1mタイプだけ刃の形が違います。 2mタイプと3mタイプは替え刃が共通です。 一番短い1mタイプは刃の角度が変えられません。 刃を折りたたむ事もできません。 固定式です。 買い間違いのないように。 替え刃は1000円程度なので、本体と一緒に1つ購入しておけば後々ラクです。 販売店はデカいホームセンター。もしくは通販。 小さなホームセンターでは販売されていません。 あったとしても1種類だけだったり替え刃が売っていなかったりするでしょう。 交通費や探す時間を考えればネット通販で購入した良いです。 ネットの方が価格も割安です。 もっと高い場所の枝打ちなら「シルキーハヤテ(4段)」がおすすめ! 3mでは届かない! もっと本格的なものが欲しい! そういう方にはこれがおすすめです。 ハヤテ です。 最強 の高枝のこぎりです。 なんと長さは6mです。 高枝切りを行うのが大人の男性だったら、この「シルキーハヤテ」が最終兵器となります。 これ以上の高枝切りのこぎりは無いので、これで届かない高さの枝打ちは業者に頼むことになります。 業者に頼むか?それともシルキーハヤテに頼るか? 業者に頼めば、費用は1万~2万円では済まなくなります。 できれば費用を抑えて自分で伐採したい。 でも木に登る危険は冒したくない。 そんな方が最後に頼るのが、「シルキーの高枝切りノコギリ」です。 私もずーっと欲しかったシルキーのハヤテ。 ついに買いました。 枝打ちの範囲(高さ)が何倍にも広がりました。 太い枝もなんのそのです。 切った後に運ぶのが大変ですが、とにかく大活躍でした。 性能的にはほかの高枝切鋏の追随を許しません。 シルキーの「ハヤテ」や「はやうち」については、他の高枝切りのこぎりと比べること自体間違いです。 恐らく業者に頼んだら、コレを担いで現れるでしょう。 業者さんにとっても最強の高枝のこぎりですから。 つくりはしっかりしていて、品質は確かです。 中国製ではありません。 日本製です。 刃物の町で有名な「兵庫県小野市」で生産されている、まさに メイドインジャパン の製品です。 日本製のクオリティの高さは、一度使えば実感できます。 切れ味もバッチリ。 「シルキーハヤテを持っている」というだけで、自信がみなぎってくる! 高枝切りバサミとノコギリの使い分けは？上手な使い方とは？｜ガーデニング｜趣味時間. それくらい所有する喜びを感じる逸品です。 最後に 女性やお年寄り、初心者には千吉! 女性やご年配の方、力作業の苦手な方には重さがネックとなります。 高枝切鋏を買うなら「 アルス 」 高枝切鋸を買うなら「 千吉 」 千吉でも短めのモノだったら女性やお年寄りでも使いやすいです。 男ならハヤテ!
庭木の手入れ 2018. 02. 10 2016. 08.
