どっちもしんどくて辛い!耐えられない! って言う人は、断食時間を少し短くして、 まずは3食食べるようにして、やってみてください! 例えば、、、 ①朝8時か9時くらいに、朝ご飯を食べる! ②お昼の12時前後くらいに、昼ご飯食べる! ③夜の6時か7時くらいに、夜ご飯を食べる! こう言う感じにするのもオススメです! これなら、13. 14時間前後くらいのプチ断食になりますし、これでも脂肪燃焼は促されてるんで、全然問題ないんです! むしろ女性はこっちの方法が良い と、 いつもオススメさせてもらってるし、 特に、プチ断食初心者さんは、いきなりガッツリやるより、 少しずつ慣らしながらやる方が継続しやすくて、体への余計なストレスも与えにくいんで、 プチ断食初心者さんは、慣れるまでの間は、断食時間を少し短くして、3食食べるのも有りかと思います! ただし、この場合は、朝と昼にガッツリ食べたとしたら、夜は調整する程度! って感じにしたり、 朝ガッツリいって、昼は軽食にして、夜はガッツリ食べるなど、、、 1日の必要摂取量(必要なカロリー量)を守りながら、調整しながらやっていってください! 朝ガッツリ食べて、 昼は軽食程度にして、 夜にまたガッツリ食べる、 こう言う流れは、これは仕事している人に凄くオススメの方法です! 最後は3食食べても良いんだよ! って言うアドバイスと、自分で考えて決める!って言う結論ではあったんですけど、 今回の話をまとめるなら、 朝食抜きでも夕食抜きでも、3食食べるのも、どれもメリット&デメリットはあるんで、 自分の状態、やりやすさで判断してもらえたらと思います! 気持ち的に楽なのが朝食抜き! 体の負担を軽くして、身体的に楽なのが夕食抜き! 朝抜いて、昼間がっつり食べ、夕飯は炭水化物抜きのダイエットを... - Yahoo!知恵袋. プチ断食初心者さんや女性の方、 1食抜くのが少し怖い人、食事抜くのがしんど過ぎる!って感じる人などは、別に一食抜かなくていいから、とりあえず13〜14時間前後くらいの断食時間を確保して、1日の必要なカロリー量や栄養を調整しなからやってみてください! と、こんな感じですね! 自分で試してみながら、考えてやっていかないといけないかもしれないんですけど、 是非ね、今回書いた事を参考にしてもらって、 ご自分で断食時間の調整をしながら、色々試してみながら、やってもらえたらと思います! 僕自信めプチ断食は5年以上、ずっと試行錯誤、調整しながらやっています!
匿名 2020/10/25(日) 10:30:33 食事の質量を数で表してるのではなく、割合で話してる。 だから合計10にならないとおかしい。 あなたの場合は4:2:4、くらいかな。 87. 匿名 2020/10/25(日) 10:42:41 朝5、昼8~10、夜4~6 88. 匿名 2020/10/25(日) 11:12:48 って感じかな。 89. 【悲報】サラリーマンの癖に昼間っからガッツリ飯食ってるキチゲェの正体ｗｗｗｘｗｗｗ | 774通り. 匿名 2020/10/25(日) 11:42:36 夜を控えめにすると 夜中に目が冴えて眠れなくなる。 安眠しないと次の日キツいから しっかり食べた方がいいみたい。 だけど、食べ過ぎるとまた安眠出来ないから ほどほどにシッカリ食べるのかいいんだけど 甘いお菓子とかまで食べ過ぎて 翌朝グロッキーで 朝食が食べられない・・・ 90. 匿名 2020/10/25(日) 12:08:47 びっくりした割合か 夜5えっ5食食べるのかと思った 91. 匿名 2020/10/25(日) 13:21:25 朝5夕5 朝沢山食べるから昼間はお腹空かず夜まで大体もつ。夜はお腹空いてるから、晩酌がてら〆の炭水化物までしっかり食べます。 だから痩せない。 92. 匿名 2020/10/25(日) 14:14:42 >>87 割合で書けよバカ 93. 匿名 2020/10/25(日) 18:35:23 くらいかな 94. 匿名 2020/11/01(日) 08:14:47 >>90 頭わるそう。
"やるべきこと"を夜ではなく、朝一番に終わらせることによって、充実した気持ちで眠りに入ることができます。 これだけで睡眠の質も大きく変わってきますので、是非試してみてください。 朝活をした日の1日のスケジュール公開 それではここで朝活をした日の 1日のスケジュールの例 を見ていきましょう。 あくまで僕の例ですが、これから朝活をしようという方は是非参考にしてくださいね☆ TIME 5:00〜 まず起きる時間ですが、大体朝の 5時 です。 5時に起きてそのままパソコンを開き、メールなどの確認をさっと済ませ、その日に やらなくてはいけないこと を済ませます。 僕の場合だと、ライターさんへの返信やライターさんから上がってきた記事の投稿などが多いですね! TIME 6:00〜 ここまでで大体30分〜1時間くらいですので、終わると大体6時くらいになっています。 その後は軽く朝食を取りながら休憩し、次は 自分が今やっている仕事の中で最も労力のかかる作業 をします。 僕の場合は自分で書かなければいけないブログ記事の執筆などですね!
