806・2021年3月11日発売
The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 はじめまして! 現在都内の個室パーソナルジムでパーソナルトレーナーをしています。 今日よりも明日、よりよい身体と心の健康を目指してトレーニングに励む皆さんに、少しでもプラスになる知識をシェアしていきます! 骨盤周りにある筋肉「腸腰筋(ちょうようきん)」ですがこの腸腰筋は一体どんな働きがあり、鍛える事によってどんな良い事があるのでしょうか? 今回は腸腰筋を鍛えるメリットやその働きや構造についてご紹介していきたいと思います。良かったらボディメイクの参考にしてください。 腸腰筋(ちょうようきん)とは?
今日の一言 1億総メディア時代である現在、当たり前ですが適当な情報や、誤った情報がそこら中にあります。 中々自分の専門外のお話だと、嘘か本当か判断するのが難しい事もあるかもしれませんが、情報を取捨選択できる能力が非常に重要な時代です。でないと巧みに騙されます。 一発信者としては、正しく有益な情報を発信する様に十分に気をつけていきたいと思っています。 「解剖学」や「運動学」は、勉強し続けないとすぐに時代遅れになる #227 【パワー系コアトレーニング】スポーツに必要な強い体幹を作る方法 #229 この記事が気に入ったら フォローお願いします 最新情報をお届けします Twitterも更新中! Follow Trainer_Buddy
ホーム 体を整える情報 コンディショニング 大腰筋(腸腰筋)の正しいストレッチ方法 #228 2020年10月26日 2021年6月15日 3分26秒 ネットで 『大腰筋(腸腰筋)のストレッチ』 と検索すると、ほぼ上の写真の様な方法が紹介されています。 しかし、実はこのストレッチは大腰筋がしっかり伸びないどころか、体を痛める危険性もあるのです。 大腰筋は、体の深部にある非常に重要な筋肉で、硬まることで様々な体の問題を引き起こします。 体のコンディショニングの為にも、正しくストレッチを行える様にしましょう。 大腰筋とは?
一歩入るとそこは別世界。 しまじろうとその仲間たちと一緒に海の探検に来たかのようで大人も子どももワクワクします。 しまじろうとの撮影会 平日にはしまじろうと写真が撮れる撮影会があり、土日には歌やダンスのライブショーがあります。 私たちが行ったのは平日だったので撮影会の整理券をもらい、しまじろうに会いに行きました! 整理券を持っていれば、1家族ずつ手持ちのカメラで撮影ができます。 子どもたちはしまじろうに会うのは初めてだったので少し驚いていましたが嬉しそうでした。 しまじろうシーパークのアトラクション (出典: しまじろうシーパーク HP) しまじろうシーパークは大きく3つのエリアに分かれていて、それぞれにいくつかのアトラクションがあります。 かいていガーデンエリア ここには3つのアトラクションがあります。 それぞれのアトラクションに"こんな力を育みます"といったメッセージが込められていて 遊びの中で学ぶことができるって素晴らしいなぁと思わせてくれます。 子どもたちは、「えっ?この壁に描いていいの?」と目をキラキラさせていました! 家ではなかなかこんなことさせてあげれないですもんね。 他にもお寿司屋さんになりきれたり 釣りができたり自分自身で体験して、感じて、遊びの中で楽しみながら学べるなんて、 こんなにいいことはないですよね! はじめましてのうみエリア 海の生き物たちと会話したり、動きを真似して遊べるアトラクションがあります。 室内の遊び場でもあまり見ないようなものがたくさんあるので 大人も一緒になってワクワクしながら、子どもたちの好奇心についていきました! このクライミングは1つ1つが海の生き物の形になっていてカラフルで、とってもかわいかったです。 遊んで楽しいのはもちろんのこと、視覚で楽しめるのも良いですね~。 たこさんとお話もできました! 蒲郡オレンジパーク いちご狩り. あわあわラグーンエリア ここでは身体を思いっきり動かして遊ぶことができます。 ここはボールプールなので本来はボールで埋め尽くされているのですが コロナウイルス対策で、スタッフの方がバケツに入った消毒済のボールを渡してくれました。 そして、大人も子どもも1番興奮して遊んだのがここ。 「かいりゅうぐるぐる」というネット遊具です。 人が1人通れるほどの小さい穴をくぐり抜けながら進んでいく遊具です。 手ぶらの状態で入るように最初に言われるんですが、入ってみて納得でした。 ネットに身を任せて下に降りていくのでポケットの中身など落ちてもおかしくないんです。 その感覚は私には新感覚のアトラクションでした。 ぜひ大人にも子どもにも体験していただきたいです。 次のページではラグナシアをパスポートなしで楽しむスポットや、エリア内のフェスティバルマーケット、ロボットホテルについてご紹介していきます!