6kg おすすめの高枝のこぎり【伸縮可能】 高枝のこぎりの柄の長さは切る庭木の高さにあわせて選ぶのが一般的ですが、伸縮ポールで長さの変更ができる物は、庭木の高さに合わせることができるため、とても便利です。 おすすめ⑤藤原産業 伸縮式枝挽鋸 千吉 千吉(Senkichi)伸縮式枝挽鋸 3M SGPS-2] 仕様:鋸角度3段階調整機能付き 刃部:刃物鋼 柄部:アルミ 枝切り作業もでき、伸縮自在で果樹収穫に最適な高枝切のこぎりです。先端に鋏がが付いており、切った枝や果実をつかむことできます。柄はアルミとグラスファイバーを使った軽量な2段パイプ式。1. 8~3mの5段階調節が可能なので小さめの木~高い木まで幅広く活用できます。価格が安価なのも魅力です。 1. 8~3m(5段階調節) 約1. 1kg おすすめ⑥アルス 伸縮式高枝鋸 ズームソー アルス 伸縮式高枝鋸 ズームソー 5000 250Z-5-3 全長:2360-5120mm 刃長:370mm 質量:2240g 切幅:2. 0mm 園芸用ハサミなどの刃物専門メーカー「アルスコーポレーション」製の高枝のこぎり。林業・造園業のプロも使う製品で、軽くて強く、耐久性も優れています。軽くて強いアルミパイプ採用で耐久性がありながら、作業負担を軽減します。刃がカーブしていることで、枝にくいこみやすく切断も楽におこなえます。 2360cm 約2. 高枝切りバサミvs高枝のこぎり【おすすめは？】千吉とシルキーハヤテ（最強！） - ＤＩＹを楽しもう！. 45kg おすすめの高枝のこぎり【角度調整可能】 枝の向きは木によって様々なため、刃の角度調整ができる物はとても便利です。 おすすめ⑦ニシガキ工業 枝打ち一発 ニシガキ 枝打ち一発 6. 5m N-763 高枝切りハサミ 刃長(mm):390 切断能力(mm):約13 全長(mm):2300~6500 高さ60×幅190×奥行2365~6500mm(7段階) 杉や桧の枝打ち用に開発したプロ仕様で、高い枝や太い枝も楽に処理ができます。カーブ形状で刃が食い込みやすくスムーズに切断、5段階に角度を変更でき、最適な作業角度に調節できます。7段階に調節でき最長6. 5mまで伸ばせます。一瞬の衝撃加熱と冷却を行う特殊技術「刃先衝撃焼入れ加工」により、約3倍永切れ。無電解ニッケルメッキを施し、ヤニやサビにも強い鋸刃です。鋸刃を内側に折りたたむことができるので、持ち運びや収納時に安全です。 最大6. 5m 約2.
高いところもどんどん切れるので気持ちがいいです。 気持ちよすぎて 切りすぎないように注意 が必要です。笑 まとめ そろそろ暑さも落ち着いてきましたね。夏に伸びた庭木を切る季節です。 伸びっぱなしにせずに時々切ってあげることで日当たり良く風通しも良い庭にすることができます。 高い庭木があるおうちにはこの高枝切りばさみがオススメ ですよ! ぱぱ 木を切るよりも、切った後のゴミ出しが大変なんです…。
8m 約3. 4kg おすすめ⑩山善 高枝ガーデンポールソー 山善(YAMAZEN)0. 8V 充電式 高枝切りガーデンポールソー ポール高さ3段階調整LPS-1025OR 本体サイズ:全長254-54×全幅6. 6×全高18. 5cm 本体重量:2kg (着脱ポール3本使用時) ストローク数:約0から2500min-1 ストローク長:約20mm 電源を気にせず、どこでも高枝切りができるLi-ionバッテリー2. 5Ah式です。切断する枝の高さに合わせて着脱ポールの接続本数を変更することで3段階の高さ調節ができます。高さ調節は伸長タイプではなくポール継ぎタイプで、先端に重量負担が掛かりにくい構造です。電動でありながら、約2kgの軽量タイプで女性でも手軽に作業ができます。付属の枝キャッチャーを使用すれば細い枝の切断も簡単です。ポールを外して電動のこぎり単体としても使えるため、切り落とした枝を細かくカットするのも簡単に行えます。 約50分 最長2. 0kg おすすめの高枝のこぎり【チェーンソー】 電動ノコギリとチェーンソーでは、刃の形状や切断のための運動が異なり、チェーンソーでは刃をループ状にしてその刃をエンジンやモーターでまわして木を切断します。メンテナンスが簡単な物や軽量な物など、メーカーにより特徴が様々なので、ご自分に合った物を選ぶと良いでしょう。 おすすめ⑪工進 充電式 伸縮ポールチェンソー 工進(KOSHIN) 18V 充電式 伸縮ポールチェンソー SPS-1820 バッテリー・充電器付 2. 高い木を切る方法や必要な道具ををご紹介！不安なら業者に任せよう | 伐採・剪定・間伐に庭木1本から最短即日で対応！｜伐採お助け隊. 3mまで伸縮調整可能な伸縮ポールチェンソー。高い木の切断に。 モーター:ブラシモーター 充電時間:約70分 運転時間(満充電無負荷):約30分 最長2. 3mまで無段階に伸縮調整可能な高い木の切断が安全に出来る高枝用のポールチェンソーです。しなりの少ない角型アルミパイプを採用し、狙った場所を確実に切断します。楽々メンテナンス。工具不要でチェーン調整・交換が簡単です。満充電時に直径38mmの木の場合約160本切断することが可能。 最長2. 3m 約3. 3kg おすすめ⑫エスアイエス 高枝健太郎くん エスアイエス(SIS)電動高枝切りチェンソー 高枝健太郎くん ET1208 全長:205~265cm(ガイドバー含まず)、バー長さ:25. 0cm 重量:約3. 75kg ピッチ:3/8、チェーンスピード:10m/s 205cmのボディ先端には電動チェーンソーが付いており、高枝切りバサミや高枝のこぎりなどでは大変だった太い枝もスパッと切ることができます。スイッチ部には安全ロック付き、子供が勝手に動かせない仕組みになっており安全面も考慮しています。刃先の角度調整が可能で、切りたい所にピンポイントに使用可能。ストラップ付きで、本体を安定しながら手元のブレを防いで作業ができます。電動チェーンソーでありながら、3.
