運動については、以下の記事に書いています。 よかったら一緒に読んでもらえると嬉しいです 筋トレアプリについて 肩甲骨について 6 ダイエット1日目 今日の様態 なんとか1日目が終わりました。 あーー。これって本当に痩せるのか。 非常に苦しいところです。。 でも、やってみないと分からない。 明日も、もちろん頑張ります。 明日も、頑張るってここに約束するので、よければ、ポチーとお願いします(明日も頑張ります(_ _). 。o○) にほんブログ村 今日の言葉 待って。私の体重って 夫と同じぐらい・・・かも(ぴえん) 次の日《ダイエット2日目の記録》 ダイエットには活動計量はやっぱり必須 ▶︎▶︎ ここ から読めます \ ダイエット全記録を公開中 /
こんにちは、ツツジです ダイエット日記、1日目です。 ダイエット1日目のミッション ダイエットのマイルールを決める 最近、こんなふうに感じていました。 私、ダイエットする必要なくね? だって、もう40代だし、 だって、もう恋とかしないし、 ダイエットする意味とかないんじゃね? そんなふうに感じた最近。 ここ数日、 ちょっと痩せた感じがする と意気揚々と、ほこりを被った体重にそろりと乗ってみると、 あん? なに、このすうじぃぃーーーー 予想より、 5 キロ以上は増えとる え? 私、少しずつ痩せていたんちゃうん? (←なんの根拠?笑) え? ズボラ女の孤独日記 - にほんブログ村. 私、筋トレとか習慣あるんちゃうん? (←でも、数値は物語っている) このツツジログ というブログ、最近、見てくださる方が少しずつ増えてきて、非常に有難いです。 (本当、ありがとうございますm(_ _)m) 自称学習系ブログをちょっと間引きして、ダイエット日記をこのブログで公開したいと思います。 自分の 緊急事態数字 を見ちゃったからには、もう痩せるしかない。 週報告こちら もくじ 1 ダイエット1日目の体重 うううううううんんんん。 もう公開します(めっちゃ、いやーー) 私の今の体重です 61. 8キロ 恥ずかしくて、ネットに晒せる数字じゃないです・・・ 2 1日目のミッション【マイルールを作る】 謝辞 1日目にマイルールを決める というのは、私のツイッターの師匠でもある、「 いしよわおさん 」のダイエットブログから参考にさせていただきました。 本当にいつもありがとうございます(_ _). 。o○ ダイエットって、 要は食べる量を少なくして、運動をうまく取り入れる こんな図式であれば、痩せると思うのです。でも、それって、 はい!それ、小学生もわかることですよね。 そう!でも、実際はむずかしい 最初は続いても、結局続かなくなる。そして、しまいには、こうです もちろん、太った女性で綺麗な人は、いいいいいっぱいいます。 体重だけが女性の美しさだなんて、思っていません!! でも、もうね、今回は諦めたくない。 だからこそ、 自分が続くマイルールを作ること が大切だと感じています。 3 ダイエットマイルール 自分が続く ダイエットルール を作るのが一番大切。 修正はいつでもオッケー!まずは気軽にマイルールから作ってみよ♪ ダイエットマイルール 体重は毎日測る 食べ物は、なんとなく1600キロカロリー 夜に、筋トレをする 時々、ヨガや好きな運動を取り入れてみる Apple Watchのアクティビティを三重マルにする 食べたもの、運動したこと、体重はブログで報告する 4 ダイエット1日目 食べたもの 1日目に食べたものはこちらです 朝ごはん ビザトースト ヨーグルト お昼ごはん ハンバーグセット パン 夜ご飯 コンビニ春雨とサラダ もう、1日目の時点で やる気あんのか、 コンニャローーーーー って言いたくなりますよね。 春雨スープってカロリーは低いけど、塩分や糖質がちょっと気になる。 5 ダイエット1日目 今日の筋トレとアクティビティ 今日の筋トレメニューです 腹筋 足上げ腹筋 ダンベル二の腕 簡単腕立てふせ そして、アクティビティはこちら 久しぶりに三重丸です!
これで苦労知らず♪なはず! URL | 流れ星 2014/01/31 16:46 | edit 流れ星さんへ キャラクター物全般が苦手です。 素朴な木の時計いいですね。 そういうのをこの家にも求めているんですが。 2014/01/31 18:21 | edit こんにちは 第3のブログは どの様に拝見出来ますか?! ブログをやっている方は 分けてブログをやっている方 多いですね。 ブログランキング1位の人の ネットの収支が6万円を 超えているのにビックリしました。 田舎で家賃も安く節約生活で 暮らしているようです。 インターネット時代 ひと昔なら考えられない事ですね。 空き缶、新聞紙を集めて生活をしている人を テレビのドキュメントを昔 見ました。 ブログのランキングで上位になる事は とても大変な事だと思いますが、、、、 時代は変わりますね。 ぶるとばさん 肩の力が入らないブログ 好きです とても正直で余計な事を言わない 言い訳もしない カッコを付けない 真似をしない とても素敵です。 URL | そら #- 2014/01/31 20:19 | edit そらさんへ 第3のブログですが、がっかりしてしまうかも。 でもしょうがないですね。これが本当の姿なので。 正直には自信あります。 ブログで、いい所ばかり見せてもおもしろくないですしね。 2014/01/31 20:54 | edit とっくに拝見させて頂いていました。 楽しく拝見させて頂いております。 冷凍のパスタをレンチンすると 匂いが部屋にいつまでも残り それがいやーな匂いになる。 どのパスタもおなじ。 コンビニのパスタも同じ匂い。 なんだろう? ずぼらニート女の日々の食事 | ずぼらアラサー女子の日記. この嫌な匂い。服にまで付く、、、、 一日中匂う 自分で作るとそんな匂いはしない 何か身体に悪い感じがする。 ローソンのラザニア 美味しい でも いやーな匂いがずっと残る。 なにがこんなに匂う?
