毎日毎日欠かさず可愛がっている我が家のぬか床、『ぬかまる』 『ぬかまる』が我が家にきたその日から、ぬか漬けを食べるのが毎日の楽しみになっていた。 毎日よくかき混ぜては、毎日色んな野菜を漬けて、毎日ぬか漬けを楽しんでいた。 そんな『ぬかまる』に異変発生。 『ぬかまる』に異変が出始めたのは約2週間前から。 味や匂いの変化をチェックするために、混ぜた時に毎回手についたぬかを食べるよにしている。 本来ならツンと酸味のある味と匂い。 それがここ2週間くらい感じられなくなった。 もっと言えば、明らかに味も匂いも悪い。 ぬか床は数日かき混ぜないと『産膜酵母』という白い膜が表面に張る。 この『産膜酵母』がぬか床の菌が元気に生きている証拠となるんだが、全く膜が張らない。 『ぬかまる』どうした? 最近は気温が上がって発酵が進み過ぎているのが原因かとも考え、しばらく冷蔵庫に入れて発酵のスピードを遅らせてみたが変化はない。 素人なりに考えられることは色々と試したがどれも効果なし。 『ぬかまる』は我が家の家族。 こうもしているうちに日に日に悪くなるのが怖くて、今日は『ぬかまる』を買ったお店へ診せに行ってきた。 向かった先は『 ぬか床千束 』 『ぬか床110番』という取組みをされていて、ここで購入したぬか床は状態を診てもらえる。 『もう乳酸菌が生きてませんね』 そう言われてしまったらどうしよう… 病気をした我が子を病院へ連れて行く感覚。 ここは福岡の都心部へ続く大通り沿いにあるお店。 まさかこの大通りを、ぬか床を抱えて歩く日が来るなんて思ってもみなかった。 到着すると、ドキドキしながら問診票に書き込み。 ぬか床の問診票なんて初めて見た…。 名前の欄に『ぬかまる』と書いてしまいそうになって、ツマに笑われてしまうほどの動揺。 待つこと数分。 診断結果が思ったよりも早く伝えられた。 先生『どのくらいの頻度で混ぜてますか?』 ワタシ『毎日です』 先生『それが原因です』 … …… ……… なにっ!? ぬか床は、表面には酸素が好きな『産膜酵母』、真ん中には『乳酸菌』、底面には酸素が苦手な『酪酸菌』が存在する。 これをかき混ぜることによって、それぞれが繁殖し過ぎるのを防いでバランスを保つ。 一応ぬか漬けの本を読んでいたワタシは、これくらいは知っていた。 知っていたが、その頻度を完全に間違っていた。 我が家のぬか床は3キロ。 3キロのぬか床を毎日かき混ぜてしまうと、バランスを保つどころかそれぞれの繁殖が間に合わないらしい。 だから乳酸菌も減ってしまい、ツンとする味と匂いが無くなってしまったと。 『うちのぬか床は生きてますか?』 恐る恐る1番重要な質問を聞いてみたところ… 『かなり減っている状態ですが生きてますよ』 と。 よかったーっ!!!
ぬか床に白い膜(産膜酵母)が出来たらどうすればいいか~高知やさいのぬか床十二ヵ月~腸活小町 - YouTube
→常温保存なら毎日かきまぜる必要がありますが、冷蔵庫保存なら4~5日に一回で大丈夫です。 塩味が減ってきたらどうするの? →大さじ一杯の塩を足して様子をみてください。 ぬか床がゆるくなってきたら? ぬか床 産膜酵母. →野菜の水分でゆるくなるので清潔なキッチンペーパーやスポンジ等で水気を吸ってください。 白いカビのような物が発生したら? →この白いカビのような物は産膜酵母とよばれ酵母菌の一種です。人体に影響はありませんが、ぬかの味、風味を劣化させる為白いカビのような物(産膜酵母)を取り除きぬか床をよくかきまぜてください。 シンナー、アルコールのような刺激臭がしたら? →アルコール等の刺激臭を発生させる物質が多く発生した為臭いを発します。ぬか床1kgに対して塩小さじ2くらいと鷹の爪(輪切り)2本くらいとすりおろしたショウガ5gをぬか床に入れよくまぜる。この時沢山の空気を取り入れるイメージでまぜてください。 まぜ終わったら1週間程冷蔵庫で保管してください。 長期出かける場合はどうするの? →ぬか床の表面に塩を厚めに振るという方法もありますが、私のオススメはかきまぜられない期間が一週間未満なら冷蔵庫保存、一週間以上なら冷凍庫保存がよろしいと思います。解凍する場合は常温に一晩おいて自然解凍でOKです。 最後にぬか漬けのススメ ぬか漬けの美味しい話を2点お伝えさせてください。 ぬか漬けが出来る仕組みには発酵と浸透があります。漬け込む事で糖に含まれる豊富な栄養が材料に浸透し、乳酸菌や酵母による発酵で甘みと香りが増します。またぬか漬けは保存食品であり、ナトリウムを多く含みますが、カリウムも多く含むためナトリウムとのバランスを保ってくれます。そのため食べ過ぎなければ問題ないと思います。また色々な野菜を食べる事により食物繊維もとれますね。※高血圧症や腎臓病などの疾病により、ナトリウムやカリウムの摂取量に制限のある方は医師の指示に従ってください。 もう一つ、ぬか漬けは経済的です。市販の一般的な漬物の価格は大体100gあたり150円位が相場かなと思いますが、自家製のぬか床で漬物を漬けた場合、私の調べた中では100gあたり50円以下(野菜にもよると思いますが)のコストで無添加の漬物が出来ます。昔から嫁入り道具の一つと言われていまして、ぬか床は家計節約術に最適であります。 最後までご覧いただきありがとうございました。
糠床作ってません。 長く、特に7年以上のぬか床は 糠自体の有害物質も分解され 薬ともいえるようなシロモノになりますが (だから昔は花嫁道具の一つだったのでしょう) 毎年新しくつくった糠床は それはそれで浅漬けの様にいただける 若い味わいで美味しいです。 私は毎年新しく作り、 毎年使い切るタイプ。 糠床を次の年に持ち越せないことを 悪いこととしなくてもよいのでは? とも思ってます。 セッションは全てオンラインサロンメンバーとしての継続セッションになっています。 世界中どこからでも スマホがあれば受けていただけます。 基本的に音声通話でのセッションなので パジャマ姿でくつろいで お茶の間感覚で受けていただけます。
表面にできる白い膜は、好気性の産膜酵母です。食べても問題ないですが、取り除いた方が風味よく食べられます。 漬けた野菜が酸っぱくなってきたように感じる。 酸味が立ってきたら、塩と鷹の爪を入れると調整できます。ぬか床2kgに対して1週間に1回、大さじ1杯ずつ塩を入れましょう。 旅行に行くときはどうすればいい? 2日程度なら、いつもと同じ管理方法で構いません。4~5日放置するなら、冷蔵庫に入れて菌の繁殖を抑えましょう。 まとめ ぬか床には、野菜以外の食材も漬けられます。変わり種として、豆腐やアボカド、茹でた「うずらの玉子」なども美味しくいただけます。ぬか漬けはおうちごはんを充実させ、免疫力もアップさせる発酵食品なので、ぜひ にがり入りの粗塩 で上手に発酵を調整しましょう。 ぬか床には維持・管理が最も重要ですから、室内の見えるところで管理し、1日に1回必ずかき混ぜてください。塩分を足すのも、ぬか漬けを美味しく保つポイントです。
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