熱々のスキレットのおかげで、ハンバーグはもちろん、カボチャや紅芯大根、サツマイモなどの彩り野菜も、最後まで温かいまま食べられる。ハンバーグは、香ばしいオニオンステーキソースととろ~りチーズを絡めて召し上がれ! 「KLOP!ベースボールマリトッツォ」 さらに写真映えしそうなメニューがこちら、「KLOP!ベースボールマリトッツォ」(990円)。マリトッツォとは、ブリオッシュ生地にたっぷりのクリームを挟んだ今話題のスイーツ。野球ボールをKLOP!(パクッ! )とキャッチするスヌーピーをイメージしたかわいい見た目は、食べるのがもったいないほど。いちごの甘酸っぱさとフロマージュクリームの優しい甘味のバランスが絶妙だ。 「GOOD GRIEF!スライディングスムージー」。コースターはお持ち帰りOK 鮮やかなオレンジ色が目を引く「GOOD GRIEF!スライディングスムージー」(880円)は、トロピカルフルーツが満載のフローズンスムージー。先ほど紹介した、氷の上をお腹で滑るスヌーピーやチャーリー・ブラウンのU字型ポーズに見立てて、パパイヤをトッピング。 ブラッドオレンジやパパイヤ、パッションフルーツなどがIN。「冷たくて爽やかな味! 暑さも吹き飛びます~」と智子さん。すっかりトロピカル気分に 楽しく滑ったあとに霜焼けになったスヌーピーが「GOOD GRIEF!(やれやれ! )」とぼやくコミックからネーミング。そんな様子を想像しながら味わうと、いっそう楽しめるはず。 企画展「スポーツは人生のともだち」は、2022年1月10日(祝)まで開催予定。スポーツがいつも身近にあった人生を歩んだシュルツ氏が描く、スヌーピーやピーナッツ・ギャングたちのスポーツのある日常。思わず笑みがこぼれてしまうような、ちょっぴりおかしな愛おしいエピソードに癒やされるに違いない。【ウォーカープラス/PR】 取材・文=水島彩恵 撮影=後藤利江 ※施設の了承を得て、撮影時のみマスクを外しています。 ※記事内の価格は特に記載がない場合は税込み表示です。商品・サービスによって軽減税率の対象となり、表示価格と異なる場合があります。 ※新型コロナウイルス(COVID-19)感染症拡大防止にご配慮のうえおでかけください。マスク着用、3密(密閉、密集、密接)回避、ソーシャルディスタンスの確保、咳エチケットの遵守を心がけましょう。 (C) 2021 Peanuts Worldwide LLC
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大人のジェットコースターのように速度は速くないですが子どもには十分のコースターで 息子もキャッキャ言いながら「楽しかった~」と言って戻ってきました。 しまじろうぷくぷくトレイン(小学生未満保護者同伴) こちらは2021年3月にオープンしたばかりのアトラクションです。 小学生未満は保護者同伴で乗れるので赤ちゃんでも乗ることができます。 1歳の次男も一緒に乗り込みました! ぷくぷくトレインに乗るとしまじろうの声で案内してくれるので、テンション上がりますよ~! 海の生き物たちに出会うことができます。 踏切が大好きな我が子たち。 電車に乗って、踏切が見れるなんてそんな嬉しいことはありません! 次々にポイントがあるのでボーっとしていると見逃してしまいます。 見逃した!写真撮り忘れた!という場合は、もう1回乗りましょう~! キッズパイロット(80㎝以上保護者同伴) パイロットになりきって操縦できるアトラクションです。 操縦しながら上がったり下がったり、ぐるぐる回って顔が本気モードでした。 マーメイドカルーセル(小学生未満保護者同伴) テーマパークと言ったらこれ、「メリーゴーランド」です! メリーゴーランドと言えば馬や馬車が一般的ではありますが ここはイルカやペンギン、アザラシなど海の仲間たちに乗ることができますよ~! パラレルウォーク(90㎝以上保護者同伴) (出典:ラグナシアHP) 高さ3m、全長130mの空中散歩できるアトラクションです。 