6g)を摂ります。 なのでお肉やお魚は意外にもたくさん食べることができます。 (私は卵を1日4個食べています。) また炭水化物はできればレジスタントスターチを選択して1日1食にします。 白米の場合は冷ましたものに限りお茶碗に半分程度なら食べて良いことにします。 野菜は大量に摂ります。 果肉の多い野菜は炭水化物が豊富なので、なるべく葉菜を選択します。 (私は丼にキャベツの千切りを山盛りにしています。) 最後に、 納豆とみそ汁は積極的に摂取 しましょう。 他にも健康効果のある食べ物をなるべく選択して食べることをお勧めします。 食は身体を作ります。 将来患うかもしれない疾患に対して、前向きに予防していきましょう。 もちろん運動と睡眠も非常に重要ですので、改めてその効果を紹介したいと思います。 最後までお読み頂きありがとうございます。 健康長寿社会の実現は私の夢でもあります。 経済的にも健康的にも社会が明るくなると良いですね。 ではまた。
躾けダイエットコーチのmasamiです。 こんばんは! 8月は 腸活 月間 腸 を 躾 ける。 ここまでのお話 20Kgのダイエット宣言したビューティーちゃん。 健康診断 は精密検査を要する E2判定 食事コンサルをスタートすると、 6月の目標設定どおり、体重2キロ減達成ダイエットコンサルする躾けダイエットコーチ雅美 のとダイエット日記。 7月15日の目標は達成できず。 7月末の目標達成なるか? あと 318日 で 16. 35キロ のダイエット を成功なるか 頭がぼーっとしちゃう ビューティーちゃん!!! 長らくお休みをしていなるか、 着々と体重減少!! 運動習慣をつけて、糖質カットも進んでいて 本当に素晴らしい! 頭がぼーっとしちゃうのは、 糖質をカットしているせいだと思いますね。 エネルギーが脳に回っていない感じ。 体重減の解説 先月の体重減は、浮腫み除去による体重減。 だから、脂肪率は変わらないか、増えていたはず。 でも、 今月の体重減は、脂肪を燃やせている体重減 です。 何故そんなことが言えるかというと。 エネルギー源になるのは 糖質、脂質、タンパク質。 たんぱく質からのエネルギー供給は 全体の2~5%とわずかなので、ここでは話をカットします。 糖質はすぐにエネルギー化できます。 なので、ハードな運動をするときには 糖質エネルギーが優れています。 でも、すぐにエネルギーを使いきっちゃうので、 次々補給が必要。 脂質はエネルギーにするのに時間がかかるけど、 長くエネルギー供給してくれます。 だから、脂質でエネルギー供給ができるようになると、 自然と食事量が減ります。 でもね。 脂質エネルギーは脳にまわりにくいの。 現在、脳はボーっとしちゃうけど、 運動ができるくらいに身体が動いているところを見ると、 中性脂肪を燃やして、良い感じに身体を動かせていると思われます。 つまり、 脂肪燃焼が進んでいます! 要注意！攻撃的な性格になる「油」のあれこれ。 | おにぎりまとめ. やった!すごいぞ!! 脂質エネルギーで 脳をすっきりさせるには MCTオイル ココナツオイル を摂りましょう。 中性脂肪や、摂った脂質をエネルギーにするときに ケトン体エネルギーを生み出しやすくしてくれます。 このケトン体エネルギーは脳に回るので、頭がすっきりしてきます。 お勧めなのが、MCTオイルならパウダータイプのこちら。 コチラは、ウラリン酸のバランスがとてもよく、 ケトン体を出しやすくしてくれるオイル↓↓ 質が良くてお勧め。 コチラは、ココナツオイルですが、無味無臭。 ココナツオイルのにおいが気になる人におすすめですし、 炒めも野にも使えます。 腸活にオイル 質のいいオイルは腸 活にもいいですね。 特に、エキストラバージンオリーブオイルは 腸のぜん運動を促進してくれるので、 便秘症の人にも、腸活にもおすすめ。 逆に、腸内環境を悪化させるオイルが 酸化したオイルや、トランス脂肪酸ですね。 揚げ物は、レモンをかけて食べてね。 そして、なるべく、総菜の揚げ物は買わない事!
