多くの女性が悩む「肩こり」。実は肩こりが、むくみやたるみ、にきび、しみ、シワなど顔の悩みの原因になることをご存じですか?
マッサージはストレスや頭痛を感じたときにもおすすめなのだそう。仕事の休憩中に行えば、目がパチッと開いて頭がスッキリします。 1 側頭部を手で押しもむ 両手の手のひらの根元を側頭部にあて、円を描くように10秒押しもむ。手の位置をずらしながらまんべんなく行って。 2 眉間に親指をあてて押しもむ 眉間に両手の親指をあてて、円を描くように10秒押しもむ。指の位置をずらして、硬い部分があればそこももむ。 朝鏡を見て、たるみが気になったら、『グーパー体操」と『頭のマッサージ』を行ってみて! 「顔のたるみが止まらない！」そんなときは顔のケアより手首のケアが先決！｜今日のおすすめ｜講談社BOOK倶楽部. メイクのノリもグッとよくなります。 清水 賢二(シミズ ケンジ) 理学療法士 骨格調整の専門家として、のべ1万人以上の施術実績があり、関節運動学に基づいた美容整体サロン『ナチュレル フェール』を運営。ホームケア商品の開発も手掛ける。著書に手首アーチ着圧サポータ付きの 『こりの原因は手首にあった 肩こりはもまずに治せる!』 (講談社)がある。 『こりの原因は手首にあった 肩こりはもまずに治せる!』 著者:清水賢二 1400円(税別) 講談社 「つらい肩こりは、手首からほぐす」が新常識!! 福岡の大人気サロン「ナチュレル フェール」の代表で理学療法士の清水賢二氏は、肩こりのお客様に対して、肩をもむのではなく手首をほぐして矯正する、という施術を行っています。なぜなら、手首と肩は、筋膜、筋肉、神経、血管でつながっているからです。 スマホやパソコンで手首がガチガチになっていると、筋膜がよれ、筋肉が動きにくくなり、血管が圧迫されるので、肩こりがひどくなるのです。ですから、いくら肩をもんでも、手首をケアしなければつらい肩こりは治りません! 本書では、手首をほぐして本来の形(=アーチ状)に戻し、肩につながる筋膜を整えるための簡単な3つの方法をご紹介します。 また、手首をアーチの形にキープするために清水氏が開発した、特製サポーターの付録つき。伸縮性抜群、手首のことを考え抜いてつくられた形状です! 『肩こりはもまずに治せる!』のほか、料理、美容・健康、ファッション情報など講談社くらしの本からの記事はこちらからも読むことができます。 講談社くらしの本はこちら>> モデル(グーパー体操、頭のマッサージ)/殿柿佳奈 構成/山本美和 撮影/大坪尚人(講談社) 出典元: ・第1回「顔のたるみと肩こりに効く!手首をほぐす「グーパー体操」」はこちら>> close 会員になると クリップ機能 を 使って 自分だけのリスト が作れます!
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「顔のたるみが止まらない!」そんなときは顔のケアより手首のケアが先決! 首コリを放っておくとたるみが進行！簡単「スマホ首」解消マッサージ | Precious.jp（プレシャス）. 特集 コラム 気になる頬やフェイスラインのたるみ。引き締めクリームを塗りたくり、顔ヨガで筋トレをし、美顔器でぐいぐい顔を引き上げる……。「こんなに努力しているのに、顔のたるみが止まらない!」と悩んでいる人もいるのでは? 実は顔をたるませる原因が、顔以外にあるのかもしれません。 「そのキーワードが筋膜です」と教えてくれたのは、 『こりの原因は手首にあった 肩こりはもまずに治せる!』 の著者で理学療法士の清水賢二さん。ところで、筋膜って何? 「筋膜とは体をボディスーツのようにすっぽり包んでいる網の目状の膜で、姿勢を保ち、細胞を守る役割をしています。この筋膜のどこかがヨレたりねじれたりすると、全身の筋膜がそこに引っ張られて、ヨレている場所から遠く離れたところに不調が起きる場合があります。顔の筋膜は手首につながっているので、手首の筋膜がヨレると、綱引きのように顔を引っ張って下へと下げるので、たるみが起こるのです!」(清水さん) 長時間のパソコンやスマホ作業で顔がどんどんたるむ 手首の筋膜がヨレる大きな原因は、長時間のパソコンやスマホ作業だとか。 「不自然な手の形のまま同じ動きをくり返すと、手首の筋膜が硬く縮みます。本来の手首の正しい形は、親指と小指が軽く向き合い、手のひらのつけ根が丸くくぼんで、手首の内部にアーチができている状態です。手首をこの状態に戻せば、顔を下へ引っ張っていた筋膜が弾力性のあるしなやかな状態に戻り、フェイスラインが引き上がりますよ」(清水さん) 『グーパー体操』で顔のゆがみを改善!
慢性的な首や肩の凝りは顔の血行やリンパの流れも滞らせて、むくみやたるみにつながる。だからまず凝りをほぐすことが、小顔への近道になる。 「大顔」さんはこの3カ所をほぐせばあごがシュッ! 首ほっそり!