No. 11 miharaseihyou 4896 659 2005/07/03 21:11:10 工事用具のレンタル業者から組み立て式の足場を借りてきて土台のレベルを出してから必要な段数を組み上げます。一日がかりの作業になりますがレッカー呼ぶより安くつきます。 No. 13 TomCat 5402 215 2005/07/03 22:15:07 脚立やハシゴに登りながら、長尺の高枝ばさみなどを使うのは 安定性が悪く大変危険だと思います。 こちらにレンタルの高所作業車や作業足場がありますので 参考にしてください。 こうしたレンタルの業者は各地にあります。 樹木のすぐ脇に作業車が横付けできなくても、 ブーム型などの高所作業車なら 少し離れた所からでも届きます。 大木の枝払いはそれだけで建築工事に匹敵する大作業です。 安全に行えるように、しっかりした設備を使ってくださいね。 もちろんヘルメットと目を保護するゴーグルもお忘れ無く。 枝払いをしていると、必ず上から何か落ちてきます。 No. 14 joejoejoe 127 0 2005/07/03 22:25:44 杉の樹でも何でも登れるみたいなのですが、値段が安くは無いですよね・・・。参考になりますでしょうか。 No. 17 shuukangendai 154 0 2005/07/04 04:11:46 11 pt 通販とかでよくある高枝切りバサミはだめですか? ?あまり危険な箇所なら専門の人を雇ったほうが無難です。 「あの人に答えてほしい」「この質問はあの人が答えられそう」というときに、回答リクエストを送ってみてましょう。 これ以上回答リクエストを送信することはできません。 制限について 回答リクエストを送信したユーザーはいません
むくみケアに効く食べ物・飲み物に関するQ&A Q. 夏になるとむくみがひどくなるですが、なぜでしょうか? 夏は以下の理由から代謝・血行不良に陥りやすく、むくみやすい季節です。 暑さによる運動不足(筋肉量の低下) エアコン等による冷え 屋内外・昼夜の寒暖差による自律神経の乱れ 水分・塩分の摂り過ぎ (出典: 社会医療法人社団正峰会 ) 特に エアコンや冷たい飲み物の摂取 でかえって冷えやすく、水分や塩分の高いものを取りがちな季節でもあります。 上記に心当たりがある方は、 意識して改めることで少しずつ改善 するでしょう◎ Q. 妊婦におすすめのむくみ解消食材はありますか? 顔のむくみを取る方法小顔マッサージで即効果♪ | 痩せたい綺麗になりたい【本気で-5キロを今すぐ】. 妊娠中には、先にもご紹介したルイボスティーがおすすめです。 むくみ解消に効果的なミネラルが含まれるうえ、他のお茶類と違って ノンカフェイン なのが特徴。 妊婦さんや産後の方 も安心して飲むことができます◎ ルイボスティーには農薬はもちろんのこと、カフェインはまったく含まれていないのです。 さらに妊娠中は積極的に摂りたい 亜鉛・鉄・カルシウム・マグネシウム なども豊富に含まれていて一石二鳥。 (出典: 医療法人社団 満岡内科・循環器クリニック ) 妊娠後はコーヒーや紅茶を我慢している・・・なんて女性にもおすすめです。 ※ただし個人差があるため、不安な方は念のため主治医に相談することをおすすめします。 Q. 生理前や生理中のむくみに効く食べ物はありますか? 生理中のむくみ対策には、以下のような 利尿作用のある食べ物 がおすすめです。 あずき茶 セロリ きゅうり 長いも ニラ 生理前後はホルモンバランスの影響で 体が水分を溜めこもうとする ため、上記食材で余分な水分を排出することが大切◎ ぜひ積極的に取り入れてみて下さいね。 食生活改善でむくみにくい身体づくりをしよう むくみが気になる日や普段から予防したい方は、食べ物や飲み物を見直すだけで解消に繋げることができます◎ まずは内側から見直して、 むくみのないスッキリとした体 を取り戻しましょう!