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音声入力はここまできたのか……。こちら、音声で入力した文章になります。 2月にリリースされたGoogleの「 Live Transcribe 」。これは、同社が培ってきた音声認識テクノロジーを使い、 スマートフォンのマイクで話している人の声をリアルタイムで文字に変換するAndroidアプリ です。 まだ、β版ですが任意でダウンロードでき、ひとあし早く音声文字変換技術を体験できます。 アプリをダウンロード後、設定>ユーザー補助>音声変換を音にすると使えるようになります。 文脈を読み取って、適切な言葉に「修正」する 世界で4億人以上もいる難聴、及び聴覚障害者。日本の人口の3. 7倍。 Live Transcribeは聴覚障害を持つGoogleのDimitri Kanevsky氏によって企画・開発されました。家族や孫娘と自由に日常会話を楽しみたい。この気持ちがアプリの根幹に活きています。 「一対一のコミュニケーションが自然にできるように心がけた」とし、0.
Eve Anderssonです。 音声文字変換&音検知通知アプリ「Live Transcribe」を開発したGoogle アクセシビリティー機能開発チーム統括ディレクター Ms. Eve Andersson ―どんなきっかけで「音声文字化」のアプリを開発することになったのでしょうか? そのきっかけは、私たちの会社にいるディミトリ・カネフスキーという聴覚障害(ろう)の研究者が作りました。30年間、音声認識の仕事に関わってきたメンバーです。彼は職場で会議があるときには、そこでのメンバーのやりとりが理解できるよう、必ずCARTという字幕入力システムを設置するよう頼んでいたんです。ただ、これは、事前に用意しないといけないものなので、廊下で同僚とばったり出会ったときに立ち話をしたり、同僚とランチをしたりしながらおしゃべりをするのには使い難いものでした。 ろうのディミトリ氏と、友人でエンジニアのチャット氏が、会話をするたびに(普段使いのものからさらに)特別な機械を準備しなくてもいいよう、誰でも持っているスマートフォンで文字化ができるものを作ろうとしたと言います。 このアプリは、スマートフォンであらかじめ立ち上げておくと、マイクで拾った会話の音声をクラウドに送り、そこで文字化の処理をして再びスマホに送って画面に表示するという仕組みになっています。クラウド上の変換技術には、同社が検索分野で蓄積した膨大な「ことば」のデータが用いられ、変換の精度とスピードの向上につながっているのだそうです。 ―アプリの開発は、開発者チームに障害当事者がいるからこそ、という部分も大きいと思いますが、それは障害のある人を外部から招いて意見を聞くのとはまた違うのではないでしょうか? 大きな違いがあったと思います。チーム自体に多様な視点が必要なのです。例えば、私たちのチームには聴覚障害者、視覚障害者、認知障害者、運動障害者がいますし、健常者もいます。このように様々な人が関わることでユーザー体験や商品そのものが向上すると思っています。 障害当事者が現場にいることによって生まれた機能の一つに、サウンドアラート機能(=音を検知して通知する機能)があります。これは、聴覚障害のある社員が、言葉を文字に変換するだけでなく、犬が吠えている、ドアをノックする音などの音を通知するのも重要だと考えたからだと言います。 この音声文字化アプリを私も実際に使ってみて、会話の「声」だけではなく、その後ろでしている「音」も表現されることに新鮮さを感じました。これまで何かの音が鳴っているのはわかるけど、何の音だろう?と思うことが多々あったのですが、例えば「音楽」「笑い声」「犬の鳴き声」などと画面の下に文字とアイコンで表示されるのです。これは、聴覚障害者が開発したからこその発想だと感じました。 ―他社と比較して、"ならでは"の機能などあったりするのでしょうか?
ステキな発想ですね。架け橋になるとおっしゃいましたが、それは「障害の社会モデル」という考え方にぴったりと当てはまります。すなわち障害というのは、障害者に問題があるのではなく、障害のある人たちがうまく機能できない「社会」の方に問題があることなのですが、テクノロジーが架け橋となって、そのギャップを埋めることができるはずです! ほかにもいろいろなテクノロジーが、障害を障害でなくしていく…と思いますが、どれだけテクノロジーが進歩しても、最終的には人の心が変わらないといけないのだと今回のインタビューを通じて強く思いました。 でも、人の心が変わるのは簡単ではありません。その手助けを、テクノロジーがしてくれるのでしょう。 他にも、こうした「音声を文字化する」機能を使ったさらなる「テクノロジーによって障害が障害でなくなる」取り組みを取材しているので、またお伝えしますね!