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Sat, 20 Jul 2024 10:51:33 +0000

いや~~~~。 素晴らしいwwwww こういったバケ先行のデータ機器は美しいですね~。 アニプレックス 劇場版 魔法少女まどか☆マギカ[新編]叛逆の物語 悪魔ほむら~叛逆の物語~ 1/8スケール 例えるなら、先月スロットコーナーにディスプレイとして購入した「悪魔ほむらフィギュア」のように美しいです。 ちなみに、通常営業では悪魔ほむらなんだけど、まれにバスタオルマミのフィギュアを設置していることがあって、その場合は まどマギ を全6で営業してまつ。 アニプレックス 巴マミ バスタオルver. (1/8) WF2015冬◆新品Ss やはり、こういうREGの強すぎる画像って 2度見する魅力 がありますよね。 今回は沢山のご送信ありがとうございます。 優勝は果たして!? 【解析まとめ】スーパーミラクルジャグラー | ぶどう ガックン バケ先行 プレミア 合算 ボーナス確率 設定判別 中段チェリー | なな徹. 「ランキングの順位はバケの多さではなく比率で決定します」 と 前回の記事 に記載していたので、上記の画像が優勝となります。 優勝おめでとうございました! さっそくAmazonギフト3000円分を送らせていただきます。 ただ今回、個人的には、以下の画像が最も凄かったと思う。 バケ比率は87%だったんで、優勝には及ばなかったが、BB7のRB50なんて見たことない。 これは、閉店後にデータカウンター操作したホール関係者が送ってきたんじゃないかってレベルw 結局のところ、今回の大会のレギュレーションが悪かったんだと思う。 ぶっちゃけBB0のRB1でもバケ比率100%なわけだから、やはり回転数は決めるべきでした。 またそのうちこういった企画を開催する時もあるかもしれませんので、宜しくお願い致します。 本当にAmazonギフトを送信した証拠画像

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【画像】スーパーミラクルジャグラーで起きたミラクルがこちら : パチスロちょいまとめ

やあやあ、 さむらい である。 昨日は少し遅めの 新年会 と言う事で飲みに行って 来たのだがやはり、 "飲みの場" と言うのは良いもの であるな。 千葉の 専業時代 に仲良くしていた、今は滅多に 会う事はない仲間との飲みであったのだが、 このように定期的に飲んでいる。 こう言った付き合いが続いているのも、 当ブログ を 発信し続けている事が連絡代わりとなり、繋がって いられたのでは?と、思っている。 大変ではあるが、本当に ブログ を始めて良かったな と、思う今日この頃。 過去にどのようにして ブログ を始めたかと言う記事 を綴っているので少しでも興味がお有りの方の ご参考になれば幸いである。 ブログの薦め!スロットブログを始めたい方は必見!さむらいがブログについての質問に答えてみる! 【画像】スーパーミラクルジャグラーで起きたミラクルがこちら : パチスロちょいまとめ. さて、本日であるが、年明け一発目の初打ち実戦 となる 『スーパーミラクルジャグラー』 の "実戦記" 、 『後編』 をお届けしよう! まだ、 『前編』 をお読みでない 門下生(読者様) は こちらから スーパーミラクルジャグラー実戦記!年明け一発目の初打ち実戦はスーパーミラクルジャグラー! (前編) 前回までの流れ 時は新たな年を迎えた初月も初めの頃。 年明け一発目の初打ちは マイホ の "旧イベント日" に しようと決めていた。 正月休みと言う事で多くのお客人が参加する中、 18番 と言う、中途半端な番号で選んだのは勝ちに 徹した、ピンポイントの 上げ狙い に加え、後発表の 全台系 としても狙える 『スーパーミラクルジャグラー』 の 本命台 。 サクラ と思われる "新たな刺客" が島の端台を 押さえた事で我輩の台の期待度は下がったが、 全台系 ならまだ、可能性があると打ち出すと、 序盤から ぶどう だけは走る展開に。 何度も飲まれそうになっては ペカり 、と言った ギリギリのせめぎ合いを繰り返しながらも結局は 飲まれての 追加投資 と、総投資は 7本 に。 節目となる "ぶどう500個" を 3048G で迎え、 ボーナス は "BB12RB10" 、合算 "1/139" となり、 ぶどう も "1/6. 10" で折り返すのであった。 スーパーミラクルジャグラーのスペック 機種情報 メーカー 北電子 導入日 2017年6月19日 導入台数 約25, 000台 タイプ ノーマルAタイプ BIG 純増312枚 REG 純増104枚 天井 非搭載 ボーナス確率 設定 BIG REG 合算 出玉率 1 1/282.

