美しい脚といえば、足首のキュッとしまった細い脚。 むしろ足首が太いだけで、脚全体が太く見えてしまうものです。 でも、太ももやふくらはぎなら努力次第で細くなるけれど、足首の太さは生まれつきだし・・・ と諦めていませんか? いいえ、そんなことはないんです。 頑張り次第で、足首も細くすることができますよ。 なぜ足首が太くなるのか、そしてどうすれば細くなれるかを考えてみました。 [ad#rise1] 原因別、足首を細くする方法 足首が太い原因は「むくみ」?
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小さな段差を使ってかかとの上げ下ろしをする アキレス腱のストレッチというと、伸ばしっぱなしにしてしまいがちです。 ポイントは、伸ばしたり縮ませたりといった動きを繰り返すことで、アキレス腱の柔軟性を上げるということです。 例えば、階段や小さな段差があれば、ジムに行かなくとも日常でストレッチを行うことができます。 まず、(踏み台昇降運動のように片足ずつ段を上り下りをするのではなく)両足とも揃えた状態で段の上に登ります。この時、つま先から足の中心までのみ段の上に乗せ、かかとは宙に浮かせます。 この段差を利用しながらかかとを上げたり下げたりすることで、アキレス腱が伸び縮みします。 ここで注意したいのは、常にかかとが段から浮いている状態ですので、思わぬ転倒を避けるためにも、壁や手すりに掴まりながら行うことをおすすめします。 6-3. 【足首痩せ】足首（アキレス腱）が埋もれて見えない人の特徴・改善トレーニング - YouTube. アキレス腱を意識しながら行う アキレス腱を意識しながら行うと、どこがどの程度伸びているのかが感じられるはずです。 きちんと意識しながら行うことで、しっかり負荷をかけることも、負荷のかかりすぎを防ぐこともできます。 6-4. 前後に開いた足は平行に 足を前後に開いてストレッチする場合、前の足を曲げる場合と伸ばす場合がありますが、いずれの場合でも、前後の足の向きは平行です。 外に向いてしまうと、しっかりアキレス腱を伸ばせません。前の足を曲げる時は前側に体重を、前の足を伸ばす時は、後ろ側に体重を乗せて行います。 6-5. 呼吸しながら伸ばす ストレッチをする時は、息を止めないようにするのがポイントです。 息を止めてしまうと力が入りすぎてしまいます。 通常の呼吸を続けながら、徐々に負荷をかけ、ゆっくり伸ばすようにしましょう。姿勢をキープする時間は30秒程度で十分です。 7. アキレス腱ストレッチは疲労回復やけが防止にも役立つ アキレス腱ストレッチは、スポーツをする前の準備運動のためだけのものではありません。 足首を柔らかく動きやすくしておくことは、健康にも美容にも良い効果をもたらしてくれます。 足がスムーズに出るようになれば、歩行しやすくなり、転倒やケガを防ぐこともできます。ひいては、足首を動かすことで血の巡りがよくなれば、冷え性の解消や疲労回復につながります。 どうしても、年齢を重ねることで、今までできていたことが難しくなってしまうもの。 はじめから長時間のストレッチにチャレンジせずとも、毎日短時間でも良いので、健康に向き合う時間をとることを意識していきましょう。 何より、いつまでもイキイキと健康体で、好きなことを楽しむために。毎日数分の"健康時間"が、数年後の楽しい時間をつくるのだと思います。 和重 景 【ライター】 主に、自身の出産・育児やパートナーシップといった、女性向けのジャンルにて活動中のフリーライター。 夫と大学生の息子と猫1匹の4人暮らし。 座右の銘は、「為せば成る、為さねば成らぬ何事も、成らぬは人の為さぬなりけり」。 和重 景の記事一覧
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質問された方の別の曲であるという指摘は「スイカの名産地」は「ゆかいな牧場」に対し 独立して成立した曲で「元のアメリカ民謡」はその曲のほかに存在する可能性がある (高田三九三氏が知りうるぐらいの知名度で)とお考えということですかな(? _? ) 7人 がナイス!しています
連投すみません。"Watermelon on the vine"の歌詞は,鶏ウサギや桃リンゴ梨よりも,僕は西瓜が好き!という歌詞で,恋愛歌のようですね。西瓜=黒人差別のニュアンスからは,人種を超えた悲恋歌と解釈できそうです。これを,日本人的に土地(ムラ,「部落」)を超えた悲恋歌に置き換え,「名産地」としたのが,高田氏の訳出の妙ではないでしょうか。とうもろこしや小麦は,原詞にありませんが,メタファーのヒントとも思えます。メロディーや西瓜からそんな仮説を考えてみましたが,ご意見を賜れますと幸いです。長文にわたり大変失礼いたしました。 聴いてみたところ、メロディ自体はそれほど類似してないと思いましたが、先の白樺さんの指摘である「他の曲はちゃんと訳しているのにこの曲だけちゃんと訳していないのはおかしい」という考え方を踏まえて、スイカが登場する他のフォークソングにも着目していく、というのはいい感じがしました。仮説としてアリだと思います。
♪スイカの名産地(手遊び・曲)「友だちができた~すいかの名産地~」夏にぴったりの子どもの歌♪2番3番あり!! - YouTube
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夏の手遊び「すいかの名産地」🍉歌詞付 3番まで有り - YouTube