①ルイボスティー(ミネラル) ルイボスティーは他のお茶と違い、老廃物をスムーズに排出する ミネラル が豊富に含まれています。 他の茶葉と違い、ルイボスティーの特徴のひとつとして特記すべきことは、ミネラルを豊富に含んでいるということです。 (出典: 日本SOD研究会 ) また 代謝促進・リラックス・便秘解消 など女性に嬉しい効果をサポート。 (参考: 倉敷平成病院 ) 詳しく後述しますが、 ノンカフェイン なので妊娠中の女性もぴったりです! 水分補給はもちろん、食事やリラックスタイムにもおすすめなのでぜひ取り入れてみて下さい。 ②あずき茶(カリウム・ポリフェノール・サポニン) あずき茶は、むくみ解消に効果的な次の3つの成分を含んでいます◎ サポニン :利尿作用で水分代謝を高める カリウム :余分な塩分を排出する ポリフェノール :細胞の働きを助けて血流を促す (出典:公益財団法人長寿科学振興財団 サポニン / ポリフェノール ) むくみの原因である 「水分」「塩分」の2つにアプローチ できるのが特徴。 細胞や血管もサポートしてくれるので、よりスムーズな血液循環を期待できます。 あずき茶はお湯出し・水出しパックがあるので、 マイボトルに入れて 仕事中やお出かけの時に飲んでみるのもいいですね◎ 浮腫み対策に役立つ食材レシピ2品 上述で紹介したむくみに効く食品は、他の食材とあわせればむくみ解消の効果がアップ! 今回は以下3つのおすすめレシピをご紹介します。 面倒な工程なくすぐに完成 するので、ぜひ作ってみて下さいね! 二の腕・足など体のむくみが気になる…原因は? 効果的なマッサージも伝授 ｜プラスサイズ（大きいサイズ）の女性のためのライフスタイルマガジン｜colorear(コロレア）. レシピ①りんごとバナナのスムージー おすすめレシピ1つ目が、バナナとりんごのフルーツスムージーです。 作り方は、カリウムが豊富なバナナとポリフェノールが豊富なりんごを ミキサーにかけるだけ 。 簡単に作れてサッと口にできるため、 朝食や間食にも摂りやすい のが嬉しいポイント。 豆乳をまぜると飲みやすくなるだけでなく、 美容効果 もプラスされるのでオススメです◎ レシピ②アボカドのわさび醤油サラダ 以下のアボカドのわさび醤油サラダは、 野菜をカットして混ぜるだけ なので料理が得意でない方でも簡単に作れます◎ むくみに効くアボカドサラダの作り方 【材料】 トマト:1個 きゅうり:1本 アボカド:1/2個〜1個 かつお節:適量(お好みで) 【レシピ】 野菜を食べやすい大きさにカット 醤油小さじ2・ごま油小さじ1・わさび少々 を混ぜる 野菜と混ぜ合わせたら完成 きゅうりとトマトも、 カリウムが多く含まれる野菜 です。 ヘルシーで健康にもいいので、ぜひいつもの食事にプラスしてみましょう。 むくみやすい食べ物・飲み物<摂りすぎ注意> 身体のむくみを改善するなら、以下2つの食品・飲み物には要注意!
