ダイエット 投稿日: 2020年2月20日 ほぼ体重に変化がない体幹リセットダイエット39日目と40日目の体重などと食事内容の記録です 体幹リセットダイエット39日目 体重が減らないけれど2日に1回の体幹リセットダイエットの基本エクササイズは続けます! 晩ご飯前にサクッとやろうと思うのですが、やっぱり1日5分というエクササイズが10分はかかってしまう 1日5分体幹リセットダイエット基本エクササイズのやり方 食事内容 朝 ヨーグルト + きな粉(食事前) 菓子パン カフェオレ 昼 ファミチキスパイシー ランチパック 焼きそば 夜 鉄火丼 鉄火丼のご飯には"もち麦"がはいっています 割合は 白米 1. 5 : もち麦 1 最近もち麦の割合を増やしてるんですが、美味しく食べれてますよ! 体幹リセットダイエット39日目の体重 前日から0. 7kg少なくなってますが、もう騙されない きっと水分量とか、なんかだと思われます BMI こっちも少し減ってますが、水分量も関係あるそうなので、きっと体に残っている水分量とかなんとかのせいだと思います 体脂肪 少し増えてるけど、体重が減ったからパーセンテージが増えたんだと……実質変わってないのだと思われる 内臓脂肪 体幹リセットダイエット40日目 体幹リセットダイエットを再開して1ヶ月と10日です 生姜焼き ご飯(もち麦入り) ブロッコリーとトマトのサラダ ベーコン オムレツ(トマトケチャップ付き) 体幹リセットダイエット40日目の体重 おや? 体重の数値が元に戻ると思っていたのに、2日続けてこの数値! も、もしや??? 痩せた?少し こちらも2日続けて同じ数値ですね おお!ホントに少し変化があったのか? カロリーはとらないと太りやすくなる!? 【実践レポ】サイズダウンに成功♪「体幹リセットダイエット」にチャレンジ① - 猫と布山登山. 体幹リセットダイエットの考案者、佐久間健一さんのブログに、へぇ~っとなることが書いてありました ダイエットをしながら、あまり気にしたことがない点 それは必要なカロリーをとらないと基礎代謝が減って太りやすい体になるというもの ダイエット中は、カロリーを控えよう控えようという方に考えは向くのですが、カロリーをとることが大事なのだそう いったいどういうことなのか…… 基礎代謝 何をしなくても呼吸・内臓等の活動・体温調節・筋肉維持など勝手に体がエネルギー(カロリー)を消費する これが基礎代謝です この基礎代謝だけではなく、歩いたり運動したりすると消費するエネルギー量は増えまる 運動や歩くなどは日々変化するのですが、基礎代謝はほとんど変動しません 基礎代謝分のカロリーは必要!?
基礎代謝量のカロリーは必ずとらなければなりません この基礎代謝量のカロリーをしっかり摂取しておかないと、筋肉量が減っていくのです! 筋肉量が減ると、当然基礎代謝量も減る ダイエット中だからと極端なカロリー制限をしてしまうと、逆に太りやすい体になるのだそう これは一大事! リバウンドの危険 ダイエットで基礎代謝量以下のカロリー制限を行っていると、筋肉量が減って基礎代謝が落ちてしまう そんな中、痩せたからとダイエットを終了または中止してしまうと、通常より食べてない!と思っていても基礎代謝量が減っているので太りやすくなり、リバウンドとなってしまうことも! 基礎代謝量が消費するカロリーは摂取するよう心がけなくては! 必要カロリー 当然、人によって必要カロリーが変わってきます 基礎代謝量分のカロリーは食べなくてはならないということなので、自分が1日に必要なカロリーがどの程度必要なのかを知っておきましょう 計算方法があります 基礎代謝量を算出するには体脂肪率が必要になります まず体重から体脂肪率分を引いた数値で除脂肪を計算します 40日目の私の体重から算出 まず体脂肪の量を算出します 体重61kg 体脂肪 30. 8% 61-(61×0. 308)となるのですが体脂肪量が小数点以下があるので19とします 61-19=42 ←除脂肪体重 基礎代謝量のカロリーの計算式 除脂肪体重 × 28 これで基礎代謝が算出 42 × 28 = 1176 1日に必ずとらなくてはならないカロリーが 1176kcal 案外少ないです でも除脂肪体重が増えれば食べられるカロリーも増えていくと言うことですね しつこく菓子パンやらランチパックを食べてる理由は、ヤマザキ春のぱんまつりのせいです パンばっかりパクパクしているので、春のぱん祭りが終わらないと炭水化物p(?? ω? )? ☆」パレードは止められない! - ダイエット
いつもblogを参考に体幹リセットやってました初回の体幹リセットexerciseの本は買って持っていたので新しいexerciseがしたくて…太股が超太いんです((T△T)💦先生指導のもと頑張っていたら外ももの張りが取れてきた感じがします(,, -`。´-)ということで体幹リセットexercise第2段買いました‼️太股痩せからやりましたが筋肉痛で筋肉痛で使ってなかったんですね今日は筋肉痛酷いので違うexerciseをやろうかと思います(,, -`。´-)👊本当は続けて
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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。 以上、ヨシラテでした。
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もちこ こんにちは、もちこです! 毎年 冬 になると湿度が下がり、極端に 乾燥 しますよね. …。 2021年は、コロナウイルス感染症の影響で 手を洗ったり 、 アルコールを付ける 機会が多く、手にとっては過酷な環境…。 例年以上に手が 「カサカサ」 で 「パサパサ」 な人は多いのではないでしょうか!
