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ソフトバンク・牧原大成内野手(28)が25日、福岡県・久留米市内で自主トレを公開した。これまでは消極的だったウエートトレーニングも取り入れるなど、打撃面で感じている手応えを明かした。 「今年は振り込むことをテーマにしてやれたと思います。体重は変わっていないですけど、筋量が上がっているのかなと」 昨季は77試合に出場して打率・241、1本塁打、8打点。打撃成績は落としたものの守備では1失策と安定感を見せた。今宮、周東らがひしめく二遊間争いに向けて「打たないと出られない。お金ももらえない。どんどん下の選手も出てくるので」と闘志を燃やした。スイングスピードを上げるために「もうやりたくないですというくらい…」と振り返るほど、ウエートトレーニングに励んできた。 この日のフリー打撃では33スイングで7発。「(ウエートの)成果が出ている」とパワーアップの効果を感じていた。目標の数字には「打率というよりも3割5分くらいの出塁率を残せれば、自然と打率も上がってくる」と掲げた。
筋トレの効果を高めるには高負荷(高重量)を扱わないといけないと思ってませんか? 低負荷・低回数・低頻度の"3低"でも十分に筋トレ効果がきたいできるのが「スロトレ」。ポイントは動作のスピードにあり。 Q1. そもそもスロトレって何? A. 超ゆっくり行う効率的なメソッドです。 スロトレ というと ダイエット 志向の女子向けイメージが強いが、どうして歴史はなかなか深い。 週に6日、何時間もかけてせっせとトレーニングを行うビルダーたちに、1970年代、「もっと効率的な方法があるよ」と提案したのは、トレーニング界のレジェンド、 アーサー・ジョーンズ 。ノーチラスマシンの開発者である彼が提唱したのが、10秒かけてウェイトを持ち上げ、10秒かけて下ろすスーパースロートレーニングだ。 これ、 レップ数3〜6でオールアウト できて、頻度は 週に2回 、なんなら1回でも効果が期待できるという驚きのメソッド。その後、時代が下るとともにさまざまな進化を遂げ、現在では『Power of 10』という一冊の本に具体的な実践方法がまとめられている。 90年代にケン・ハッチンスという人物が提案したスーパースロートレーニングを書籍化した『Power of 10』。原書だが興味のある人はご一読を。 Q2. スロトレの3大メリットって? A. 低負荷・低回数・低頻度でも 筋トレ 効果が期待できる「スロトレ」とは？ | Tarzan Web（ターザンウェブ）. 低負荷、時短、安全性にも長けています。 なぜ低回数および低頻度で筋トレ効果が期待できるのか? ゆっくり行うことで血流が阻害され、各種 ホルモン や乳酸や水素イオンといった産生物が分泌されるからというのが、その理由。スロトレでは、かつて流行した 加圧トレ のような効果が見込めるのだ。 また、早い切り返しのトレーニングでは筋肉に負荷をかけるために高重量のウェイトを扱う必要がある。というのは大きな負荷をかけなければ 筋肥大 をする速筋が稼働しないからだ。その点、スロトレでは 1RM (1回持ち上げるのが精一杯の負荷) の半分 くらいの負荷でも速筋が使われ始めるという。ゆっくりとしたスピードそのものが負荷になるといってもいい。 なので、低回数低頻度でも効果が見込める。つまり、ハードに追い込む必要なし。同時に時間の効率化が図れる。さらに低負荷だから関節への負担も少ない。ウェイトを扱わない自体重トレでも、この理屈は同様。お疲れ気味のときに行うにも最適のメソッドだ。 Q3.
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ファンドラップの知識がなければ高額商品を売りつけられるかも ファンドラップの商品に限らず投資の金融商品は手数料が商品によって異なります。 そのため、より手数料が稼げて運用会社が得をする商品もあるわけです。 基本的に証券会社は金融商品の「信託報酬」で利益を得ています。 運営会社は「信託報酬」の一部は販売した金融機関にも還元されるので、「信託報酬」がたくさん得られるような商品を紹介される可能性があります。 投資者にあまりにも投資の知識がないと、高いわりに利益が全然見込めない金融商品を紹介されても買ってしまうかもしれません 。 つまり、ファンドラップはプロに運用を一任できるというメリットもありますが、その代わりに投資者に利益が見込めない運用をされてしまうリスクもあるのは「デメリット」といえるでしょう。 5. 野村ファンドラップの評判と個人的評価 | Money Magazine. 評判からわかるオススメできないファンドラップ2選 実際にファンドラップを利用したことのあるユーザーが本当にオススメできない、やめた方がいいファンドラップを調べてみました 。 これから該当するファンドラップをはじめようか迷っていた方やすでに今利用しているという方は、是非参考にしてみてください。 5-1. 野村ファンドラップ【手数料が高すぎる】 野村ファンドラップは業界最大手の野村證券が運用するファンドラップですが、実際のユーザーからは、 最低投資資金額が高く一般人がなかなか投資に参入できない 手数料が高すぎる コストが高いわりに全然もうからない と、かなり評判が悪いです。 野村ファンドラップでは最低でも500万円からしか投資を始められません。 それに加えて手数料がかなり高いです。 固定報酬なら約1. 7%%の手数料が毎年かかるものが多いので、最低でも年に1. 7%以上のリターンがなければ赤字になってしまいます。 それだけでなく、投資信託の信託報酬(管理コスト)も間接的に負担することになるので、トータルの年間コストは2~3%になってしまいます。 投資で年間3%もの手数料がかかると、利益がかなり出ていないと損失を出してしまうことになります。 手数料が高いわりに儲からないとの意見も多いので、契約するだけ損だと考えるユーザーが多いようです。 僕は、投信委託の手数料が、欲しいのかと思いました。 だから、儲けた分をリート投信を買わせる。ですね だから野村ファンドラップ買わされて、全然利益出ないですよ。 野村ファンドラップ。 甘い言葉に誘われて、やってみたところ。全然増えません。増えないどころか、元本割れもしばしば。それでも手数料はちゃっかり持ってかれて・・・ 解約させない様な運用かと思わずにいられない。 野村ファンドラップ不調だな、手数料考えたら元本割れ手前だ 事によれば割れてるかも 野村ファンドラップは毎年、高手数料で3%必要。人手の運用成績も悪いので、利益分出ても手数料に回る。円高、株安、債券安で資産目減り。分散の意味は殆ど無い。野村以外のAI 活用のラップが手数料分儲かるのでまだマシ。 野村ファンドラップって便利なのがあるじゃん!と思ったのですが最低額がとんでもないのでビックリした 5-2.
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