もともと筋肉は、柔軟に伸び縮みするのですが、スマホやパソコンをうつむき状態で長時間作業していると筋肉は緊張状態に。本来のしなやかさを失って、縮み硬くこわばる…。 また、体内ではなにが起こってるのかといえば、血管が圧迫されて血流が悪くなり、疲労物質や老廃物が筋肉中に溜まってしまう…。これによってコリや痛みが現れると考えられています。 さらに、脳がコリによる痛みを感じると、さらに筋肉は緊張して硬くなり、どんどんコリが悪化。この負のスパイラルによって慢性化してしまう…という説も。だから、コリはこまめに解消するのが最善策! 特に、スマホ&パソコンによる首コリは誰もが解消したい課題。実は顔のたるみを引き起こし、顔が横に大きく広がってしまう原因になるので、この村木さん直伝首マッサージはぜひ習慣化しましょう!
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「ポイントがお得なクレジットカードを作りたい」 と思ったときに、真っ先に候補に挙がるのが 「楽天カード」 ではないでしょうか。 一方、「楽天カード」にも実はたくさん種類があり、 「どの楽天カードが自分にぴったりなのか」 がわからない方も多いのではないでしょうか? そこで今回は「楽天カード」を年会費・還元率・保険などの観点から徹底比較! 「あなたにおすすめの楽天カード」 選びにぜひご活用ください! この記事の目次(もくじ) ・ 楽天カード共通の特徴 - 基本還元率が高い(1%以上) - 楽天市場で還元率アップ - 海外旅行保険が付帯!ハワイに専用ラウンジも ★ 楽天カードおすすめランキング - 1位:楽天カード(年会費無料&高還元率) - 2位:楽天プレミアムカード(プライオリティパス無料) - 3位:楽天PINKカード(女性におすすめ!) - 4位:楽天ゴールドカード(空港ラウンジ無料) - 5位:楽天ANAカード(ANAマイラー向け) ★ 楽天カードを徹底比較! - 楽天市場の還元率で比較:損益分岐点は? - 旅行保険や空港ラウンジで比較 - ETCカードの年会費が変わる ・ まとめ:あなたにベストな楽天カードはどれ? ・ 楽天カード比較に関するQ&A - どの楽天カードがおすすめですか? - 楽天ノーマル・ゴールド・プレミアムカードの違いは? - どの楽天カードも締め日や引き落とし日は同じですか? - 楽天カードの利用明細はアプリで見られますか? - 複数の楽天カードや楽天ゴールドカードを作れますか? 楽天カード共通の特徴 楽天カード共通スペック 楽天カード共通の特徴として 「基本のポイント還元率が高い」「楽天市場でさらに還元率アップ」「海外旅行保険が付帯している」「ハワイに専用ラウンジがある」 があげられます。 楽天市場を中心に 「楽天サービスでポイントが貯まりやすく使いやすい」 ことが大きなメリットで、楽天カードは「楽天経済圏の要」のような存在です。 編集部 まずはどの楽天カードにも共通する特徴・スペックを解説します! 基本還元率1%以上の高還元率(ポイントカード等で2重どりも) 楽天市場でポイント3倍以上(カードにより上限・条件あり) どの楽天カードにも海外旅行保険&ハワイラウンジ利用権が付帯 1 基本還元率が高い(1%以上) 楽天カードはどの券種でも 「基本還元率が1%(100円=1ポイント)」 と高還元率です。 クレカ業界の平均は0.
楽天プレミアムカードは、 楽天経済圏をフル活用 していて、 本気で節約・コスト削減したい人 におすすめです! では、「楽天経済圏をフル活用」とは具体的にどのくらいなのか? 楽天カード・楽天ゴールドカード・楽天プレミアムカードの損益分岐点は? 楽天カード・楽天ゴールドカード・楽天プレミアムカードの 「年間費」と「ポイント還元率」 を踏まえて、 損益分岐点を試算 しましたので、ご紹介します。 損益分岐点の試算の前提条件 楽天カード 楽天ゴールドカード 楽天プレミアムカード 無料 2, 200 (税込) 11, 000 (税込) SPU 2倍 2倍 (改定) 4倍 プレミアムカードデー (楽天市場コースの火・木) – 1倍 誕生月特典 ・各カードの「年会費」と楽天市場での年間購入額に対する「ポイント還元率」で算出します。 ・楽天ゴールドカードは2021年4月以降のSPUをもとに試算します。 ※この場合、楽天ゴールドカードを選択するメリットはないため、実質「楽天カード」と「楽天プレミアムカード」の比較になります。 ・以下の2パターンで試算します。 ① SPUの差分「+2倍」のみ ② SPUの差分「+2倍」とプレミアムカードデーでの購入「+1倍」=「+3倍」 ①SPUの差分「+2倍」のみで試算 ⅰ. 年会費 2, 200(税込) 11, 000(税込) ⅱ. 年間購入額に対するポイント還元 55万×2%=11, 000pt 同左 55万×4%=22, 000pt ⅱ-ⅰ. 実質還元額 11, 000円(pt) 8, 800円(pt) 「SPU+2倍」 の差のみで試算した場合、「楽天カード」と「楽天プレミアムカード」の 損益分岐点は「年間55万円(月間約4. 6万円)」 です。 ※楽天ゴールドカードは還元率が良くないため、損益分岐点の試算は割愛します。 ②SPUの差分「+2倍」とプレミアムカードデーでの購入「+1倍」=「+3倍」で試算 37万×2%=7, 500pt 37万×5%=18, 500pt 7, 400円(pt) 5, 200円(pt) 7, 500円(pt) 「SPU+2倍」と「プレミアムカードデー購入+1倍」=「+3倍」 の差で試算した場合、「楽天カード」と「楽天プレミアムカード」の 損益分岐点は「年間約37万円(月間約3. 1万円)」 です。 結論は以下のとおりです。 楽天プレミアムカードがおすすめな人 楽天経済圏で「毎月3.