「暑熱順化」をご存知ですか? 暑熱順化とは体が暑さに慣れることです。暑熱順化すると低い体温でも汗をかきやすくなり、汗の量は増えます。さらに皮膚の血流も増加します。熱が逃げやすくなり体温の上昇は防ぎます。その結果、暑さに対して楽に過ごせるようになり、夏バテや、体のダルさを防ぐことができます。また、汗腺で作られる汗は、毛穴から出る前に塩分が血液中に再吸収されます。暑熱順化すると、この塩分の再吸収が更に高まるので、汗に含まれる塩分が少なくなります。つまり脱水になりにくくなります。 暑熱順化するためには「やや暑い環境」で、「ややキツいと感じる」運動を1日3 0分行うと良いです。自転車にのる、お風呂にはいるなど。早歩き(3分)ゆっくり歩き3分を繰り返すことも良いようです。 体を暑さに慣らし、暑い夏を乗り切りましょう。 宮古島の海です。干潮の時にしか現れない、幻のビーチです!! 2018年6月30日 カテゴリー(あい訪問看護ステーション): 医療コラム 。 ブログカテゴリー イベント・講座 お知らせ ご利用の方へ ステーション日記 メディア 医療コラム ブログ記事一覧
暑さに慣れておく「暑熱順化」がとっても大事、身体が暑さに慣れているのといないのとでは大違い!じゃあ具体的にどう違うの?今回はここをきっちり確認しておきましょう。実は、身体が暑さに慣れるとこんなにいいことがあるんです! ★ 持久性、筋力などのパフォーマンスが向上する ★ 脱水症状、熱中症のリスクが低くなる ★ 運動後の回復が早くなる なんと!身体にとって良いことばかりですね。ではなぜこんなにもいいことずくめなのでしょう。その理由には具体的にこんなものがあります。
関東甲信も梅雨入りし、本格的に夏が近づいてきましたね。湿度や気温が高くなってきて、暑さに悩んでいる方も多いはず。 コロナ禍でおうち時間が多くなっている中、ずっと冷房を点けていると電気代が気になったり、家族で心地よい温度に違いがあったりと、悩みも尽きませんよね。 そこで今回は、本格的な暑い夏を迎える前に知って損なしの快適に過ごすための冷感テクニックをご紹介します。 現代の夏バテは暑さから来ているのではない!? leungchopan/ 夏になると「夏バテ」を感じる方、多いのではないでしょうか。 多くの方がイメージしている「暑くて食欲が無くなったり、体調不良になったりして夏バテが起こる」というのは、昔の話になりつつあるんです。 健康ソムリエ講師でもあり、イシハラクリニック副院長である医師の石原 新菜先生によると、エアコンが普及した現代では、冷房による冷えから食欲が無くなったり、体調不良になることが夏バテにつながっているとのことです。 冷房による夏バテの原因って? 冷房による夏バテの原因は3つ。 まず1つ目は冷房によって身体が冷えすぎることです。内蔵が冷えて、血流が悪化してしまうことも…。 2つ目は、室内外との気温差。外は暑いのに室内は冷房でガンガンに冷えているということもありますよね。それが夏バテの原因のひとつとされています。 そして3つ目は、汗をかく機会が減少していること。冷房によって室内が冷やされ、汗をかく機会が少なくなっていますよね。 これらの原因によって自律神経が乱れてしまい、夏バテに…。 夏バテの対策は暑さに慣れること!? oneinchpunch/ 夏バテの対策はずばり、暑熱順化。つまり、暑さに慣れることが大切になってきます。 例えば、冷房の設定温度を下げすぎないことで冷えを防止したり、屋内外との気温差を小さくすることが暑熱順化につながります。 また、湯船に入ったり、運動をして汗をかく機会を作ることも対策になりますよ。 ですが…暑いと冷房の温度を下げたくなりますし、暑い中運動して汗をかくのも大変ですよね。 そこで、暑い夏を快適に過ごすための冷感テクニック(クールハック)をご紹介します♡ クールハックのポイントは冷感センサー!
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 22 (トピ主 1 ) 2011年3月31日 12:51 子供 6月に予定帝王切開で第一子を出産予定の「ななみ」と申します。 自宅から2時間の距離にある実家に里帰りする予定なのですが、帝王切開をされた方は、出産後、どのくらいの期間実家にお世話になりましたか? 私は3週間だけ実家にお世話になり、その後は自宅に戻って夫と二人で子育てをしたいと思っています。 ところが、去年帝王切開をした友人から 「帝王切開後は1ヶ月は動けない」 「2ヶ月くらいは実家でお世話になったほうが良い」 と言われました。。。 帝王切開だと、やはり2ヶ月くらいはお世話になった方がいいのでしょうか? 実家とものすごく仲が良い・・・というわけではないので、里帰りは最低限の期間にしたいのですが、出産後3週間では短すぎるでしょうか?
お父さんは、何度言って も、私にぎん(義兄)の 事を教えてくれないし ぎんとお父さんで こそこそ連絡取り合って 私を除け者にしたのが 許せなかったの! これからは、しないわ だから、ぎんもじん(夫の名) も、嫁の言いなりになって 私を蔑ろにするのは もう止めて! そっちだって私を 除け者にしてるのよ 私がどれだけ傷付いた か考えた事あるの?」 まーだ、嫁の言いなり 嫁にやらされてる 言わされてるって 思ってるんだね(-_-;) しつこいなあ アニメや漫画で 追い詰められた悪者が 命だけは助けてもらった のに、立ち去るヒーローを 後ろから攻撃しようとして 結局、返り討ちに合う 止せば良いのに っていう、諦めの悪い しつこい悪者を 彷彿とさせるわ😅 あれだね、フリーザーだわ あと、良くルパンで見るパターン マリカ「私達は私達の 気持ちを伝えてるのよ アズさん、さおりさん は関係ないわ」 義母「アズさんは 私とあさひが 親子みたいに仲が 良いから、あさひを 取られるって被害妄想 をしてるのよ、 だから急に絶縁 したいなんて 言い出したんだわ」 ・・・・( ̄▽ ̄;) いえ、そんな事 思ってないっす 悟空なら 「何言ってんだぁ、 オメエは?」 だよ(´д`|||) 夫「被害妄想なら オフクロの方だろ? アズが絶縁した理由は アポなし訪問とか アズの勤務先で 待ち伏せしたりとか 2人目作れとか 嫌がる事ばかりした からだよ?」 義母「なんで家族なのに 嫌がるのよ? !」 都合良い時は、家族扱い だね(*・ω・) 夫「相手が嫌だ、止めて! って言ってるんだから 止めるのが大人として の礼儀じゃないのか? 家族も他人も 相手が嫌がる事 ばかりしてたら 離れていくぞ? だから、オフクロは 親戚からも総スカン されてるんだよ!」 義母「違うわ! アズさんも、さおりさん も私を目の敵にしてる アズさんは私とあさひ を遠ざけようとするし さおりさんは、帝王切開 にしたり女の子生んだり 里帰りしたり」 義兄「ちょっと待って! 帝王切開は逆子だから 仕方ないだろ? 無理に自然分娩 してたら 子供もさおりも 死んでいたんだぞ? その方が良かった って言うのか! ?」 義母「違うわよ! でも、妊娠中にちゃんと した生活を送ってれば 逆子にはならないじゃない! はい、何の根拠も科学的な実証も ない義母の思い込みです😅 私に立ち合われるのが 嫌で、逆子にしたんだわ」 え?