むくみとは、体から水分がスムーズに排泄されず、体内に滞っている状態。水分が溜まっている状態が続くため、体重増加や冷えなど体の不調の原因にもなると言われています。毎日の生活で気をつけたい「むくみの原因」と「解消法」をご紹介します。 増える体重はどのくらい? 朝と夜で体重が「約1kg違う」 抗加齢医 田路めぐみ先生 形成外科専門医。日本抗加齢医学会専門医。東京大学医学部卒業後、同大学医学部附属病院など複数の臨床病院勤務を経て、2014年より松倉クリニック&メディカルスパ勤務。患者さんの状態やニーズに合わせて柔軟に治療法を選ぶ、総合的な診療を行う。 「脛の部分を指で押してみてください。指で押したときになかなか元に戻らず、指圧痕が残るようなら、体がむくんでいる証拠。 また、朝起きたときの体重と夕方の体重が1kgくらい違うという方も水太りタイプです」と田路先生。 初出:女医に訊く#22|「水太り」と「脂肪太り」、それぞれのダイエット対策とは? 記事を読む むくみを招く「8つの原因」 【1】「同じ体勢&姿勢」で長時間過ごす 麻布ミューズクリニック名誉院長 渡邉賀子先生 医学博士。漢方専門医。1997年に北里研究所にて、日本初の『冷え症外来』を開設。健康で美しい女性の一生をサポートするために、診療と研究活動を続けている。 「長時間同じ体勢だと血流が悪くなり、冷えやむくみの原因に。血液が全身に巡るように、適度に動きましょう」(渡邉先生) 初出:あなたの冷え対策間違っていませんか? 冷え性の専門家が1日の過ごし方にダメ出し! 全身むくみを取る方法が知りたい！【体の部位別】解消法を詳しく解説します - ライブドアニュース. 【2】「立ちっぱなし」の立ち仕事 下北沢病院 院長 菊池 守先生 医学博士、日本形成外科学会専門医。米国ジョージタウン大学創傷治癒センター留学中に足病学と出合う。現在は足のトラブルにトータルで対応する診療に力を注ぐ。 「立ちっ放しは、ふくらはぎの筋肉が使われずポンプ機能が低下するので、血液やリンパが滞りむくみます。休憩時間に足をマッサージしたり、屈伸をしたりするのがおすすめ」(菊池先生) 初出:外反母趾にむくみ…あなたの足は大丈夫? 放っておくと危険習慣6つ 【3】「濃い味付け」 皮膚科専門医 慶田朋子先生 銀座ケイスキンクリニック院長。医学博士。日本皮膚科学会認定皮膚科専門医。日本レーザー医学会認定レーザー専門医。東京女子医科大学医学部医学科卒業後、東京女子医科大学病院、聖母会聖母病院などを経て、2006年、有楽町西武ケイスキンクリニック開設。2011年、西武有楽町店閉店に伴い、銀座ケイスキンクリニックとしてリニューアルオープン。 「砂糖や塩を過剰に摂取すると、身体はむくみやすなります。お出汁やポン酢などの旨味と酢を利用して、できるだけ薄味のものに慣らしていきましょう。お出汁で炊いた煮物などで十分に満足するように、ちょっとずつ薄味に慣らしていくと、いろいろな嗜好品に対しての欲も減ってくるのではないかと思います」(慶田先生) 初出:ゼロカロリーの食品や飲料で、かえって甘いものが欲しくなる!?
