弟1人、妹2人。 こんばんは!クレアベビーです 今年の1月からダイエットを始めて 4か月で8キロ痩せました 昨日、久々に履いた お気に入りのパンツが ゆるゆるになってて。 なんとか大丈夫でしょと思って そのまま会社に行ったんですが 歩く度にずり落ちて。 ポケットに携帯入れてると その重みでさらにずり落ちて。 格闘する一日でした \\自己紹介// 40代でダイエット開始。 つらい食事制限なし 週2回の筋トレ 4ヶ月 で 8キロ減 !! 食べて痩せる健康的な ダイエット方法 を 発信しています♡ 今回、特に痩せたのが下半身。 測ってみると ウエスト-10センチ ヒップ-10センチ 太もも-8センチ も細くなってました 結構、驚異的な数字ですよね… 自分でもビックリ しかも! ずっと気になってた セルライト消えました MAXデブ期には 何もしてない状態でも 目立ってたセルライトが すっかり消えてしまってる! よく痩せてもセルライトは消えないと 言うじゃないですか。 でも、 筋トレしてたら セルライトがなくなった! というのはよくある話みたいです 正確には 消えてなくなったというより 目立たなくなった 脂肪が減って小さくなった ということらしいですが。 というか、 もも裏〜お尻は 重点的にトレーニングしてるので 筋肉と化して、 つまめるほどの脂肪がなかった!笑 まだ内ももはプニプニしてるので このお肉をなくしたい… 多分、一番は 筋トレしたこと が、セルライト消滅に 繋がったんだと思いますが それと合わせて 筋膜リリースをした 体を温めた 老廃物を流した のも、良かったんだと思います まず、 筋膜リリース。 このフォームローラーで 足をゴリゴリやってました。 筋トレすると足が太くなる! という人は、ぜひやってみてください。 最初、めちゃくちゃ痛いです!! セルライト分解エステ後、絶対ダメな生活習慣3つ｜ウーマンエキサイト(1/2). ちょっとした拷問です!! 最初は辛いけど、 やった後はお肉が柔らかくなって 老廃物が流れやすくなります。 リンパの流れも良くなって むくみも解消 これ、めっちゃ気になる! 次に、 体を温める。 お風呂は必ず湯船につかって 寒い時期は 下半身は絶対冷やさないように 会社では膝掛け、 腰にはカイロで過ごしてました 女性の体は思ってるより冷えやすいので やりすぎぐらいでちょうどいい。 そして、 老廃物を流す。 筋膜リリースやお風呂も 老廃物を流すことにつながりますが 水を飲む量を増やす ことで、老廃物の流れが良くなります。 なんだ、そんなことか と思われるかもしれないけど 水を多く飲むようにすると 体重の変動も大きく変わってきます。 一日、二日で変わるものじゃないけど 続けていれば、 体感的にわかるようになってくるんです。 あまり冷たい水だと体を冷やすので わたしは白湯で水分を取るようにしてます。 家では保温のマグカップを愛用してます あきらめてたセルライトが消えたのは 本当に感激!!
こんにちは。 昨日投稿し忘れです。 反省 夜、レッスンに行ったのですっかり忘れてました… 水曜日に、体幹トレーニングのオンラインレッスンに出て、昨日から腹筋と太ももの裏側が超筋肉痛 効いてる 毎日ユウキ先生のHIITトレーニングで、筋肉ついてきたので、一旦メニュー変えます‼️ ダンスにも必要な体幹トレーニングをこれから中心に行います 今日は筋肉痛だったので、腹筋がしんどい それと、脂肪ほぐしですが、わたしにも柔らかくなってきたという状態まで、やっとたどり着いたような気がします‼️ 今まで、なんとなく?かも?くらいだったけど、明らかに内側は柔らかい そして、セルライトがプチプチ言い始めた! 田所先生の瘢痕削りのYouTubeで見ると、まず、セルライトを剥がす必要があるとのこと。 それができてきたのかな? 外腿は、もう少し時間がかかりそうだけど、続けてみます〜 【今朝の運動記録】 •フォームローラーで、太ももゴリゴリ • マッスルウオッチング体幹トレーニング • マッスルウオッチング前ももストレッチ •千波さんの脂肪ほぐしマッサージ
美しいボディーラインを手に入れるには、脂肪の多さを気にするよりも筋肉が引き締まっているのかをチェックし、より綺麗な女性らしい体作りを目指します。ダイエットは永遠のテーマですね。コツが見つかると結果も出やすくなるので、効果的なダイエットを見つけて、いち早く美ボディーを手に入れましょう! (服部 恵) 関連記事 あなたにおすすめの記事
