5cmを達成! 下腹にお肉がつきやすいと悩んでいた、FYTTE読者のY・Oさん(41歳・主婦)。 自分のためのダイエットの時間もなかなかつくれないのだそう。そんなY・Oさんが、1週間オチョエクササイズを挑戦することに。 すると、なんと1週間で、ウエスト-3. 5cm 下腹-1. 1cm 体重-2. 【１週間で－２kg！】ながらでカンタン「８の字エクササイズ」|ダイエット、フィットネス、ヘルスケアのことならFYTTE-フィッテ. 0kg を達成! 「オチョエクサは、テレビを見ながら、家事をしながらできるので、とてもやりやすかったです。下腹ぽっこりが解消されたこともうれしいですが、便秘まで解消されて感動!」(Y・Oさん) 家事をしながらできるため、Y・Oさんのように自分のための時間がつくりにくい主婦のみなさんにもおすすめですね! オチョエクササイズを行うとき、効果を出そうと無理をするのは禁物。 まわしやすさにも左右差があるので、まわしにくいほうに合わせるようにして、無理をしないように。徐々に左右バランスよく可動域が広がります。 運動はあまり得意じゃない、毎日エクササイズの時間をつくるのが難しい、という人にはピッタリなオチョエクササイズ。 気づいた時に8の字に体を動かして、バランスのとれた美ボディを目指しましょう! 撮影/森崎一寿美(ピーピーアイ) 取材・文/馬渕綾子
8の字ダイエット(オチョダイエット)を2週間続けた お笑い芸人のバービーのウエストに変化が。。。 ウエストに くびれ が現れ、体重が減った。 な・な・何と ウエスト -15cm 体重 -4. 9kg たった2週間で、 ウエストは、94cm から 79cm 体重は、75. 5分でウエスト-3cm！くびれを作る“8の字ダイエット”がスゴイー髪のお悩みやケア方法の解決ならコラム｜EPARKビューティー（イーパークビューティー）. 9kg から 71. 0kg 8の字に腰を回しただけでこの結果です。 8の字ダイエット(オチョダイエット)の最大の魅力 最大の魅力は、 『 食事制限なし 』 なのです。 だから空腹に耐えて苦しまなく、 自由に食べられるんです。 そして、やることは腰を8の字に回すだけ。 本当に簡単です。 スポンサーリンク 8の字ダイエット(オチョダイエット)のやり方はシンプル (1)足を肩幅に開き、お腹とお尻に力を入れる (2)腰を左前に突き出し回し、続いて右前に突き出し回す (このとき、インナーマッスルを意識することがポイント) (3)腰で8の字を描くようなイメージで流れるように回す (4)8回を1セットとし、1日8セットを目安に行う 腰の筋肉が大きくねじれるので、 ウエストの脂肪が急速に燃焼する。 だから、腰にくびれが現れるらしいです。 番組では、進藤学さんが考案したオチョダイエットで 腰を回すだけでウエストがくびれるのが 信じられなかったバービー。 ためしに5分間だけ実践してみました。 たった5分実践しただけですが、 バービーのウエストは、 94cm から 91cm と 3cm も減り驚き! 1週間後には、 94cmのウエストが、86cm と 8cm も減りました。 この8の字ダイエット(オチョダイエット)には、 腰のくびれ以外にもうれしい効果もあるのです。 骨盤矯正 この運動によって、骨盤を正常な位置に戻すことができます。 便秘解消 この運動によって、腸の動きが活発化し、 便通をスムーズにする効果があります。 スポンサーリンク
しかしながら、骨盤内も凝り固まっているのが大人女子w 最初はなかなかうまく行かないかもしれない。 そんなときは、自分の手で、反対側のお尻を、中心の「臍下丹田(せいかたんでん)」を通って斜めに、反対側のお腹に向かって押し出してあげる。 左手を左のおなかに当て、右手を右のお尻に当て、手から手にぐいーっと押し出すのだ。膝はゆるめに立つと、動かしやすいだろう。呼吸は鼻から吸って、口からふーっと細く長く息を吐きながら。 反対側も同様に。こうしてしばらくやっていると、綺麗に8の字が描けるようになって来る。 その際、エネルギーの流れも意識して。「臍下丹田」を中心に、エネルギーが8の字に回っているのをイメージしてやってみよう。エネルギーの流れは、目には見えないのでイメージするしかない。