【解析まとめ】スーパーミラクルジャグラー | ぶどう ガックン バケ先行 プレミア 合算 ボーナス確率 設定判別 中段チェリー | なな徹

今日は、ミラクルジャグラーに関して立ち回りでも語ってみる。 ぶっちゃけこの台、自分は好きです! (キリッ なんて言うんすかね、色モノなんですが4号機の頃にあったハイパージャグラー的な好きさです。 実際打ってみると、マジで勝てない台ですね。 まず、設定がかなり読み難い。。。 では、どうやったらいいのかを考えていきます。 ■機械割 設定1 95. 7% 設定2 97. 5% 設定3 99. 0% 設定4 101. 2% 設定5 103. 9% 設定6 107.

6より6っぽい!?スーパーミラクルジャグラーを全台設定5にしてみた結果

更新情報 基本情報 機種名 スーパーミラクルジャグラー メーカー 北電子 仕様 ノーマル 50枚あたり 約35G 天井 非搭載 導入予定日:2017/06/19 プレミアム演出豊富なミラクルジャグラーが「スーパー」に!! 筐体上部の流星役モノ、逆回転フリーズなど多彩な演出を搭載!! スペシャルBGMも新規搭載!! (C)KITA DENSHI ※なな徹調べ

ジャグラー 高設定あるでしょ 超バケ先行台 BigがRegに追いついたら・・・でぃふふふ♪ パチスロ実践 Gogoジャグラー ミラクル Go2 朝夜かるーく打ちますか/雅の牙-Gogopark

48 1/468. 11 1/176. 17 96. 0% 2 1/273. 07 1/431. 16 1/167. 18 97. 8% 3 1/268. 59 1/372. 36 1/156. 04 99. 5% 4 1/256. 00 1/341. 33 1/146. 29 102. 0% 5 1/251. 10 1/304. 82 1/137. 68 104. 5% 6 1/230. 76 1/332. 67 1/136. 25 108. 1% 小役確率 設定 ぶどう 角チェリー 中段チェリー 1 1/6. 36 1/35. 16 1/3633. 68 2 1/6. 35 3 1/6. 33 4 1/6. 38 5 1/6. 25 6 1/6. 02 設定 リプレイ ピエロ ベル 1 1/7. 6より6っぽい!?スーパーミラクルジャグラーを全台設定5にしてみた結果. 30 1/1029. 72 1/1035. 79 2 3 4 5 6 *各設定10万G以上の実戦値 *サンプルの追加により予告なく数値の変更あり *2019年11月14日現在 引用元 一樹百穫中盤戦 左上の隠れピエロ! 一樹百穫実戦値 ぶどう個数 時間 ゲーム数 ぶどう合算確率 100個毎の確率 BR BR合算確率 600個 15:14 3616G 1/6. 03 1/5. 68 BB13RB12 1/145 700個 16:06 4270G 1/6. 10 1/6. 54 BB14RB13 1/158 800個 17:02 4900G 1/6. 13 1/6. 30 BB18RB15 1/148 900個 17:50 5555G 1/6. 17 1/6. 55 BB18RB16 1/163 さむらい流設定判別法、極意 『一樹百穫』 とは? ジャグラーで勝ちたい方は必見!さむらい流設定判別法『一樹百穫』を伝授! 序盤から "1/6. 0" を切るペースでずっと推移 していた ぶどう であったが、 "ぶどう500個" を 迎えた時には "1/6. 0" を上回ってしまい、 "1/6. 10" に。 それでも高水準の数値に 高設定 を期待していると、 重かった ボーナス が付き始め、 ボーナス合算 は "1/139" に。 高設定 を意識してからは回転数を重視しようと、 打ち方を 『大車輪』 に切り替えていた。 "さむらい流奥義" 『大車輪』 とは? さむらいが行きついたジャグラーの究極奥儀『大車輪』とは?余す事なく伝授!