この秋はやたらと台風や雨が多かったですね。しかも週末に限って! 12月に予約しているキャンプが楽しみで仕方ない山ボーイです。 冬のキャンプは採暖が課題! 【冬キャンプ暖房レポート】アイリスオーヤマ セラミックファンヒーター│ママはずぼら｜ファミリーキャンプを応援するブログ. 冬はキャンプのオフシーズンと言われますね。キャンプ慣れしてくると、人も少なくて焚き火が嬉しい冬キャンが楽しくなるようですが、残念ながらまだその域には達していません。 しかーし! 今年は4シーズン対応のウェザーマスター2ルームstdを買ったのです。 今後、冬キャンを楽しむ方法をしっかり調べてみました。12月にキャンプするしね! 冬キャンはオートサイト(AC電源つき)がいいらしい ホットカーペットや電気毛布を持ち込むのがオススメみたいですね。 土間スタイルにして、こたつをセッティングしちゃう寛ぎ方もあるのだとか(大掛かりだな・・・) 掘こたつ用ヒーターを持ち込んで足元ぬくぬくにするのもいいかも!! セラミックヒーターを持ち込むのもアリですね。広い空間を暖めるのにはあまり向かないかもしれませんが、朝の時間など短時間に足元だけ温風がほしいケースなどにちょうど良さそうです。 王道は電気毛布ですね!電気毛布があればシュラフがヌクヌクになります。外が寒くてもシュラフに入ってしまえば快適に過ごせます。電気毛布は価格も安めですし、消費電力も小さいのが良いですね。あまりかさばらないし! 電化製品を使う場合、電気容量に注意が必要 日頃生活する上では気にする機会がないかもしれませんが、許容されている以上の電気を使おうとするとブレーカーが落ちます。キャンプ場によって様々なのですが、今度行くところは100V 10Aと言われました。つまり、100*10=1000Wが同時に使える電力と考えます。 本当はオイルヒーターを持ち込みたいのです。暖まるまで時間が掛かりますが、まるで陽だまりのような暖かさで心地よいです。しかし、1500Wを持ち込むとブレーカーが落ちて電気が使えなくなるリスクがあります。こんな重たいものを持ち込んで、使えなかったらショックですよね。。。 ホットカーペットは(広さにもよりますが)およそ200〜300Wくらい。電気毛布は30Wくらいです。 セラミックヒーターは800Wくらいですかね。 消費電力と暖かさは比例しますが、身体と直接接する電気毛布やホットカーペットは効果大!です。 さて、12月のキャンプにはどの電化製品を持ち込もうか… ガスや石油の暖房器具もあります!
「冬キャンプの暖房を考える」 の第2弾は、オイルヒーターを紹介したいと思います。( 第1弾はこちら ) テントの中では当然ながら火気厳禁です。いままでの傾向では、我が家の場合はテントに入るのは、ほとんど寝るときだけですので、夜の寒さ対策が最大の課題になります。 ですが、火の気のない暖房器具といったら電気の暖房器具しか思いつきません テント内で使う暖房器具の条件を自分なりに考えるとこうなりました。 ①とにかく火気厳禁 ②空気を汚さない。有毒ガスが一切出ない。 ③風なども発生しないほうがいい。 ④コンパクトサイズ(キャンプアイテムとしては、軽い&小さく収納) まず思いついたのが、ホットカーペットです。 こちら価格. comで本日時点で満足度1位のシリーズ、SANYOのホットカーペットです。 SANYO ホットカーペット(ブラック) SYC-C30E(K) Amazon価格 13863 円(税込) ●3畳相当 ●表地 ポリエチレン ●表面温度 (中)約45℃(強)約57℃ ●消費電力 740/370W ●質量 約4. 1kg ●電気代 (強運転時)約16. 冬キャンプの暖房について教えて下さい。11月にキャンプに行きます。電源サイ... - Yahoo!知恵袋. 3円/時 ●じんわり心地よい暖かさ「抗菌※1 遠赤カーボン本体」 ●コタツとの併用に便利「暖房3面切換」 ●カバーに合わせて温度調節「パワーアップスイッチ」 ホットカーペットは床全体が暖かくなりますし空気も暖めると思いますので、結構いい選択肢だとおもうのですが、3mx3mぐらいのテント全体に敷けるほどのホットカーペットとなると、むちゃくちゃ高価になります。 このホットカーペットは3畳ほどですが、3人でこの上に乗るには川の字で寄り添ってという感じになりますね(それはそれでいい感じですが ) 表面温度が以外に高くなるんですね。テントフロアーへの影響はどうなんでしょう?やっぱりインナーマットの下に敷くのだとおもいますが。。何よりちょっとかさばりそうなのが心配です。 いろいろマイナス面を考えちゃうので、しばらくパスです。家に手持ちのものがあればもって行ってみるという感じでしょうか。。 つぎに思いついたのが電気毛布です。私のちびっ子のころは、家で結構使っていた記憶があります。 こちら価格. comで本日時点で満足度1位のシリーズ、SANYOの電気毛布です。(SANYOさんは人気が高い?) SANYO 「快眠プログラム搭載(電磁波99%カット)」 ぐっすりサポート 電気毛布 Amazon価格 17800 円(税込) ●生地 (表地)ポリエステル100%、(裏地)綿100% ●外形寸法 188×137cm ●消費電力 75W ●電気代 約1.