写真拡大 ダイエットのために食事制限やキツイ運動を始めても、なかなか長続きしないのがズボラ女子…。だったら、もっと基本的なところから始めてみませんか? 今回ご紹介するのは、その名も「ダイエット日記」。忍耐力もお金もいらない、ただ「書く」だけです。早速みていきましょう! Yogini(ヨギーニ) Vol.21 - Google ブックス. ■「ダイエット日記」ってなに? ダイエット日記とは、「日記」の文字からご察しのとおり、日々のできごとを記録するというもの。普通の日記と違うのは、思ったことをつらつらと書き記すのではなく、「その日の体重や食べたものを時間とともに記録する」ところです。 体重は、その日の体調や前日の食事量などに左右されます。毎日測って記録しておくことで、変化の様子が一目瞭然。食事と一緒に記載することで、体重の変化がいつどのように起こるのか、その分析がしやすくなります。 他にも、その日行った運動や通勤などで歩いた距離・時間なども記しておくといいでしょう。ダイエットのためには、まずは自分を知ることが大切。一歩を踏み出しましょう。 ■基本は、食べて書くだけ! その日食べたものを細かくメモしていくといいでしょう。細かなカロリー計算をする必要はなく、日々の食べた量やその種類を大まかに把握することが大切。油ものが多い、野菜が足りていないなど、気づいた点をまとめておくと次の食事選びの際に役立ちます。 ズボラ女子は、お菓子やジュースなどはついつい食べ過ぎてしまうもの。お菓子に関しては、カロリー数を確認しておくといいでしょう。 ■最低でも1ヶ月は続けよう! ダイエット日記をつけることで、期間内の体重の変化を一気に振り返ることができます。だいたい1~2ヶ月続けたら、やせやすかった時期や停滞している時期を日付順に追って分析しましょう。 あわせて食事量や運動量を確認することで、体重変化の傾向を知ることができます。女性の場合は、体重の変化にホルモンが関係していることがあります。 続けた期間が長ければ長いほど俯瞰的に分析できるので、ダイエットを進めるために、とっても重宝しますよ。 ■モチベをあげるために ダイエット日記はもちろん日記なので、現在の状況について書くことがほとんどです。でも、これからのこと、つまり未来の目標などについて書いておくとモチベーションアップに役立ちます。 先月はどのくらい体重が落ちたのか、食事内容をどうすればスムーズに減量できたのか、運動は何をどのくらい続けられたかなど。過去に記入した日記を振り返ることで、やる気がわいてきますよ。 その都度新しい目標を設定して、ダイエットを効果的に進めていきましょう。 ■オリジナルだからこそ役に立つ!
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その6 食事!!! 私はこれが悪すぎて太る人。 とりあえず 何をしたら自分は痩せるかを 把握して自分にあったダイエットするのが1番よね(´Д`) あたいはやっぱ食事だね。 特に早食い!!!! 改善するためにやったのは 孤独なグルメっちゅー 地味だけど結構好きなドラマのマネしながら食べるの!笑 このドラマさ、 1人で食べ物屋さん入って めっちゃ味わいながら食べるサラリーマンが主人公なんだけど。 ただそれだけのドラマ。 おもしろいんだよね!! つまり、そうするとゆっくり噛んで食べれる!!! わし、噛むこと知らない人だから!笑 大体20回くらい意識して噛んでます。 これだけでかなり満腹!! あとは最初に大量のキャベツ食べるのがみそだよね\(^o^)/ 朝は、ヨーグルトと時間あれば軽い一品。そして炭酸水がぶのみ。 昼は、社食だけど小麦粉系と揚げ物以外を選ぶ!!サイズはハーフで注文! 少ないかな?くらいが1番いい!! だって5分10分たったらまぢ 満腹感が得られるのね(^O^) まぢびっくりした! 噛むことっていいんだね! 咀嚼筋鍛えられるし! 咀嚼筋鍛えたらいい事たくさん! 肌も良くなるんだよ! 咀嚼筋刺激すれとコラーゲンとかヒアルロン酸が活性されるらしい… 夜は、キャベツは絶対!白飯は基本的に食べないんだけどたまに少したべる! だって前回炭水化物抜きダイエットして がっつしリバウンドしたんだもん! (´Д`;) あと、ひじきの煮たのとかビンボーくさい和食!! 舞茸もダイエットにいいから 出汁とりまくってお吸い物にして飲んでます。 ビンボーくさいしょ?笑 夜は洋食は一切くわん。 あ。チンジャオロースはハマってます ヽ(゜▽、゜)ノ まだまだ、夕食食べすぎてるから 今日から一口食べたら箸を置いてます。 ま、食はこんな感じ。 たぶん食生活で痩せてると思われる! iPhoneからの投稿