塩分の高い食品 お酒(アルコール) 上記2つはむくみを引き起こす 二大要因 です。 心当たりのある方は、これを機に見直してみましょう。 ①塩分の高い食品 以下のような塩分の多い食品は、むくみの原因となる代表的な食材です。 ラーメン コンビニ弁当 梅干しや漬物 ハム 魚の練り製品 スナック菓子 体内に塩分が増えると、塩分濃度を下げるために 水分を取り込もうと します。 (出典: 社会福祉法人恩賜財団済生会 ) その結果、 顔や手足がパンパンにむくんでしまう んです。 手軽でおいしくつい食べがちなものばかりですが、むくみを予防するなら控えておきましょう。 ②お酒(アルコール飲料) お酒を飲んでアルコール濃度が高くなると、体内の水分処理が間に合わずむくみの原因になります。 アルコール類を飲み過ぎると血液中のアルコール濃度が高くなって血管が拡張し、静脈やリンパによる水分の処理が間に合わず、むくみが生じやすくなります。 (出典: 徳島県医師会 ) さらにお酒の利尿作用で喉が渇いて たくさん水を飲んだり 、お酒のおつまみに塩分の高いものを食べることでむくみが加速することも。 自宅で頻繁に晩酌しているなら、控えるのがベター。 飲み会の次の日 などは、上記でご紹介した食品を積極的に摂ることをオススメします! 即効性を高める!むくみケアのポイント 食べ物・飲み物でむくみケアを目指すなら、以下2つのポイントを意識しましょう。 各食材をバランスよく摂る 食品だけに頼らず、他の対策も併用する 即効性を高めるコツ ともいえるので、しっかりチェックしてください! ポイント①各食材をバランス良く食べる 上述で紹介した食品は、バランスよく組み合わせて摂取しましょう。 例えば手軽だからとバナナばかり食べていても、 体内の水分量は調節できず 栄養も偏ってしまいます。 あくまでも 主食・副食・副菜 のバランスの良い食事を前提に、今回ご紹介した食材をと入りれることが大切です。 ポイント②むくみ対策を併用する 食べ物や飲み物だけに頼らず、以下のような他のむくみ対策も取り入れましょう。 筋トレ ストレッチ マッサージ 手足を温める冷え性対策 筋トレやマッサージ は血流を促せるため、水分や塩分の排出に効果的◎ また身体が冷えると 血行不良でむくみやすく なるので、冷え症対策を行うことも大切です。 食生活を意識しつつ、取り入れられる対策は積極的に実践していきましょう!
キウイフルーツは皮を剥いて、ひと口サイズに切ります。リンゴは芯を取って、皮は剥かず薄く切りましょう。 2. 全ての材料をミキサーに入れて、攪拌します。 (参考: watashi by shiseido│【むくみ対策レシピ】キウイとりんごのジュース ) アボカドサラダ アボカドやキュウリは、カリウムを豊富に含む野菜の代表です。材料を和えて作るサラダは、カリウムが損なわれる原因となる加熱の調理過程がないため、無駄なく栄養を摂取することができるでしょう。 トマト 1個 きゅうり 1本 アボカド 1個 かつお節 適量 ソース ・醤油 小さじ2 ・ごま油 小さじ1 ・わさび 少々 1. 野菜を食べやすい大きさに切ります。 2. ソースの材料を合わせ、野菜にかけて和えてください。 3. 皿に盛りつけ、かつお節をかけます。 (参考: watashi by shiseido │【むくみ対策レシピ】アボカド、トマト…カリウムたっぷり!わさび醤油のさっぱりサラダ ) アサリとキャベツのスープ 余分な水分を体外に排出する働きがあるアサリと、消化不良や胃もたれの改善に効果が期待できるキャベツの組み合わせはむくみ対策にも最適。味もさっぱりしているため、食欲がないときでも食べやすいでしょう。 アサリ 400g キャベツ 300g にんにく 1片 水 600ml 塩、こしょう 適量 白ワイン(または酒) 大さじ2 薄口醤油 小さじ1 1. アサリは塩水に入れ、1時間程度砂抜きをします。キャベツはざく切り、にんにくはみじん切りにしてください。 2. 鍋にオリーブオイル、にんにくを入れ、香りが出てきたらアサリとキャベツを入れて30秒程度炒めます。 3. 酒と水を入れ、蓋をして煮ます。アサリの口が開いたら、塩こしょう・薄口醤油で味を整えましょう。 お手軽!むくみ解消に効くコンビニの食べ物 忙しい日々の中で、自宅で料理をする時間がとれないという人もいるでしょう。そこで、むくみ解消と予防に役立つ食べ物の中でも、コンビニエンスストアなどで手軽に購入できるものをピックアップしました。無理のない範囲で日々の食生活に取り入れてみてください。 サラダ コンビニでサラダを購入する場合は海藻サラダがおすすめ。海藻サラダは、カリウムが豊富な わかめなどの海藻類と一緒に様々な野菜を摂ることができるため、むくみ予防の強い味方です。ドレッシングは塩分が少ないものを選ぶよう心がけましょう。 カップみそ汁 塩分の多い味噌汁ですが、具材を意識することでむくみ予防につながります。ほうれん草やしめじ、豚もも肉など、カリウムを豊富に含む具材が入った味噌汁を選びましょう。 納豆巻き 小腹が空いたときにも手軽に食べられる納豆巻き。納豆にはカリウムや食物繊維のほか、タンパク質も豊富に含まれているため、体に必要な栄養をしっかり補うことができます。コンビニで主食を選ぶ際は、ぜひ納豆巻きを取り入れてみてください。 むくみの原因となるダメな食べ物!