マーガリンやショートニングなど、人工的に固形にした油に多い「トランス脂肪酸」は、LDLコレステロールを増やし、HDLコレステロールを減らす作用があり、心疾患のリスクを高めるという報告がある。 コーン油や大豆油などは「n-6系」と呼ばれる油で、とりすぎると体内で炎症を引き起こすとされる。 ※特に表記のないデー 最近の「日記」カテゴリー もっと見る 最近の記事 カテゴリー バックナンバー 人気記事
【気になるトランス脂肪酸】 欧米では使用規制や、食品含有量表示が義務付けられている「トランス脂肪酸」。 日本でも栄養表示が検討されていますが、単純にトランス脂肪酸=悪と捉えてしまってよいのでしょうか?
マーガリンやショートニングなど、人工的に固形にした油に多い「トランス脂肪酸」は、LDLコレステロールを増やし、HDLコレステロールを減らす作用があり、心疾患のリスクを高めるという報告がある。 コーン油や大豆油などは「n-6系」と呼ばれる油で、とりすぎると体内で炎症を引き起こすとされる。 ※特に表記のないデー 最終更新日 2021年08月06日 08時30分06秒 コメント(0) | コメントを書く
をご参照ください。 亜麻仁油(オメガ3=α-リノレン酸) 亜麻仁油もトランス脂肪酸をほとんど含まない健康的な油です。主成分はオメガ3脂肪酸の「α-リノレン酸」で、体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。 オメガ3脂肪酸としては青魚に含まれる「DHA」や「EPA」が有名ですが、実はα-リノレン酸を摂れば、DHAやEPAは体内で合成することができます。 オメガ3脂肪酸は血中の善玉コレステロールを増やし、中性脂肪を減らす効果が認められています。その他、認知機能の低下やアレルギーを防ぐ働きもあるため、積極的に摂るようにしましょう。 詳しくは、 亜麻仁油の健康効果とは? 「体にいい油」ガイド オメガ3・オメガ9・中鎖脂肪酸 | テレビ・新聞が報じないお役に立つ話 - 楽天ブログ. をご参照ください。 MCTオイル(中鎖脂肪酸=飽和脂肪酸) MCTオイルは炭素の鎖の長さが中くらいの「中鎖脂肪酸」だけで作られており、トランス脂肪酸を含まない健康的な油です。 中鎖脂肪酸はココナッツやパームに多い成分で、消化吸収が早く、エネルギーになりやすいのが特徴。「ダイエットサポート」「認知症予防」「持久力の向上」など、さまざまな健康効果があるとされています。 詳しくは、 飲む美容液!MCTオイルの「5つの効果」とは? をご参照ください。 まとめ トランス脂肪酸がどうして体に悪いと言われるのか、お分かりいただけましたか? マーガリンやショートニングだけでなく、サラダ油や揚げ物、パンやケーキ、スナック菓子、乳製品にも含まれるトランス脂肪酸。摂り過ぎると心血管疾患のリスクが高くなるため、できるだけ減らしたほうが良いでしょう。 トランス脂肪酸を減らすには、ごはんと味噌汁を柱とした、昔ながらの和食がオススメ。また、毎日の料理に使う油も、トランス脂肪酸を含まないものにしたいですね。 仙台勝山館ココイルは、「MCTオイルのパイオニア」として、体に良い油に関する情報を発信してまいります。健康やダイエットに役立つ糖質制限やケトン食についても、効果的な方法などを提案しておりますので、参考にしていただければと思います。 今後とも仙台勝山館ココイルを宜しくお願い致します。 最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。
自動車税額一覧 令和元年10月1日以降に初回新規登録を受けた自家用乗用車(乗用車ベースの特種用途車を含む。)及びキャンピング車に限り,引き下げ税率が適用されます。 ○令和元年9月30日以前に初回新規登録を受けた自動車の税率一覧表 自動車税種別割税率一覧表(引き下げ税率適用外) [PDFファイル/1.