下半身が温かい温泉に浸かっているような気分で、手でも8の字にお湯をかき回してみよう。 手の平はおんなじ方向に向け、お湯の重みもイメージしながら・・・。これはもう、イメージ下半身浴。冷え切った大人女子の下半身も、芯から温まってくることだろう。 前回の基本の腰回しを8回、そして8の字腰回し、右回し、左回しそれぞれ8回。 ゆっくり呼吸しながら、自分のペースで毎日続けてみましょう!! ★次回もお楽しみに♡ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ★横森理香の更年期チャレンジ! 『 コーネンキなんてこわくない』は単行本、電子書籍で 好評発売中!! お近くの書店、WEB書店( amazon 、 楽天ブックス 、 セブンネットショッピング など)でお求めください。 ちら読み、本の内容、詳しくは こちら をごらんください★ 作家・横森理香が更年期の不調解決のため、空中ヨガ、イケメン太極拳、コルギ、観光ウォーキング、グルテンフリーなどに次々チャレンジ。読むだけで気持ちが前向きになる一冊です。 (集英社 定価 本体¥1, 400+税)
おわりに 動画を見てもわかると思いますが、とっても簡単ですよね! あと10日で大幅なダイエットは難しいですが、ウエストが数cm減るだけでも嬉しい♪ バレンタインに大事なデートの予定があるなら、ぜひ今すぐやってみてください!
目次 ▼コンビニ店員に一目惚れするケースは珍しくない ▷邪魔な客にならないように注意する ▼コンビニ店員への恋愛が難しいと言われる理由 ▷1. お客として接してくるから ▷2. 彼氏持ちのケースがあるから ▷3. 【3ステップ】かわいいコンビニ店員と距離を縮めるコツ｜親しくなる方法を大公開 | Smartlog. 警戒心を持たれやすいから ▼コンビニ店員に恋をした際の最適なアプローチ方法 ▷1. 頻繁に通って顔を覚えてもらう ▷2. 認知されたら声をかける ▷3. 会話が続くようになったら連絡先を渡す ▼連絡が来たら、後は距離を縮めるだけ かわいいコンビニ店員に一目惚れするケースは珍しくない 毎日通っているコンビニの定員が「かわいい」と思うのは男心。 コンビニの店員はいつも笑顔ですし、丁寧な態度で接してくれるもの。そのため、こちらが「客」だからだと分かっていても、「プライベートでも仲良くしたい!」とかわいい店員に一目惚れしてしまうケースは少なくありません。 では、今記事ではいい距離の詰め方についてレクチャーしていきます。 邪魔な客にならないように注意する どんなに相手に一目惚れしたからアプローチしたくても、あくまでも業務妨害をしないことを念頭におきましょう。 相手にとってはあくまでこちらは客の一人ですし、仕事中でもあります。 話しかける時はくれぐれも邪魔にならないように しましょう。 かわいいコンビニ店員への恋愛が難しいと言われる理由とは 「毎日のように会ってるし、簡単に距離を詰められるでしょ」と思いがちですが、実は、コンビニ店員と恋仲になるのはかなり難易度が高いんです。 以下では、 なぜコンビニ店員との恋愛が難しいと言われるのか を解説します。 ちょっと気になるかわいい店員がいるなら、以下を読んで覚悟をしてからアプローチしましょう。 コンビニ店員への恋愛が難しい理由1. お客として接してくるから コンビニで気になる店員に会う時、相手の女性は当然ながら仕事中です。 そのため、「今日は寒いですね」「そうですね」などとあなたとにこやかに話してくれたとしても、それは「楽しい雑談」ではなく「業務上必要な行動」と女性店員側は思っていることがほとんど。 仕事中なので、 お客様への接客サービスの一環として会話 しているだけなのです。 男性側が相当な有名人やイケメンでないと相手から、なんてことはありえません。 コンビニ店員への恋愛が難しい理由2. 彼氏持ちのケースがあるから コンビニ店員は友達ではないため、相手の状況が分かりづらいもの。 指輪やネックレスは仕事中外すことが多いですし、共通の友人を使って探ることもできません。そのため、彼氏がいるかどうかを判断することが難しいのです。 頑張って好きになった店員にアプローチしても、 相手には彼氏が既にいたという場合 も多くなってしまいます。 コンビニ店員への恋愛が難しい理由3.