出典:PhotoAC 朝起きたら顔がパンパンに腫れていたり、夕方になると足がゾウみたいに太くなってしまうことはありませんか?それはむくみが原因かもしれません。冬はむくみの原因が増える時期で、体調が悪いときや、天候によっても変わってくるんだとか。せっかく美容やボディメイクをして頑張っていても、台無しになってしまいますよね。 そこで今回はむくみを取る方法について紹介します。むくみを解消して、健康的なスッキリボディを手に入れましょう! ■むくみの原因は体内の水分バランスの乱れ むくみは、体内の水分バランスが乱れて、細胞と細胞の間に水がたまった状態のようです。なぜそうなるのか、原因について紹介していきますね。 ・血流の低下で水分がたまってしまう 血液と水はいっしょに全身を巡っています。ポンプの役割をしているふくらはぎの筋肉が、血液と水をいっしょに送っていますが、血流が低下すると水分もたまってむくんでしまいます。デスクワークをしていると夕方には足がパンパンになることはよくありますよね。座りっぱなしであまり動かないため、血流が低下し、重力の影響で、水分が下半身に。特に足はむくみやすくなります。 ・塩分の取り過ぎで水分をため込む体に 出典:@ yagigigi1234 さん 体は、体内の塩分濃度を一定に保とうとするため、塩分をたくさん摂ると、水分を溜め込んで、体内の塩分濃度を薄めようとします。これが、むくみの原因に。ハムやウインナー、外食などが続くと、塩分の摂取量が増えてしまいますよ。 ・アルコールは塩分摂取を増加させる! 出典:@ yagigigi1234 さん 血中のアルコールが高濃度になると、血管が膨張して、血管から水分が漏れ出します。また、濃い味つけのものをいっしょに食べることが多く、塩分の摂りすぎに。アルコールの分解には水が必要で、利尿作用もあり、どうしても水分を多く摂りがちです。そのため、むくみを増長させてしまうんです。 ・月経前は体に水分をため込みやすい! 出典:PhotoAC 女性は、月経周期によるホルモンも関係しています。排卵後に分泌が増える女性ホルモンのプロゲステロンの影響で、月経前の時期には体に水分をため込み、むくみやすくなります。 ■足のむくみを取る方法!足を心臓より高くする 出典:PhotoAC 足を高くして寝ると、足から心臓へと血液が戻りやすく、むくみ解消に効果的。むくみ解消用の着圧ソックスやタイツもおすすめです。また、効果的なマッサージ方法もあります。足首から両手でふくらはぎを包み込みながら引き上げ、膝から太股、そして股へと流していきます。股周辺にはリンパ節があるため、優しく行っていきましょう。ふくらはぎは、少し痛めで気持ち良いくらいの強さでもOKです。 #注目ワード #ボディケア #ストレッチ #ビューティ #フットケア #ハンドケア #むくみケア #漢方 Recommend [ 関連記事]