先日の記事 で「ジャグラーで極端にレギュラーボーナスに偏っている台」の写メを募集したんだけど、発表とさせていただきます。 レギュラーボーナス決定戦 それにしても、バケ先行台って 思わず2度見しちゃいます よね~w それでは、一気に発表します。 BB22 RB38 バケ比率63% バケに偏ったジャグラー。ちょっと弱いかな BB5 RB16 バケ比率76% こんにちは。 いつも楽しく拝見させてもらってます。 愛媛県の鯉太郎です。 ファンキージャグラー自力で朝から1700G回した結果です。 翌日見に行くとB34R42でした。 BB4 RB13 バケ比率76% コメントなし BB7 RB50 バケ比率87% 見つけたので送ります よろしくお願い申し上げます。 BB11 RB28 バケ比率71% BB11 RB27 バケ比率71% クロロ店長 松田と申します。 いつもブログをみて勉強しています。 内容も面白いので、非常に助かります。 今回の レギューラーボーナス決定戦に応募します。 よろしくお願いします。 G 4743 B 11 R 27 です。 スーミラですけど・・ 流石にこれくらいだと勝てないとは思いますが 面白そうだったので応募だけしてみます。 よろしくおねがいします。 BB7 RB26 バケ比率78% クロロ店長こんばんは!

5% 4 1/256. 00 1/341. 33 1/146. 29 102. 0% 1/251. 10 1/304. 82 1/137. 68 104. 5% 1/230. 76 1/332. 67 1/136. 25 108. 1% 引用元: セグ判別&設定推測パチマガスロマガ攻略! 見事に全勝!からのメーカー発表値とBIG®ともにほとんどぴったりというスーパーミラクルww 全6をやった時と比較しても設定6よりも設定5の方がREG確率が軽いというスーパーミラクルジャグラーの特徴通りの結果となりました。 今回の平均出玉率は105. 5%でしたが、過去に使ったすべての設定5をトータルした実績出玉率は103. 3%と低めです(あくまでもぼくのホールでの実績ですが)。 REG先行台は差玉が少なくても稼働が伸びる、結局のところ差玉が伸びるのはBIG先行台というジャグラーにおけるセオリー通りの結果ですね。 全台設定5をやってみての感想 気になっていたBIG:REG比率は全6の時より若干REG比率アップということで予想通りの結果。もうちょっとREG先行してくてもよかったですが。 ただ今回はたまたま全台プラスになりましたが、マイジャグなどのハイスペックジャグラーと比較すると設定5では実際はそこまで安定感はない印象です。 全6の時より赤字額は少なく、稼働も大して変わりませんでした。打っていても5か6か判別するのはほとんど不可能だと思うので、これなら6を使う意味はないかもしれません。スーパーミラクルジャグラーに使う最高設定は5まででいいかなと思いますねww 結論としてやっぱりREG比率が高いほうが高設定の可能性が高まりますが、スーパーミラクルジャグラーにおいては設定5の可能性が高まってしまうと思います。 という前提のもとに高設定を探してもらえればと思います。 ランキング応援お願いします!