今回使ってみて一番気に入ったのは「カシ―ボザールマニュアンハンドクリーム」ですね。「べたつかないのにしっかりうるおう」というハンドクリームに必要な要素をしっかりクリアしていました。特に保湿力の高さに驚きました。値段は1, 000円と多少お高めですが、コストパフォーマンスは高いですね。ひび・あかぎれにも効果があるので、水仕事で手が荒れるという人にもよいと思います。 効果を引きだすハンドクリームのつけ方 ――ハンドクリームの正しいつけ方を教えてください ハンドクリームをつけるタイミングは「水仕事の前後」「手を洗った後」などが多いと思いますが、つけるまえに水分はしっかりとふき取っておくことが一番重要です。水分が蒸発するときに肌の水分もいっしょに奪われてしまうので、水分を残さないようにしましょう。 より効果を上げるつけかたとしては、化粧水やオイルなどを先につけて、肌をやわらかくしておくこと。これによってクリームがなじみやすくなります。 ――1回につける量は? ア トリックス ビューティー チャージ 顔 に 塗る. たくさんつければいいというものではないので、適量で。チューブタイプなら2~3㎝ほどで十分だと思います。 ――1日何度も塗り直したほうがいいのでしょうか? 水仕事の後、手を洗った後、寝る前、などのタイミングで塗り直すのがおすすめ。1日何度も塗りなおすのが面倒という人は、撥水性の高いタイプを使ってください。ただし、手がぬれたあとは水分をふき取ることは忘れずに。 手は女性にとってとても大切なパーツ。手に年齢がでる、とも言われています。冬だけでなく、1年を通して手のケアするようにしてくださいね。 **** ハンドクリームといっても、効能や効果は様々。使用感や持続力にも思っていた以上に差がありました。自分に合ったものを選んで、手荒れの季節を乗り切りましょう! この方にお聞きしました 石井淳子さん ニキビや肌トラブルに悩んだ経験からスキンケアに興味を持ち美容の世界へ。現在は都内に2店舗のサロンを経営。エステティシャンの育成や化粧品の開発などにも携わっている。 ※商品の価格は参考価格です。 ※この記事は2020年2月14日現在の情報です。 \こちらもチェック!/ 1 現在のページ この記事が気に入ったら いいね!フォローしよう!
アトリックス ビューティーチャージ 美容液ハンドクリーム ピーチティーの香り使用感 こちらのテクスチャーは、柔らかい白いクリーム状で、手に馴染ませるとスーッと馴染んでくれます◎ 仕上がりはしっとりと潤いますが、ベタ付き感はなく、とても使いやすかったです! ニベア花王株式会社｜atrix｜商品ラインナップ. また、こちらを塗った後は手にほんのりとしたツヤ感が演出されることと、なめらかな質感の手肌に仕上がってくれます。 チューブタイプで持ち運びにも便利なので、外出先でもサッと取り出して使えます♪ ・ピーチティーの香り…ピーチの甘く優しい香りと紅茶のリラックス感のある香り。温かみのある香りで、癒されます。 アトリックス ビューティーチャージ ナイトスペリア こちらは、ジャータイプの容器にたっぷりのテクスチャーがインされています。 クリーム状のテクスチャーに黄色い粒粒とした美容液カプセルが含まれていて、こちらも日中用のハンドクリームと同様に肌馴染みが良く、手に馴染ませるとすぐに馴染んでくれました◎ こっくりとしたクリームなので、こちらは油膜感があるような仕上がりで、ベタ付き感はありますが、こちらを就寝前に使用すると、翌日ふっくらとしたなめらかな手肌に仕上がってくれて、驚きました! 手荒れを起こした手指でも、こちらを使用するとすぐに改善されたのが嬉しかったです♪ ナイトスペリアは、ドリーミーアロマの香りとのことで、心地良いふんわりとした柔らかな香りで、こちらもリラックス効果の高い香りでした。 アトリックス ビューティーチャージ ナイトスペリアの効果的な使い方 アトリックスビューティーチャージ ナイトスペリアは、ただ就寝前に塗布するだけでも もちろん効果はありますが、下記の使い方でより効果を実感できると思いますので、ご紹介させて頂きます。 しっかりと手指をハンドマッサージする アトリックス ビューティーチャージ ナイトスペリアを塗布した後に、しっかりと手指をハンドマッサージすることで、手の疲れやむくみが取れて、より美しい手指に仕上がりますよ♪ ナイトスペリアは、塗布して手に馴染ませると、とても滑りが良くなるので、マッサージもしやすいです。 手袋をして就寝する アトリックス ビューティーチャージ ナイトスペリアを馴染ませた後に、手に手袋をして就寝するのもオススメです! 特に手荒れが酷い場合には、手袋をはめることでより保湿力が高まり、しっかり手指が 潤ってくれますよ♪ また、ナイトスペリアは使用感がペタペタしているので、手袋をはめることで布団やパジャマにテクスチャーが塗布してしまうのを防ぐ効果もあります。 まとめ いかがでしたか?