軽自動車税申告書兼標識交付申請書 2. 新所有者印(注) 3. 取得原因が分かる書類 <販売店等から購入の場合> ・販売証明書(※販売店印のあるもの) <個人売買や譲受等の場合> ・旧登録地の廃車証明 ・譲渡証(※旧所有者印のあるもの) 市外の方から譲り受ける場合は、予め旧登録地で廃車し、廃車証明の交付を受けることが原則となります。 廃車 (廃棄、譲渡、転出等) 1. 廃車申告書兼標識返納書 2. 所有者印(注) 3. 宮崎県：自動車税種別割について. 標識交付証明書 4. ナンバープレート ナンバープレートを返納できない場合は、弁償金200円が必要となります。 (盗難による) 4. 盗難届の受理番号 警察署に盗難届を出し、届出内容(受理番号等)を控えたうえで手続きしてください。 標識交付証明書の再発行 1. 所有者印(注) 2. 本人確認書類 同居の親族以外が代理で申請する場合は、委任状が必要です。 廃車申告受付書の再発行 (注)所有者と使用者が相違する場合には双方の押印が必要となります。 軽自動車税(種別割)申告(報告)書兼標識交付申請書(Excel:44KB) 軽自動車税(種別割)申告(報告)書兼標識交付申請書(PDF:61KB) 軽自動車税(種別割)廃車申告書兼標識返納書(Excel:43KB) 軽自動車税(種別割)廃車申告書兼標識返納書(PDF:57KB) 譲渡証(Excel:15KB) 譲渡証(PDF:46KB) 盗難にあったときは、警察へ盗難届を提出した後、すみやかに廃車の手続きを行ってください。 手続きをしないと盗難届を提出していても軽自動車税(種別割)が課税され続けてしまいます。 また、手続きの際に、盗難届を提出した警察署名・届出年月日・盗難届受理番号が必要ですので、届出時に必ず控えておいてください。 よくある質問 軽自動車税の納税証明書を紛失してしまったが、どのようにすれば取得できますか PDF形式のファイルをご覧いただく場合には、Adobe Acrobat Readerが必要です。Adobe Acrobat Readerをお持ちでない方は、バナーのリンク先から無料ダウンロードしてください。 より良いウェブサイトにするためにみなさまのご意見をお聞かせください
ここから本文 トピックパス トップページ > 組織で探す > 税務課 > 県税の窓口・県税事務所|山口県 平成30年 (2018年) 5月 8日 県税事務所とその管轄区域は次のとおりです。県税についてお知りになりたいことなど、お気軽におたずねください。 岩国県税事務所 柳井県税事務所 周南県税事務所 山口県税事務所 山口県税事務所の情報 郵便番号 753-0064 所在地 山口市神田町6-10( 山口県税事務所 (PDF: 68KB) ) 電話番号 083-925-5750 FAX番号 083-925-4149 E-mail 管轄区域 山口市、防府市 ◆自動車税課 自動車取得税及び新規登録時の自動車税に関すること。(減免を含む) ※その他の自動車税については、各県税事務所が取り扱います。 郵便番号 753-0821 所在地 山口市葵1-5-58 ( 山口県税事務所 (PDF: 68KB) ) 電話番号 083-922-7691 FAX番号 083-922-7695 E-mail ― 宇部県税事務所 下関県税事務所 萩県税事務所 所在地欄の県税事務所名をクリックすると所在地略図が別ウインドウで表示されます。 お問い合わせ先 山口県総務部税務課管理班 TEL 083-933-2270 FAX 083-933-2299 E-mail