サブ 4 フォー は、 Sub- four -hours の略語で、ランニングやマラソン競技で使われる場合は フルマラソンで 4時間を切る こと を指しています。 sub 意味:下、下位、副 例 : sub way :道の下 → 地下鉄 sub marine :海面の下 → 潜水艦 などと同意で、この場合は 4時間以内 を意味しています。 サブ4の各ペース サブ4を達成するには、 1km = 5分41秒 を切るペースで走る必要があります。 サブ4の目安となる各距離ペース 1kmを5'41″一定のペース で走った場合の各到達距離の時間表です。 km time 5km: 28'25" 10km: 56'50" 15km: 1:25'15" 20km: 1:52'40" ハーフ (21. 0975km): 1:59'54 " 25km: 2:22'05" 30km: 2:50'30" 35km: 3:18'55" 40km: 3:47'20" フル (42. 195km): 3:59'48 " 全く同じペースで42. 195kmを走りきるのは非常に難関ですし、上記表はあくまでも目安となります。 後3秒(5'42″〜5'44")ペースの参照 距離 5'42" 5'43" 5'44" 5km 28'30" 28'35" 28'40" 10km 57'00" 57'10" 57'00" 15km 1:25'30" 1:25'45" 1:26'00" 20km 1:54'00" 1:54'20" 1:54'40" ハーフ (20. 0975km) 2:00'15" 2:00'36" 2:00'58" 25km 2:22'30" 2:22'55" 2:23'20" 30km 2:51'00" 2:51'30" 2:52'00" 35km 3:19'30" 3:20'05" 3:20'40" 40km 3:48'20" 3:49'00" 3:49'40" フル (42. 【フルマラソン・サブ3.5】難易度は?達成割合は?市民ランナーの大きな壁、3.5について喋りました - YouTube. 195km) 4:00'31" 4:01'13" 4:01'55" 前3秒(4'38″〜4'40")ペースの参照 距離 4'38" 4'39" 4'40" 5km 28'10" 28'15" 28'20" 10km 56'20" 56'30" 56'40" 15km 1:24'30" 1:24'45" 1:25'00" 20km 1:52'40" 1:53'00" 1:53'20" ハーフ (20.

サブ4を達成できる!練習方法・シューズ・レース配分【決定版】 | マラソンNavi

5を達成しました。他の方も述べられていますが、本番では練習以上のことはできない上に、練習時には気にしなかったこと(トイレ、周囲が多くて思うように走れない等)がおきますから、5分40秒は最低の参考速度として練習したほうがよろしいと思います。因みに、私は、練習前の10km走は43分台でした。でも、フルは、30kmからが勝負ですから!! まだ時間に余裕があるようですから練習頑張ってください。 トピ内ID: 6105346635 2014年6月28日 07:15 申し遅れましたが、目標は11月の湘南国際マラソンでして、あと4カ月少々、トレーニングに励んでおります。 ペースは落とさず、距離を延ばす、という方針でやっております。 徐々に距離を延ばしてきて、先週は21. 1kmを1時間46分20秒、今日は先週ほど暑くなかったこともあり、23. 4kmを1時間55分7秒と、なんとか5分/kmを切れました。 appleさんにはとても及ばないレベルですが、サブ4目標の本番4か月前としてはまずまずではないでしょうか。 まだ、甘いですか? サブ4までの道のりを完全網羅?!難易度からトレーニング方法まで全て解説しました!. 2014年7月8日 04:14 この時期の状況としてはうまくいっているのではないでしょうか。これから暑い季節ですので、対策を行い、維持するか、もう少し頑張るかでしょう。私も、大会前の2-3か月ですが、週末は25km程度を速さを変えて走り、当日はどのペースでいこうかなんて考えながら練習していました。のふさんの状況だと、私よりも良い結果が出るのでは?私はまだ次の大会にエントリーしていませんが、練習だけは続けています。しかし、今度の目標ははやり、サブ3ということになるのですが、これは、一筋縄ではいきそうにありません。お互い、体調など崩さず、頑張っていきましょう! !応援してますよ、サブ4。 2014年8月29日 02:52 トピ主です。 トレーニング開始後初めての夏でしたが、想像以上にきついもんですね。 暑かった時は、17kmを5分15秒/kmペースでヘロヘロになり、暑さのせいなのか、実力低下なのか、と悩んでおりました。 今週急に涼しくなり、20kmを4分47秒/kmペースで走ることができ、どうやら実力は落ちていなさそうだと、ほっとしております。 あと約2ケ月で本番です。 2014年9月13日 05:10 トピ主です。 今日、湘南国際マラソンオフィシャルトレーニングランハーフマラソンを走ってきました。 1時間40分23秒です。 目標43分台、あわよくば42分台と思っていたので大満足です。 気温が上がってそんなにいいコンディションではない、と司会の方が言うような条件でもありましたので、よく走ったと思っています。 前半と後半をほぼ同タイムで走れたのも自信になりました。 持久係数2.