息子はまだ足が付かなかったのでパパがひたすら漕いで楽しんでいました。 スイム&スイング(90㎝以上保護者同伴) 空中ブランコです。 これは唯一ステラパークの中で息子が乗りたがらなかったので その時が来るのを待ってリベンジしたいと思います。 ジュラグーン ステラパークのすぐ隣にあるアスレチック型のアトラクションです。 ここは夏になるとプールになるのですがそれ以外の時期はアスレチックとされています。 ここにもさきほどのしまじろうシーパークのネット遊具があります。 対象年齢は5~12歳ですが外のアスレチックや滑り台を自分からスイスイとこなしていました。 こういうのを見ていると、大きくなったな~と実感できますね。 「ラグナシア」の新エリア、全天候型の「しまじろうシーパーク」で遊びながら学ぶ! 2020年6月にテーマパーク「ラグナシア」内に新エリアとしてオープンした 「しまじろうシーパーク」 。 全天候型キッズパークというは雨が降っても遊べるので嬉しいポイントです。 私たちは今回ここに行くのが1番の楽しみでした。 ラグナシアのエントランスを抜けてすぐ左手にあります。 入口でベビーカーを置いておくスペースがあり、靴を脱いで、荷物も無料のロッカーに預けることができるので身軽になって遊びに行きましょう!
子どもとのお出かけになくてはならない場所なのがテーマパーク。 愛知県蒲郡市には、夏にはプールも楽しめるテーマパークやロボットホテルを含めた複合施設があります。 それが 「ラグーナテンボス」 。 キッズ対象の乗り物に乗れるようになってきた4歳と、保護者同伴で乗れるものも増えてきた1歳7か月の、わんぱくボーイズたちと遊びに行ってきました! ラグーナテンボスにある「ラグナシア」のキッズ向けアトラクション、新エリア「しまじろうシーパーク」やロボットホテル「変なホテル」での泊まって楽しむラグーナテンボスステイをご紹介します。 愛知県蒲郡市海陽町1-4-1 [地図] 遊んで、食べて、買って、お泊まり!愛知の複合リゾート「ラグーナテンボス」とは? ラグーナテンボスは、愛知県蒲郡市にある複合リゾート施設です。 複合施設とのことで、 多彩なアトラクションを楽しめるテーマパークの「ラグナシア」 、 芝生や砂浜が広がる海浜公園「ラグナビーチ」 、 ショッピングモールやレストランなどで構成される「フェスティバルマーケット」 、 東海地区初のロボットホテル「変なホテル」 の総称を指します。 キャッチフレーズは 夢、あこがれ、きらめくシーサイド 。 長崎県にある「ハウステンボス」との姉妹施設です。 交通アクセス 名古屋から電車で1時間というアクセスの良さ。 名古屋駅から蒲郡駅までは電車で約40分、蒲郡駅からは無料のシャトルバスが出ています。 蒲郡駅~変なホテル~フェスティバルマーケット間も無料のシャトルバスが出ているので気軽に行き来できるのも嬉しいです。 (テーマパークの「ラグナシア」はフェスティバルマーケットバス停が最寄りとなります。) 車を利用しても音羽蒲郡ICから約20分でラグナシアに到着します。 「オレンジロード」と呼ばれる道路を通っていくと、蒲郡の名産であるオレンジ畑を見ることができますよ! 「ラグナシア」のキッズ向けアトラクション ラグナシアには24ものアトラクションがあります。 (出典: ラグナシア HP) その中でもアトラクションマップの左側の、ファミリー向けアトラクションエリア「ステラパーク」には 小さな子どもでも乗れるアトラクションがあります。 ステラパークのアトラクション ステラコースター(90㎝以上保護者同伴) まず最初に4歳の息子が向かったのは「ステラコースター」。 くじらさんに乗って駆け巡るジェットコースターです!
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