トピ内ID: 6098477356 むずかしい 2016年4月24日 04:28 私は、常連さんには話しかけていました。 おじいちゃんおばあちゃんから子どもまで幅広く(笑) 多分純粋になんでコンタクトなのか気になったんだとおもいます。 でも、そういう会話を増やしていって毎回のやり取りとかから始まるなにかがあるかもしれないですよね! 嫌いな人に話しかけたりはしないでしょうから。 でも、すぐに勘違いとかしないように気を付けながら頑張ってくださいね。 トピ内ID: 2014069098 🙂 接客業 2016年4月24日 04:36 それがコミュニケーションだと思いますけど。 髪切ったんですか? 今日はお天気ですね。 花粉症ですか?
一概に断定は出来ませんね! トピ内ID: 2863411134 ナナ 2016年4月24日 07:29 常連さんだからちょっと話をしただけでは?メガネの話だけで気があると考えるとは、ちょっと意識過剰な気がします。 よく行くカフェでは、店員さんが、今日はお仕事だったんですか?とかちょっとしたプライベートを聞いてきます。 まあ異性だと、プライベートの話を聞かれるとあんまりよい気はしませんけどね。 私は店員ではありませんが、店員が異性として客に声をかけることはありますよ。 飲食店で、男性店員に名前とメールアドレスを書いたメモを渡されたことがあります。 郵便局でも、若い男性職員に、仕事用の名刺に、印刷してある仕事用の連絡先の下に、手書きの個人のメールアドレスを書いて渡され、暇があったらメール下さいと言われたり。 トピ内ID: 3701428038 🐶 シゲ 2016年4月24日 07:41 あるか、ないかでいえば、常連客であれば、そりゃあるでしょう。 中学生みたいな質問ですが、あなた30才の男性ですよね? コンビニ店員から話しかけることってありますか？ - よく視線を感じていてたま... - Yahoo!知恵袋. あまり恋愛とかしてこなかったのかな? その店員さんの意図は知りませんが、質問してくるということは、多少はあなたに好感を持ってると思います。 もしあなたが店員さんのこと、少しでも気があるなら、デートに誘ったらどうですか?
!」でしょうね。 トピ内ID: 4516350683 グレーシア 2016年5月6日 19:09 コンタクトなんですね! は、通常の会話か、素敵なコミュニケーションかと思いますけど、 なんでですか? なんて、普通、聞きますか? 確かに返事に困っちゃいますね。 あっけらかんとした人なのかな‥ トピ内ID: 1965162071 にら玉 2016年5月8日 10:18 どうします? このまま会話を続けて何ならお付き合いします? 20歳~30歳の女性とはこれまた漠然としてますね 例えば20歳で大学生のアルバイトと30歳でコンビニのアルバイト女性では全く違います 私が主さんなら相手が前者なら話しが合うんだろうか?と思うし、 後者ならお付き合いするにはちょっと・・・と思います トピ内ID: 0701655065 モテない男は疲れる 2016年6月2日 03:55 でも結局、進展とかなかったんでしょ?挨拶だけだったんでしょ? それが答えだよ。 トピ内ID: 1541466934 あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する] アクセス数ランキング その他も見る その他も見る