サブ4、10Km全力ならどれくらいの実力が必要? | 心や体の悩み | 発言小町

下記の動画や記事で普段の過ごし方や食事について解説しているので、ぜひ参考にしてみてください! 一人でサブ4を目指さずに周りの環境を活用しまくる これまでサブ4のトレーニング方法などを解説してきましたが、頭では分かっていても自分が実際に取り組んでみると、 「あれ、これってなんのためだっけ?」 と分からなくなってくる場面が出てきます。 そうならないためにも一人でトレーニングを積み重ねるのではなく、自分にしっくりくるコーチを見つけたり、参考になるランナーの真似をしたり、近くにあるランニングコミュニティに参加するようにしてみてください! マラソン自体は一人で最後まで走り切る競技ですが、本番までのトレーニングなどは 多くの人の協力や環境を上手く活用する ようにしましょう! 指導してくれるコーチに間違いを指摘してもらうのもいいですし、多くのマラソン仲間と楽しく頑張るのも一つの方法です。 なかなかサブ4を達成できないランナーは一人で頑張っている傾向が強いので、 もっと周りの環境を活用しまくるのがオススメ です。 SPIRITS RUNはサブ4を目指しているランナーはもちろん、よりレベルの高いサブ3を目指しているランナーも指導しています。 YouTube動画で解説したり、各SNSでも発信し続けていますので、自分が決めた目標を達成するためにも上手く活用してみてください! サブ4を達成できる!練習方法・シューズ・レース配分【決定版】 | マラソンNAVI. それぞれのSNSアカウント ・みっちーのInstagramはこちら ・まりものInstagramはこちら ・柳田のInstagramはこちら サブ4はどんなランナーでも必ず達成できるもの ここまでサブ4の意味や難易度から、そのトレーニング方法や、意識すると良いポイントまで全て網羅して解説してきました! 「サブ4って一体なんだろう?」 となっていた人も、自分の頭の中でイメージ出来るくらい理解したのではないでしょうか? サブ4は "一人前のランナーの象徴・勲章" とされるほどの価値があり、達成した時の圧倒的達成感や喜びは最高の経験や思い出となるので、「少しやってみたいな」と思うランナーは今回を機にチャレンジしてみるのもいいかもしれませんね! ▼ 無料でレッスン動画配信中! 30km以降も失速しないフォームの秘密 仕事やプライベートで忙しい中、自己記録更新を目指す市民ランナーへ

サブ4までの道のりを完全網羅?!難易度からトレーニング方法まで全て解説しました!