薪ストーブを持っている方は「暑くて寝られない!」という方もいるかもしれませんが、薪ストーブまで手を出す勇気と気力がない私は、今のところ電気系の暖房器具を駆使して頑張っています。 1月2月もまだままだキャンプに行く予定ですので、また気になった点や気がついたことなどあれば、どんどんご報告させていただきますね! それでは 楽しい冬キャンプをお楽しみください!
カセットボンベのガスストーブで、去年の12月の丹沢では十分でしたよ♪ テント内では厳しいですね。重いですし。 それならもっと安価な電気温風ヒーター(リサイクルショップなら3, 000円前後)の方が良いです。 たしかにワンポールだと天井が高いので暖かくないでしょう。 電源サイトなら電気温風ヒーター+電気毛布を敷けば良いかと思います。 ただし、かなり乾燥します。 私もオイルヒーター持ってますが、全然ダメでした。 三年前、和歌山の高野山のオートキャンプ場で、11月の頭に行った時ですが。 インナーマットの上にアル ミシートを敷き、ホットカーペットで十分ぬくかったですけど。 因みにテントはコールマンの8人用、ホットカーペットは2畳の広さでした。 シュラフもコールマンの封筒型、三年前に購入した枕付きのものです。 お天気が良ければいいですね。 オイルヒーター持ってますが、やめた方がいいと思う。 家でも効果かなり薄いです。ましてテントなんかじゃ、全然歯がたたないと思う。 そのくせ、電気はかなり食うので。 もうサッサとハードオフとかに売っちまおうと考えてる次第です。 (果たして値がつくかどうか・・・)
3円/時 ●睡眠リズムを考えた 「快眠プログラム搭載」 ●気になる方に 「電磁波カット」 ●やわらかい肌ざわり 「マイクロファイバー+綿毛布」 電気毛布は絶対に暖かいに決まってますが、3人分そろえると荷物になっちゃいますし、やっぱり高価ですね。シュラフと組み合わせで使う場合はどうしたらいいでしょう? やっぱりシュラフを掛け布団モードにするしかないですかね。。 これもパス。 結局たどり着いた結論がオイルヒーターでした。 オイルヒーターとは Wikipadia によると、以下のようになものです。 密閉容器内の難燃性の油を電熱器で暖めて循環させてフィン(放熱板)から放熱し、 輻射熱によって部屋を暖める暖房器具 である。 空気の循環は自然対流による。 オイルヒーターは娘が赤ちゃんの時にひとつ購入しました。やはり空気が汚れないというのが購入時の理由でしたね。それに仮に触ってしまっても、確かに熱いですがやけどをする程ではありませんので、赤ちゃんが歩き回るようになっても火気のヒーターよりははるかに安全です。でも、このオイルヒーターですが、通常は本当に大きくて重いです。 とてもコンパクトとはいえません。 でも、こんなサイズのオイルヒーターもあるんです。 DeLonghi オイル・ラジエターヒーター 小型L字型フィン5枚 TRN0505JS 【1~3畳用】 Amazon価格 10500 円(税込) ●外寸 長さ345×幅175×高さ380mm ●小さめのお部屋にピッタリの小型オイルヒーター ●脱衣所、お手洗いなど小さめの個室にピッタリ ●膝下程度の高さのオイルヒーターだからとってもコンパクト ●デロンギ・オイルヒーターは安心の3年保証!
秋本番。いよいよキャンプのベストシーズンがやってきました。 秋の夜長と言いますが、ゆっくり焚き火を囲んでお酒とツマミを楽しむのはこの時季がベスト!