その他 2016. 03. 04 この記事は 約3分 で読めます。 ランキング 無職なので、節約を心がけています。 いろんなサイトで貧乏飯を探し、行き着いたのが、 ぺペロンチーノ!!!! よっしゃ、毎日ペペロンにしよ。と思いました。 私の近所のスーパーで、にんにくが大量に安く売られていたので、購入。 100均で買ったビンに、にんにくスライスをドバーっと入れて、オリーブオイルをドバーっと入れて、鷹の爪をそっと入れます。 これでペペロンオイルの完成。素晴らしい。 最初は作るごとに、にんにくひとかけをスライスして、オリーブオイルと鷹の爪とともにフライパンでいためる作業をしていたんですが、にんにくめんどくせーーーーー。ってなりまして。 んで、上記の方法をネットで見かけてやるようになりました。 いやー、ペペロンって本当いいもんですね。簡単おいしい。 だが、にんにくのみでは飽きる。 あるとき、シラスをスーパーで買って、冷凍していました。 そうだ、シラスを入れよう。 ペペロンオイルとにんにくをフライパンでいためているところに、シラス投入。 ちょっと生臭い。だがそれがいい。 食べて見ると、おいしいいい!
回答受付が終了しました ロードバイクのステムの長さを短くするメリットとデメリットを教えていただきたいです。ちょっとだけハンドルが遠い気がしてステムを短くしてみたいと思ってるのですが、危なくなってしまうのか、また見た目がダサく なってしまうのか気になりました。 メリットとかデメリットとか無いです。 その長さで走りやすいか走りにくいか? 重要な要因はそれだけです。 メリット、デメリットは他の回答のとおりです。 でもさ、いくらステムが長くてカッコよくても、乗ってて疲れるならウンザリじゃない。 自分の体力、筋力に適したサイズ、快適さを選ぶと良いよ。 短いとクイックな乗り心地になります 長いと直進安定性が高まります 1人 がナイス!しています 何のために短くするか もちろんライダーの体型にフィットするようにするのが目的ですよね。より速く走るため、より楽に走るため、そのあたりの目的は様々でしょう。デメリットはかっこ悪くなるところでしょう。 短くしてサイズが合うというのが大前提ですが、メリットはずばり腰や肩の負担が小さくなる事。無理して長めで乗っている人はそれが体感できるはずです。デメリットは見た目が若干レーシーじゃなくなることぐらいじゃないですかね。ただそれも程度問題なので例えば現行が110mmで一気に50mmぐらい短くしてしまうと見た目が当然悪くなりますし、それでしっくり来るというならそもそもそのフレームのサイズが合っていないという話です。
ロードバイクのステムを短くすることは、自分のライドスタイルによって切り替えてみるのが一番です。 ただ、日頃ライドしていて、膝裏や太ももの裏に疲れを感じていたり、首や腰、手首等に疲れを感じるようであれば検討してみてください。 基本的には、お店の人と相談して自分スタイルを築けると、より楽しい自転車ライフが送れるでしょう。
といったテーマでお話ししてみました。
5cm。しっかり 3cm 短くなりました。ベストポジションからは、まだ 1. 5cm 長いですが、この位であれば前傾姿勢の調整で何とかなります。 【感想】 ステムの変更によって格段に乗りやすくなりました。アルミバイクの場合と比べて距離の差が、まだ 1. 5cm ありますが、自作カーボンロードの方はハンドルポジションが元々低く、乗車した際の前傾姿勢の増加分があるので、これで適正値です。後はハンドル取り付け角度などを調整してベストなポジションに仕立てて行く予定です。交換して正解でした。 【関連ページ】 ロードバイクのドライブトレイン取替(その5 ケーブル内装ドロップ・ハンドルの取付) ロードバイクのドライブトレイン取替(その3 カーボンロードに Ultegra Di2 取付) 納得の予算で納得のフルカーボンロードバイクを組み立てる(その6 完成編) ロードバイクのドライブトレイン取替(その1 アルミロードの分解整備) ----- 最後までご覧いただきまして、ありがとうございました。 関連記事 サイクリング用の軽量ロックを買う カーボンフォークのコラムカットとステム取り換え camelbak podium chill(保冷ボトル)の飲み口の分解清掃 ドロップハンドルの交換に伴い、短いステムに交換する ロードバイクのドライブトレイン取替(その5 ケーブル内装ドロップ・ハンドルの取付) フロアポンプ「SERFAS FP-200」のメンテナンス ロードバイクのドライブトレイン取替(その4 ケーブルグロメットをシマノ製に交換)