男性 の サブ4(サブフォー)達成者 は 「上位約29. 1%」 まずは男性 のデータ を見てみましょう 。 上記のデータによると・・・ [男性] ● サブ4 達成者: 29. 1% ( 86, 198人 / 296, 547人=全完走者数) ということが読み取れます。 男性のサブ4達成者 は 上位29. 1% …!! まあ簡単ではないけど、 10人いたら3人くらいはサブ4している という計算になるね。 あれ、意外といけるかも・・・!? いけますいけます! 約3割 の方が達成できている のだから、決してあなたにも不可能なハードルではありませんよ。 しかも、実はマラソンを走っている人達の全体を見てみると、記録狙いでしっかり練習を積んで走る人はそれほど多くはないですからね。 完走目標の方やファンラン(記録は関係なく走る)の方がほとんどです。 その中で、しっかり記録を狙って日々練習に真面目に取り組めば、それだけで3割以内にはすぐ入れます。 つまり、ここは単に 「意識の差」 と言ってもいいかもしれません。 このブログを読んでいる時点で、かなり意識高いですよ。笑 それだけで、全体としてみたら、他のランナーよりもかなり差が付いてます。 なんかめっちゃ煽てられてる気がするけど・・・ まあともあれ、いける気がしてきた。頑張ってみよう! 女性 の サブ4(サブフォー) 達成者 は 「上位約12. 3%」 次は 女性のデータ を見てみましょう 。 [女性] ● サブ4 達成者: 12. 3% ( 9, 763人 / 79, 360人=全完走者数) 女性のサブ4達成者は 12. 3% なのね。 女性のサブ4はやっぱり少ないみたい。 でも、マラソンやるからにはやっぱり サブ4は目指してみたい記録 だわ。 確かに男性と比べると、女性はサブ4達成の割合は低くなっていますね。 ただし、こちらも男性の場合と同じで、全体的に見たら 記録を狙ってマラソンを走るランナーって意外と少ない んです。 正確なデータがあるわけではありませんが、 女性の方が記録を重視しない傾向は高い でしょうね。 それだけ、 記録を狙うという意識を持てばすぐに上位に食い込める世界 だと思います。 なるほど。 そう言われてみると確かに、サブ4達成の鍵は 「意識」 の部分が大きそうね・・・ やるべきことをやれば、 サブ4(サブフォー) は誰でも達成できる。 さて、ここまで実際のデータを見てきましたが、いかがでしたか?

【フルマラソン・サブ3.5】難易度は?達成割合は?市民ランナーの大きな壁、3.5について喋りました - Youtube

ランニング 2020年5月7日 2021年5月8日 こんにんちは! akira(@akira_yana35) です。 マラソンをはじめた人だったり、 すこし運動に自信がある人は、 まずはサブ4を目指す人も多いですね。 マラソンのサブ4はどれくらいすごいの? どれくらい難しいの?難易度が知りたい。 自分もなれるのかな? こんな風に考えることもありますよね。 ということで、今回の記事では、 ・マラソンのサブ4の価値 ・サブ4の難易度 ・サブ4になるための目安 などについて解説します。 スポンサードサーチ マラソンのサブ4って何?どれくらい難しいの? マラソンにおけるサブ4とは、 42.195kmを4時間未満で走りきる事を意味します。 また、正式名称は「Sub-four-hours(サブフォーアワーズ)」。 サブ(sub)は接頭語で、「下、下位、副」などの意味があり、 subway(地下鉄)、submarine(潜水艦)のsubと同じです。 フルマラソンにおける「サブ4」は市民ランナーの一つの勲章として認知されています。 レベルでいうと中級者という感じでしょうか。 ちなみに過去の運動経験などから見てみると 運動を全くしていない状態からマラソンを始めた人 → マラソンのゴール 運動に自信があったり定期的に身体を動かす人 → 最初の目標 というイメージです。 サブ4は、市民ランナーで男性も女性も目標とします。 難易度はそこそこ高いですが、継続をしていれば、 いつかは達成できるタイムです。 決して手が届かないタイムではないので、 マラソンを続けていくのであれば、 いつかサブ4達成することを目標にすると良いでしょう。 サブ4の難易度は?マラソン完走者のうち、どれくらいの人がなれるの? では、実際に、サブ4の難易度についてデータを見てみましょう。 マラソン界隈のデータはいろいろありますが、 ランナー向けのポータルサイト「RUNNET」を運営している アールビーズの「 全日本マラソンランキング 」のデータを参考にします。 全日本マラソンランキングは、 月間ランナーズの付録として掲載もされているので、 もっと知りたい人は、こちらを購入ください。 サブ4の割合(全体・男性・女性) サブ4の達成者の割合の全体を見てみましょう。 割合 サブ4達成者 マラソン完走者 全体 25. 5% 95, 961人 375, 907人 次に、男性・女性と性別で見てみます。 男性 29.