自動車税・軽自動車税の 納期限 は、多くの自治体で 5月31日まで となっています。 この納期限までに納付しなかった場合のことが、毎年4月下旬から5月の頭にかけて送られてくる 自動車税納税通知書 の裏面に記されています。 自動車税納税通知書の裏面( 延滞金 についての説明) いろいろと細かいことが書いてありますが、要点は、納期限までに納付しなかったときは 延滞金 が発生します、ということです。 けれども、この細かい記述をよく読んで、実際に計算していくと、意外なことに気づくのです。 それは、実際に延滞金が発生するのは8月から10月くらいにかけてのことで、それまでは、たとえば6月中や7月中に納付しても、延滞金は発生せず、納税通知書に記された金額と同額を納付するだけでOKだ、という事実です。 延滞金は1日経過するごとにいくら(あるいは何%)という単純なものではなく、ちょっと入り組んだ計算方法で算出され、その結果、 実質的に2ヶ月~4ヶ月程度は猶予期間となっている 、というわけです。 どの自治体を例にとっても同様ですが、ここでは京都府から引用させていただきます。 自動車税の延滞金に係る率 1. 納期限の 翌日から1箇月を経過する日まで の期間 平成30年1月1日から平成30年12月31日までは 年2. 6% で計算します。 2. 品川自動車税事務所 ｜ 東京都主税局. 納期限の 翌日から1箇月を経過した日から納付の日まで の期間 平成30年1月1日から平成30年12月31日までは 年8. 9% で計算します。 (京都府HPより抜粋 2018年) また、納税通知書の裏面にある注意書きをまとめると次の 端数処理 をして計算されます。 ・滞納税額(最初の税額)が2, 000円未満の時は延滞金はかかりません。 ・滞納税額に1, 000円未満の端数があるときは、端数を切り捨ててから計算します。 ・ 算出した延滞金が1, 000円未満は延滞金はかかりません 。 ・算出した延滞金に100円未満の端数があれば切り捨てます。 いくつかの端数処理の中で特にこの 赤字の一行 が大きな意味を持っていて、税額にもよりますが、たいてい8月以降にならないと実際の延滞金が発生しないのです。 では、わたくしMr. 乱視のトヨタ・プレミオで計算してみましょう。 延滞金が発生するボーダーラインは何月何日かを絞り込みます 。 計算例1 10月4日に納付する場合 自動車税 39, 500円 (排気量1500cc~2000ccクラス) 【延滞金=滞納税額 × 延滞日数 × 延滞金率 ÷ 365】 最初の1ヶ月: 39, 000×30×2.
6%÷365= 83 7月の1ヶ月間: 39, 000×31×8. 9%÷365= 294 8月の1ヶ月間: 9月の1ヶ月間: 39, 000×30×8. 9%÷365= 285 10月の4日間: 39, 000×4×8. 9%÷365= 38 83+294+294+285+38= 994 以上、 10月4日に納付する場合は 、延滞金が 994円 になりますが、延滞金額が1, 000円未満の場合は切り捨てる端数処理の規定により、結果として 延滞金はかかりません 。 計算例2 10月5日に納付する場合 10月の5日間: 39, 000×5×8.
都自動車税事務所からのお知らせ 窓口の混雑状況は こちら(外部サイト) からご確認いただけます。 開設時間 窓口開設時間は平日8時30分から17時までです。 ※月末時は窓口が混み合う場合があります。大変ご迷惑をおかけいたしますが、時間にご都合がつく場合は、月末時を避けてご来所くださいますよう、ご協力をお願いいたします。 所在地 〒140-0011 品川区東大井1-12-18 (地図をクリックすると拡大します) 交通手段 京浜急行線:鮫洲駅東口から徒歩7分 都営バス:東京運輸支局前停留所から徒歩0分 東京臨海高速鉄道りんかい線:品川シーサイド駅B出口から徒歩7分 連絡先(代表電話・FAX) 代表電話 03‐3471‐6670 FAX 03‐3471‐6865