように思うでしょう? 『なんとかして、引き留めなければ!』 まず確実に、そう思います。 現在、美容師の人材確保は相当大変です。 毎月の求人費用も高く、それでも1人も入って来ない状態が当たり前です。 もし入ってきたとしても、その美容師が 『使えるかどうか?』なんてわかりません。 であれば、 すでにいるスタッフに働いてもらっていた方が良いに決まっています。 『なぜ辞めたいのか?』 聞かれた際に 『現在のサロンに不満がある』 『他のサロンの方が良さそう』 どちらの場合でも、 なんとかあなたの『要望』を聞いてくれるようになります。 むしろ、ほとんどのオーナーなんて そんな状況にならなければ、聞く耳をもってくれません。 すると、現在のサロンでの働き方が もしかしたら良い方に向かっていくかもしれません。 そして、なんとしても『他のサロンに行く!』という意思があるのであれば 現在の、あなたのお客様を連れていっていいか? 交渉ができます。 どの美容師に担当してもらうか? 【退職】美容師が次のサロンに移動する時のオーナーへの伝え方 | K Beauty. 選ぶのはお客様なので、オーナーが決める権利はありません。 せめて、 『退社の旨』をお客様に伝えて良いか? の許可はもらいましょう。 退社の旨を伝えられれば、あとはお客様が判断します。 これがもし 『美容師を辞める』 『バックレ』 となった場合、 現在のお客様を連れていくことはできません。 すると、次のサロンで 指名が『0』の状態からのスタートになるので、結構キビシイです。 さらに、円満に退社できるかどうか? もハッキリと分かれますので 絶対に、『正直に伝える』という選択肢を取った方がいいです。 一部、例外のオーナーやサロンなどありますが 基本的には、正直に伝えましょう。 まとめ ・大前提として、バックレは絶対にダメ! ・正直に、サロンを移動したいことを伝える方が絶対に良い ・今のサロンが改善されるかもしれないし、待遇も良くなるかもしれない ・次のサロンに行く際も、自分のお客様を連れて行けるかも という事になります。 まぁ、なにより円満に退社したいですしね。 それと、 美容師の業界は狭い ので バックレても、美容師を辞めると言っても その内、どこで働いているかなんてバレます。(笑) 特に今なんて、名前で検索をしたら すぐに出てきますからね。 今後のあなたの為にも、勇気をもって めんどくさがらずに正直に伝えてほしいです。 今回の内容の関連記事はこちらです → 美容師は『メルカリ』『ラクマ』を絶対にやるべき!色々な意味で → 美容師って雑誌や漫画以外の本読むの?絶対に読んだ方がいい理由 → 美容師のサロン移動(転職)は、前店での給料を考慮してくれる?
美容師として働いている中で、「美容師 辞めたい」と検索したことがある人が世の中には驚くほどたくさんいます! それほど辞めたくなる理由や、そんなに検索する人が多いのはどうしてなのか… 今回は同じ悩みを抱える美容師の実態について調べていきながら、その解決策はどうしたらいいのかをお伝えしていきます。 美容師に特化した求人情報を探す あなただけじゃない!美容師を辞めたくなる理由 美容師といっても、その働き方は 「スタイリスト」と「アシスタント」の大きく2つ に分けられます。 抱える悩みもその 立場や役職、経験年数によって異なる ので、それぞれの段階に沿って辞めたくなる理由を見てみましょう!
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