サブ4(サブフォー)達成までの道のり(目安) なので、初心者ランナーは特に覚えておいてほしい部分でもあります。 まずは自分の走力を知る もちろんですがサブ4(サブフォー)を達成するには、大前提として 「フルマラソン42. 195km走りきれるような身体作り」 が必要になってきます。 走りきれるスタミナ(持久力)が無ければ、途中でペースを乱しマラソンレースを棄権することになるし、走りきれる身体(筋力)が無ければ、ランの負荷に耐えきれず下半身を中心とした怪我や故障を起こすことにも繋がります。 自分がどこまで走れるかを確かめるようにしましょう! 走力を知るためにオススメなのがLSDトレーニングです。どういった練習か説明すると 決めた時間(一般的には40~60分、上級者ランナーだと120~150分) を走り切る というものです。 走るスピードはゆっくりで大丈夫で、LSDトレーニングのポイントはペースを上げないようにすることです。 初心者ランナーであれば40分を目安にジョギング程度でいいので走りきってみてください。途中で歩くことなく走りきれたら 初心者ランナーとしては十分 でしょう。 フルマラソンでは上級者ランナーでも2, 3時間はずっと走っている状態です。自分の走力を知るためには『決めた時間を止まらずに走りきれるかどうか』を知ることが大切です。 慣れてきたら50分、60分、90分と伸ばしていくことで自分の走力を伸ばしていくことが可能です。 ・息切れを起こし足が止まってしまう ・トレーニング後半でスピードが落ちてくる ・途中で足が痛くなってくる トレーニングを続けると自分がどういうタイプかが分かってくるので、まずは 自 分の走力を把握することからがスタート しましょう! サブ4(サブフォー)に必要な月間走行距離 サブ4(サブフォー)を達成するために必要な 月間走行距離(月に走っておきたい距離)は150km~200km と言われています。 週に3~4回トレーニングすると仮定すると、毎回のトレーニングで12~13kmは走らないといけない計算になります。毎日走るとしたら5kmの計算になりますが、普段の仕事をこなしつつマラソントレーニングを続けるのも難しいかなと考えます。 なので初めは、1kmを7分や6分30秒を目安に 5km程度 を走るようにしてください! 最初は月間走行距離を60〜80km(週3のトレーニング)を目安に走ってみて、走ること自体に慣れることをオススメします。 慣れてきたら徐々に日々の距離を伸ばしたりして、月間走行距離を150km~200kmに近づけていくことが大切になってきます。 そしてここで伝えたいのは 『多くの距離を走る=サブ4(サブフォー)が達成できる』 ではないということです。 ただガムシャラに距離を重ねて月間走行距離を150kmにするのではなく、自分に足りない部分を鍛えるトレーニングを重ねながら、距離を踏んで量をこなすことが重要になります。 走らなすぎもよくないですが、サブ4(サブフォー)を達成するためには考えながらトレーニングを積み重ねるようにしましょう!

あ、ひざは痛めると長引く可能性があるので、痛みが出るときには決して無理しないでください。 トピ内ID: 5700287058 2014年11月5日 23:35 完走おめでとうございます。 昨今の気温上昇はマラソンランナーには悩ましいですね。私も4月のフルで気温にやられ補給食をうまく摂取できずエネルギー切れで撃沈しました。反省点に一個ずつ対処して次につなげましょう。お互いがんばりましょうね!!